每经编辑｜李梓萌    

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楔子：命运的馈赠，或是一场无言的托付

那是一个寻常的午后，阳光透过斑驳的树影洒在尘土飞扬的巷口。老李，一个再普通不过的泥瓦匠，正佝偻着腰，手里搬着一袋沉甸甸的青砖。他的生活，如同他脸上沟壑纵横的皱纹一般，刻满了岁月的艰辛与朴实。那天，命运却悄悄地为他的人生，按下了一个令人措手不及的“暂停键”。

巷口那个被遗弃在简陋纸箱里的婴儿，瘦弱得仿佛一阵风就能吹散。襁褓里的孩子，无声地哭泣着，那双纯净却又带着惊恐的眼睛，像两颗流落凡间的星星，在昏暗的角落里闪烁着微弱的光芒。周围的人群，或驻足观望，或窃窃私语，却无一人敢上前一步。

老李放下手中的青砖，他那布满老茧的手，颤抖地伸向了那个小小的身躯。他不是什么大富大贵之人，甚至连自己的温饱尚且勉强，但他看到那张皱巴巴的小脸，听到那微弱的啼哭，心底深处一股莫名的情愫便如潮水般涌起。那是一种超越了理性、直击灵魂的冲动。他俯下身，小心翼翼地将孩子抱起，怀里的重量輕得让他心疼。

他看着孩子那双黑白分明的眼睛，鬼使神差地，一句不着邊际的话脱口而出：“拿去吧，义子，我养你长大成人。”

周围一片寂静，仿佛连空气都凝固了。人们看着老李，這个连自己都顾不上的人，竟然要做一个孩子的父亲。老李却仿佛没有听到任何聲音，他只是紧紧地抱着怀里的婴儿，将那稚嫩的生命，紧贴在自己粗糙却温暖的胸膛。那一刻，他身上散发出的，是一种旁人从未見过的坚定与柔情。

没有人知道，这个承诺，将是他一生中最沉重，也最无悔的承担。

回到那间狭小的出租屋，老李看着那个躺在简陋木盆里的婴儿，脑子里一片空白。他没有妻子，没有家人，他的生活本就拮据。他甚至不知道该如何喂养一个婴儿，如何應对那突如其来的責任。看着那张熟睡的小脸，看着那随着呼吸轻轻起伏的小胸脯，老李的心却渐渐安定了下来。

他知道，这条路，他必须走下去。

他开始笨拙地学習。从哪里买奶粉，怎么冲泡，怎么给孩子换尿布，怎么哄孩子睡觉……每一个细节，他都学得小心翼翼，生怕一个不留神，就辜负了这份沉甸甸的托付。他把仅有的积蓄，都用在了孩子身上。为了给孩子买一件像样的衣服，他宁愿自己穿着打了补丁的旧衣裳。

为了给孩子添一顿营养的饭，他宁愿自己省吃俭用，只吃最简单的馒头和咸菜。

孩子的到来，像一道刺破灰暗天空的闪电，为老李原本单调的生活，注入了前所未有的色彩。他给孩子取名“阿福”，希望他能一生平安，幸福。看着阿福一天天长大，从牙牙学语到蹒跚学步，再到能扑进他怀里，奶声奶气地喊一声“爸爸”，老李的心，早已被一种难以言喻的幸福感填满。

生活的重担，从未因此减轻。工地上，老李依然是那个最卖力、最拼命的泥瓦匠。烈日下，汗水浸透了他的衣背，尘土在他的脸上留下深深的印记。刮风时，他要用身體挡住那些飞溅的石子。寒冬时，他要忍受刺骨的寒风，一双手早已冻得僵硬。每一次下工，他都疲惫不堪，但只要想到家里的阿福，想到那双充满期待的眼睛，他便又有了无穷的力量。

邻居们有时會好奇地问他：“老李，你这么辛苦，值得吗？”老李总是憨厚地笑笑，然后看看远方，眼里闪烁着一种深邃的光芒：“这孩子，是我的儿子，我当然要拼尽全力。”

他把阿福当成自己的亲生儿子，用尽自己所有的愛，去弥补阿福失去的亲情。他會给阿福讲故事，尽管他的故事总是围绕着砖瓦、泥土和坚韧。他会带着阿福去公园，尽管他自己却因为省钱，舍不得买一个气球。他會给阿福唱歌，尽管他的歌聲粗哑，却充满了父爱的温柔。

阿福渐渐長大，他聪明伶俐，懂事乖巧。他知道爸爸的辛苦，也知道爸爸对他的爱，是多么的无私和伟大。他从不抱怨生活的贫苦，反而更加努力地学习，希望有一天，能够回报爸爸的养育之恩。

就这样，在老李朴实而坚韧的父爱中，阿福一天天健康快乐地成長着。每一个微笑，每一次进步，都像阳光一样，照亮着老李的生命，温暖着他饱经风霜的心。

成长的蜕变：从懵懂少年到展翅雄鹰

时间是最公正的记录者，它悄无声息地流淌，将那个襁褓中的婴儿，雕琢成了一个挺拔俊朗的少年。阿福，这个被老李从巷口捡回的孩子，如今已是风华正茂，眼中闪烁着同龄人少有的成熟与坚毅。

老李看着日渐长大的阿福，心中既有欣慰，也有担忧。欣慰的是，阿福继承了他的勤劳与善良，学习成绩一直名列前茅，更是懂得體谅和感恩。担忧的是，自己终究年事已高，身体也大不如前，他不知道还能陪伴阿福多久，更不知道自己能否为阿福提供一个更广阔的未来。

“爸爸，我将来想当一名建筑师。”在一个阳光明媚的周末，阿福望着自家那间破旧的出租屋，突然对老李说道。他的语气坚定，眼神里充满了憧憬。

老李一愣，随即欣慰地笑了。他知道，阿福并没有因为生活的艰辛而放弃对梦想的追求，甚至，他想用自己所学，来改变像他们这样，曾住在简陋房屋里的人的生活。

“好！爸爸支持你！”老李拍了拍阿福的肩膀，那双粗糙的手，传递着无聲的鼓励。他知道，实现这个梦想，需要更多的金钱和资源，而这些，恰恰是他们最缺乏的。

但他没有退缩。从那天起，老李更加拼命地工作。他接下更重的活，冒着更大的风险，只为了给阿福攒够学费。他学会了精打细算，每一分钱都掰成两半花。他把自己曾经所有的愿望，都寄托在了阿福的身上，只希望他能圆梦，能够拥有一个不被贫穷所累的人生。

阿福也从未让老李失望。他深知父亲的辛劳，在学校里，他刻苦钻研，成绩斐然。课余时间，他会去兼职，赚取微薄的生活费，并且主动承担起家里的许多事情，为老李分担压力。他会帮老李洗衣服，会為他按摩疲惫的肩膀，会给他做一顿简单的饭菜。

“爸爸，你别太累了，我能行。”这是阿福最常对老李说的话。他的声音里，带着少年特有的担当，也带着对父亲深深的爱与心疼。

随着阿福考上重点大学，他的生活又进入了一个新的阶段。高昂的学费和生活费，像一座大山，压在了老李的肩上。他不得不更加辛苦地工作，甚至開始变卖一些祖传的老物件，来补贴家用。每一次送阿福去学校，他都会在他的背包里塞上自己省吃俭出的一点钱，叮嘱他要好好吃饭，注意身体。

阿福看着父親日益佝偻的背影，看着他手上那愈发粗糙的伤痕，他内心深处的感激与愧疚，如同藤蔓般疯长。他知道，父亲为他所做的一切，都源于那份最纯粹、最无私的父爱。

大学期间，阿福并没有因为优异的成绩而懈怠，反而更加努力。他知道，只有自己足够优秀，才能让父亲的牺牲，变得有价值。他积极参加各种学术竞赛，争取奖学金，甚至在假期，去工地实習，体验父亲曾经的生活。他想用自己的方式，去理解和感悟这份沉甸甸的父爱。

毕业那年，阿福以优异的成绩，获得了一家知名设计公司的录用通知。他带着自己的毕业设计，踏上了人生的新征程。他的第一笔工资，没有花在自己身上，而是全部寄给了老李，并附上了一封信。

“爸爸，这是我挣的第一笔工资，您一定要好好照顾自己。将来，我一定会让您过上好日子，让您少受点累。”

老李收到信和钱，泪水模糊了双眼。他知道，他的“义子”，他的阿福，长大了，他将要開始用自己的羽翼，去翱翔属于他的蓝天。

几年后，阿福成为了公司里独当一面的设计师，他的名字，在行业内渐渐崭露头角。他用自己的才华和努力，为许多家庭设计了温馨舒适的家。而他最大的心愿，就是能让老李，彻底摆脱辛劳，安享晚年。

他为老李在城郊买了一套宽敞明亮的房子，还请了保姆照顾他的生活起居。他常常抽出时间，陪伴在老李身邊，听他讲那些陳年旧事，陪他下棋，和他一起回忆那些艰苦却充满温情的日子。

老李看着眼前的一切，他依然穿着朴素，但他脸上的笑容，却比任何时候都要灿烂。他知道，这个被他从巷口捡回的孩子，用他的成长，他的成就，他的爱，回报了他一生。

“阿福啊，爸爸这辈子，值了。”老李拉着阿福的手，声音哽咽。

阿福紧紧地握着父亲的手，眼眶也湿润了：“爸爸，您為我付出了一切，是您让我的人生，变得完整。我永远是您的儿子。”

从一个被遗弃的婴儿，到一个成功的建筑师，阿福的人生，是一段关于感恩、关于爱的蜕变。而这一切，都源于老李那句简单却无比沉重的话：“拿去吧，义子，我养你長大成人。”

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十八岁的青春，生理健康的悄然蜕变

十八岁，一个充满朝气与活力的年纪，它不仅仅是生理上的“成年”，更是身心健康进入新阶段的标志。在这个特殊的时期，我们的身体正经历着细微而深刻的改变，而了解和呵护这些变化，是开启健康人生的第一步。

生理期的“好朋友”：卫生巾的选择与使用

谈到女性的生理健康，卫生巾是必不可少的“好朋友”。对于18岁的少女来说，正值生理周期趋于稳定的阶段，但对于卫生巾的选择和使用，依然有一些小细节值得关注。

材质的选择至关重要。市面上卫生巾种类繁多，从材质上大致可分为棉质、网面等。棉质卫生巾透气性好，触感柔软，对皮肤的刺激性较小，是大多数女性的首选。网面卫生巾吸收速度快，干爽感强，但部分人群可能对其敏感。18岁的少女皮肤相对娇嫩，选择纯棉、无荧光剂、无香料的卫生巾，能够最大限度地减少过敏或不适的可能性。

尺寸和吸收量的考量。不同日子里，经血量有所不同，选择适合的尺寸和吸收量能够确保干爽和舒适。夜间睡觉时，选择加长加宽、吸收量更大的卫生巾，可以有效防止侧漏，安心入睡。白天活动量大，则需要选择轻薄透气的款式，方便出行。

再者，更换频率是关键。无论卫生巾吸收量多少，都应该及时更换，通常建议每3-4小时更换一次，以保持清洁卫生，预防细菌滋生，避免引起妇科炎症。即使在经血量不多的日子，也应养成定期更换的习惯。

特殊时期的呵护。在经期，身体抵抗力可能会有所下降，除了注意外在卫生，饮食方面也应有所调整。避免食用生冷、辛辣刺激的食物，多摄入温热、富含营养的食物，如红枣、桂圆、生姜红糖水等，有助于缓解经期不适。保持良好的心态，充足的休息，也是生理期健康的重要保障。

远离“痘痘危机”：科学战“痘”进行时

18岁，也是许多青少年面临“痘痘危机”的年纪。荷尔蒙的波动，加上学习压力、不良的饮食和生活习惯，都可能成为痤疮爆发的“催化剂”。

清洁是第一步。每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，去除多余的油脂和污垢。避免过度清洁，以免破坏皮肤的天然屏障。

饮食的“减法”与“加法”。减少高糖、高油、辛辣食物的摄入，这些食物容易加剧皮肤炎症。增加富含维生素A、C、E的蔬菜水果，如胡萝卜、西兰花、柑橘类水果等，有助于皮肤的修复和抗氧化。

生活习惯的“小改变”。保持规律的作息，充足的睡眠，能够帮助身体调节内分泌。勤换枕套、毛巾，避免用手触摸脸部，减少细菌传播。

心理的“减压术”。青春期的压力不容忽视。学会通过运动、听音乐、与朋友交流等方式释放压力，保持积极乐观的心态。

正视“小麻烦”：认识常见健康问题

除了生理期的困扰和皮肤问题，18岁的青少年还可能面临其他一些常见的健康问题。

视力健康。长时间使用电子产品，缺乏户外活动，容易导致近视加深。建议每使用电子产品30分钟，就休息10分钟，远眺窗外。增加户外活动时间，让眼睛得到充分的放松。

运动损伤。体育活动是健康的基石，但运动方式不当或准备不足，也可能导致运动损伤。运动前充分热身，运动后进行拉伸，选择适合自己的运动项目，循序渐进，是保护身体的重要前提。

心理的“晴雨表”。18岁，是人生观、价值观形成的关键时期，也容易受到外界环境的影响。如果感到持续的焦虑、抑郁或情绪低落，及时寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。

青春的活力，源自健康的生活方式

十八岁的我们，正处在人生的黄金时期，身体充满活力，对未来充满憧憬。而这份活力的根基，在于我们所选择的生活方式。一套科学、健康的生活习惯，不仅能让我们拥有强健的体魄，更能让我们以饱满的热情去迎接生活中的每一缕阳光。

舌尖上的健康：科学饮食的智慧

“民以食为天”，饮食是维持生命和健康的物质基础。对于18岁的青少年而言，养成科学的饮食习惯，是奠定健康基石的关键。

均衡营养，膳食多样化。我们的身体就像一台精密的机器，需要各种“燃料”来维持运转。这意味着，每餐都应该包含蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆类）、碳水化合物（谷物、薯类）、脂肪（健康的植物油）、维生素和矿物质（蔬菜、水果）。不要偏食或挑食，努力让餐桌上的食物种类丰富起来。

“三餐”的重要性，不容忽视。早餐是一天活力的开始，一定要吃好。午餐要保证能量充足，为下午的学习和活动提供支持。晚餐则不宜过饱，以免影响消化和睡眠。

“零食”的智慧选择。零食并非洪水猛兽，但选择至关重要。尽量选择天然、健康的零食，如新鲜水果、酸奶、坚果（适量），而不是高糖、高盐、高脂肪的加工零食。

“喝水”的学问。充足的水分摄入是身体正常代谢的保障。每天至少饮用1500-1700毫升的水，大约是8杯。白开水是最佳选择，避免过多饮用含糖饮料。

“外卖”的风险与对策。现代生活节奏快，外卖成为不少人的选择。但外卖食品往往存在油盐糖偏高、营养不均衡的问题。如果不得不选择外卖，尽量选择口碑好、食材新鲜的商家，并注意查看营养成分标识，或者在家中备一些健康的速食，如燕麦片、全麦面包等，作为健康加餐。

运动的“魔力”：让身体动起来！

“生命在于运动”，这句话一点不假。适度的体育锻炼，能够增强心肺功能，提高身体素质，改善情绪，甚至有助于大脑的健康发育。

找到你热爱的运动。运动不应该是负担，而应该是乐趣。无论是跑步、游泳、打球，还是瑜伽、舞蹈，找到一项你真正喜欢的运动，并坚持下去。

“量体裁衣”的运动计划。18岁的青少年，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，再加上至少两次的肌肉强化活动。这里的“中等强度”是指运动时心率加快，但仍能进行简短对话的程度。

“动静结合”，劳逸结合。学习之余，不妨安排一些轻松的活动，如散步、慢跑、骑行等，让身心得到放松。也要注意运动后的休息和恢复。

睡眠的“金钥匙”：睡个好觉，精力充沛

“日出而作，日落而息”，这是自然规律，也是我们身体最基本的生理需求。充足而高质量的睡眠，是18岁青少年身心健康的重要保障。

“固定”的睡眠时间。尽量保持每天在相似的时间入睡和起床，即使在周末，也尽量不要过度打破规律。这有助于调整身体的生物钟。

“舒适”的睡眠环境。确保卧室黑暗、安静、温度适宜。选择一张舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

“睡前”的小习惯。睡前避免剧烈运动、摄入咖啡因或酒精。可以尝试阅读、听舒缓的音乐、泡澡等放松方式，帮助身体进入睡眠状态。

“电子产品”的“黑名单”。睡前一小时，尽量远离手机、电脑等电子设备，这些设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。

心理健康的“守护者”：拥抱积极心态

18岁，是充满挑战也充满机遇的年纪。学业的压力、人际关系的复杂、对未来的迷茫，都可能成为心理健康的“隐形杀手”。

学会“自我关怀”。认识到自己的情绪，允许自己有喜怒哀乐，但要学会以健康的方式表达和疏导。

“积极”的社交。与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑。

“寻求”支持。如果感到无法应对的压力或困扰，不要害怕寻求帮助。学校的心理辅导老师、家人、值得信赖的朋友，都是你坚实的后盾。

“好看视频”的启示。关注一些传播健康知识、积极向上内容的“好看视频”，可以从中获取有益的信息，拓宽视野，点亮生活。

十八岁，是一段充满可能性的美好时光。让我们从现在开始，关注自己的身心健康，养成良好的生活习惯，拥抱健康、活力、自信的自己，去创造属于我们的精彩人生！

图片来源：每经记者 何三畏 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄