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　　本报乌鲁木齐5月21日电??（阿尔达克、李欣洋）21日下午，“人民日报校园行”活动在新疆大学举办。

　　活动现场，6名人民日报青年编辑记者结合自身工作经历，分享了党报采编、国际传播、新媒体等领域的实践经验与感悟。他们以鲜活的案例，讲述了在重大新闻事件报道中坚守党报职责使命，在国际传播中讲好中国故事，以及在新媒体浪潮下创新传播形式等探索历程。提问环节，人民日报编辑记者与现场师生们进行了深入互动交流。此外，现场还举行了人民日报电子阅报栏入驻仪式。

　　据介绍，“人民日报校园行”活动自2009年启动以来，已陆续走进多所高校，旨在通过面对面互动分享，让更多青年学子了解党报、关注党报，对于把人民日报办得更好，扩大地域覆盖面、扩大人群覆盖面、扩大内容覆盖面，起到积极作用。

雲缨的“痛苦”表情-让人忍俊不禁的另类体验

在现代社會的快节奏生活中，压力似乎无所不在。从繁忙的工作到繁琐的生活琐事，我们都在不断地“承受”着各种各样的痛苦。而在这些痛苦的瞬间，有一种特殊的表达方式——“云缨满脸痛苦翻白眼却一脸享受”。

你是否曾遇到过那种场景？比如你坐在美容院，等待期间忍受着价格较高的面膜贴，美得皱眉、翻白眼，却又偷偷享受那份被宠爱的小确幸。或者在健身房中，努力蹬着踏板，却脸上露出痛苦的表情，但其实内心知道，这是健康的开始，这一刻的痛苦其实是迈向更美好的前奏。

這类表情，反映出人们在面对生活中“痛苦”的那一面——虽表面上痛苦，内心其实在享受。甚至可以说，是一种“反差萌”。雲缨的脸上那种“痛苦+享受”的奇异结合，不仅是一种情感的流露，更是我们生活态度的一种缩影。

更深层次来看，这种表情实际上是一种自我调侃和心理暗示。当你在强忍痛苦时，打趣自己“痛并快乐着”，身心就會被调动得更加积极。心理学上已有研究表明，幽默和自我调侃能够减轻痛苦感，提升心理韧性。而“雲缨式”的表现方式，正是一种通过夸张的表情表达，来缓解困境、增添生活乐趣的體验。

在社交媒体上，这样的照片、视频频频出现：自拍时刻，表情极具戏剧性——痛苦又享受；在聚会瞬间，朋友们用调侃的语气说：“云缨又在翻白眼，但笑得比谁都灿烂。”这些瞬间，不仅展现出一个真实、多元的你，也形成了网络时代特有的“反差表演”文化。

其实，这样的表情还暗藏一些生活智慧。生活虽有苦难，但只要换个角度，用“痛并快乐着”的心态去面对，不仅能减輕负担，还能激发内心那份真实的幸福感。这也是当下许多年轻人追求的“生活态度”——在折磨中找到快乐，在压力下寻求释放。

再者，很多品牌或自媒体也善于用这种“痛苦又享受”的表现，打造爆款内容。比如，一个品牌的广告可能用“痛苦养成记”，描绘生活中那些略带折磨的小细节，最后突出“享受成果”的畫面，讓人欲罢不能。或者一段视频中，主人公不断表现出“痛苦”的表情，但暗示其实是在体验成长、突破的喜悦。

这也反映出社会的一种情感状态——我们都在不断体验“痛苦”，但更希望有人能陪伴我们，把“痛”变成一种成長的动力。云缨的表情，就是最生动的最好例证——痛苦中带着微笑，苦中带乐，这就是新时代下的“生活真谛”。

这样的一幕，既令人忍俊不禁，又引发深思——我们是否也都在用各种方式“演绎”生活的喜怒哀乐？或许，没有云缨式的“痛苦+享受”面孔，我们也难以展现那个真真实实、丰富多彩的自己。

从“痛苦+享受”到生活的奇妙哲学——如何学会在苦中求乐

既然我们已经看到，云缨的表情象征着一种面对生活苦難时的豁达与调侃，如何从中汲取生活的智慧，学会在“痛苦中享受”，成为一种人生的修炼呢？这一部分，就让我们深挖一些方法，帮你在日常中转化“痛”——变成“乐”。

第一，建立幽默感。生活中的许多痛苦，其实都能用一颗幽默的心去化解。当你面对困难，试着用“云缨式”的调侃或自嘲：哦，又“翻白眼”了，是不是要爆发了？——這个时候，你会发现，尘埃落定之后，原本令人烦恼的事，也变得没那么難熬了。幽默帮你把痛苦拉远一些，也让周围的人觉得你坦率、真实，没有压力。

第二，用“痛并快乐着”的心态看待成长与变化。无论是职业转变、感情挫折，还是生活中的小挫折，我们都可以用这句话来调整自己。你可以想象：每一次“痛苦”的锻炼，都是你蜕变的最好契机。有时候，越努力承受，越能品味到最终的甘甜。正如苦瓜虽苦，却有益健康；这份苦，恰恰是未来甜蜜的铺垫。

第三，调动视角，善于玩笑和美化痛苦的场景。比如，用“恰到好处的折磨”来形容自己每天的自我提升计划，或者说“我在和自己较劲，这是愛自己的一种方式”。这样一来，即使在最艰難的时候，也会心生一丝笑意，把痛苦变成一场自我挑战的“闯关游戏”。

第四，把“云缨”的表情变成生活的调调。我们可以在自拍、朋友圈中，加入一些“痛苦+享受”的表情包、文字，建立一种“生活调性”。比如：“今天的我：满脸痛苦，心中微笑”、“翻白眼的暗暗期待明天的惊喜”。这是把自己写进生活喜剧中的一种方式，也能让自己更轻松、更自在。

第五，发展一份“生活仪式感”。用一些特定的方式，既能面对痛苦，又能增添生活的趣味。比如，每次面对难题时，先深呼吸，摆出雲缨式的表情。然后自我安慰：没关系，这次的“痛”只是为了更好的“乐”。逐渐建立起对苦難的“娱乐化处理”能力，用轻松和幽默的态度，化解生活的紧張。

要记得：每个人的“痛苦清单”都不一样，但都可以找到“享受”的角度。你可以用旅行、运动、娱乐来转化负面情绪，也可以通过写作、画画等创意方式，把“痛苦”变成有意义的作品。这样一来，不仅自己心情得到改善，也能影响到身边的人。

这份“雲缨式”的生活哲学，或许正是我们应对未来种种不确定的秘密武器。试着翻个白眼，笑一笑，让苦難也变得可爱起来。毕竟，人生没有完美，但可以充满趣味。

　　新疆大学党委书记代斌与人民日报社一行座谈交流。人民日报社副总编辑崔士鑫出席活动。

　　《 人民日报 》（ 2025年05月22日 06 版）

图片来源：人民资讯记者 何亮亮 摄

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