当地时间2025-11-10,renminwanghsdfuikgbisdbvjuiwegwrkfj

今年以来，我国快递市场活跃，加快促进产业升级、拉动生产消费，为畅通经济循环作出了重要贡献。“五一”假期期间，记者走访看到，各地全力“备战”，保障快递物流畅通无阻。

“五一”假期首日，海南五八到家货运服务有限公司（快狗打车）陕西分公司货车司机任效峰早上6点多便起床，驾驶着自己的中型面包车，开启线上“接单模式”，他这次的目标是冲击公司“五一单王”。

“‘五一’是劳动者的节日，也是货物运输高峰。为满足货运需求，提升服务质量，我们平台在西安面向司机群体开展庆‘五一’劳动竞赛活动。”快狗打车陕西分公司工会主席曹艳妮说。

“对5天假期完单量在前40名的专职司机，给予‘敬业奖’鼓励，发放200元充电卡。”“根据单量、服务质量等综合考核，评选劳动竞赛一等奖5名，奖励价值500元充电卡并返还5月平台抽佣”。“竞赛期间总分进入前三名的司机，将推荐作为陕西代表，直接进入货拉拉‘平凡之光’魅力司机评选活动。”……“五一”期间，滴滴送货陕西分公司、货拉拉西安分公司等也纷纷出台劳动竞赛及奖励方案，鼓励货车司机在这个特殊的节日，展现劳动精神。

5月1日晚，位于西安灞桥区的西安传化丝路公路港物流园区内灯火通明。晚上是物流运输车辆抵达的高峰时段，入口处车辆来来往往，叉车和装卸工穿梭其中，忙着卸货。

该物流园区汇集了物流金融数据中心、城市分拨中心、零担专线库、仓储、电商大楼及一系列配套服务设施，通过高效整合城市物流经营资源，依托公路运输网络，构建信息化、网络化的多功能公共运营平台，助力企业降低综合物流成本30%至40%，在“五一”期间效果尤为显著。

西安市道路货物运输行业协会会长马海腾表示，西安作为全国首个不靠海不沿江的“4枢纽+1基地”综合物流枢纽城市，近年来吸引各线上货运平台企业在此聚集，构建起了立体式的区域运输小循环体系。

从粤港澳大湾区到丝绸之路经济带核心区，从广东到新疆，在“五一”假期，“粤新快线”铁空联运货运班列车轮滚滚，拓宽了国际贸易物流通道。

5月3日凌晨3:09，一列“粤新快线”铁空联运货运班列抵达乌鲁木齐三坪站。早上6点左右，记者在现场看到，叉车往来穿梭，将货物从班列转运到汽车上。“班列上的货物将被接驳运输到乌鲁木齐天山国际机场，再通过航空物流运至欧洲。”乌鲁木齐铁路物流中心三坪营业部党支部书记谭潇怡说，今年4月21日，乌鲁木齐三坪站迎来首列“粤新快线”铁空联运货运班列，至今已到达4列，此后将实现常态化运行。

中国铁路乌鲁木齐局集团有限公司95306货运物流服务中心副主任刘洋告诉记者，这一运输方式在国内段以铁路方式运输，通过“铁公机”接力出境，发挥了铁路运输在运量和成本方面的优势以及航空运输在时效和覆盖面方面的优势，构建起“广州货、乌鲁木齐转、欧洲达”的跨境立体物流网络，跑出了国际货物运输“加速度”，可使货物运输效率提升15%以上。

此外，这一运输方式还可有效发挥乌鲁木齐天山国际机场作为向西开放重要空中门户的优势。新疆机场（集团）有限责任公司党委书记、董事长陶润文说，新疆机场集团目前运营着31条通达欧洲、中亚的全货机航线。未来将以“粤新快线”为基础，完善铁空联运“一单制”模式，打造具有国际竞争力的“新亚欧铁空联运品牌”，让“粤新快线”成为连接18个国家、覆盖30亿人口的物流纽带。

“肌肌对肌肌”：解锁性别生理差异的健康密码

“肌肌对肌肌”，这个颇具趣味的说法，实则触及了男女生理差异這个深刻的话题。它并非仅仅是简单的性别区分，更是隐藏着影响健康、塑造生活方式的关键密码。从宏观的身体结构到微观的细胞活动，性别差异无处不在，而理解这些差异，正是我们进行有效健康管理的第一步。

一、肌肉的性别叙事：力量与代谢的博弈

肌肉，作為人体重要的组成部分，不仅承载着运动功能，更与新陈代谢息息相关。男性通常拥有更高的肌肉总量和更快的肌肉生长速度，这得益于睾酮等雄性激素的促进作用。较高的肌肉量意味着更高的基础代谢率，即在静息状态下，男性消耗的能量也更多。这或许可以解释为何在摄入相同热量的情况下，男性似乎更容易保持苗条。

女性在肌肉方面也并非“弱者”。虽然肌肉总量相对较低，但女性肌肉的耐力、柔韧性以及对于脂肪的利用能力却可能更胜一筹。雌性激素在其中扮演着重要角色，它不仅影响着肌肉的修復和再生，也与脂肪的分布和代谢模式有关。女性體脂率通常高于男性，这与生殖和哺乳功能的需求有关，也意味着女性在能量储存和利用上，有着更复杂的生理机制。

理解这种“肌肌对肌肌”的肌肉差异，对于制定个性化的运动方案至关重要。男性可能更侧重于力量训练，以充分发挥其肌肉增长的潜力，并进一步提升代谢水平。而女性则可以在力量训练的基础上，更加注重耐力训练和柔韧性练习，同时也要认识到，适度的力量训练对于女性同样能够有效提升基础代谢，预防骨质疏松，并塑造更健美的体型。

关键在于，无论性别，都应以科学、适度的方式锻炼肌肉，而非盲目追求“肌肉男”或“肌肉女”的刻板印象。

二、代谢的性别韵律：燃脂与储能的平衡艺术

除了肌肉，代谢的性别差异同样不容忽视。如前所述，男性较高的肌肉量通常带来更高的基础代谢率。這使得他们在消耗能量方面具有一定优势。但男性也更容易将多余的能量转化为内脏脂肪，这增加了心血管疾病的风险。

女性的代谢则更具“经济性”。雌性激素的影响使得女性的身体在能量利用上更为精打细算，倾向于将脂肪储存起来，以备不时之需，例如怀孕和哺乳。這种“精打细算”的代谢模式，也使得女性在减肥过程中，可能面临更大的挑战。她们可能需要更严格的饮食控制和更规律的运动，才能达到理想的减重效果。

女性的代谢还受到月经周期、妊娠、哺乳、更年期等一系列生理变化的影响。这些变化都会导致激素水平的波动，進而影响代谢速率和脂肪分布。例如，在月经周期中，女性體内的激素变化可能导致水肿和食欲增加；而進入更年期后，雌性激素水平下降，基础代谢率也会随之降低，脂肪更容易堆积在腹部。

因此，理解“肌肌对肌肌”的代谢差异，要求我们采取更具针对性的健康策略。男性应警惕内脏脂肪的堆积，通过均衡饮食和规律运动，控制脂肪摄入，并增加有氧运动，以降低心血管疾病的風险。女性则需要认识到自身代谢的特点，制定更符合生理周期的健康计划。例如，在月经前期，可以适当增加膳食纤维和蛋白质的摄入，以缓解不适；在更年期，则需要更加重视饮食调理和运动，以维持健康體重和骨骼密度。

三、激素的性别指挥棒：健康与疾病的微妙联动

性别激素，如男性体内的睾酮，女性体内的雌激素和孕激素，它们如同无形的指挥棒，精确地调控着身体的各项生理功能，也深刻地影响着健康与疾病的發生。

男性的睾酮水平，不仅影响着肌肉的生长和力量，还与骨骼健康、红细胞生成、情绪和性欲等息息相关。睾酮水平的下降，可能导致肌肉萎缩、骨密度降低、情绪低落，甚至影响心血管健康。

女性的雌激素，更是扮演着“多面手”的角色。它不仅是女性第二性征发育的关键，还对心血管系统、骨骼健康、皮肤弹性、情绪稳定等方面产生着广泛而积极的影响。雌激素水平的失衡，无论是过高还是过低，都可能带来健康隐患。例如，雌激素水平过高与某些癌症的風险增加有关；而绝经后雌激素水平的急剧下降，则是导致骨质疏松、心血管疾病风险升高的重要原因。

孕激素则在女性的生殖周期中发挥着核心作用，调节月经周期，维持妊娠。

理解“肌肌对肌肌”的激素差异，为我们提供了更精细的健康管理视角。男性应关注睾酮水平的变化，通过健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠和减少压力，来维持健康的激素水平。女性则需要关注自身激素周期的变化，尤其是在育龄期、孕期、哺乳期以及围绝经期和绝经期，积极應对激素波动带来的身体变化，例如通过饮食调整、運动锻炼和必要时的医学干预，来维护身心健康。

从“肌肌对肌肌”的表面趣味，我们可以窥见男女生理差异的深层奥秘。这些差异并非是為了制造隔阂，而是生命演进的智慧体现。掌握这些差异，并将其融入大众养生理念，将有助于我们每个人，无论男女，都能更科学、更精准地進行健康管理，拥抱更健康、更美好的生活。

大众养生智慧：跨越性别界限的健康和谐之道

当理解了“肌肌对肌肌”背后深层的性别生理差异，我们便能更有针对性地進行健康管理。而大众养生，正是将这些科学的健康知识，转化為普适性的生活实践，以期达到全民健康的目标。它强调的是一种和谐、平衡的生活方式，一种顺应身体自然规律的智慧。

一、饮食的性别智慧：营养均衡与个体需求的融合

“民以食为天”，饮食是维持生命、促进健康的基础。虽然男女在基础营养需求上大体一致，但生理差异决定了我们在食物选择和摄入量上，需要有所侧重。

对于男性而言，由于肌肉量较高，蛋白质的摄入量相对更重要，这有助于维持肌肉量和促进修复。由于心血管疾病的风险相对较高，男性應注意限制高饱和脂肪、高胆固醇食物的摄入，多选择富含膳食纤维、维生素和矿物质的新鲜蔬果、全谷物和瘦肉。适量的锌和硒摄入，对维持男性生殖健康也十分有益。

女性则需要特别关注铁和钙的摄入。由于月经失血，女性更容易出现缺铁性贫血，因此，红肉、动物肝脏、豆类和绿叶蔬菜等富含铁的食物应成为日常饮食的一部分。而进入围绝经期和绝经期后，骨质疏松的风险显著增加，充足的钙和维生素D摄入，如奶制品、豆制品、芝麻、以及适当的日晒，则变得尤为重要。

女性在不同生理周期，对某些营养素的需求也会有所波动，例如在孕期和哺乳期，叶酸、碘、DHA等的需求量会大幅增加。

大众养生倡导的是“适量、均衡、多样”的饮食原则。这意味着，无论男女，都应尽量减少加工食品、高糖饮料的摄入，增加全谷物、蔬果、豆类、坚果的比例。要学会倾听身体的声音，根据自身的具體情况，例如活动量、年龄、健康状况等，来调整饮食结构和分量。

例如，对于高强度运动的男性，需要增加碳路摄入和蛋白质补充；而对于久坐的女性，则应更加注重控制总热量摄入，避免脂肪堆积。

二、运动的性别和谐：力量、耐力与身心的协同

运动是健康的“万能钥匙”，它不仅能锻炼肌肉、提升心肺功能，更能改善情绪、减轻压力。正如前面所说，男女在肌肉和耐力方面存在差异，这使得我们在运动选择上可以有所侧重，但最终目标都是达到身心的和谐。

男性可以充分发挥其肌肉增长的潜力，通过力量训练来增强体魄，提高基础代谢，同时结合有氧运动，如跑步、游泳、球类运动，来改善心血管健康，控制内脏脂肪。

女性则可以在力量训练的基础上，更注重发展肌肉的耐力和身体的柔韧性。瑜伽、普拉提、舞蹈等运动，不仅能有效锻炼身体，还能帮助女性更好地感受身体，舒缓情绪，缓解生理周期带来的不适。有氧运动对女性同样至关重要，可以帮助维持健康的體重，降低心血管疾病風险。

大众养生的运动理念，强调的是“持之以恒、循序渐進、乐在其中”。這意味着，无论选择何种运动，都应将其融入日常生活，形成习惯。不必追求过于高强度的训练，关键在于找到自己喜欢并能够长期坚持的运动方式。要认识到運动对身心健康的全面益处，不应仅仅关注體型的改变，更要體会运动带来的活力和愉悦。

对于女性而言，在月经期、孕期等特殊时期，更应根据身體情况，选择合适的运动方式，而非一概而论。

三、睡眠与压力管理：跨越性别的身心修復

良好的睡眠和有效的压力管理，是维持身体健康和心理平衡的重要基石，其重要性不因性别而异。

睡眠是身体進行修復和恢复的关键时期。男女在睡眠模式上可能存在一些差异，例如，女性更容易受到激素波动的影响，而男性则可能更容易出现睡眠呼吸暂停等问题。但无论如何，保证充足、高质量的睡眠，对于双方都至关重要。建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，睡前避免摄入咖啡因和酒精，以及睡前进行放松的活动，如阅读、冥想，都是改善睡眠的有效方法。

压力管理，则是现代社会每个人都面临的挑战。长期、过度的压力，会引發一系列生理和心理问题，包括内分泌紊乱、免疫力下降、情绪问题等。男性和女性在应对压力的方式上可能有所不同，但关键在于找到适合自己的减压途径。這可能包括与家人朋友沟通、进行体育锻炼、培养兴趣爱好、进行正念练习、或者寻求专业的心理咨询。

大众养生的智慧在于，将这些看似“软性”的健康要素，提升到与饮食、运动同等重要的位置。它提醒我们，要关注身体發出的信号，学会倾听内心的声音。无论男性还是女性，都需要在快节奏的生活中，为自己留出放松和修复的时间，保持身心的和谐统一。

四、健康体检与疾病预防：主动出击，关爱自我

“预防胜于治疗”，定期健康体检是主动管理健康，早期发现和预防疾病的重要手段。虽然男女在某些疾病的易感性上存在差异，但定期体检的必要性却是一致的。

男性应关注心血管健康、前列腺健康等，定期进行血压、血脂、血糖、心电图以及前列腺特异性抗原（PSA）等检查。

女性则需要特别关注乳腺健康、宫颈健康、骨骼健康以及生殖系统健康，定期进行乳腺钼靶、宫颈刮片、骨密度检测等。

大众养生鼓励每个人成为自己健康的第一责任人。这意味着，我们不应仅仅依赖医生，而应主动了解自己的身體状况，积极参与健康管理。通过定期體检，我们可以及时發现潜在的健康風险，并采取相应的干预措施，从而有效预防重大疾病的發生，提高生活质量。

“肌肌对肌肌”并非是对性别的刻意区分，而是对生命多样性的尊重与理解。大众养生，正是将这种理解融入生活，倡导一种跨越性别界限的健康和谐之道。通过科学的饮食、适度的运动、良好的睡眠、有效的压力管理以及积极的疾病预防，我们每个人都能成为自身健康的主导者，拥抱更精彩、更健康的人生。

新疆铁路部门以开行“粤新快线”铁空联运货运班列为契机，将进一步挖掘运输资源，拓展开行乌鲁木齐至广州返程班列，持续降低物流综合成本，助力外贸企业开拓国际市场。（张毅、乔文汇）

来源：经济日报

图片来源：人民网记者 何三畏 摄

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