每经编辑｜方可成    

当地时间2025-11-08,mjwdgsyufgjhbdsugisdfbuisegreg,1986越南女子队勇攀东京塔,创造历史奇迹,展现女性力量与坚韧精神

十八岁，一个承载着无数憧憬与变化的年纪。当身体逐渐成熟，生理期也随之而来，成为女性生命中一道独特的风景线。而关于這场每月一度的“月事”，我们又了解多少？除了选择一款合适的卫生巾，它背后其实蕴藏着更深层次的健康密码与生活智慧。

生理期的“亲密伴侣”：卫生巾的选择大学问

卫生巾，作為生理期最直接的守护者，其重要性不言而喻。市面上琳琅满目的產品，常常让人眼花缭乱，无从下手。究竟什么样的卫生巾才是最适合你的呢？

材质是关键。很多女性可能只关注表面的柔软度，却忽略了透气性和親肤性。劣质的材质容易滋生细菌，导致瘙痒、过敏等不适，甚至引發妇科炎症。选择纯棉、无荧光剂、无香精的卫生巾，能最大程度地减少对私密部位的刺激，让肌肤自由呼吸。想象一下，在炎热的夏天，一款透氣性极佳的卫生巾，如同清风拂过，将闷热与潮湿一扫而净，那种舒适感，是多么的难能可贵！

吸收性和防漏性同样重要。经血量因人而异，也因生理周期的不同而变化。选择具有良好瞬吸技術和强大锁水功能的卫生巾，能有效避免侧漏、后漏的尴尬，让你在任何场合都能保持自信。特别是夜用型卫生巾，加长加宽的设计，配合翼片的牢固固定，让你在睡梦中也能安然无忧。

试想一下，不必再担心起身时弄脏床单，那份踏实与安心，是多么的珍贵。

再者，尺寸与形状的适配性。每个女性的身体曲线都略有不同，生理期的需求也会有所差异。根据自己的流量大小和活动习惯，选择不同尺寸和形状的卫生巾。例如，运动量大的日子，可以选择更具包裹性和贴合度的款式；而流量较少的日子，轻薄透气的款式则更为舒适。这就像為身体量身定制的贴心呵护，让你感觉不到它的存在，却时刻给你最可靠的支撑。

当然，卫生习惯同样是呵护身体的重要环节。勤更换卫生巾是基础中的基础。即使卫生巾的吸收性再好，长时间不更换也会滋生细菌，增加感染的風险。一般建议每2-4小时更换一次，或根据实际情况提前更换。保持私密部位的清洁与干爽，选择温和的私处洗液（非必需，清水冲洗即可），都能有效预防妇科问题。

生理期不止是“麻烦”：倾听身体的声音

生理期，很多人将其视為一种负担，一种“麻烦”。如果我们能放下这种负面情绪，转而倾听身体的声音，或许会发现它所传递的信号，远比我们想象的要丰富得多。

经血的颜色、质地、气味，甚至伴随的腹痛、腰酸等不适，都可能隐藏着身体的健康信息。例如，颜色过深、有血块，或伴随剧烈疼痛，可能提示着内分泌失调或妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。而经血量突然增多或减少，也可能与某些健康问题相关。

学会记录生理期，包括月经开始日期、持续时间、经血量、颜色、是否有疼痛及其他不适症状，并定期与医生沟通，這对于早期發现和预防妇科疾病具有重要意义。这就像一張身體的健康日记，记录着生命的律动，也守护着我们的健康。

生理期期间，女性的身体会经歷荷尔蒙水平的波动，这不仅影响身体，也可能影响情绪。情绪的起伏，如易怒、焦虑、情绪低落等，都是正常的生理反应。学會接纳并管理这些情绪，通过适当的放松方式，如听音乐、冥想、瑜伽，或者与朋友倾诉，都能帮助我们更好地度过生理期。

告别“恐慌”，拥抱“自在”：讓生理期成为一种力量

很多女性在青春期经历了第一次月经，伴随的可能是羞涩、不知所措，甚至是“恐慌”。但随着年龄的增长，我们逐渐意识到，生理期并非洪水猛兽，而是生命周期的一部分，它赋予了女性独特的生命力。

将生理期视为身体自我清洁和更新的信号，是一种积极的心态。在這一时期，给予身体更多的关注和关怀，调整饮食，保证充足的睡眠，进行适度的运动，都能帮助我们更从容地應对生理期的到来。

比如，在饮食上，可以多摄入富含铁的食物，如红肉、菠菜、黑木耳等，以补充经血流失的铁质，预防贫劳。避免生冷辛辣的食物，以免加重腹痛和不适。

运动方面，虽然剧烈运动可能不适宜，但温和的散步、瑜伽、普拉提等，反而能促进血液循环，缓解经期不适，提升情绪。

最重要的是，要建立起对身体的信任和尊重。了解自己的身體，接纳身体的每一个变化，并为其提供最恰当的呵护，这才是真正意义上的“成人已满十八岁”所应具备的智慧。卫生巾的选择，只是这场自我关怀的起点，而更广阔的健康生活习惯，才是我们持续探索的方向。

从生理期的细致呵护，到日常生活習惯的全面升级，成年女性的自我关怀，早已超越了简单的“满足十八岁”的年龄标签。這是一种对身体的深度理解，一种对生活品质的执着追求，更是一种对自我生命价值的肯定。

生活习惯的“微调”，成就“大不同”

成年后的生活，往往是忙碌而充满挑战的。工作、学業、家庭，各种压力接踵而至，很容易让我们忽视了对自身健康的关注。正是那些看似微不足道的日常习惯，在日积月累中，深刻地影响着我们的身心健康。

饮食，是身體的燃料，也是健康的基石。均衡的营养摄入，是维持身体正常运转的根本。拒绝过度加工的食品，增加新鲜蔬菜水果的比例，选择优质蛋白质，确保碳水化合物的适量摄入，都能为身体提供源源不断的能量。

特别要注意的是，“少食多餐”的原则，对于维持血糖稳定、避免消化不良有着重要作用。足够的水分摄入，更是身体新陈代谢不可或缺的要素。不要等到口渴了才想起喝水，随时随地备上一瓶水，让身体时刻保持滋润。

在饮食方面，一些看似健康的习惯，也可能存在误区。例如，盲目追求低脂或无糖，可能会导致营养摄入不均衡。又如，过量摄入某些所谓的“健康食品”，如代餐奶昔，如果缺乏全面的营养搭配，長期食用反而可能导致营养不良。

睡眠，是身体的“充电站”。充足且高质量的睡眠，对于修复身體、巩固记忆、调节情绪至关重要。成年人一般需要7-9小时的睡眠。尽量保持规律的作息时间，即使在周末，也尽量不要过度打破生物钟。

睡前避免接触电子產品，其蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。可以尝试睡前阅读、听舒缓的音乐、泡澡等方式，帮助身心放松，更快地进入梦乡。

运动，是身体的“活力源泉”。运动的好处不言而喻，但关键在于找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。不必追求高强度的训练，每周进行150分钟的中等强度有氧運动，如快走、慢跑、游泳，或是3-4次的抗阻力训练，如举重、俯卧撑，就能显著改善心肺功能、增强肌肉力量、控制體重。

更重要的是，運动能有效缓解压力，提升情绪。当你感到疲惫或情绪低落时，不妨穿上运动鞋，走到户外，让身体动起来，你会发现，许多烦恼仿佛都随着汗水一同蒸发了。

心理健康，是身体健康的“隐形守护者”。现代社会，心理健康问题日益受到重视。学会管理压力，保持积极乐观的心态，是应对生活挑战的关键。

正念冥想、深呼吸练习、与朋友家人倾诉、发展个人兴趣爱好，都是有效的心理调适方式。当遇到困难时，不要独自承受，寻求专业的心理咨询帮助，也是一种勇敢和智慧的表现。

“细节控”的自我关怀：从内到外的精致蜕变

成年女性的自我关怀，体现在生活的每一个细微之处，它是一种由内而外的精致蜕变，让生活充满仪式感和高级感。

关于个人卫生，我们要更讲究。尤其是在生理期，除了勤换卫生巾，私密处的清洁也要温和而有效。选择pH值适宜的女性私处护理液，或者仅仅使用温清水，都能有效维持私处菌群平衡，预防感染。

关于着装，要舒适与美观并存。选择透气性好、材质亲肤的内衣，对于女性健康至关重要。避免过紧、过勒的衣物，以免影响血液循环。根据场合和心情，选择能展现自己独特风格的服饰，这不仅是一种外在的表达，也是一种内在自信的体现。

关于护肤，要科学与规律。了解自己的肤质，选择适合的护肤产品，并坚持规律的护肤步骤。防晒是护肤的重中之重，无论晴天阴天，紫外线都可能对皮肤造成伤害。

关于健康体检，要定期而重视。成年女性应定期进行妇科检查，如宫颈癌筛查、乳腺检查等，以及定期的内科體检。及早发现问题，才能及早治疗，将健康风险降到最低。

“她力量”的觉醒：用智慧点亮人生

“成人已满十八岁”，这不仅仅是一个年龄的界定，更是一个身份的转变，意味着拥有了更多的自主权，也承担了更多的责任。而“带好卫生巾”，则象征着女性对自身生理需求的重视，是对生命过程的积极拥抱。

当生理期的需求得到满足，当生活习惯得到科学的调整，当对身體的了解日益深入，女性便能以更从容、更自信的姿态，去迎接生活中的一切挑战，去创造属于自己的精彩。

这是一种“她力量”的觉醒。它不是張扬的呐喊，而是内敛的智慧；它不是对他人的索取，而是对自我的赋能。它意味着，我们不再被动地接受身体的信号，而是主动地去理解、去关怀，去与身体和谐共处。

从生理期的点滴呵护，到生活习惯的全面升级，这份指南，是给每一位成年女性的贴心提醒，也是一份鼓励：请继续关注自己，善待自己，用智慧和勇气，点亮属于你自己的，独一无二的人生。因为，你值得拥有最美好的健康与生活。

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BW的破晓：在古老土地上播撒独立的种子

在印度广袤而古老的土地上，传统与现代的交织，既孕育了深厚的文化底蕴，也常常成为个体，特别是女性，追求自由与平等的无形枷锁。BW，一个出生在印度北部一个普通家庭的女性，她的故事，便是对这种枷锁最有力的一次冲撞，也是对“女性力量”最生动的诠释。

BW的童年，如同许多印度女孩一样，是在家庭的期盼与社会的低语中度过的。她的父母是勤劳的普通人，对女儿的期望，很大程度上还是围绕着“嫁个好人家”，过上安稳的生活。BW的心中，却燃烧着一股与生俱来的好奇与渴望。她不满足于被安排好的人生轨迹，总是试图在有限的视野中，探寻更广阔的世界。

小学时，她就展现出了过人的学习天赋，但进入中学后，升学的压力与家庭经济的拮据，让她不得不面临辍学的现实。在那样的时代背景下，女孩子读书，似乎是一种“奢侈”，而BW的父母，也在现实面前，选择了“更稳妥”的安排。

但BW拒绝就此沉沦。她偷偷地借阅哥哥的书籍，在夜深人静时，借着微弱的灯光，拼命地学习。她明白，知识是改变命运的唯一武器。她的勤奋和对知识的渴求，最终打动了她的父亲，勉强同意她继续学业，但条件是她必须承担一部分学费和生活费。于是，BW开始了一边打零工，一边刻苦学习的日子。

她的双手，在粗糙的布料上缝制着，在堆积如山的订单中穿梭，但她的眼神，却始终追随着书本上的文字，追随着那个她想象中的、更加自由和独立的世界。

高中毕业后，BW考入了一所不错的大学，这对于一个来自普通家庭的女孩来说，已是难能可贵的成就。大学生活并没有为她带来想象中的坦途。作为班里为数不多的女性，她常常面临着来自男同学的轻视和不屑，也感受到了社会对女性就业的固有偏见。在一次重要的实习机会中，她因为是女性，被直接告知“不适合”这个岗位，尽管她的专业能力和综合素质都远超许多男同学。

这次经历，如同当头棒喝，让BW深刻地认识到，单纯的知识和能力，在根深蒂固的性别歧视面前，显得多么苍白无力。

毕业后，BW进入了一家小型企业工作。起初，她只是一个普通的助理，做着琐碎而机械的工作。但她并没有因此而停滞不前，她主动学习业务知识，观察公司的运营模式，甚至利用业余时间参加各种培训课程，提升自己的专业技能。她的努力和才华，渐渐引起了上司的注意。

当她争取到一个晋升机会，有望成为部门主管时，金年会里却出现了各种阻力。有人质疑她的能力，有人认为女性不适合领导岗位，甚至有人用“女性应该以家庭为重”的陈词滥调来劝退她。

面对重重压力，BW没有选择退缩。她以事实说话，用出色的业绩证明了自己的能力。她不仅成功完成了自己负责的项目，还主动承担起那些被认为是“男性”的工作，并且做得有声有色。她用自己的行动，一点点地打破了那些关于女性能力的固有标签。她坚信，性别不应成为衡量一个人能力和价值的标准，女性同样可以拥有事业上的抱负，并为之奋斗。

更重要的是，BW在工作中，开始关注其他女性同事的困境。她看到许多优秀的女性，因为家庭、因为社会压力、因为缺乏支持，而不得不放弃自己的职业生涯，或者长期处于被边缘化的状态。她开始主动与她们交流，倾听她们的故事，给予鼓励和支持。她组织小型的内部交流会，分享自己的经验，探讨如何平衡工作与生活，如何在职场中争取应有的权益。

她用自己的影响力，开始为身边的女性撑起一片天。

BW的经历，并非一蹴而就，而是在一次次的挑战中，一次次的自我突破中，逐渐成长起来的。她明白，改变不是一朝一夕的事情，但只要有坚定的信念和不懈的努力，即使是最古老的土地，也能孕育出独立的精神之花。她的故事，如同在寂静的夜空中，点亮了一颗璀璨的星辰，预示着一个更美好的黎明。

星火燎原：BW的行动力与全球女性的共鸣

BW的故事，并非止步于个人奋斗的胜利，她的目光，早已越过了个人的荣耀，投向了更广阔的社会变革。她深知，个人的力量是有限的，只有汇聚更多人的力量，才能真正推动性别平等的实现，才能让每一个女性都有机会去追求自己的梦想，去绽放独特的光彩。

在积累了丰富的职场经验和人脉资源后，BW做出了一个大胆的决定：创办一个非营利组织，专注于赋能印度女性，特别是那些来自农村和贫困家庭的女性。这个决定，并非没有风险。她放弃了稳定的高薪工作，将自己微薄的积蓄投入其中，并且面临着社会观念的巨大阻力。

许多人认为，女性应该安分守己，不应该去“折腾”；还有人质疑，一个女性，凭什么去“拯救”其他女性？

BW凭借着一股不服输的劲头，开始了她的征程。她深入农村，走访那些被传统习俗束缚的女性，倾听她们的声音。她了解到，许多女性因为缺乏教育和技能，只能依附于男性，生活艰难。她们渴望改变，但缺乏机会和平台。BW的组织，从最基础的识字教育开始，逐步开展职业技能培训，教授她们缝纫、烹饪、手工艺等实用技能，帮助她们掌握一门赖以生存的技艺。

更重要的是，BW的组织还为这些女性提供了创业的指导和支持。她鼓励她们利用所学的技能，通过小规模的家庭作坊，或者合作社的形式，将自己的产品推向市场。BW亲自指导她们如何进行市场推广，如何建立信任，如何管理财务。她不仅仅是传授技能，更是在传递一种自信和独立的生活态度。

她用自己的人生经历告诉她们：你们不是弱者，你们拥有无限的潜能，你们值得拥有更好的生活。

BW的影响力，很快在当地社区扩散开来。越来越多的女性，从她的组织中获得了帮助，她们的生活发生了翻天覆地的变化。她们不再只是家庭的附庸，她们拥有了自己的收入，拥有了话语权，她们开始能够为自己的孩子争取更好的教育机会。这些女性的改变，也逐渐影响了她们的家庭和社区，传统的性别观念，开始出现松动。

BW的故事，并没有局限于印度本土。随着互联网的发展，她的事迹通过各种渠道传播开来，引起了全球女性的广泛关注。许多身处不同国家、不同文化背景的女性，都被BW的勇气、智慧和行动力所打动。她们看到了自己身上曾经的影子，也看到了追逐梦想的希望。

国际媒体纷纷报道BW的经历，她受邀参加各种国际论坛和会议，向世界讲述她的故事。她用流利的英语，清晰而坚定地阐述着性别平等的理念，分享她推动女性赋权的实践经验。她强调，女性的解放，是全人类进步的基石。她呼吁全球女性，无论身处何种困境，都不要放弃对梦想的追求，要勇敢地发声，争取自己的权益。

BW的行动，也激发了全球女性的共鸣和参与。许多国外的女性组织，主动联系BW，希望与她的组织合作，共同推动全球女性的赋权事业。她们分享经验，提供资金和技术支持，让BW的理念和实践，得以更广泛地传播和应用。BW，也成为了连接全球女性的一座桥梁。

她的精神，将继续在世界的每一个角落，点燃希望，传递力量。

图片来源：每经记者 刘虎 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄