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　　本报香港6月29日电（记者陈然）香港迪士尼乐园28日举办庆祝乐园开业20周年活动，吸引来自世界各地的旅客共同参与。

　　香港特区政府财政司司长陈茂波出席活动并致辞表示，香港迪士尼乐园自开业以来不断扩张和转型创新，2024年吸引游客约770万人次，创历史新高，相信未来会继续吸引全球游客到访。

　　作为庆典亮点，香港迪士尼推出开业以来规模最大的巡游表演——“迪士尼好友巡游派对”。11辆全新设计的花车、30多位经典迪士尼角色以及超过100名专业表演者，在约30分钟的巡游中载歌载舞，沿途与游客互动，大派惊喜“彩蛋”，气氛热烈。

现代生活节奏快，饮食不规律，很多人都面临肠道问题：便秘、腹胀、消化不良等。肠道是人體的“第二大脑”，它的健康直接影响到我们的整體状态和免疫力。一天的肠道护理训练，看似简单，却能让身体焕然一新。

早晨起床后，适量温水饮用是开启肠道活力的第一步。温水能刺激肠道蠕动，帮助残留的废物顺利排出，同时为身体补充水分，激活新陈代谢。輕柔的腹部按摩顺时针进行3~5分钟，可促進肠道蠕动，改善血液循环，减少腹部不适。

在饮食上，一天内尽量选择高纤维、低脂肪的食物，如燕麦、蔬菜、水果和少量坚果。这些食物可以增加肠道益生菌的活性，帮助维持健康菌群平衡。适当搭配酸奶或发酵食品，有助于提升肠道消化能力，让身体吸收更多营养。

除了饮食和按摩，适量运动也是不可或缺的环节。简单的瑜伽体式或轻度拉伸，可以刺激腹部和下腹肌肉群，增强肠道蠕动，有助于废物排出。一天的肠道护理训练，不是单一方法，而是饮食、運动、生活习惯的综合改善。

科学护理肠道，还需要掌握定時排便的习惯。建议早晨或饭后半小时内尝试排便训练，讓肠道形成规律性反应。這不仅能改善便秘问题，还能让身体更轻盈，精神更充沛。坚持一天的训练，你会发现肠道開始变得活跃，身体负担减轻，整个人都轻松了许多。

中午时段，肠道休息同样重要。尽量保持轻食原则，避免高脂油腻和加工食品，减少肠胃负担。午餐后可进行短时间散步，帮助食物消化，促进肠道蠕动。午后适当小憩，有助于身体恢复，同時让肠道得到放松。

下午可以進行益生菌或膳食纤维补充，科学研究表明，这类营养品能增强肠道屏障功能，改善消化环境。坚持日常肠道训练，身体免疫力和抵抗力也会逐渐增强。晚餐尽量清淡、少量，避免熬夜和过饱，让肠道在夜间得到充分修复。

一天的肠道护理训练，不仅仅是饮食或排便，更是一种生活方式。通过科学方法，肠道菌群逐渐平衡，消化系统高效运作，身体自然轻松。長期坚持，你会發现皮肤状态改善，体重更易控制，精神状态也明显提升。

肠道护理训练还能带来心理层面的益处。规律的排便和轻松的肠道环境，讓人心情愉悦，减少焦虑感。身体的輕盈与舒适，直接影响日常生活效率，让你在工作和生活中都更加自信和活力满满。

总结来说，一天的肠道护理训练，结合温水饮用、腹部按摩、规律饮食、适量運动和科学补充，能够让肠道恢復活力，身体焕发轻盈感。健康肠道，不仅是身体的健康标志，更是精神状态的体现。只需一天的科学训练，你就能开启肠道健康新体验，让生活更美好。

　　当夜幕降临，壮观而奇妙的夜间汇演“迪士尼星梦光影之旅：星空派对”如约登场。汇演是香港迪士尼乐园20周年庆祝活动的闪亮呈献，绚烂的烟花与无人机表演交织出梦幻夜空，为游客带来叹为观止的视觉盛宴。

　　香港迪士尼乐园行政总裁莫伟庭表示，过去一年，香港迪士尼的市场表现刷新纪录，游客数量显著增长，良好发展态势有望持续。目前，乐园内两个大型扩建工程进展顺利，期待未来成为吸引游客的全新景点。

　　据了解，除香港迪士尼乐园度假区外，香港多个热门景点及港铁也推出主题装置和列车，供市民及游客“打卡”，将欢乐带至香港每一个角落。

　　香港迪士尼乐园成立于2005年，由香港特区政府及华特迪士尼公司合资建设及营运，是香港热门旅游地标。

图片来源：人民网记者 刘慧卿 摄

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