当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

新华社香港10月14日电（记者孟佳）香港特区行政长官李家超14日出席行政会议前对传媒表示，十五运会火炬传递活动将于11月初进行，传递路线会着重展示香港文化及体育方面的特色。

李家超表示，他上周前往广州南沙，出席了十五运会和残特奥会火种采集仪式，已把火种带回香港。他表示，经过多个部门两年多来的努力，香港赛区已经准备就绪、整装待发，各项测试赛已经顺利完成。香港已为赛事各个环节制订详细方案，作出充分部署，预计会有4000多位运动员和代表团成员、赛事人员、媒体等参与和采访香港赛区赛事，现场观赛的海内外观众预计以10万计。

10月9日，采火少女点燃采火棒。当日，中华人民共和国第十五届运动会、全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会火种采集仪式在广东省广州市举行。新华社记者 邓华 摄

李家超表示，香港已制订详细的场地安保计划，包括保安、人群和交通管理及应变计划，也审视了各个比赛场地和酒店，并制订交通及运输计划。同时，已组成16000多人的义工团队支援赛事进行。

天气渐寒，每个人都希望在寒冷的季节里保持温暖。但是，很多人发现冬天的晚上盖被子时，常常感觉不舒服，甚至有些动作受到限制。今天我们就教大家一些实用的小技巧，帮助你在拔萝卜的过程中全程不需要盖被子，依然能够感受到温暖。

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随着寒冷冬季的到来，很多人都开始為自己的取暖问题头疼。尤其是晚上躺在床上时，总是无法找到一个合适的温暖方式。有的人喜欢包裹得严严实实，但這样不仅不舒服，还容易讓身体无法完全放松。特别是在进行像拔萝卜這样需要一定体力和活动的过程中，如何才能既舒适又保持温暖呢？这正是今天我们要为大家介绍的几个实用小技巧，帮助你在“拔萝卜”的全程中，既能享受到温暖，又不需要盖着沉重的被子。

为什么拔萝卜时全程不盖被子会有挑戰？

大家都知道，拔萝卜这个动作是需要一定体力和活力的，尤其是大冬天的时候，穿戴厚重的衣物和盖着被子，往往让人感到非常不方便。手脚的自由度会受到限制，甚至可能导致汗湿或是感冒。因此，为了在拔萝卜的过程中保持最佳状态，我们需要寻找一些既能保暖又能避免束缚的解决方案。

温暖小技巧1：穿上合适的舒适内衣

在寒冷的冬天，合适的内衣非常重要。选择透气性好、保暖性强的内衣，能够有效保持身体的温暖感。在进行拔萝卜时，如果你穿着一套合适的保暖内衣，它将为你提供足够的温暖，同时又不會影响到你的活动自由度。市面上有很多冬季专用内衣，不仅材质轻便舒适，还能够帮助你锁住体温。

温暖小技巧2：热水袋或电热毯的辅助

如果你仍然感觉到寒冷，可以尝试使用热水袋或电热毯进行辅助保暖。在拔萝卜之前，准备一个热水袋放在床上，或者在床头放一个小型的电热毯，使用这些工具能够帮助你的身体迅速适应寒冷的环境。而且，通过这种方式，能够在你脱掉厚重的外衣后，仍然保有温暖感，不至于在進行拔萝卜时感到冷。尤其是在冬季，热水袋和电热毯的使用变得尤为重要。

温暖小技巧3：穿戴分层衣物

冬季取暖最有效的方式之一就是分层穿衣。通过分层穿衣，不仅能够保持体温，还能让你在拔萝卜时不至于感到过热或过冷。比如，你可以穿一件贴身的保暖内衣，再加上一件外套或者毛衣。这样一来，在活动过程中，你可以根据实际情况随时调整衣物的厚度，既保证了保暖，又能提高活动自由度。

温暖小技巧4：使用智能温控衣物

近年来，智能温控衣物逐渐流行，这类衣物通过内置加热技术，可以通过手機控制温度。在寒冷的季节里，这样的智能衣物不仅提供温暖，还能够根据你的需求调节温度。例如，在进行拔萝卜时，你可以设定合适的温度，使得身体始终保持在一个适宜的状态。这种科技感十足的衣物，绝对是冬季取暖的好帮手。

温暖小技巧5：保温饮品

最后一个小技巧是，保持身体内的温暖。拔萝卜之前，喝一杯热饮，如热茶、热水或是暖身汤，能够帮助你在活动前提升体温，避免在寒冷环境下感到不适。尤其是一些具有保暖效果的饮品，如生姜茶、红枣桂圆汤等，不仅能够帮助身體驱寒，还能增强免疫力。

温暖小技巧6：保持房间温暖

如果你要在一个冷气氛的环境中进行拔萝卜，房间的温度将直接影响你的舒适感。为此，保持房间温暖是一个关键步骤。使用暖气或者空调来调节房间的温度，使得温暖空气充斥整个房间，能够有效避免身体在進行任何活动时因寒冷而不适。甚至可以利用一些智能温控设备，根据外界气温的变化自动调节室内温度，确保每一个角落都温暖如春。

温暖小技巧7：穿戴舒适的睡衣和拖鞋

冬季舒适的睡衣和拖鞋也可以在拔萝卜時發挥重要作用。选择一款保暖且舒适的睡衣，它的材料最好是纯棉或羊毛制成，这些材料不仅柔软舒适，还能够保持良好的透气性。在进行拔萝卜动作時，穿戴合适的衣物，可以避免因不适而产生的寒冷感。温暖的拖鞋也是必不可少的，尤其是当你需要频繁活动时，它能够有效保护脚部免受寒冷地面的侵袭。

温暖小技巧8：保持身体活力

保持身体的活力也是避免寒冷的关键。在拔萝卜的过程中，身体活动越多，产生的热量就越多，因此，不要讓自己处于静止不动的状态。通过适当的運动，可以促进血液循环，提高身体温度。即便你不進行剧烈运动，輕微的摆动或者伸展都能帮助你保持一定的体温。而且，适度的运动也有助于提升你的心情，让你保持愉悦的状态。

温暖小技巧9：合理安排拔萝卜的时间

如果你所在的环境极其寒冷，可以考虑调整拔萝卜的時间。尽量避免在夜晚最寒冷的时段进行拔萝卜，最好选择在白天温暖的时光里进行活动。白天的阳光可以讓室内的温度自然升高，這样你在活动时不会受到寒冷的困扰。

温暖小技巧10：心理调节

冬季保暖不仅是身体的需求，心理上的调节同样重要。保持乐观、积极的心态，有助于提高身体的免疫力，减少寒冷给你带来的不适感。通过听听音乐、看一些轻松的抖音小时报，或与朋友交流，增强心理的温暖感，也能在无形中提升身体的舒适度。

通过以上这些实用的小技巧，你可以在拔萝卜时避免被厚重的被子束缚，让自己保持温暖、舒适并且充满活力。寒冷的冬季不再是束缚，反而成为你展现自由和活力的时刻。希望这些小方法能够帮助你顺利度过寒冷的季节，保持一个健康温暖的状态。

李家超希望香港社会各界及全港市民积极参与和支持，展现香港国际盛事之都的风采，共同呈现一场简约、安全、精彩的盛事。

图片来源：人民网记者 冯伟光 摄

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