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　　 【连线代表委员】

　　 今年的政府工作报告提出，深入实施科教兴国战略，提升国家创新体系整体效能。“科学教育关系着教育、科技、人才事业的发展，学校是科学教育主战场，在实际运行中存在着什么样的不足？”面对记者的提问，浙江省镇海中学党委书记张咏梅代表有很多思考：“在中小学教学中，科学教育的专有学时和课时相对较少，在考试和升学的压力下，很多活动设计并未起到预期效果。”

　　 “构建政府、高校、科研机构、企业和社会场馆等共同投入、协同参与的中小学贯通式科学教育新格局，是解决问题的关键。”张咏梅代表建议，要深化教育评价改革，建好家校社协同育人“教联体”平台，贯彻落实新修订的科普法、完善优质科育资源转化机制。

　　 “近年来，宁波将新课标规定必做的科学探究活动与港口物流、智能制造等本地特色产业相融合，推出新质生产力科普游系列中小学科育课，有效激发了学生的好奇心、科学兴趣与创新意识。”张咏梅代表认为，这些探索建立起与各学段学生身心发展相匹配的科学教育评价体系，也拓展了科学教育的落地场景。

成人的世界，繁忙与迷惑的交织

当我们步入成人世界，似乎就意味着要扛起更大的责任：事业、家庭、经济，甚至自我价值的实现。这一切看似充满无限可能，却也同时带来了沉重的压力。许多人在这个阶段感到迷失、焦虑，甚至怀疑“我是否真的需要拥有那么多”。

责任的重量，正在不断累积

成年人的生活像一座巨大的天平，一边是責任，一边是欲望。我们被教育要“拼搏、奋斗、不断突破”，以期达到更好的生活标准。逐渐习惯的责任感也让我们变得疲惫不堪。工作压力、家庭期望、个人成长的压力像无形的重锤，讓人喘不过气来。

在這种环境下，“拥有更多”似乎成为衡量成功的密码：更高的职位，说得更好的话，拥有更豪华的物质生活，甚至追逐“朋友圈的炫耀”……這些都让人误以为“多一个”就能带来更多的满足感。

越追求越觉得空虚。每天忙碌奔波，问自己：“我真的需要这样的吗？”这个问题越来越多地浮现在心头。

迷乱的心境，源于对自我认知的模糊

成人的生活不仅仅是外在的繁忙，更是内心的迷茫。从某种意义上说，“自己是谁？我想要什么？”似乎变成一个永恒难答的问题。

许多人在追逐“更多”的过程中，逐渐迷失自我，形成了盲目的攀比心态。以“拥有”作为评价自我的标准，把幸福寄托在外在的成就中，却忽略了内心的感受。

而这份迷失讓许多成年人不断追求“多”——多的钱、多的职位、多的社交，但却难以找到心灵的平静。他们在复杂的社会关系中疲于应对，却忘了最初的自己。

为什么“一个就够了”？

其实，成人的世界不需要“多”。我们更需要的是内心的宁静和满足。学会放下那些虚幻的追求，去关注自己真正关心的事情，或许才是通往幸福的关键。

“一个就够了”并不是自我放弃，而是一种对生活真谛的觉醒：在這庞大的社会机器中，找到属于自己的节奏和空间。比如，一份安静的阅读、一次短暂的旅行、一个温暖的家庭、简单的健康生活……这些，或许比那些虚浮的“拥有”更讓人满足。

真实的幸福，源自简约而深刻的生活态度

在很多“繁华”的背面，隐藏着生活的本质：人与人之间的关爱、追求内心的平和、以及对未来的淡然接受。这些真意，只有在减少“有”的才能更清晰地感受到。

当我们扪心自问：我生活中真正想要的是什么？答案或许會让你惊讶——其实只要一份简单的满足，一点点快乐，就足够让你心安。

每个人的生活都是一场独特的旅程，无需模仿他人的“成功公式”。在这个成人的世界里，学會拒绝“过度”，懂得取舍，才是真正的智慧。就像一句话说的：“成年人的世界，一就够了。”

如何在成人的世界里找到“一个就够了”的生活方式

前面我们探讨了成人世界的繁忙、迷惘与“多不一定好”的智慧。现在，让我们从实际出发，聊聊怎样在真实的生活中，践行“一个就够了”的理念，过上一份内心平和、满足的生活。

放下完美主义，接受“不完美”的自己

许多成年人都在追求完美：完美的外表、完美的事业、完美的家庭……但现实往往不像理想中那么顺畅。

实际上，完美是一种虚幻的目标。学会接纳“不完美”的自己，才能释放内心的压力。一个人如果总是追求完美，很容易陷入焦虑和自我否定。

生活中的“完美”并不存在，重要的是学会在不完美中找到幸福。这意味着不追求完美的外表，不苛求工作中的细节，不计较家庭的瑕疵。接受自己已有的，珍惜眼前的，才是获得内心平静的钥匙。

简单生活，自得其乐

在快节奏的现代生活里，很多人迷失在纷繁復杂的社交和物质追逐中，其实简单生活本身就是一种智慧。

比如，减少不必要的開支，简化生活空间，把时间花在真正喜欢的人和事上。一个干净整洁的小空间，一个安静的早晨，一次深度的阅读或散步，都能带来意想不到的满足感。

代表“一个就够了”的思想，是在纷繁中找到那份属于自己的“少即是多”。这不仅仅是一种生活方式，更是一种心境：舍弃浮华，回归本源。

建立专属的“心灵绿洲”

人在繁忙中容易迷失，逐渐变得焦虑、彷徨。给自己设立一块“心灵绿洲”，如一本书、一次户外运动、一次静静的冥想，都是调养心情的好方法。

這块绿洲让你在海量信息中抽离出来，重新连接内心真实的自我。大部分成年人都在追逐“更多”，殊不知，一片属于自己的安静空间，更能让人重新找到生活的方向。

实现生活的“可控”，减少不必要的牺牲

做减法，减少对工作的过度投入，拒绝无意义的社交。将时间留给真正重要的事：家人、健康、兴趣、梦想。

比如，每天留出半小時陪伴家人，不被手机攻击的时刻；每周固定一次锻炼或兴趣爱好，不让生活变得单调而空虚。这些简单的行為，都在默默传递一个信息：一个“就够了”，已经让生活变得丰富且有力。

内心的“康复”：从焦虑中抽身

成人的世界里，焦虑无处不在。从职业到家庭，从未来到过去，从自我价值到他人评价。学會自我修复，让心灵得以喘息。

比如，与朋友真心沟通，分享压力；坚持运动或冥想，放松紧绷的神经；设定合理的目标，避免盲目攀比。渐渐地，你会发现，压在心头的山丘变得輕了，真正的幸福其实很简单——那就是“一个就够了”。

成人世界的复杂和繁忙，或许会让人迷失，但只要坚信“一个就够了”的生活哲学，就能拥有一份最纯粹的安宁与满足。真正的智慧，就是懂得在必要时放手，学會珍惜生活中的每一点圆满。只以“一个”為起点，用心體味人生，才能活得更真实、更自由。

　　 （本报记者 曾毅）

图片来源：人民网记者 江惠仪 摄

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