每经编辑｜王宁    

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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

一卡在手，世界我有：國内精品一卡二卡三卡，開启数字生活新篇章

在数字浪潮席卷全球的今天，一張小小的SIM卡，早已不再仅仅是通讯的载体，它更是我们连接世界、获取信息、享受娱乐的钥匙。尤其在国内，随着運营商服务的不断优化和市场竞争的加剧，各式各样的“一卡二卡三卡”——即不同运营商、不同类型、不同套餐的手机卡——层出不穷，为消费者提供了前所未有的选择空间。

这也让不少用户陷入了选择的迷宫。究竟什么样的卡才算得上是“精品”？又该如何在这琳琅满目的商品中，挑选出最适合自己的那一款呢？本指南将带您深入剖析，为您揭開国内精品一卡二卡三卡的神秘面纱。

热门选择大揭秘，总有一款击中你心！

选择一张心仪的手机卡，首先要明确自己的核心需求。是需要海量流量，还是更看重通话时长？是追求极致网速，还是希望套餐价格实惠？了解了自身需求，我们就可以开始这场“寻宝之旅”了。

1.流量為王，畅游无限：那些为“流量控”量身打造的卡

对于重度依赖互联网的用户而言，流量是生命线。市面上，不少运营商都推出了以大流量为卖点的产品。

定向流量卡/专属流量卡：这类卡通常与特定的APP（如短视频、音乐、社交软件）深度绑定，在这些APP内使用流量不计入套餐总量，或者享有极低的资费。例如，一些视频卡可以让你无限畅刷抖音、快手，追剧吃到饱；音乐卡则能讓你在听歌时免受流量焦虑的困扰。

选择这类卡的关键在于，你是否高度依赖于某个或某几个APP。如果你的日常使用场景高度集中，那么定向流量卡无疑是性价比之选。不限速流量卡/无限流量卡（有限制）：严谨地说，真正意义上的“无限流量卡”在市面上已不多见，更多的是“不限速”，或者是在达到一定流量阈值后，网速会降至“不低于”某个速率（通常是3Mbps或1Mbps），但仍可继续使用。

这类卡适合那些经常需要外出办公、开视频会议、玩大型在线手游的用户，能够最大限度地保证网络使用的流畅性。在选择时，务必看清“限速前”和“限速后”的流量额度和速度，避免不必要的误解。通用大流量卡：这类卡提供一个相对较高的通用流量池，无论你用在何处，都从这个池子里扣除。

如果你的流量使用场景比较分散，没有特别集中的APP，或者需要兼顾工作和娱乐，那么一张通用的、流量额度充足的卡会是更好的选择。

2.通话无忧，畅聊无阻：那些为“电话虫”定制的套餐

虽然社交方式日益多元化，但对于不少商务人士、家庭用户或者习惯于电话沟通的用户来说，充足的通话时长依然是刚需。

长通话时長套餐：这类套餐通常會提供大量的免费通话分钟数，甚至实现“无限”通话。对于需要频繁与客户、家人朋友保持联系的用户，选择这类卡可以有效节省开支。语音+流量组合套餐：很多用户并非只需要通话或流量，而是两方面都有需求。市面上存在大量将两者進行优化组合的套餐，通常以较低的价格提供可观的通话时長和流量。

在选择时，可以根据自己的“通话时长：流量”的比例来判断哪个组合更适合自己。

3.网速至上，极速体验：为追求极致的你而生

在5G时代，网络速度的飞跃式提升，让用户对网络体验有了更高的期待。

5G极速卡：随着5G网络的普及，各大運营商都在推5G套餐。如果你身处的區域5G信号良好，且你的手机支持5G，那么一张能够充分發挥5G潜力的卡，将为你带来下载、上传、游戏、观影等方面质的飞跃。在选择5G卡时，除了关注流量和通话，也要留意其5G使用时长或流量的优先等級，以及是否有对特定5G应用场景的优化。

老用户/特定渠道專享卡：有時，運营商会為老用户或者通过特定渠道（如线上商城、合作商户）推出的卡，在网速上有特殊的优化，或者提供优先体验新技术的权利。

4.性价比之王，预算友好：讓每一分钱都花在刀刃上

对于预算有限但又希望获得不错体验的用户，寻找高性价比的卡至关重要。

校园卡/特定群體卡：许多运营商会推出针对学生、老年人等特定群體的优惠套餐，价格低廉，但可能在流量或通话时長上有一定的限制。线上优惠卡/非合约卡：很多时候，通过線上渠道办理的、不与合约深度绑定的手机卡，往往比线下营业厅办理的同类产品更加优惠。

这些卡可能名称上不那么“高大上”，但实际使用起来，性价比极高。低月租套餐：如果你的月均使用量不高，只是偶尔使用，那么选择一个低月租的套餐，再根据实际需要购买流量包或通话包，会比办理一个高月租但使用不满的套餐更加划算。

优质服务全解析，不仅仅是流量与通话！

在琳琅满目的套餐选项中，我们常常容易陷入只关注“价格”和“额度”的误區。但一张真正“精品”的卡，其价值远不止于此。优质的服务，才是支撑起我们数字生活无忧无虑的关键。

1.信号覆盖与稳定性：基石中的基石

无论你的套餐有多么诱人，如果信号不好，一切都是空谈。

全国覆盖与信号强度：这一点是基础中的基础。如果你经常出差或旅行，需要关注运营商在全国范围内的信号覆盖情况，尤其是在你常去的城市和区域。即使是同一个运营商，不同区域的信号强度也可能存在差异。可以参考运营商的官方覆盖地图，或者询问身边使用同运营商朋友的使用体验。

网络稳定性与切换：在信号良好的区域，网络是否稳定？在从WiFi切换到移动数据，或者从一个基站切换到另一个基站时，是否会频繁掉线或出现卡顿？這些细微之处，往往决定了你使用体验的顺畅度。

2.客服体验与售后支持：遇到问题，有人管！

再好的产品，也难免会有遇到问题的時候。一个响应及时、解决问题能力强的客服团队，是“精品卡”的必备要素。

多渠道客服支持：现在的运营商通常提供多种客服渠道，包括但不限于：电话热線（10086、10010、10000）、在线客服（APP、官网）、微信公众号、线下营業厅等。选择一家在多个渠道都能提供有效支持的运营商，意味着你遇到问题時，总能找到解决办法。

问题解决效率与专业度：评价客服好坏，关键在于其解决问题的效率和专业度。是能迅速定位问题并给出解决方案，还是让你在不同部門间踢皮球？這一点，可以通过阅读用户评价、咨询客服的经验来判断。个性化服务与增值业务：一些运营商会提供诸如eSIM服务、Wi-Fi热点分享、携号转网协助、国际漫游优惠等增值服务。

这些服务虽然不是所有人都需要，但对于有特定需求的用户来说，能够大大提升便利性。

3.套餐灵活性与透明度：告别“看不懂”的陷阱

套餐的灵活性和透明度，直接关系到你的使用成本和权益。

套餐变更的便利性：你是否可以方便地在不同套餐之间进行切换，以适应你变化的需求？有些套餐允许随时变更，有些则需要等到下一个账期，甚至有最低在网时长要求。资费透明公开：套餐内的流量、通话、短信等具体包含哪些内容，超出后如何收费，是否有最低消费，是否会自动续订，这些信息是否清晰明了？“隐藏收费”、“霸王条款”是消费者最痛恨的。

选择那些条款公开透明，收费明明白白的产品。流量不清零与结转：过去，很多流量都会在月末清零，让不少用户感到“浪费”。现在，越来越多的運营商支持流量不清零，或者将部分流量结转到下个月。這一点对于流量使用量不稳定的用户尤其重要。

4.携号转网的便捷性：自由选择，不再受束缚

携号转网政策的实施，极大地增强了用户的选择自由度。

转网门槛与流程：了解你想要转入的运营商，其携号转网的门槛和流程是否简单顺畅。虽然理论上所有运营商都支持携号转网，但实际操作中可能存在一些“小九九”。转网后的服务保障：成功携号转网后，是否能无缝地享受到新运营商提供的所有服务？是否会遇到网络、客服等方面的阻碍？

总结：精品卡，是需求与服务的最佳结合

“国内精品一卡二卡三卡”并非一个固定的概念，它会随着市场的發展和个人需求的变化而动态调整。一张精品卡，既要有满足你核心需求的“硬件”（流量、通话、网速），也要有与之匹配的“软件”（信号、客服、服务）。

在选择时，不妨多做功课，综合对比各家运营商的最新优惠政策，參考身边朋友的真实使用体验，并仔细阅读套餐条款。记住，最适合你的，才是最好的。希望这份指南，能帮助您在这个繁多的市场中，精准定位，找到那张能够真正提升您数字生活品质的“精品一卡二卡三卡”！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：每经记者 陈淑庄 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄