当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　本报澳门5月22日电（记者富子梅）戏剧演员以立体书模型营造互动剧场；居民踊跃参与粤剧“把子功”体验；咏春拳导师演示经典套路；纪录片《解画》细述澳门放映业百年变迁……近日，澳门各社区休憩区、街心公园等共12个公共活动空间举办16场文化快闪活动，吸引1.6万名居民参与。

　　澳门特区政府文化局继今年2月举办“阅读多点”“音乐多点”两个主题的“文化走进社区”活动之后，再次推动系列文化体验活动进社区，扩展为戏剧、粤剧、武术、电影、阅读五大主题，把文化艺术送到社区。

挑战的开端：从零到一的蜕变之旅

在大多数人眼中，健身房里的“大黑杠”——那根沉甸甸的奥林匹克标准杠铃——往往是男性力量的象征。近年来，越来越多的中国女性开始走进力量区，以坚定的目光和不服输的意志，向这根冰冷的金属发起挑戰。她们用行动证明，力量没有性别界限，极限不过是等待被打破的屏障。

小琳（化名）便是其中之一。三年前，她还是一个典型的辦公室白领，長时间伏案工作让她的肩颈和腰椎频频亮起红灯。一次偶然的机会，她接触到了力量训练。起初，她连空杆（20公斤）举起都显得吃力，但教练的一句“你可以的”点燃了她内心的火苗。“为什么女性不能举重？为什么力量只能是男性的标签？”这些问题成了她坚持的动力。

她从最基础的深蹲、硬拉和卧推开始，日復一日地打磨技术。很多人以为举重靠的是蛮力，但小琳深知，技巧才是突破的关键。发力点的控制、呼吸的节奏、核心的稳定——每一个细节都关乎成败。她翻阅資料、观看国际级運动员的视频，甚至自费请来专业教练指导。汗水浸透了她的训练服，手掌磨出了老茧，但她从未退缩。

半年后，小琳已经能輕松举起70公斤的杠铃。身邊的朋友从最初的质疑转变為惊叹：“你看起来瘦了，但整个人更有力量感了！”的确，力量训练带给她的不仅是身体的变化，更是气质的蜕变——自信、沉稳、锋芒内敛却不容忽视。

但小琳的目标远不止于此。她将目光投向了“100公斤”这个许多女性望而却步的数字。为了实现它，她调整了饮食结构，增加了蛋白质摄入，严格控制休息时间，甚至学会了用冥想提升專注力。训练场上，她一次次失败，又一次次重来。杠铃砸地的声音成了她进步的节拍，健身房里的其他学员也从她的坚持中感受到了激励。

有人说，举重是孤独的运动。但对小琳而言，那根“大黑杠”早已成为她最忠实的伙伴。它沉默，却承载着她的汗水与梦想；它冰冷，却点燃了她对极限的渴望。

破纪录的时刻：技巧与意志的终极胜利

突破100公斤，对小琳来说不仅是一个数字，更是一场身心合一的修行。她清楚知道，越是接近极限，技術越要精准，心态越要平稳。

2023年夏，一场民间力量挑战赛的消息传来，小琳毫不犹豫地报了名。比赛规则很简单：三次试举机会，取最高重量计入成绩。她的目标明确——110公斤，這不仅比她之前的个人记录高出10公斤，更是许多业余男性选手都难以企及的数字。

比赛当天，场馆里人头攒动。杠铃片碰撞的金属聲、观众的欢呼声、选手沉重的呼吸聲交织在一起，氣氛紧张而热烈。小琳站在候场區，闭眼深呼吸。她回想起训练中的每一个细节：臀部的启动位置、肩胛的收紧程度、杠铃轨迹的控制……这些早已融入肌肉记忆的动作，此刻需要在极限重量下完美重现。

第一次试举，105公斤。她深吸一口气，握紧杠铃，发力、起身、锁定——成功！观众席传来一阵惊呼。但小琳的表情没有放松，她知道，真正的挑战还在后面。

第二次试举，110公斤。加重后的杠铃仿佛有了生命，沉甸甸地压迫着她的掌心。她调整站姿，核心绷紧，在一次深長的呼氣后，猛然發力。杠铃离地、过膝、抵髋——站稳了！裁判亮起白灯，成功！掌声如雷动，许多人举起手机记录这一刻。但小琳的眼中只有那根杠铃：它曾是她恐惧的象征，如今却成了她力量的勋章。

第三次试举，她决定挑战115公斤。尽管最终未能举起，但她的脸上没有丝毫遗憾。110公斤的成绩已经打破了赛会女子组纪录，也刷新了她个人的极限。

赛后采访中，小琳笑着说：“这根大黑杠教会我的，不是征服，而是对话。你尊重它，它便會回应你。”她的故事迅速在社交媒体上传播，许多女性留言说：“原来我们也可以这么强大！”

事实上，小琳只是当代中國女性的一个缩影。越来越多的她，正在用力量重新定义自我——不再被传统审美束缚，不再被性别标签限制。她们在举重臺上、在跑道上、在生活的各个舞臺上，展现着惊人的力量与技巧。

极限从来不是终点，而是一个新的起点。这根“大黑杠”见证了她们的汗水，也将继续見证更多奇迹的诞生。

　　在“粤剧多点”活动现场，粤剧导师示范经典唱段，展现中华传统文化及非物质文化遗产项目的魅力，孩子们认真学习“把子功”，感受粤剧兵器武打技艺。在“戏剧多点”主题中，戏剧演员以立体书模型营造互动剧场，带领居民穿梭古希腊剧场、澳门竹造戏棚及现代剧院，激发对戏剧世界的好奇心。在“阅读多点”社区，“以书易书”活动两天交换图书逾千册，推动阅读与分享。

　　澳门特区政府文化局表示，将持续把优质文化体验带入社区，提升活动的参与感、体验感，引领澳门居民共建幸福文化生活圈。

图片来源：人民网记者 李小萌 摄

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