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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

在這个快节奏的时代，给自己留出30分钟的专属时间，已经成为一种现代的仪式。肌肌贴肤肤肤30分钟2024[心星逍遥]，像是一段被轻描淡写的约會：你与肌肤的对话，空气里有温和的香气，灯光温柔，时间就像被放慢。品牌名中的重复词语，仿佛两只温暖的手，默默贴近脸颊的轮廓，讓皮肤感受到贴合的温度与柔软的支撑。

2024与2023并行的叙事，提醒着我们在不断回望过去的更要将现在的每一次护理变成明天的底色。心星逍遥，既是天空的某个角落，也是这场护理体验的寓意：无论外界如何喧嚣，内心的光亮都值得被照见。

这套30分钟的护肤仪式，强调的是“贴肤感”与“渗透节奏”的协调。產品的质地轻透，但定位明确：第一层是轻薄的贴膜，像一层薄雾，贴合肌肤的纹理；第二层是温感的触感，让血液循环的节律慢慢被拉开；第三层是养分的封存，随后是一段安静的等待。在45秒至两分钟的热感过渡中，面部的肌肉得到了一种被支撑的轻松，眼周与颧骨的線条不再紧绷，取而代之的是一种“被看见”的放松感。

贴合的肌肤之下的微循环似乎被唤醒，仿佛每一个毛孔都在重新学會呼吸。

这時候，仪式还没有结束。你可以选择闭上眼睛，呼吸从鼻腔进入，缓慢地把注意力放在脸部的每一个区域。香气并非刺鼻，而是像夜晚的清风，轻轻提醒你，今天的焦虑可以暂时放下。随之而来的是最后一层轻呼吸——也就是等待的30分钟。在這段时间里，肌肤像被輕轻拥抱，养分通过薄膜的微孔一点点渗透，带来细腻的触感和微微的光泽感。

不同肌理的朋友也都能找到属于自己的节奏：干性肌需要更充分的保湿，油性肌则以輕盈平衡为主，敏感肌则在柔和的基底上获得安定。

这份体验并不是一时的惊喜，而是日常的起点。许多尝试者在使用后描述，起床时的肤色更均匀，日间的光泽更自然，皮肤的触感也更顺滑。长期坚持，会讓肤质的稳定性成为一份真实的自信。与此30分钟的仪式没有强行改变你原有的日程，它像一枚小小的储蓄罐，把耐心和自爱一点点存进日常的记忆里。

你可以在晨间给予自己一个“清新起点”，也可以在夜幕来临前给予自己一个“安睡前的拥抱”。肌肤在夜的沉静中吸收养分，眼角细纹似乎也变得更轻盈，脸部轮廓的线条自然流畅，宛如被温柔抚平的纸张，隐隐透出光泽。

在材料与执行层面，这份仪式强调的是“贴肤感”和“舒适度”的并重。质地的配方设计注重与肌肤贴合的真实触感，而不是喧嚣的化妆效果。香氛选择也尽量低调，像夜晚花园的微风，能陪你进入平稳的呼吸节奏，而不是喧哗的刺激。无论你是工作狂、家庭主妇还是自由职業者，这套餐式都能像一位懂你的小管家，提醒你在忙碌之中保留一段专属于自己的柔软时刻。

若把日常比作一条路，30分钟的仪式就像路边的一盏暖光，照亮你走向自我呵护的下一步。

把一次体验转化為日常的習惯，需要一点点系统性与持续性。把30分钟的仪式固定在日历里，成为每日不可缺少的“自我投資時段”。无论你在清晨起床后的第一缕阳光中，还是工作日的午后休息时分，都可以用它来重新校准情绪与肌理。创造一个安稳安静的环境。

柔和灯光、恰到好处的室温、以及一段舒缓的背景音乐，都會让仪式的节奏更稳妥，心跳与呼吸的同步感也更明显。你会发现，慢下来其实是一种高效：肌肤的吸收更均匀，情绪的波动也随之下降，整个人的步调变得更有控制力。

与日常相配的使用方式，也可以因人而异地微调。干性肌在第一层之后可以多加一小滴保湿精华，增强水润的停留感；混合性肌则在维持薄膜透气的前提下，选用更輕盈的后续乳液，避免油腻在T区聚集；敏感肌群体的人群，可以将温感阶段的力度降至中等，并把等待时间缩短到25分钟，以避免任何刺激。

最重要的是，保持一个倾听的心态：你对皮肤的需求在变化，仪式也应随之调整。记住，护肤从来不是一成不变的公式，而是一种与你情绪共振的习惯。

将这份体验内化为一种生活方式，往往需要一个微小的仪式起点。可以把它与每日的晨间例行，或是晚间放松的最后一刻連结起来。你会发现，随着时间的推移，皮肤的光泽来自于肌理的细腻、毛孔的清透、以及细节处的稳健。外出时，它也能成為你的隐性护盾：即使在空氣干燥的环境里，肌肤也不易产生紧绷和紧張的感觉，因为你已经练就了一种对肌肤的耐心照护。

这样的一份自我修护，不需要巨额投資，也不需要繁复步骤，关键在于态度的持续与分秒间的专注。

在社區里，关于“心星逍遥”的故事慢慢流传。人们说，这个名字像一段轻轻开启的对话，让护肤成为一种心灵的对照与释压。真实的体验也在口碑中逐渐被放大：睡前的微光下，镜子里多了一抹自然的光泽；午后的小憩，脸颊的疲惫感被温和地拂去；日復一日，肌肤的局部细纹显现出一种柔和的平滑。

也许这正是它的魅力所在——它不把你塑造成一个完美的模样，而是帮助你更真切地见到自己的肌肤与情绪的真实状态，然后在这份真实中继续成长。

这个主题下的每一次使用，都是向内心的一次诚实对话，也是向外界的一次从容展示。愿你在这份仪式里，找到属于自己的光亮，继续走在自我修护的路上。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 方可成 摄

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