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中新网北京9月26日电 (记者 杜燕)“卢沟晓月”诗会传诵中华经典、北京首个以古城墙为背景的主题摄影展开展、推出“宛平吉市”等12项特色活动……9月26日晚，伴随着丰台第五小学学生们的朗诵声和永定河畔的秋日晚风，2025“卢沟晓月”中秋文化节拉开帷幕，宛平城城墙同步正式对外开放，开启常态化运营。

本次文化节由北京市丰台区委宣传部主办，融合经典诵读、光影科技、艺术展览、非遗体验、民俗展演等多元形式，着力打造一场文商旅体融合、消费活力迸发、文化氛围浓厚的中秋盛会。

“卢沟晓月”诗会：经典诵读传家国情怀

夜幕降临后，中华经典诵读大会2025“卢沟晓月”诗会作为文化节“开篇文化盛宴”准时上演，300余名观众相聚卢沟桥畔，伴着永定河的潺潺水声，开启一场跨越时空的文化对话。诗会以“月映卢沟桥畔传诗”“月萦烽火丰碑永铸”“月满家园灯火相传”为脉络，让经典诗词与历史记忆深度交融。

这些信号并非神秘，而是通过日常的细节不断被放大。比如一次真诚的眼神交流、一次彼此理解的倾听、一次温柔的身体靠近（在对方感到安全的前提下），都會促使大脑释放那些让人感到暖意的化学物质。于是，甜蜜并不只是心绪的产物，更是可被训练的沟通语言。

在親密关系中，情感安全感是第一要义。信任不是一朝一夕的礼物，而是通过持续的、可预测的互动建立起来的。每天的小事都在默默地塑造这种安全感：你愿意认真倾听对方的感受吗？你是否愿意在对话中把对方的需求放在自己焦虑之前？你们是否共同制定并尊重边界与节奏？当对方感到被看見、被理解、被尊重，连带的幸福感就會逐渐聚焦在彼此身上，提升整体的“亲密指数”。

语言也是一座桥梁。将“我感到…”放在句首，而不是指责式的語气，是打開沟通的钥匙。比如说：“我在你很忙的时候会感到有点孤单，我希望我们能找一个固定的时间专門聊聊。”这样的表达，既清晰又容易被接纳，因为它把情感体验放在第一位，而把对方的行为责任化为共同的解决方案。

建立共情的习惯，讓对方知道你愿意站在他/她的立场上理解感受，而不是急于纠错。慢慢地，彼此之间的猜测、误解和防御就會减少，情感的轨道也会变得更稳。

理解科学，也要把它落地。甜蜜时刻不是一场轰轰烈烈的仪式，而是许多小而稳妥的行为堆叠起来的结果。比如每天的问候、一个用心的小惊喜、一次共同完成的小任务，或者在争执后先暂停呼吸再对话。这些看似微小的动作，恰恰是在日常生活里将化学信号转化为可感知的幸福体验。

知晓機制并付诸实践，你会发现，原本容易被忽视的细节，正在慢慢孕育出更强的情感连接。

性健康与边界也是这份科普的一部分。亲密关系需要安全感与自我边界的清晰共识。了解对方的节奏、讨论彼此的舒适区、明确同意与界限，是把“甜蜜”推向可持续的关键。把个人的身體自主權、情感边界与对方的需求放在同一水平线去沟通，既是对彼此的尊重，也是长期关系稳定的基础。

这就是第一部分的核心：把亲密感的科学原理转化为日常的实践，把情感安全感、倾听、共情和边界落实到每一次对话和互动中。下面，我们把焦点进一步落到可执行的步骤上，帮助你把“甜蜜幸福時刻”落地成为可持续的生活方式。

小标题二：落地执行的幸福公式要把“甜蜜幸福时刻”变成日常的可执行行动，可以把它拆解成几个具体的步骤与练習。下面的方法，侧重可操作性，帮助你在日常生活里不断积累正向互动，提升关系的质量与持久度。

1)常态化的沟通模板

情感表达模板：“我感到…因为…，我需要/希望…，这样我们可以一起…？”需求争取模板：“我现在需要一个…的支持，你愿意吗？如果不方便，我们能否找到一个折中方案？”冲突降速模板：“我们现在都很急，我们先各自休息十分钟，回来再讨论。我们要点到為止地说清楚彼此的感受，不攻击对方。

”

2)设定安全、可持续的互动节奏

固定的情感時间段：每天或每周安排一个“专注时刻”，不被工作、手机打断。小仪式感：早晨的一句问候、晚上共同看一段短片后聊感想、周末一起做一个小目标（比如一起做饭、散步、选下一次的约會地点）。共同目标：共同制定一个小目标清单，如“每月一次新体验”、“每季度一起学习一件新技能”，让关系有共同的成长轨迹。

3)倾听与回应的练習

反思性听写：对方讲完后，用自己的话概括一遍“你刚才的意思是…对吗？”，避免立即给出判断或建议。情绪标注法：对方表达情绪时，先确认情绪标签（如“听起来你有些失落/兴奋/担心”），再进入需求与解决方案。肢体与情感的同步：在对话中适度的眼神接触、点头、身体微小的靠近（在对方愿意且环境安全的前提下），让对话更有情感的温度。

4)身体自信与自我照顾

日常仪态自信：站姿、走路的节奏、穿着的舒适度都會影响自我感觉，从而影响互动的气场。自我照顾清单：规律的作息、适度運动、均衡饮食、情绪调节的方法（呼吸练習、短时冥想等），这些都直接影响你在关系中的能量与耐心。身体邊界的自我确认：你对触碰、亲密的容忍度、時间长度等，都应由你自己明确并在合适时機与对方沟通。

5)营造共同体验

共同选择的活动：看一部对两人都有意义的影片、去一个从未尝试过的地方、一起做一顿新菜。新鲜体验能释放多巴胺，提升共同记忆的正向质量。共同反思的习惯：每次活动后，留出几分钟聊聊“今天的感受、学到的东西、下一次的改进点”，讓成长成为一个持续的过程。

6)常见误區与破解

误区一：以“对方應该知道我怎么想”来假设沟通。破解：用自我表达的语言，将感受和需要直接说清楚。误区二：在情绪高涨時做重要决定。破解：先冷静、再决策，避免情绪传导带来的冲动性选择。误区三：以牺牲自我为代价获得对方的认可。破解：边界与自我价值感并不等于自我中心，学会在关心对方的同时照顾自己。

7)安全与同意的底线

同意是持续的、可随時撤回的。任何涉及親密的互动都应以明确的同意和尊重为前提。身体与情感风险的沟通：如果对方不舒服、需要暂停，请立即响应。尊重对方的节奏，也是尊重关系的表现。

把以上步骤串联起来，你就拥有一个“幸福公式”：稳定的沟通、持续的亲密仪式、共同成长的目标、以及对边界与健康的清晰把控。通过这样的方法，甜蜜會从偶然的浪漫慢慢转化為日常的温暖基调，带来持续的幸福時刻。

这两部分合起来，构成一个可执行的、以科学為基础的“甜蜜幸福時刻”实现路径。若你愿意，我们可以把其中的某一部分再细化成具体的日程表或对话脚本，帮助你在实际生活中更顺畅地应用。

丰台区委宣传部相关负责人表示，丰台区持续挖掘“卢沟晓月”文化内涵，将“卢沟晓月”打造成为丰台的文化名片。从生态修复到历史活化，从文旅融合到区域协同，“卢沟晓月”已从单一景观升级为集历史教育、生态休闲、文化消费于一体的复合型文化IP。举办此次文化节，是希望将这样的区域文化IP转化为人民群众生活中可感可触的文化体验，进一步满足人民群众美好生活的需求。

宛平城城墙正式开放开启常态化运营

“胜利之光的余韵未绝，希望的烽火已淬炼成光。而今，我们即将踏过那座时空之桥，去唤醒沉睡的城垣，见证被光阴雕刻的盛世辉煌。”诗会的灯光逐渐散去，激昂的画外音在宛平城内接续，宛平城城墙开放仪式准时开启。

距今已有380多年历史的宛平城，是中国华北地区唯一一座保存完整的两开门卫城，城东西长为640米，南北宽为320米，城池占地总面积为20.8公顷。

站在城墙上可以看到东西两座城门。城墙基础由精心挑选并打磨的六层条石构成，这些条石质地坚硬厚重，为城墙奠定了坚实基础。在条石之上砌砖，每一块砖都紧密排列。城墙内部以黄土和碎石筑实，使得城墙不仅外表坚固，内部也异常紧实，能够承受巨大的冲击力。

宛平城城墙内低外高，城楼高10.65米(加屋脊共11.68米)。这样的尺寸设计既保障了城墙的稳固性，又赋予了它良好的防御功能。

作为宛平城城墙首次开放的标志性活动，开放仪式通过3D光影秀、非遗互动、古风演绎等多元形式，串联起宛平城百年历史文脉与新时代活力，吸引众多市民游客沉浸式感受“燕京八景”之“卢沟晓月”的文化魅力。

备受关注的光影秀将现场气氛拉向了高潮。依托宛平城西城墙，光影秀以“宛平建城”守家卫国“”盛世生花“城墙开放倒计时”四个篇章，生动还原历史场景：砖瓦土石在光影中堆叠，宛平城拔地而起；明代将士严阵以待的身影尽显守家卫国的壮志；红色全景巨型光影帷幕缓缓拉开，象征古城焕发新生。

据介绍，城墙开放后将进入常态化运营阶段，观众可通过卢沟桥文化公园公众号等线上平台购票方式，登上城楼俯瞰宛平城，感受历史文脉。

宛平博物馆之城持续“上新”文商旅体融合激活消费活力

2025“卢沟晓月”中秋文化节将持续至10月8日，主办方精心筹备了12项特色活动，赏月、看戏、观影、逛展、寻味…多种文旅体验不仅覆盖不同年龄、不同需求的市民游客，更以“文商旅体融合”为抓手，以“首发、首秀、首展、首演、首店”五首经济为核心，激活假期消费市场。

10月6日中秋节当晚，卢沟桥西侧将升起高约40米的光影“月亮”，17:00至22:00持续点亮，最佳观赏点设在西城门落客区与卢沟桥广场；宛平城城内街布置节庆灯组、互动打卡点位与造型休息区，市民在光影中夜游古城，欣赏永定河风光，带动夜间文旅消费。

“宛平有戏”“红色光影”“宛平潮闪”等活动丰富文化供给的同时，着力拉动周边消费。“宛平吉市”“非遗体验”“宛平味道美食荟”激活多业态消费，文创市集、零售摊位汇聚特色商品，非遗体验区糖画、皮影等吸引市民动手参与，“宛平味道美食荟”集结义利面包、馄饨侯等老字号，形成“体验+消费”特色。

值得关注的是，“宛平博物馆之城”持续“上新”多个主题展览。北京首个以古城墙为背景的主题摄影展“城墙上的记忆——‘气壮山河·伟大丰碑’”主题摄影展于9月26日开展，将持续至年底。百余幅珍贵历史照片以城墙为幕，沿城墙呈“一”字布展，设计沉浸式观展流线，与斑驳弹痕交织形成一场跨越时空的对话。展览分为“奋起抵抗”“并肩战斗”“伟大胜利”“开创未来”四个篇章，通过109幅高清珍贵历史照片，全景式呈现从卢沟桥事变到抗战胜利的壮阔历程。与此同时，主题为“家国万象”的“学子画廊”专题展览也将于9月28日在宛平城小城会客厅开展。

馆桥城园一体化运营绘就文保传承文旅新图景

从诗会的经典诵读到城墙的光影盛宴，从非遗体验到民俗巡游，2025“卢沟晓月”中秋文化节不仅是一场节日狂欢，更是宛平“焕新升级”的生动注脚。如今的宛平，正以“馆桥城园一体化”为核心，实现文物保护、文化传承与文旅发展的相得益彰。

宛平城城墙经过修缮后对外开放，光影秀为古老城垣注入现代科技活力，既守护了历史建筑的本体安全，又通过“可进入、可体验”的方式，让沉睡的文物成为市民触摸历史的载体。“卢沟晓月”中秋文化节突破传统节庆形式，将经典诵读、红色文化、非遗民俗与现代光影、市集消费结合，既传承了“燕京八景”的历史文脉，又赋予文化IP新的时代内涵，让古老文化在新时代焕发新生。

丰台区高质量完成抗战主题片区核心区保护提升，实现“抗战馆—卢沟桥—宛平城—抗战雕塑园”一体化运营，中国人民抗日战争纪念馆主题展览参观人数突破90万人次。丰台区委宣传部相关负责人表示，将积极推进“宛平博物馆之城”建设，结合卢沟桥—宛平城、晓月岛等资源塑造高品质岸线景观，打造文绿融合、古今辉映的活态博物馆聚集区。

“宛平的焕新，是丰台坚守文化根脉、推动文旅融合的缩影。”丰台区相关负责人向市民发出邀约，这个国庆假期，欢迎市民走进丰台，登宛平城墙、赏卢沟晓月、品特色美食，在文化体验中读懂“山河永定”的深意，共同见证文物保护、文化传承与文旅发展同频共振的丰台新图景。

图片来源：人民网记者 彭文正 摄

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