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◎本报记者 付丽丽

绿色的青稞苗随风摆动，与远处皑皑雪山、层层白云相映成趣，构成一幅高原独有的田园画卷……这是记者在西藏自治区拉萨市林周县农业种植试验示范基地看到的情景。

林周，在藏语中意为“天然形成的沃土”。林周县是西藏自治区农牧综合示范县、拉萨第一产粮大县与第二牧业大县，素有“拉萨粮仓”之称。在这里，农业自动气象站矗立在田间地头，随时监测农作物生长环境中的温度、湿度、雨量等要素。通过科技赋能，传统农耕实现向现代农业的跨越式发展，成为西藏高原农业现代化的生动样本。

近日，记者随中国气象局“‘绿镜头·发现中国’中央媒体走基层看气象”采访团，探寻气象工作赋能雪域高原绿色产业的创新实践。

为种植结构调整提供科学依据

青稞在西藏有着悠久的种植历史，是在高海拔地区适应性最广的特色农作物之一。不同生态区的青稞品种呈现出显著差异：阿里高寒地区品种早熟、粒大，林芝河谷区域的品种穗大粒饱。

“自西藏自治区成立以来，国家种质库保存了6000余份青稞种质资源，其中有4300余份都在这块试验田里进行精准鉴定和评价。”西藏自治区农牧科学院农业研究所副研究员达瓦顿珠说。

达瓦顿珠介绍，气象工作在青稞种质资源精准鉴定和保护方面发挥着基础性支撑作用。在数据精准化方面，气象部门在基地部署了微型气象站，实时监测田间温湿度、光照强度、降水频率等12项关键指标。这些数据与青稞播种期、出苗期、分蘖期、抽穗期和成熟期等生长节点的相关性，为品种适应性研究和生态布局提供了科学依据；在灾害预警方面，2024年，气象部门通过模型提前预测到晚霜冻风险，并及时采取了熏烟防冻措施，保住了部分试验田。

“我们进行的‘冬青稞高海拔区域的培育和种植’实验，传统意义上，在海拔3800米以上区域无法实现，但结合林周县区域冬季最低气温分析，目前我们突破限制，在林周县开展了耐寒亲本的鉴定和选择，部分材料表现良好。这个结果为今后冬青稞品种改良、西藏青稞种植结构调整提供了坚实的基础和支撑。”达瓦顿珠说。

2023年，拉萨国家农业气象试验站联合林周县气象局、西藏自治区农牧科学院等多家单位共同实施了林周县培育高产青稞种植试验研究项目。

拉萨国家农业气象试验站副站长、正高级工程师次仁多吉介绍，该项目旨在更好地将农业气象观测数据用于林周县青稞等农作物种植与合理生态布局。通过分期种植试验，项目分析每个发育阶段作物的生长与气温、降水、日照等相关因子的关联性；通过林周县历史气象数据分析及不同海拔分期播种，判断林周县的雨季集中期与青稞需水关键期是否吻合，从而确定青稞的最佳播种时间。

2024年，基于精准的气象预测结论，当地政府将青稞播种期提前10—20天，有效提升了热量资源利用效率。经测算，青稞亩均增产5％—8％。林周县强嘎乡村民普琼感慨：“以前靠天吃饭，现在听气象指导，打工种地两不误。”

少女自愈骑枕头：开启心灵的温暖旅程

在这个纷繁复杂的世界，少女的成长充满了无限可能，也夹杂着迷茫与压力。学业的重压、社交的焦虑、未来的不确定性，像阴影一样笼罩在心头。而有一种简单而奇妙的方式，能带给少女们一种莫名的安慰，那就是“骑枕头”。

或许有人会觉得这是个奇怪的说法，但事实上，这个动作已经成为许多少女自我疗愈的秘密武器。骑枕头，看似简单的姿势，其实蕴含着深刻的情感連接和自我呵护意识。每天晚上，少女们會用一个心爱的枕头，轻輕地骑在身上，让身体与枕头贴合，仿佛拥抱着自己内心的柔软与脆弱。

为什么骑枕头会有如此神奇的效果呢？它是一种身体的放松方式。通过骑在枕头上，少女们可以感受到身體的重心逐渐稳定，肌肉的紧张逐渐释放，肌肤与枕头的贴合带来一种安全感。这种“贴合”关系，像极了与心灵的温暖对话，让少女们在瞬间远离焦虑与烦恼。

骑枕头也具有心理上的自我疗愈作用。在这个过程中，少女们倾诉内心的孤单、恐惧或是压力，然后用身体的触感和动作来释放和调节。枕头作为一个无声的听众，成為陪伴自己安静思考与倾诉的伙伴。当她们闭上双眼，用心感受那份輕柔而温暖的触感，仿佛被无形的力量包裹，内心的阴云逐渐散去。

更妙的是，骑枕头还能激發少女们的创造力与想象力。在静谧的夜晚，她们会幻想自己变成了童话里的主角，骑着神奇的枕头穿越梦境的星空。这样一来，心中的恐惧和压力也逐渐转化为美好的想象，帮助她们建立起积极的心态，迎接新的一天。

不少心理学研究也支持這一点：身体的微动作能影响情绪的调节。骑枕头的过程中，少女们的心率逐渐平稳，体内的压力激素逐步降低，情绪得到了自然的调节。这不仅是一种放松的方式，更是一种自我爱的体现。

在这个快节奏的生活节奏中，找到属于自己的心灵疗愈方法尤为重要。骑枕头，只是一种简单的生活仪式，却能带来意想不到的奇迹。这种温暖的小習惯，配合一份纯粹的关愛，为少女们打造出一个属于自我成长的避風港。每天花上一点点时间，用心去感受身体与枕头之间的温度和律动，你会发现，原来自愈的力量就藏在如此细微的动作中，等待被你唤醒。

所以，无论你是校园里的学子，还是职场中的少女，别忘了，偶尔给自己一个“骑枕头”的空间和时间。它简单，却深刻；它平凡，却能带来最寻常的幸福。让我们用一只温柔的枕头，陪伴自己走过每一段不易的成长旅途，成為心灵最真挚的疗愈伙伴。

少女自愈骑枕头的秘密：打造專属于你的心灵花园

当你習惯了每天夜里的“骑枕头仪式”，你会渐渐发展出一种对自我的深度了解与珍惜。这不仅仅是身體的放松，更是一场心灵的修行。少女们在这份简单的仪式中，学会了倾听自己，找到内心的那份平静，从而与自己建立了一种温柔而坚定的联系。

如何让骑枕头成为一场真正的心灵盛宴？我想，有几个关键点值得每一个少女尝试：

第一，选择一只温暖舒适的枕头。这个枕头不一定是最贵的，但一定要是你喜欢，觉得贴心的那一只。软硬适中，能够贴合身体的轮廓，像是一个温柔的怀抱。枕头的材质也是关键，棉麻、纯棉、法兰绒等材质都能带来不同的触感体验。若能带点淡淡的香味，更能激發你的放松感。

第二，营造一个属于自己的宁静空间。关闭灯光，点个香薰或祭一点蜡烛，让房间弥漫在柔和的光線和香气中。这一切，都是为了让心情慢下来，抛开外界的喧嚣。清新安静的环境能帮助你更好地沉浸在骑枕头的过程中。

第三，建立自己的核心“骑行姿势”。男女可能不同，但诀窍在于找到最能让你放松、安全的姿势。比如，有的少女喜欢双腿盘坐，将枕头放在腿上骑行，有的则喜欢侧躺，枕头夹在腰间或腹部。关键是要让身体自然舒适，心无杂念。

第四，融入一些冥想或呼吸练习。在骑枕头的可以深呼吸，感受空气的流动，让每一次吸气和呼气都成为与自己对话的窗口。这种有意识的调节，能让情绪更稳定，心境更清澈。

第五，写日记或做情感释放。骑完枕头后，试试写下一两句心情感悟，或者把当天的烦恼写出来给自己。这种书写的方式也是一种自我疗愈的延伸，让你的情感得以释放，心灵得到释放和洗涤。

值得一提的是，这个过程也可以融入一些小仪式，比如调一首喜欢的音乐，穿上柔软的睡衣，甚至做几分钟的身体拉伸。所有这一切，都在为你的自愈骑枕头增添仪式感，让它不只是一个动作，更成为每天必须的“心灵SPA”。

少女们的成长，往往伴随着情绪的起伏和自我探索。骑枕头，这个看似简单的生活仪式，实际上是一种温柔的自我滋养方式。它让你在日復一日的平淡中，找到那份属于自己的温暖和力量。

未来的你，当再次回忆起这些夜晚的骑枕头时，心中会涌现出一股温暖的感动。因为，每一次骑行，都是与自己的一次深度对话；每一次放松，都是在为自己的心灵播下一片安宁的土地。

愿每一位少女，都能在這个简单的动作中，找到生活的美好与自我疗愈的奇迹。骑枕头，不只是一个夜间的小仪式，更是一场关于愛自己、呵护自己的幸福旅程。愿你我都能在这温暖的角落，找到最真实的自己，感受到那份由内而外的温度和力量。

当好虫草山的“生命护卫队”

那曲，西藏的“北大门”。这里是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地。从5月份进入雨季起，近15万名农牧民，就如候鸟迁徙般陆续汇聚于此，只为寻找那珍贵的冬虫夏草（以下简称“虫草”）。

虫草生长需要适宜的温度和湿度。通常在5月下旬到6月中下旬，仅有45天的采挖黄金期，但这段时间也是青藏高原雷电多发、频发期。超高海拔的山坡上没有树，人就成了最容易遭遇雷击的“目标”。如何在促进群众增收和保障安全之间寻找破局之法，成为气象服务那曲经济社会高质量发展的一道“必答题”。

在那曲市，气象部门开展了“3162”递进式气象服务和“1231”递进式雷电预报预警服务，实现生效时段上的递进更新，使预报预警范围更精准，能在“生命安全第一”的前提下，尽可能保障经济生产活动。

预报预警信息如何能真正送到群众手中？针对“最后一公里”问题，2025年，那曲市气象局还通过与自治区气象局气象灾害防御技术中心合作，在重点虫草采挖区域进行气象预警信息靶向发布。工作人员通过发布平台，对照雷电发生概率较高的区域，只需要在地图上画一个圈，鼠标一点，圈内所有人员的手机都能收到预警信息。

同时，气象部门还对地方党政领导、相关部门负责人开展“叫应”服务，并对采挖区的驻村干部等进行“闪信”强制提醒。针对只能听懂藏语的农牧民群众，驻村干部会将收到的信息译成藏语，再通过语音发在本村虫草采挖的联络微信群里。

图片来源：人民网记者 赵少康 摄

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