当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　新华社北京8月5日电??2024年度媒体社会责任报告近日集中向社会发布。这是媒体社会责任报告工作开展以来，连续第十二年发布报告。今年，从中央新闻单位到县级融媒体中心630余家媒体发布报告，发布媒体数量较去年增加50余家，部分省区市和新疆生产建设兵团进一步扩大报告范围，吉林、四川等18个省份实现省市县三级媒体覆盖。

首先是皮肤和皮下组织的摩擦性问题。多数人在干燥、寒冷、或长期接触碱性、刺激性物质的环境中，指尖和指缝处的皮肤会变得脆弱、容易红肿、甚至出现细小裂纹。当指尖在日常握物、打字、做家务时，皮肤层的摩擦增大，就会出现“相碰”的感觉，伴随的通常是刺痛、发热或灼烧感。

此类情况往往与环境湿度、洗涤剂使用、以及个人皮肤屏障功能有关。通过加强皮肤护理、使用温和的洁面与润肤產品、减少强力化学品暴露，可以在很大程度上缓解。

其次是关节与软组织的生理变化。手指关节承受反复屈伸与扭转压力，年龄增长、長期劳作或不当姿势容易讓关节软骨逐渐退变，形成骨性增生、半月样结构改变，甚至出现骨赘。這些变化会使指关节在轻微活动或轻微碰触时产生异常的摩擦感，尤其在握拳、握笔、攥物等动作后更明显。

若伴随肿胀、疼痛、晨僵、握力下降等现象，就需要警惕骨关节炎、痛風性关节炎等疾病可能的存在。

第三是肌腱与腱鞘的炎症或狭窄。前臂肌肉群的张力通过肌腱传递到手指关节，重复性劳动、长時间同一姿势、以及急慢性损伤都可能引起腱鞘炎、腱炎等问题。腱鞘发炎時，指间的移动會变得不那么顺畅，尤其在拇指、食指、中指等常用手指，摩擦感和疼痛感会在活动时加剧，站立式工作者、长期使用键盘的人群尤为常见。

第四是神经与感觉的异常。颈段、胸廓出口或腕部的神经压迫，可能让手指的感觉和肌肉控制出现波动——包括轻微颤抖、力量不对称、或是对触感的异常敏感。这些情况有时会让你在不经意间感到指间相碰得更频繁，或者对触碰的耐受度下降。这类问题往往需要系统性评估，例如神经传导速度检查、影像学评估等，不能单凭日常自我感受来决定治疗。

生活方式与外部因素也不能忽视。长期处于高强度工作压力、睡眠不足、饮水不足、营养不均衡，以及季节性干燥等，都会降低手部皮肤的自我修复能力、削弱关节的缓冲能力。将這些因素纳入思考，能帮助我们制定更全面的自我管理方案。

以上各类因素并非孤立存在，往往是多因素叠加。你在日常生活中的手部疲劳、疼痛、指缝感到“相碰”的频率，以及是否有肿胀、热感、颜色改变等伴随体征，都是值得记录的内容。把症状的时间線、触发情境、疼痛性质（钝痛、刺痛、隐痛）、是否放射到前臂或其他部位等细节整理下来，能够帮助医生快速做出判断。

在这一阶段，关注的是“信号的性质”和“变化的趋势”。如果短期内（1-2周）通过休息、温热敷、使用无刺激性的护肤品、纠正日常不良姿势等介入后，症状仍未明显改善，或出现持续性疼痛、关节肿胀、发热、指关节畸形等并发症，便应尽快就医。健康之路在此提供的，是把复杂的信号转化为简单明了的自我观察表和专业评估路径，帮助你在第一时间识别需要关注的部位与时点。

在了解了可能的成因之后，接下来要面对的，是如何通过系统化的护理来缓解症状、延缓进展，并建立对手部健康的长期管理。这就需要一个科学、持续的方案，而这也是健康之路试图提供的核心价值：把日常护理和专业醫疗相连，通过个性化、可执行的步骤，帮助你在日常生活中就能实现手部健康的稳定与提升。

你可以把它当作一个自我健康计划模板，结合个人实际情况灵活调整。健康之路将以這套框架为基础，提供课程、工具和专业咨询，帮助你把手部健康纳入可持续的日常管理中。

1)自我排查与记录的快速指南

记录症状：疼痛部位、触碰时的感觉、是否有肿胀、热感、皮肤变化，疼痛时段及是否与运动、工作负荷相关。用日记或手機备忘录记录，哪怕是小小的变化也值得关注。观察触发点：是否与特定动作、工具使用、温度环境有关；是否在清晨最明显，还是在日间工作后加重。

评估影响范围：是否影响日常握物、写字、开门、系鞋带等基本动作；是否影响睡眠，是否出现对比另一侧手的差异。终点条件：若自我管理后两周内无明显改善或伴随新发热感、红热肿块、指节明显畸形，应尽快就医。

2)日常护理与简单干预

皮肤护理：使用温和、非香料的润肤剂，避免反復接触强刺激性清洁剂。在干燥季节可使用含有植物油或透明质酸的保湿产品，帮助修复角质层。温热敷与冷敷交替：对初期肌腱炎、关节疼痛，冷敷可帮助缓解炎症，热敷有助于软组织放松。避免长时间高温暴露，防止皮肤损伤。

关节与肌腱的輕度活动：每日進行温和的手部伸展与指间拉伸练习，如握拳再放松、指尖触碰掌心、手指分开与合拢等；配合手腕、前臂的轻柔瑜伽式拉伸，有助于改善血液循环与柔韧性。姿势与工作方式调整：避免长时间同一姿势，工作时每45-60分钟休息1-2分钟，使用符合人體工学的工具和设备，减少不平衡受力。

3)生活方式的系统化优化

睡眠与减压：充足的睡眠、规律的作息，对神经-肌肉系统的恢复至关重要。压力过大时，神经系统的敏感性可能增加，导致指间感受更加敏锐或易产生不适。营养与水分：均衡饮食，增加富含ω-3脂肪酸、维生素C、D、B族的摄入，保持水分充足，有助于关节和软组织的健康。

控制慢性病因素：糖尿病、高血脂、甲状腺功能等慢性病可能对神经和血液循环產生影响，合适的控制有助于减少相关的手部症状。适度运动的长期坚持：结合有氧、力量、柔韧性训练，特别是手部的肌肉群训练，可以提高关节稳定性和耐受力。

4)何时寻求专业评估

持续疼痛超过3-6周且无明显好转，或疼痛在夜间、休息状态下也存在。指关节明显肿胀、红热、畸形、肌腱滑动异常，或出现明显的肌力下降。伴随放射痛、麻木、手指无力、握力明显下降，影响日常生活。有家族性关节病史、糖尿病或其他慢性病病史，或已尝试家庭护理仍无进展。

5)健康之路的协同作用健康之路不仅提供个性化的教育科普，还为你搭建了从自我观察到系统管理的完整链路：

智能自查与记录工具：帮助你把症状、触发因素、生活方式等数据数字化，生成可分享的健康档案，便于医生快速把握重点。科学的手部护理课程：从皮肤屏障保护到关节功能训练，结合循证医学的原则，提供可执行的日常练习与自我评估方法。专家咨询与个性化计划：在线问诊、专家解读影像资料、电诊评估等，帮助你获得针对性更强的治疗建议与康复路径。

生活方式优化方案：饮食、睡眠、压力管理、工作姿态等多维度的综合方案，助你在日常生活中实现长期的健康管理。

结尾的沟通与行动手指之间相碰背后往往隐藏着多重因素。获取正确的判断以及持续有效的护理，需要将观察变成行动，将行动变成習惯。健康之路愿意陪你一起建立一条可持续的手部健康之旅——从简单的日常自查开始，到科学的护理与训练，再到需要時的专业评估与治疗。

若你愿意，我们可以为你定制一份“手部健康管理计划”，包含每日练习、每周目标、以及月度评估。把关心落到实处，让手指的灵活与舒适回到你的日常。若你已经意识到自己的症状需要专业介入，现在就可以在健康之路平臺上预约咨询，获取第一步的专业建议。你不必一个人面对，我们在这里，与你同行。

　　2024年，各媒体坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻落实党的二十大和二十届二中、三中全会精神，在党的二十届三中全会、新中国成立75周年、澳门回归祖国25周年、巴黎奥运会等重要会议、重大主题和重要活动的宣传报道中围绕中心、服务大局，以高度政治自觉和强烈使命担当切实履职尽责，在推进主流媒体系统性变革中守正创新、奋发有为，不断巩固壮大奋进新时代的主流思想舆论，获得社会广泛赞誉。

　　各媒体认真贯彻落实中宣部、中国记协印发的《媒体社会责任报告制度实施办法》要求，从履行政治责任、阵地建设责任、服务责任、人文关怀责任、文化责任、安全责任、道德责任、保障权益责任、合法经营责任等方面，对2024年履行社会责任情况进行逐项报告。除发布文字版报告外，425家媒体同期制作短视频、动漫等多媒体版报告，490多家媒体制作展示海报，部分媒体召开报告发布会、座谈会。中国记协新闻道德委员会、行业报新闻道德委员会和各省区市新闻道德委员会将对媒体发布的报告开展评议打分。

　　媒体社会责任报告在中国记协网集中展示。全国性行业类媒体、地方媒体社会责任报告首次探索由中国行业报协会、各省区市和新疆生产建设兵团记协搭建统一展示平台，进一步提升报告传播力影响力。

　　《 人民日报 》（ 2025年08月06日 07 版）

图片来源：人民网记者 廖筱君 摄

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