每经编辑｜王志安    

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【序章：初遇轮上，心弦拨动】

阳光透过玻璃幕墙，洒在光滑的轮滑场上，折射出七彩的光芒，如同此刻我心中涌动的情绪。空气中弥漫着一股淡淡的青草香，夹杂着些许青春特有的荷尔蒙气息，让人忍不住深吸一口气。我站在场边，看着那些身影在轮滑鞋的陪伴下，如风般掠过，轻盈、灵动，充满了无法言喻的魅力。

“嘿，看那边！”同伴在我耳边轻轻推了推，顺着他手指的方向望去，我看到了她。

她穿着一身简洁的運动服，一头乌黑的长发在脑后扎成一个高高的马尾，随着身体的律动而輕轻摇曳。她双脚套着一双亮眼的轮滑鞋，身姿挺拔，动作流畅而有力。她在人群中穿梭，时而一个漂亮的后退步，時而一个潇洒的转身，每一个动作都充满了力量与美感，仿佛一位在冰面上起舞的精灵，只不过，她的舞台，是这片热情的轮滑场。

我承认，那一刻，我的心跳漏了一拍。

身邊的男生们，也同样被吸引。他们有的默默注视，眼底藏着欣赏；有的则大胆上前，试图与她切磋一番。我并非好胜之人，但轮滑的魅力，以及眼前这个女孩所散发出的活力，激起了我内心深处某种渴望——一种想要融入，想要分享，想要一起“修修修”的冲动。

“修修修”，一个多么有趣且充满力量的词语。它不仅仅是指精湛的轮滑技巧，更是指一种精神，一种不断探索，不断超越，不断将自己打磨得更加完美的精神。在轮滑的世界里，我们都是“修修修”的践行者。每一次跌倒，都是一次宝贵的学习；每一次爬起，都是一次坚韧的证明；每一次进步，都是一次对极限的挑战。

而当男生女生的身影汇聚在这片场域，这份“修修修”的精神，便被赋予了更加丰富的色彩。它不再是孤军奋战的固执，而是携手并進的默契；它不再是独自沉醉的浪漫，而是共享喜悦的狂欢。

我深吸一口气，也套上了我的轮滑鞋。鞋带紧紧束缚着脚踝，仿佛也束缚住了我躁动的心。我站起身，感受着轮子与地面的轻微摩擦，一种熟悉而又陌生的感觉油然而生。我尝试着向前滑出，起初有些生涩，但很快，身体的记忆便被唤醒。

我开始了自己的“修修修”之旅。我观察着周围的人，学習他们的动作，模仿他们的节奏。我看到，有些男生，虽然动作略显笨拙，但眼神里却充满了对轮滑的热爱；有些女生，虽然身材娇小，但滑行起来却异常矫健。大家都在用自己的方式，享受着轮滑带来的乐趣。

渐渐地，我也找到了自己的节奏。我不再仅仅是观察，而是开始尝试一些简单的动作。转弯，加速，刹车，每一步都小心翼翼，又带着一丝兴奋。当我的动作渐渐流畅起来，我便能更清晰地感受到轮滑的魅力。那种风在耳邊呼啸而过的声音，那种身体与地面融为一体的律动，那种突破自身限制的快感，都讓我沉醉不已。

突然，一个身影从我身边掠过，伴随着一阵银铃般的笑声。我转过头，正是刚才吸引我目光的那个女孩。她停在我面前不远处，微笑着看着我。

“你滑得不错！”她的声音清脆悦耳。

我有些意外，也有些惊喜。我略显腼腆地笑了笑，回应道：“谢谢，你也很棒。”

“一起练吗？”她向我伸出了手，手腕上戴着一个精致的银色手链，在阳光下闪耀着迷人的光芒。

我毫不犹豫地握住了她的手。那一刻，我仿佛感受到了电流穿过身體，一种奇妙的能量在我和她之间传递。我们一起滑行，我的动作因为她的存在而变得更加轻快，她的身影因为我的陪伴而显得更加灵动。

男生女生一起修修修，不仅仅是技术的交流，更是心灵的碰撞。我们分享着彼此的进步，鼓励着对方的不足。有时，我们会因为一个失误而相视一笑；有时，我们会因為一次精彩的配合而击掌庆祝。欢乐的运动時光，就這样在我们的笑声和轮子的摩擦声中，一点一滴地积累，又一点一滴地绽放。

我开始理解，为什么轮滑能够吸引如此多的人。它不仅仅是一项運动，更是一种生活态度，一种连接彼此的纽带。在这里，我们放下身份，放下隔阂，用最纯粹的热情，去拥抱最真实的自我。青春的活力，在這里得到了最淋漓尽致的展现，而这种展现，因为有了异性的参与，变得更加多元，更加迷人。

這仅仅是一个开始，一个关于轮滑，关于青春，关于男女共舞的美妙序章。我知道，在這片轮滑场上，还有更多的故事等待我们去书写，更多的欢乐等待我们去分享，更多的活力等待我们去绽放。而這一切，都始于那一声“修修修”的呐喊，始于男生女生在轮上传递的，那份纯粹而又热烈的激情。

【乐章：活力碰撞，青春共鸣】

轮滑场的空气中，仿佛弥漫着一股属于青春特有的魔力。男生女生们，在这片属于速度与激情的舞台上，尽情挥洒着汗水，用轮子在地面上划出一道道优美的弧线。这不仅仅是简单的运动，更是一场关于活力、技巧与共享欢乐的盛大聚会。

“修修修”，这个简单的词语，在这里被赋予了更深刻的含义。它代表着不懈的努力，代表着对完美的追求，更代表着一种与伙伴共同进步的决心。当男生和女生一同踏上这片轮滑场，這份“修修修”的精神便得到了升華。它不再是孤军奋战的坚持，而是团队协作的默契；它不再是独自探索的迷茫，而是互相扶持的温暖。

我看到，在场的男生们，有的身姿矫健，技术娴熟，他们会在女生遇到困难时伸出援手，耐心指导。他们的动作可能带着几分阳刚之气，但眼神中却流露出真诚的关怀。而女生们，也并非只是被动的接受者。她们的灵动与技巧，常常能给男生们带来惊喜。她们的动作可能更加细腻，更加注重细节，她们用自己的方式，为轮滑这项运动增添了别样的韵味。

“看我这个动作！”一个小男生，兴奋地向我展示着一个勉强完成的单脚滑行，虽然摇摇晃晃，但脸上却洋溢着自豪的笑容。我笑着為他鼓掌，并鼓励他继续尝试。

而转过身，我看到一个女生，正耐心地教导另一个女生如何更好地掌握平衡。她们的交流，没有丝毫的竞争，只有满满的分享与鼓励。这种画面，让我深刻地感受到，“修修修”所带来的，不仅仅是个人的成長，更是群体的情感联结。

轮滑场上的欢乐，是具有传染性的。一个精彩的动作，会引来周围一片喝彩；一次小小的失误，也會引来善意的笑声和及时的帮助。在这里，没有所谓的“性别壁垒”，只有共同的热爱和对运动的激情。男生和女生，就像是同一种語言的两种方言，虽然表达方式略有不同，但都饱含着对轮滑深沉的愛意。

我曾亲眼看到，一个男生，為了帮助一个不小心摔倒的女生，毫不犹豫地冲过去，小心翼翼地扶起她，并关切地询问是否受伤。而那个女生，在得到帮助后，露出了一个感激的微笑，并表示要继续尝试。这不仅仅是一次简单的帮助，更是一种青春的温暖，一种纯粹的善良。

我也见过，在一次小型的轮滑比赛中，男女选手们虽然在赛道上激烈竞争，但一旦比赛结束，他们便會迅速褪去紧张，互相拥抱，分享喜悦，或者给予失落的伙伴一个温暖的安慰。那种纯粹的友谊，那种超越胜负的情感，是轮滑这项运动所独有的魅力。

“来，我们试试这个配合！”一位经验丰富的男生，向几位女生发出了邀请。他想尝试一个复杂的团队动作，需要男女生之间的默契配合。起初，大家有些生涩，动作衔接不够流畅，但通过一次次的尝试，一次次的沟通，他们逐渐找到了彼此的节奏。当他们最终成功地完成那个动作時，整个轮滑场都响起了雷鸣般的掌声。

那种团队协作的成就感，是任何个人技巧都无法比拟的。

青春的活力，在這里得到了最完美的诠释。男生们，在轮滑中展现出他们的力量与勇气；女生们，在轮滑中展现出她们的灵巧与韧性。当这两种力量汇聚在一起，便能激发出无穷的能量。他们一起冲刺，一起超越，一起在轮滑的轨迹上，绘制出属于他们青春的壮丽画卷。

“欢乐运动时光”不仅仅是一个简单的口号，更是这里每一个瞬间的真实写照。从跌跌撞撞的初学者，到游刃有余的高手，每一个人都在这里找到了属于自己的乐趣。无论是挑战高难度的技巧，还是享受悠闲的滑行，亦或是与三五好友一同竞技，轮滑场总能满足你对運动的无限遐想。

而当男生女生的身影交织在一起，這份欢乐更是加倍。我们学會了如何与不同性别的朋友相处，如何理解和尊重彼此的差异。在一次次的配合与交流中，我们不仅提升了轮滑技巧，更收获了珍贵的友谊。那种纯粹的快乐，那种无所顾忌的笑聲，是青春最宝贵的财富。

“青春活力无限绽放”，这句口号，在这里得到了淋漓尽致的体现。每一个在轮滑场上挥洒汗水的身影，都是青春活力的象征。他们用自己的行动，证明着青春的无限可能。他们不怕失败，敢于尝试，勇于超越。而当男生女生一同参与，這份活力便如同燎原之火，势不可挡。

“展现”，不仅仅是展示技巧，更是展示一种态度，一种精神。在这里，我们展现的是对生活的热爱，对运动的执着，对友谊的珍视。男生女生在轮滑场上的互动，展现的是一种和谐的美，一种共同成長的力量。他们相互学习，相互鼓励，共同进步，共同绽放属于他们青春的光彩。

当我看到，一位男生，在一旁看着一位女生练习一个高难度动作，眼中充满了鼓励的目光，并且在女生成功后，主动上前送上一个大拇指；我看到，一位女生，主动邀请一位略显腼腆的男生一同滑行，并用自己丰富的经验，帮助他克服了内心的障碍。这些细微之处，都充满了青春的温度，都充满了男女之间，最纯粹的互动与连接。

男生女生一起修修修，是一场关于成长，关于友谊，关于青春的精彩篇章。在這片轮滑场上，他们不仅仅是运动的参与者，更是梦想的追逐者，是活力的创造者，是青春的代言人。每一次轮子的滚动，都承载着他们的欢笑与汗水；每一次的跌倒与爬起，都见证着他们的坚韧与成長。

终有一天，我们会离开这片轮滑场，但在這里留下的欢乐与印记，将永远铭刻在我们的青春记忆中。男生女生一起修修修，这不仅仅是一段运动时光，更是我们一生中最闪耀的青春乐章，是活力无限，青春共鸣的最美绽放！

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告别“旱鸭子”变身“风一样的女子/男子”！30分钟轮滑小白变身记，从零开始，解锁街头酷炫新技能！

想象一下，在阳光明媚的午后，穿着你最爱的潮牌，脚踩一双闪闪发光的轮滑鞋，在宽阔的广场上自由滑行，微风拂过发梢，那种自由自在、无拘无束的感觉，简直不要太美妙！是不是光想想就已经心痒痒了？很多朋友可能看着街上那些玩轮滑玩得飞起的小哥哥小姐姐，觉得他们简直就是自带BGM的酷盖，但又觉得自己笨手笨脚，害怕摔跤，所以一直把轮滑这个念想压在心底。

今天，我要郑重宣布：你的轮滑启蒙老师上线啦！这支由【差差差不多】倾情打造的30分钟新手轮滑教程，就是为你量身定做的“通关秘籍”！别再犹豫，别再观望，跟着我们，30分钟后，你就能轻松掌握基础滑行技巧，自信地迈出轮滑第一步，告别“旱鸭子”，变身街头最靓的仔！

从零开始，稳扎稳打——基础篇，让你站得稳、走得动！

咱们先来聊聊轮滑的“硬核装备”——轮滑鞋。选择一双合适的轮滑鞋，绝对是成功的第一步。市面上的轮滑鞋种类繁多，看得人眼花缭乱。别急，【差差差不多】给你梳理一下：

直排轮vs.刹车轮：新手入门，我们强烈推荐“直排轮”，也就是四个轮子呈一字排开的。这种轮子分布更稳定，更容易找到平衡感。至于刹车，大多数新手轮滑鞋都会在后跟配置一个刹车块，这个是你们的“保命符”！尺码选择：记住，轮滑鞋宁可稍微大一点，也不要买太小的。

因为你可能需要在里面穿上厚一点的袜子，而且脚在运动过程中也会有轻微的肿胀。但也不能大太多，否则会影响控制。最稳妥的办法是，试穿时，确保脚趾能够碰到鞋头，但不会被挤压，并且脚后跟在不系紧鞋带的情况下，能有轻微的抬起。保护装备，比酷更重要！这一点，【差差差不多】要敲黑板、画重点！安全第一，永远是真理！一套完整的护具，包括头盔、护肘、护膝，甚至护腕，能极大地降低你摔倒时的受伤风险。

请务必，务必，务必穿戴好！这不仅是对自己的负责，也是对身边人的尊重。别觉得戴护具不酷，等到摔得鼻青脸肿，你就知道什么叫做“不酷”了！

装备就绪，我们就可以正式进入“实战演习”了！别担心，【差差差不多】会一步一步地带你，保证让你在轻松愉快的氛围中，掌握最核心的技能。

第一步：站姿，找到你的“轮滑重心”！

穿好轮滑鞋，站起来。这时候，你可能会觉得双脚有点不听使唤，怎么站都不对劲。别慌！正确的站姿是轮滑的基础。

双脚分开与肩同宽：想象一下，你站在地面上，双脚是不是就是这样分开的？轮滑也一样。膝盖微屈：这是关键！千万不要站得笔直，那样你的重心会很高，非常不稳定。就像学自行车一样，膝盖微屈，让身体重心降低，这样才能更好地吸收地面的震动，也更容易找到平衡。

上半身微微前倾：身体不能完全直立，也不能过度前倾，大概是感觉腹部肌肉微微收紧，肩膀放松，眼睛看向前方。记住，重心是落在脚掌的中间，而不是脚后跟或者脚尖。手臂自然张开：伸出双手，与地面平行，可以帮助你更好地维持身体平衡。

多练习几次站姿，感受一下身体的重心在哪里，让它成为你的“autopilot”。

第二步：平衡练习，让你的“轮子”听话！

光站稳了还不够，我们要让轮子动起来，但又不能乱动。

“内八字”站法（V字站法）：这是新手最常用的站法。将双脚脚尖稍微向内靠拢，形成一个“八字形”。这样可以帮助你更好地控制滑行的速度，也更容易刹车。轻轻“点地”：想象一下，你站在地面上，双脚稍微向外打开，然后用脚尖轻轻点地，感受一下轮子在地面上的滑动。

不需要用力，只是让轮子有滑行的感觉。“小猫咪”式原地小滑步：保持“内八字”站姿，膝盖微屈，然后尝试将一只脚向外侧轻轻滑动一点点，然后收回，再换另一只脚。就像小猫咪在地上轻轻挪动爪子一样。速度一定要慢，感受轮子滑动的过程。

在练习平衡的时候，切记不要害怕，保持膝盖的微屈，重心向下。你也可以扶着墙壁或者栏杆来辅助练习，但最终还是要自己独立站稳。

第三步：原地小“晃动”和“微调”

当你对“内八字”站法和原地小滑步有了一点感觉后，就可以开始尝试一些小幅度的晃动。

重心转移：尝试将身体的重心稍微向左脚偏移，再向右脚偏移。感受身体的倾斜带来的变化，并用膝盖和手臂来调整平衡。“刹车”前的准备：记住你刹车片的位置。在你尝试滑动的时候，要时刻想着，如果感觉要失去控制，就迅速将一只脚的脚尖向内收拢，用刹车片接触地面。

这一点，在下一部分【差差差不多】会详细讲解。

这一部分的练习，目标就是让你在轮滑鞋上“找到脚感”，熟悉身体的重心变化，为接下来的滑行打下坚实的基础。记住，每一个成功的轮滑者，都是从稳稳地站立和细微的平衡调整开始的。别心急，享受这个过程，你会发现，原来掌握一项新技能，可以如此有趣！

从“原地踏步”到“潇洒滑行”——进阶篇，解锁你的轮滑“酷炫”时刻！

恭喜你！如果你已经成功走到了Part2，说明你已经迈过了新手村，并且掌握了轮滑的基础站姿和平衡技巧。是不是感觉自己已经有点“轮滑小达人”的潜质了？别得意太早，接下来的内容，将带你从“原地踏步”升级到“潇洒滑行”，让你真正体验到轮滑的乐趣！

第四步：“前后脚”滑行，感受“风”的呼唤！

现在，我们要让你的轮子真正“转”起来！

“前后脚”站姿：这是一个非常重要的滑行姿势。将一只脚向前，另一只脚向后，两脚之间保持一定的距离，就像你走路时的步幅。后脚的脚尖可以稍微向外打开一点，而前脚则保持平行或者稍稍内八。用力蹬踏：想象你骑自行车，需要用力蹬踏踏板才能前进。轮滑也是一样。

用你的后脚，像“蹬”一下地面一样，用力向后蹬踏。这一蹬，你会获得向前的动力，身体也会随之向前滑行。滑行中的重心调整：当你蹬踏后，你的身体就会向前滑行。这时候，前脚需要承受大部分的体重，并用膝盖的微屈来吸收地面的震动，保持平衡。后脚则可以稍微放松，准备下一次蹬踏。

“收脚”和“滑行”的衔接：蹬踏之后，你会滑行一段距离。这时候，你可以将后脚收回到前脚旁边，或者稍稍向后，保持“前后脚”的姿势。然后，重复蹬踏的动作。速度控制：刚开始练习时，蹬踏的力度要小，滑行的距离也要短。随着你越来越熟练，可以逐渐加大蹬踏的力度，增加滑行的距离。

【差差差不多】小贴士：刚开始练习“前后脚”滑行时，很容易出现身体晃动，感觉不稳。别怕！多练习几次，你就会找到节奏。你可以先在平坦、宽敞、人少的地方练习，这样可以让你更安心地尝试。

第五步：S形滑行，解锁“优雅”的转弯！

当你可以比较流畅地“前后脚”滑行一段距离后，我们就要来学习如何“拐弯”了。S形滑行是学习转弯最基础、最有效的方法。

“蹬踏”与“滑行”的结合：继续使用“前后脚”滑行。在你滑行一段距离后，开始尝试用身体的“摆动”来改变方向。“肩部带动”：想象你的身体是一辆车。转弯的时候，不是直接扭动你的脚，而是用你的肩部带动身体。当你想要向左转时，将你的左肩向前带，右肩向后带。

反之，想要向右转时，将你的右肩向前带，左肩向后带。“重心偏移”：在肩部带动的将你的身体重心稍微向你想要转弯的方向偏移。例如，向左转时，将重心稍微向左脚转移。“膝盖配合”：膝盖的微屈非常重要。在你转弯的过程中，可以稍微加大膝盖的弯曲程度，让身体更贴近地面，这样会更容易保持平衡，转弯也更顺畅。

“画S”：就像画字母“S”一样，你需要在滑行中，通过反复地“蹬踏-滑行-肩部摆动-重心偏移”来完成一个又一个的“S”形曲线。

【差差差不多】的经验之谈：S形滑行是练习转弯的“基石”。刚开始可能会觉得有点别扭，但只要你坚持练习，你会发现，身体会越来越灵活，转弯也会越来越自然。速度不用快，先求稳，再求快！

第六步：基础刹车，安全回家，才是真英雄！

学轮滑，最怕的就是“刹不住车”。【差差差不多】必须强调，熟练掌握刹车技巧，是每个轮滑爱好者的必修课，也是安全出行的保障！

“刹车片”刹车法：这是最常见、最容易上手的方法。

找到刹车片：你的轮滑鞋后跟通常会有一个黑色的、比较厚的刹车片。“抬前脚，压后脚”：当你需要刹车时，将你的前脚抬起，膝盖弯曲，同时用你的后脚（也就是有刹车片的这只脚）用力向下压，让刹车片接触地面。控制压力：刹车时，下压的力度要逐渐加大，直到完全停止。

一开始可以轻轻压，感受刹车的效果，然后根据需要加大力度。保持平衡：在刹车过程中，身体要保持微屈，上半身微微前倾，用另一只脚（抬起的那只脚）来辅助平衡。

“T”字刹车法（进阶）：当你对“刹车片”刹车法非常熟练后，可以尝试更酷更稳的“T”字刹车法。

“并脚”滑行：将双脚并拢，稍微向后倾斜，形成一个“T”字形。“摩擦”地面：利用轮滑鞋的侧边与地面进行摩擦，通过调整摩擦的力度来减速和停止。

【差差差不多】的忠告：无论你选择哪种刹车方式，都一定要多加练习，直到熟练为止。在不熟悉的环境下，或者速度较快时，提前预判，提早刹车，永远比“最后一秒”刹车更安全。

结语：

好了，各位准轮滑高手们，这30分钟的【差差差不多】轮滑速成教程就到这里啦！从站姿到平衡，从滑行到刹车，我们一步一个脚印地为你打下了坚实的基础。记住，轮滑是一项需要练习的运动，熟能生巧是颠扑不破的真理。别怕摔倒，每一次摔倒都是一次学习的机会。最重要的是，享受轮滑带来的自由与快乐！穿上你的轮滑鞋，踏上街头，用你的汗水和笑容，书写属于你的轮滑故事吧！【差差差不多】，等你成为街头最靓的仔！

图片来源：每经记者 李小萌 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄