每经编辑｜李梓萌    

当地时间2025-11-07,mjwdgsyufgjhbdsugisdfbuisegreg,图标图标东京塔1986版越南女子别动队那段鲜为人知的传奇往事一个

第一章：安全第一，我们是认真的！——轮滑前的“必修课”

嘿，各位未来的轮滑侠侣们，准备好迎接风的呼唤了吗？在你们跃跃欲试，准备和心爱的TA一起在轮滑的世界里“飞驰”之前，咱们先来聊聊最最重要的事情——安全！别担心，我不是来给大家“泼冷水”的，而是要让你们的轮滑之旅，从一开始就稳稳当当，充满乐趣，而不是惊吓连连，甚至“翻车”哦！

1.装备到位，帅气又安全！

轮滑鞋！这可是你们的“战靴”，可不能馬虎。挑选一双适合自己脚型、舒适度高、并且有一定保护功能的轮滑鞋至关重要。无论是初学者用的平花鞋，还是追求速度的速滑鞋，抑或是喜欢花式表演的极限轮滑鞋，根据你们的需求来选择。别只顾着好看，质量和安全性才是王道！

然后，保护装备！这就像是你们的“盔甲”，是必不可少的。头盔、护肘、护膝、护腕，一套都不能少。尤其对于新手来说，摔倒是常有的事，有了这些“宝贝”，能大大降低受伤的风险。想象一下，戴着酷炫的头盔，穿着合身的护具，不仅能让你在摔倒时“软着陆”，还能增添几分专业的“范儿”，让你们成为街头最靓的风景线！

2.热身运动，身体的“预警系统”

很多人在运动前都习惯性地跳过热身，但我要说，这样做真的太危险了！身體就像一台精密的機器，在投入“高强度”工作前，需要充分的“预热”。所以，在穿上轮滑鞋之前，一定要做足充分的热身運动。

怎么热身呢？很简单！可以先做一些全身性的拉伸，比如活动一下脚踝、膝盖、腰部，讓关节和肌肉得到舒展。然后可以做一些慢跑、原地踏步等，让心率逐渐升高，身體微微出汗，这样能有效预防肌肉拉伤，让你们在接下来的滑行中更加灵活自如。记住，热身的时间不宜过长，但一定要认真对待。

3.场地选择，在哪里“浪”最安心？

轮滑的场地选择，也是一门学问。不是哪里都能滑，也不是哪里都适合你们“秀恩爱”的。

理想场地：宽敞、平坦、光滑的水泥地或塑胶场地是你们的最佳选择。公园里的一些广场、新建的自行车道（非机动車专用且允许轮滑的），甚至是专门的轮滑场，都是不错的选择。这些地方通常路面状况良好，车辆少，环境相对安全，能让你们更专注于享受滑行的乐趣。

慎入场地：避免在凹凸不平、有裂缝、沙石很多的路面滑行，这不仅会影响滑行體验，还非常容易导致摔倒。繁忙的马路、有坡度过大的地方，以及人流密集、视线不清的區域，都應该尽量避開。安全永远是第一位的！

4.基础姿势，稳中求“滑”！

穿上鞋，系好带子，站在平地上，别急着往前冲！先掌握几个基础的站姿和动作。

基础站姿：双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稍稍前倾，手臂自然放松，起到平衡的作用。记住，膝盖微屈是关键，它可以帮助你更好地吸收地面的冲击，保持身体的稳定性。重心转移：尝试将重心在双脚之间来回转移，感受身体的平衡感。这是掌握滑行方向和控制速度的基础。

摔倒技巧（这个很重要！）：没错，学會如何“优雅地”摔倒，也是轮滑的重要一课！当感觉到自己要失去平衡时，不要慌张，尽量顺着摔倒的方向，用护具去着地，比如用护膝、护肘先着地，同时收紧身体，避免头部和关节直接撞击地面。听起来有点“惨烈”，但熟练掌握后，你会发现，摔倒也并不可怕。

5.沟通与配合，你们是“最佳拍档”！

既然是“男生女生一起滑”，那么良好的沟通和默契的配合就显得尤为重要了。

提前沟通：在开始滑行前，和你的TA简单沟通一下，比如今天的目标是什么？想尝试哪些动作？以及在遇到困難时，如何互相帮助。互相照應：在滑行过程中，多留意对方的状况。如果一方速度过快或者遇到障碍，另一方要及时提醒或减速配合。尤其是在人多的地方，更需要互相提醒，避免碰撞。

耐心与鼓励：轮滑毕竟是一项需要练习的运动，刚开始可能会有挫败感。这时候，互相鼓励、给予耐心就显得尤为珍贵。当TA摔倒时，伸出援手，给予温暖的鼓励；当TA取得一点小进步时，送上真诚的赞美。

安全這根弦，你们一定要時刻紧绷！装备齐全、热身充分、场地选好、姿势掌握、沟通到位，这五点做到位，你们的轮滑之旅，就已经成功了一大半！就是享受这份自由与快乐的时光啦！

第二章：从“菜鸟”到“飞侠”——轮滑技巧进阶与社交“滑”出来的情谊

安全基础打牢了，是不是已经迫不及待想在轮子上“撒欢”了？别急，咱们继续往下“滑”！这一章，我们将带你从轮滑小白，一步步解锁各种酷炫技巧，更重要的是，如何在轮滑这项充满活力的运动中，拓展社交圈，收获满满的乐趣和美好的情谊！

1.滑行基础：学會“站稳”才能“飞奔”

直线滑行：这是最基础的动作。掌握好重心，用一只脚蹬地，另一只脚配合，感受滑行的惯性。刚開始可能摇摇晃晃，没关系，多练习几次，你会找到那种“随风飘”的感觉。减速与停止：这是必学的“刹车”技能。最常见的方法是“T字刹”，将一只脚侧过来，与滑行方向垂直，用鞋底的摩擦力来减速。

另一种是“脚刹”，有些轮滑鞋的后跟有刹车块，用脚后跟蹬地即可。熟练掌握这两种方法，能让你在遇到突发情况时，从容应对。重心控制：轮滑的精髓在于身体重心的运用。学会将重心前移、后移，以及向两侧转移，这能帮助你更好地控制方向和平衡，为后续的進阶技巧打下基础。

2.进阶技巧：让你们的轮滑“技能值”爆表！

当你们对基础滑行已经得心应手时，就可以尝试一些进阶技巧了，这不仅能增加轮滑的乐趣，还能讓你们在朋友面前“闪闪發光”！

转向：学习用身体的倾斜和脚踝的转动来改变方向，从小幅度的转弯到大角度的S形路线，让你们的滑行轨迹更加流畅。换脚：这是一个比较重要的技巧，能让你在滑行中更灵活地调整姿势。可以尝试在滑行过程中，将一只脚从蹬地状态切换到滑行状态，并与另一只脚交替进行。

小跳（Ollie）：这是很多花式轮滑的基础。通过后脚的弹跳和前脚的抬起，实现轮滑鞋的离地。这个技巧需要大量的练习和协调性，但一旦学会，你会发现轮滑的世界瞬间打开了新篇章！交叉步（CrossStep）：在滑行中，将一条腿跨过另一条腿，实现更小的转弯半径，尤其是在狭窄的空间里非常实用。

3.轮滑中的“情侣模式”与“团队协作”

轮滑不仅仅是单打独斗，它更是绝佳的社交平台！

情侣“花式撒狗粮”：

手牵手滑行：刚开始可以尝试，但要注意配合，别因为拉扯而失去平衡。“背靠背”滑行：保持一定的距离，以背部相对的方式滑行，既有趣又能锻炼平衡感。“推/拉”配合：一方可以尝试用手轻轻推动另一方，或者两人互相拉住前臂，體验别样的“速度与激情”。

“配合”完成动作：比如一人做引导，另一人尝试跟随，共同完成一个简单的转向或换步。

团队“轮”起来：

“接力”比赛：找一块合适的场地，设置一个简单的赛道，和朋友们进行轮滑接力，趣味无穷。“花式”表演：如果你们都掌握了一些进阶技巧，可以尝试编排一个简单的轮滑舞蹈或表演，让大家眼前一亮。“一起探索”：约上三五好友，一起去探索新的轮滑路線，分享彼此的发现和乐趣。

4.轮滑的“健康密码”与“社交红利”

轮滑可不仅仅是好玩，它还是一项极佳的有氧运动，对身体大有裨益：

全身锻炼：轮滑能有效地锻炼到腿部、臀部、腹部和背部的肌肉，同时也能提升心肺功能。增强平衡感和协调性：长期练习轮滑，能显著提高身體的平衡能力和四肢的协调性。释放压力，愉悦心情：在户外滑行，感受風的吹拂，享受运动带来的畅快淋漓，能有效缓解压力，让心情变得更加愉悦。

更重要的是，轮滑是一项非常容易交到新朋友的运动！在轮滑场上，你会遇到来自各行各業、有着共同愛好的人。大家可以互相交流技巧，分享经验，甚至成为志同道合的朋友。尤其对于“社恐”的朋友来说，轮滑提供了一个绝佳的、轻松的社交环境，让你在運动中自然而然地打开心扉。

5.進阶装备与个性化“秀”出来

当你们对轮滑越来越上瘾時，自然会想要升级自己的装备，展现个性。

轮滑鞋的“升级”：可以根据自己的滑行风格，选择更专业、性能更强的轮滑鞋。个性化配件：各种颜色、款式的轮滑鞋包、可替换的鞋轮、炫酷的贴纸等等，都能让你们的轮滑装备与众不同。轮滑服饰：选择一套舒适、透气的轮滑服，能讓你在滑行時更加自在，也能彰显你的个人风格。

所以，无论是想和心爱的TA一起，解锁一项充满乐趣的情侣运动，还是想在广阔的社交舞台上，结识更多有趣的朋友，轮滑都绝对是你们不二的选择！从安全出發，循序渐进，大胆尝试，享受过程，相信你们一定能在轮滑的世界里，收获属于自己的精彩！滑起来吧，让青春和活力，在轮子上闪耀！

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暗夜玫瑰，悄然绽放

当夜幕低垂，都市的喧嚣渐渐退去，万家灯火点缀着寂静的街道，也正是某些故事开始悄然上演的时刻。而今晚，故事的主角是那位曾以矫健身姿和甜美笑容征服无数观众的体操精灵——柳金。她并非活跃在镁光灯下的舞台，也不是在训练场上挥洒汗水，而是选择在这样一个宁静的夜晚，以一种别样的姿态，再次成为众人瞩目的焦点。

凌晨时分，在繁华都市的某个角落，一抹黑色的身影在夜色中显得格外醒目。柳金，这位曾经的奥运冠军，如今已褪去运动员的光环，但她身上那种独特的气质与魅力，却随着岁月的沉淀愈发浓郁。她身着一袭全黑look，宛如暗夜中悄然绽放的玫瑰，低调却散发着令人无法忽视的光芒。

这身装扮并非是精心设计的华服，却凭借其简约而不简单的剪裁，将柳金修长挺拔的身材完美勾勒。黑色，作为最经典、最神秘的色彩，在柳金身上被赋予了新的生命。它没有张扬的色彩，却有着最深沉的内涵，最极致的表达。

你看她，简单的黑色修身连衣裙，勾勒出优美的S型曲线，恰到好处地展现了她作为前体操运动员的身体优势——力量与柔美的完美结合。裙摆长度及膝，既显成熟知性，又不失少女般的灵动。脚上搭配一双黑色高跟短靴，不仅在视觉上拉长了双腿比例，更增添了几分都市女性的干练与飒爽。

一双黑色丝袜，若隐若现地露出精致的脚踝，透着一股难以言喻的性感与高级感。

更值得玩味的是，这身全黑look并非“单调”的代名词。柳金巧妙地运用了不同材质的碰撞，来打破沉闷，增添层次感。例如，连衣裙可能是哑光的丝绒，而外套则选择了带有光泽感的皮革，或是轻盈飘逸的雪纺。这些细微之处的材质差异，在夜色下捕捉着微弱的光线，反射出不同的光泽，让整体造型在低调中透着奢华，在静谧中藏着惊喜。

就连配饰的选择，柳金也展现了她一贯的高级品味。没有繁复的项链或夸张的耳环，她选择了一条细巧的银质项链，低调地垂在锁骨间，随着她的动作轻轻摇曳，仿佛是夜空中最亮的星，点缀着这份沉静的美。手中的黑色皮质手包，设计简洁，线条流畅，不仅实用，更是她整体造型的点睛之笔，散发出一种“不经意间”的时尚感。

她戴着一副复古款式的黑色墨镜，即使在深夜，也遮不住她那双曾闪耀着夺目光彩的眼睛，但那双眼睛里，如今更多的是一种洞悉世事的从容与淡定。微风拂过，她的长发轻轻扬起，露出精致的侧脸轮廓，那份曾经在赛场上无畏冲刺的英气，如今化作了成熟女性的温婉与大气。

柳金的出现，仿佛是深夜里的一道风景线，不需要喧宾夺主，却足以让人驻足欣赏。她用最简单、最直接的方式，证明了“lessismore”的时尚真谛。黑色，在她身上，不再仅仅是一种颜色，更是一种态度，一种风格，一种由内而外散发的强大气场。她不是在“赶时髦”，而是在“引领潮流”，用自己的方式，定义着属于成熟女性的独特魅力。

从昔日的体操赛场上的“体操美人”，到如今的时尚弄潮儿，柳金的蜕变，不仅仅是外在形象的转变，更是内在精神的升华。她没有停留在过去的辉煌里，而是勇敢地拥抱新的生活，用自己的方式，书写着人生的下一篇章。深夜出行，这一幕，何尝不是她人生新阶段的一个缩影？卸下运动员的标签，她依旧闪闪发光，而且，是那种更具生命力的、更成熟、更迷人的光芒。

时尚不止，魅力永存

柳金深夜的全黑look，不仅仅是一次简单的街拍，更是她个人时尚态度的一次集中展现。回望柳金的运动生涯，她在体操场上以其优雅的姿态、高难度的动作和甜美的笑容赢得了无数赞誉。退役后的她，并没有像许多运动员那样选择回归平静的生活，而是凭借着出色的外貌条件和与生俱来的时尚感，成功转型为时尚界的宠儿。

这一次的深夜出行，她的全黑造型，可谓是“细节控”的典范。我们来仔细解析一下，究竟是什么让这身看似简单的黑色穿搭，散发出如此强大的魅力。

是廓形的运用。虽然是修身连衣裙，但她在肩部或腰部可能会有一些别致的设计，比如微微垫肩的设计，能够增强气场；或者是收腰的设计，让整体线条更加流畅。这种对廓形的把握，恰到好处地展现了她运动员时期练就的良好体态，同时又避免了过于紧身带来的俗气感，呈现出一种高级的性感。

是面料的选择。正如前面提到的，不同材质的拼接是关键。例如，一件丝绒连衣裙搭配一件皮质的机车夹克，或者是一条垂坠感极好的雪纺裙搭配一件针织开衫。这些材质上的碰撞，不仅在视觉上制造了丰富的层次感，更在触觉上带来了不同的体验，让整套look显得更加考究和精致。

黑色本身就容易显得单调，而通过材质的对比，则能够瞬间提升整体的质感。

第三，是配饰的点睛之笔。柳金深谙“少即是多”的配饰哲学。她不会选择过于夸张或繁复的单品，而是偏爱那些精致、有设计感的配饰。比如，一条纤细的锁骨链，一枚小巧的钻石耳钉，或者是一只设计简洁但极具品牌辨识度的腕表。这些配饰虽然不起眼，但却能够起到画龙点睛的作用，提升整体造型的品味。

她手中的手包，也是展现其时尚功力的重要载体。无论是小巧的链条包，还是经典的翻盖包，都能与整体造型相得益彰，透露出她的不俗品味。

第四，是妆容与发型的配合。即便是全黑look，柳金的妆容也并非“浓墨重彩”。她可能会选择精致的底妆，突出肌肤的光泽感，搭配一抹红唇，瞬间提升气色，显得精神奕奕。而发型方面，可能是随意散落的长发，又或者是低马尾，都透着一股不经意的风情。这些细节的处理，让她的整体形象更加立体和生动。

当然，柳金的魅力不止于此。她的时尚感，更来源于她自信从容的气质。退役后的她，在生活的舞台上，同样展现出了运动员时期那种坚韧不拔的精神。她积极参与公益活动，投身于体育事业的发展，同时又在时尚领域大放异彩。这种多栖发展的模式，让她的人生更加丰富多彩，也让她身上的气质更加多元和迷人。

柳金的全黑look，是对经典色彩的致敬，也是对成熟女性魅力的全新诠释。它不张扬，却足够耀眼；它不复杂，却足够有味道。这不仅仅是一次简单的着装，更是一种生活态度的体现，一种由内而外散发出的自信与优雅。我们期待着，这位曾经的体操美人，在未来的日子里，继续用她的光芒，照亮更多的人生角落，书写属于她的，更加精彩的篇章。

图片来源：每经记者 李小萌 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄