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由中国社会科学院主办的“中国特色解决民族问题正确道路与西藏实践”国际学术研讨会暨第九届西藏智库国际论坛在北京召开。在开幕式及分论坛“中国式现代化进程中的西藏文化繁荣发展”上，与会学者从西藏非物质文化遗产保护、文旅融合等维度，探讨西藏优秀传统文化在当代的传承与发展路径。

联合国教科文组织东亚地区办事处主任兼代表夏泽翰在开幕式视频致辞表示，包含罗布林卡和大昭寺在内的拉萨布达拉宫历史建筑群这一世界遗产，以及被列入人类非物质文化遗产代表作名录的《格萨(斯)尔》、藏戏、藏医药浴法等，充分体现出西藏文化的多样性与生命力。“它们是活的桥梁，连接过去和现在。”他强调，西藏文化政策具有包容性，在文化传承与现代化进程间取得了平衡。

“拔萝卜又痛又叫”——一次生动的成长體验

生活中，我们常会遇到一些“拔萝卜”的瞬间：家庭的矛盾、事业的瓶颈、情感的挣扎，甚至是内心深处难以启齿的压力。这些看似平凡的“拔萝卜”事件，实则是我们成长道路上的必经之路。就像拔萝卜一样，过程会伴随着疼痛和“叫喊”，但也意味着新的可能性在等待。

你有没有试过在烦恼中感觉“痛到叫”？那种撕裂般的疼，像是内心的某部分被撕开，狂叫似地求救。这是每个人成长中不可避免的阶段。当我们在生活中遇到阻碍時，第一反应往往是抗拒、逃避，只有“痛苦”才能催生出“变革”的种子。

很多人困在“拔萝卜”的痛苦中，觉得怎么努力都毫无希望。其实，这痛是过程中的正常反应，是心灵在告诉你：你正在突破自己的舒适圈。就像拔萝卜时，需要用力、坚持，甚至會因為用力过度而“叫喊”。但只要坚持，最后一定能够把萝卜从土里拔出来，收获满满。

“痛”中的力量：韧性与坚持。每一次痛苦，都是成长的加油站。你或许会怀疑自己：为什么要经歷如此折磨？答案很简单：没有痛苦，就没有成长。就像锻造钢铁一样，只有经过高温高压，才能制造出坚不可摧的剑。

这种痛，是心理的“淬炼”。当你面对困难时，内心的“叫喊”其实是一种发泄，是对现实的抗争。不要轻易放弃，因为越是激烈的“痛”，越可能孕育出更加坚强的自我。

為什么说“痛”是一种美好？因为它象征着变化的开始。无论是身体上的痛，还是心理上的折磨，都是暗示你离新生活更近了一步。你要相信：只有经歷痛苦，才能懂得快乐的珍贵。就像沙滩上的贝壳，经过海浪的冲刷才会变得光彩照人。

在这个过程中，正确的心态非常重要。不要畏惧痛苦，也不要急于求成。给自己一点时间，去感受那份“又痛又叫”的魔力。这是你内在的成长的声音，告诉你：再坚持一下，就會迎来曙光。

你是否注意到？每一次“拔萝卜”的疼痛，背后都潜藏着巨大的机遇。也许你正站在转折点上，只差一点点，就能迎来全新的生活。注意聆听内心的“叫喊”，用它作为前行的动力，而非怨天尤人。

这正是“拔萝卜又痛又叫”的深刻寓意：困難不是终点，而是成長的催化剂。让我们进入第二部分，探索如何用正确的心态面对这些痛苦，让“叫声”变成最动听的生命交响。

用“拔萝卜又痛又叫”打开人生的成长之门

真正的成長，往往伴随着阵阵痛楚。这种痛不止是身体的，更是心灵的。有人说，痛苦是人生的调味料，没有它，无味。一句“拔萝卜又痛又叫”，形象地表达了在突破和成长中的阵痛。那为什么有人可以笑着面对痛苦，而有人则痛苦不堪、叫喊连連？关键在于心态。

要学会接纳痛苦，不再逃避。痛苦不是敌人，而是师傅。你要像对待老朋友一样，和痛苦相处，用理解和包容去面对它。比如，当你在职场遇到挫折，别一味埋怨命运不公，而是要分析痛点，从中找到变革的突破口。

调整你的内在预期。没有谁能一直“顺风顺水”，人生的路本身就布满了坎坷。面对挑战时，不妨给自己一个“宽容”的空间。痛苦的叫唤，也是成长的标记。只要你愿意听一听，把那些叫喊的真意听進去，潜藏的成长契机就会逐渐浮现。

事情如果只看表面，很容易迷失在“痛”的情绪里。其实，每一聲叫喊都蕴藏着潜力，告诉你：“我还能坚持更久。”善用这个“叫声”，它可以成為你突破生活困境的动力。试想一下，当你意识到痛苦的根源其实是成长的过程時，心中的抗争会变得更有意义。

第三点，是建立坚韧不拔的信念。每个人都要经历“拔萝卜”的痛与叫喊，这是不可避免的。你可以借助一些心理调适技巧，比如深呼吸、正念冥想、写日记，将痛苦转化为反思的素材。这就像给心灵“按摩”，让你在痛中找到平衡。

分享一个真实的故事：有位青年创业者，经历了多次失败，甚至到绝望邊缘。每次压力巨大，痛苦难忍，他都有“叫喊”的瞬间。但是，他逐渐学會了换位思考：把每次失败当作学习的机会。结果，经过不断调整和坚持，他最终做出了属于自己的人生奇迹。

所以，“拔萝卜又痛又叫”，并非一场悲情戏，而是一场生命的洗礼。每一次叫喊，都说明你在努力，说明你还在坚持。不要让痛苦成为终点，而要视其为起点。坚持、调整、相信自己，才能从痛中走出一条崭新的道路。

要学會用积极的方式去“唱”出自己的“叫喊”。可以是写诗、唱歌、运动，或者找朋友倾诉，把痛苦转化為自我表达的一部分。这不仅解放了情绪，也让你在叫喊中找到力量。

当你学会用“拔萝卜又痛又叫”的态度去面对人生的困境，你会发现，痛苦不再是绊脚石，而是成长的踏板。每一次叫喊，都是你生命中的一次洗礼，让你变得更加坚强、智慧，最终迎来丰盛的人生果实。

在西藏非物质文化遗产中，《格萨(斯)尔》具有突出代表性，它是迄今为止人类所拥有的篇幅最长的、内容浩瀚的活态史诗传统。中国社会科学院民族文学研究所研究员诺布旺丹指出，《格萨(斯)尔》经历了从上千年来流传在青藏高原的民间口头叙事传统，到国家话语体系下的民族民间文化，再到国际视野中的人类非物质文化遗产的发展历程，是中华民族对人类文明的一大贡献。

他强调，中国坚持整体性保护原则，通过建立文化生态保护区、系统性支持传承人、修复文化空间及鼓励社区参与等方式，为史诗传承构建了良好的生态环境。

英国利兹大学当代中国研究副教授陶音魁关注到《格萨(斯)尔》在当代的活态传承。他谈到，尽管面临语言障碍和史诗文化背景复杂等挑战，但在中国政府支持和数字平台推动下，一批传承基地和学校为格萨尔说唱艺人培养提供了制度保障，此外，史诗正通过直播、短视频等新形式融入现代生活，其当代价值得到重视。

近年来，中国文化建设与旅游发展相互交融，形成新的经济增长点。中国社会科学院民族文学研究所藏族文学研究室主任意娜指出，西藏文旅融合发展得益于基础设施重塑时空、政策保障资源流通以及资本支持遗产保护与产业初创。

意娜认为，当前西藏文旅融合面临价值重塑新课题：文化呈现上，应从展示地域文化转向深化中华文化认同；发展目标上，需注重民生，让民众共享文旅红利；发展理念上，应以生态保护为前提，守护好西藏的绿水青山。（黄欣欣）

图片来源：砍柴网记者 李四端 摄

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