每经编辑｜董倩    

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十八岁的夏天，空气中都弥漫着自由与热情的味道。這个年纪的我们，仿佛拥有了无尽的能量，渴望尝试新鲜事物，无论是追逐潮流，还是品尝美食。在這个充满探索欲的年纪，关于“十八岁可以吃什么”，总是伴随着各种各样的好奇与疑问。今天，我们就来聊聊三种充满话题性的水果——草莓、丝瓜和榴莲，以及它们是否能成为十八岁青春里的甜蜜伴侣。

让我们聚焦那颗颗如红宝石般的草莓。草莓，以其娇艳欲滴的色彩和酸甜可口的滋味，俘获了无数人的心。对于十八岁的少年少女来说，草莓的魅力更是毋庸置疑。它不仅是视觉的享受，更是味蕾的盛宴。草莓富含维生素C，这对于正处于身體发育关键时期的青少年而言，是增强免疫力、促进骨骼生长的重要营养素。

草莓中的抗氧化剂，如花青素，有助于对抗自由基，保护皮肤，让青春的容颜更加焕发光彩。十八岁，正是爱美、爱生活的年纪，草莓无疑是这份美好的天然点缀。

草莓虽好，也并非人人皆宜，尤其需要注意一些细节。对于一些对草莓过敏的个体，即使十八岁，也需要谨慎食用，以免引发不适。草莓的糖分含量不低，如果正处于需要控制体重或血糖的阶段，适量食用，或者搭配其他低糖水果一同享用，會是更明智的选择。

草莓的果酸也可能对牙齿enamel造成輕微的腐蚀，所以食用后建议及时漱口。这些小小的注意事项，并不會削减草莓的美味，反而能让我们在享受美食的更添一份对身体的关照。

让我们转向那看似朴实的丝瓜。丝瓜，以其独特的清爽口感和丰富的汁水，在炎炎夏日里，总能带来一丝慰藉。十八岁的我们，可能正经历着学业的压力，或是情感的萌动，身體也可能出现一些小痘痘，或是燥热不适。此时，丝瓜的清热解毒、利尿消肿的功效，就显得尤為可贵。

丝瓜中含有丰富的维生素B族，有助于缓解疲劳，保持精力充沛，这对于需要持续学习和活动的十八岁来说，是极佳的“能量补给”。其低热量、高纤维的特点，也使得它成为追求健康体态人士的理想选择。

丝瓜的烹饪方式多种多样，可以凉拌、清炒、煲汤，无论哪种方式，都能保留其独特的清甜。十八岁的青春，可以与丝瓜的清爽碰撞出别样的火花。想象一下，在汗流浃背的午后，一碗冰镇的丝瓜汤，或是清炒的蒜蓉丝瓜，不仅能解渴消暑，更能为身体注入一份天然的活力。

丝瓜中的黏液质，还能起到润肠通便的作用，帮助身体排出毒素，让肌肤更加透亮。

当然，在享受丝瓜带来的益处时，我们也需要有所了解。丝瓜性凉，对于一些體质偏寒、容易腹泻的人群，不宜过量食用，尤其是在经期或身体虚弱時。烹饪丝瓜时，应避免过度烹煮，以免营养成分流失。选购丝瓜时，应选择新鲜、无损伤的，以确保最佳的口感和营养价值。

总而言之，丝瓜以其温和的特性，成为十八岁健康饮食中不可或缺的一员，用它的清爽，为青春注入一份自然的活力。

我们不得不提那充满争议却又令人着迷的“水果之王”——榴莲。榴莲，以其浓烈的气味和独特的口感，将人们划分为截然不同的两派。对于十八岁的我们，榴莲的出现，往往伴随着好奇、试探，甚至是一些“成人礼”般的体验。榴莲富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、钾、镁等，其高能量的特性，能够快速补充体力，对于活动量大的青少年来说，可以作为一种能量来源。

十八岁，意味着身体的各项機能都在逐渐成熟，但也可能面临一些健康上的“小插曲”。榴莲的糖分和脂肪含量都相对较高，过量食用容易导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。榴莲性热，过量食用容易引起上火，出现喉咙痛、便秘等症状。因此，对于十八岁的我们，在尝试榴莲的独特风味时，务必控制食用量，并与其他性质凉性的食物搭配食用，以达到平衡。

特别需要提醒的是，如果十八岁的朋友本身有糖尿病、高血压等基础疾病，或者正处于青春期容易长痘，那么在食用榴莲時，更需要格外谨慎，最好咨询医生或营养师的建议。十八岁的青春，是探索的阶段，但健康永远是第一位的。我们可以尝试榴莲的魅力，但要以负责任的态度，量力而行，让这份独特的味觉体验，成为健康旅程中的一个小插曲，而不是一个负担。

总而言之，草莓的甜蜜、丝瓜的清爽、榴莲的浓郁，它们都可以在十八岁的人生舞台上扮演不同的角色。关键在于，我们如何去认识它们，如何去选择，以及如何去平衡。十八岁，是学习如何与世界和谐相处，更是学习如何与自己的身体和谐相处。良医益友，愿与你一同探索，在味蕾的冒险中，找到属于你的健康与快乐。

十八岁，一个被赋予了无数意义的年纪。它代表着成年，代表着自由，代表着对未来无限的憧憬。在这个充满活力的阶段，我们的身体正经历着快速的变化，饮食的选择也变得尤为重要。当草莓、丝瓜、榴莲這三种风味迥异的水果出现在我们的餐桌上時，十八岁的你，是否能够坦然地享受它们，又或者，需要一份来自“良医益友”的贴心指导？今天，我们将从更深入的角度，为你解析这三种水果的营养价值、潜在风险，以及如何将它们巧妙地融入十八岁的健康饮食之中。

草莓，那鲜红欲滴的诱人色泽，如同十八岁少女脸上羞涩的红晕，又似少年心中炽热的梦想。它不仅能满足我们对甜美的渴望，更蕴含着丰富的营养。草莓富含的维生素C，是强大的抗氧化剂，能够帮助身體抵抗自由基的侵袭，维护皮肤健康，让十八岁的容颜更加明媚动人。

这对于正值爱美年纪的少年少女来说，无疑是一份天然的“美容秘方”。草莓中的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，让身体保持轻松顺畅。而它所含的钾元素，则对维持心血管健康和血压稳定有着积极作用。

草莓的魅力并非没有“小陷阱”。对于一些敏感体质的朋友，草莓可能引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等症状。因此，初次尝试或者有过敏史的朋友，务必谨慎。草莓的糖分含量也不容忽视。如果十八岁的你正处于体重管理阶段，或者有潜在的血糖问题，那么在享用草莓时，就应该注意适量，并且最好选择新鲜、成熟的草莓，避免加工过的草莓制品，因為它们可能含有额外的糖分和添加剂。

草莓的酸性也会对牙齿enamel造成一定影响，所以食用后，建议用清水漱口，以保护牙齿健康。

丝瓜，在众多水果中，它或许显得低调而朴实，但它的内在却同样令人惊叹。对于十八岁的我们，常常面临着学习压力、熬夜等情况，容易出现“上火”的症状，如痘痘、口干舌燥等。此时，丝瓜的清热解毒、凉血利尿的功效，就显得格外珍贵。它富含的水分和矿物质，能够帮助身体补充水分，缓解燥热。

丝瓜中的皂苷成分，还具有一定的抗炎作用，有助于缓解身体的炎症反应。更值得一提的是，丝瓜的热量极低，是追求健康体态的十八岁的理想选择，它能让你在享受美味的不必担心摄入过多的热量。

丝瓜的烹饪方式多样，可以凉拌、清炒、炖汤，无论哪种，都能带给你清爽的口感。但需要注意，丝瓜性凉，对于体质虚寒、容易腹泻的朋友，则不宜过量食用，尤其是在女性生理期或身體虚弱时，更应避免。过度烹煮也会导致丝瓜中营养成分的流失，影响其健康功效。因此，在烹饪丝瓜时，掌握好火候，以保持其清脆的口感和丰富的营养。

榴莲，这个被誉为“水果之王”的家伙，总是能引發最热烈的讨论。它浓郁的香气，独特的口感，让喜爱它的人欲罢不能，也让厌恶它的人避之不及。对于十八岁的我们，榴莲的出现，往往伴随着一种“挑战”和“尝鲜”的冲动。榴莲确实含有丰富的营养，它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，能够提供可观的能量。

这对于需要大量体力的十八岁来说，可以作為一种能量补充。

榴莲的“高能量”也意味着它并不适合“放肆”食用。榴莲的糖分和脂肪含量都相对较高，过量食用容易导致热量摄入超标，增加体重负担。榴莲性热，吃多了容易引起“上火”症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等。特别是对于一些容易长痘的十八岁朋友，更应谨慎。

如果患有糖尿病、高血压等基础疾病，那么在食用榴莲前，务必咨询医生或营养师的专业意见，了解自己的身体状况是否适合食用，以及每日的食用量。

十八岁，是身体开始建立健康饮食習惯的关键时期。“良医益友”始终相信，食物带来的不仅仅是味蕾的享受，更是一种对身体的投资。草莓的甜美，可以点缀我们的生活；丝瓜的清爽，可以调理我们的身心；而榴莲的独特，则需要我们用智慧去品味。

如何将这三种水果更好地融入十八岁的健康食谱？

均衡搭配，而非偏愛：不要因为喜爱某种水果而过量食用，而忽视了其他食物。草莓、丝瓜、榴莲都应作为均衡饮食的一部分，与其他蔬菜、谷物、蛋白质食物搭配。关注身体反应，及时调整：每个人的体质都是独特的。在尝试新食物时，注意观察身体的反应，如果出现任何不适，及時停止并咨询专业人士。

适量原则，量力而行：无论是草莓的甜、丝瓜的清，还是榴莲的浓，都要掌握好“度”。十八岁，正是学习自我管理的好時机，包括对饮食的管理。了解背景，科学食用：了解每种水果的营养成分和潜在风险，能够帮助我们做出更明智的选择。例如，过敏體质慎食草莓，體质虚寒少食丝瓜，而高糖分水果爱好者则需警惕榴莲。

十八岁，是人生旅途中最绚丽的一章。在這个阶段，让我们以“良医益友”的智慧，去探索食物的奥秘，去呵护自己的身体，去享受属于这个年纪的健康与活力。草莓、丝瓜、榴莲，它们都是大自然馈赠的礼物，只要我们用心去了解，用智慧去选择，它们都能成为十八岁青春里，最甜蜜、最健康、最美好的伙伴。

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耳机：连接内心世界的秘密通道

十八岁，一个充满魔力的数字，它标志着我们告别了未成年，正式踏入了人生的新阶段。这个阶段，我们开始拥有更多的自主权，但也意味着要承担更多的责任。在这个充满未知与挑战的时刻，我们常常会感到迷茫，需要一个属于自己的空间来梳理思绪，倾听内心的声音。而耳机，恰恰成为了这个秘密通道的钥匙。

当我们戴上耳机，整个世界仿佛瞬间被隔绝。外界的喧嚣，同学的嬉闹，父母的叮嘱，都暂时退居幕后。取而代之的是一段段精心挑选的旋律，或是引人入胜的故事。耳机不仅仅是播放声音的设备，它更像是一个心灵的港湾，让我们得以在嘈杂的环境中找到片刻的宁静。在这片宁静里，我们可以自由地放飞思绪，回忆过往的青涩时光，憧憬未来的无限可能。

对于许多十八岁的年轻人来说，音乐是他们表达情感、宣泄压力最直接的方式。那些激昂的摇滚乐，或许能点燃他们内心深处的叛逆与不羁；那些舒缓的民谣，或许能抚慰他们面对考试、升学压力时的焦虑；那些充满力量的励志歌曲，或许能激励他们勇敢地追求梦想，不畏艰难。

耳机里的每一首歌，都可能成为他们当下心境的写照，又或是他们内心深处渴望的声音。

除了音乐，播客和有声书也逐渐成为十八岁年轻人获取信息、拓展视野的重要途径。在通勤的路上，在独自学习的间隙，戴上耳机，我们能听到各行各业的专家分享他们的经验，能听到智者的人生哲理，能听到精彩的故事在耳边流淌。这些声音，如同一盏盏明灯，照亮了我们前行的道路，让我们对未来的世界有了更清晰的认识。

十八岁，我们开始渴望独立，渴望拥有属于自己的空间和主张。耳机，恰恰满足了这种需求。它让我们能够在公共场合，不打扰他人的拥有属于自己的“小世界”。这种“小世界”，是成长的象征，是独立意识的觉醒。我们可以选择不被打扰，可以选择沉浸在自己的世界里，这是对自我的一种尊重，也是对他人的一种体谅。

想象一下，放学回家的公交车上，你戴上耳机，轻柔的音乐缓缓流淌。窗外的风景飞驰而过，而你的思绪，却早已飘向远方，或是沉浸在刚刚听到的故事里。这种时刻，耳机就像一个忠实的伴侣，陪伴你度过独处的时光，让你不感到孤单。它让你在人群中也能找到属于自己的节奏，不被外界的节奏所裹挟。

耳机，还承载着我们对美的追求。从炫酷的外观设计，到精致的音质表现，我们选择耳机，也如同选择一种生活态度。那些设计感十足的耳机，能够彰显我们的个性；那些音质卓越的耳机，能够让我们沉醉于音乐的细节之中，体验更深层次的艺术享受。在十八岁这个注重形象、渴望表达自我的年纪，一副好的耳机，无疑能为我们的形象加分，也能让我们在享受科技带来的便利的感受到生活的美好。

当然，耳机也可能承载着我们与他人的连接。分享一副耳机，听同一首歌，似乎能让两个人的距离瞬间拉近。在耳机里，我们可以找到共同的兴趣，找到共鸣的情感。即使是独自一人，耳机里的音乐也能让我们感受到一种无形的连接，仿佛与那个创造音乐的艺术家，与那个分享音乐的朋友，又或是与那个热爱同一首歌的陌生人，产生了一种奇妙的羁绊。

总而言之，十八岁的我们，正站在人生的十字路口，耳机以其独特的方式，成为了我们连接内心世界、表达自我、探索外部世界的得力助手。它不仅仅是一个电子产品，更是我们成长过程中一个重要的符号，记录着我们从青涩走向成熟的点点滴滴。

从“听”到“说”：耳机见证的独立宣言与未来启航

十八岁，不仅仅是“听”的世界，更是“说”的开始。当我们告别了稚嫩，迎来了独立，我们开始渴望表达自己的声音，渴望与世界进行更深层次的互动。而耳机，在这个过程中，也扮演着越来越重要的角色，它不仅仅是我们倾听世界的窗口，更是我们向世界发出声音的媒介，是见证我们独立宣言与未来启航的重要伙伴。

从“听”到“说”的转变，体现在我们对信息获取方式的升级。如果说，十八岁之前，我们更多的是被动地接受信息，那么十八岁之后，我们则开始主动地去搜寻、去辨别、去理解。耳机里的播客、新闻、课程，不再仅仅是娱乐，更是我们学习新知识、了解社会动态、培养批判性思维的重要工具。

我们通过耳机，吸纳更广阔的视野，为自己的独立思考打下坚实的基础。

更重要的是，耳机也成为了我们表达自我的重要平台。当我们在社交媒体上发布自己的想法，在线上社区与人交流，或是进行一场重要的在线面试，一副带有麦克风的耳机，能够确保我们的声音清晰、准确地传达出去。这对于刚刚开始独立面对社会的十八岁年轻人来说，每一次清晰的表达，都可能是一次自信的建立，一次机会的获得。

想象一下，你正在准备一场重要的线上大学申请面试。你戴上耳机，确保自己的声音能够流畅地传达给面试官，同时也能清晰地听到对方的提问。耳机里的每一个字，都关系到你未来的人生轨迹。在这种关键时刻，耳机所提供的清晰、稳定的音频连接，正是你向世界展示自己能力和态度的重要保障。

这种“说”的能力，是十八岁年轻人必须掌握的技能，而耳机，则是这个技能得以施展的重要辅助。

耳机里的音乐，也常常能够激发我们的创作灵感。许多年轻的音乐爱好者，会通过耳机来创作自己的歌曲，练习乐器，或是进行混音。耳机让他们的创作过程不被打扰，能够全身心地投入到音乐的世界里。当他们将自己的作品分享出去，那背后所蕴含的，正是他们十八岁特有的热情、创造力以及对艺术的追求。

耳机，成为了他们连接灵感与创作的桥梁。

随着科技的发展，许多耳机已经具备了智能语音助手的功能。我们可以通过语音指令来控制音乐播放，设置闹钟，查询天气，甚至完成一些简单的任务。这种人机交互的方式，让我们在行动的也能解放双手，提高效率。对于即将步入大学或职场的十八岁年轻人来说，掌握并善用这些智能设备，能够让他们更快地适应快节奏的生活，更好地管理自己的时间和任务。

当然，“从听”到“说”的转变，也意味着我们需要开始学会倾听他人的声音，并做出恰当的回应。当我们摘下耳机，回归到现实世界，我们需要用清晰、有逻辑的语言与人沟通，解决问题，建立关系。耳机带来的信息，最终需要转化为我们在现实世界中的行动和表达。十八岁，正是我们从被动倾听到主动沟通的关键时期。

在这个过程中，耳机也可能成为我们与世界连接的新方式。例如，一些VR/AR设备会集成耳机，让我们能够沉浸在虚拟世界中，体验前所未有的感官刺激。这些体验，可能会颠覆我们对世界的认知，激发我们对未知领域的好奇心，并为我们未来的探索和学习提供新的方向。

可以说，十八岁的我们，正处于一个从“听”到“说”的关键转折点。耳机，作为我们生活中不可或缺的数码伴侣，见证并助力了这一转变。它帮助我们过滤噪音，获取知识，激发灵感，清晰表达，并最终与世界建立起更紧密的联系。

当我们摘下那副陪伴我们走过十八岁年华的耳机，我们不仅仅是告别了熟悉的旋律，更是告别了青涩的自己。我们带着从耳机里汲取的智慧、力量和自信，勇敢地迈向更广阔的人生舞台。耳机里的每一段旋律，都将化为我们前行的动力；耳机里的每一次清晰的表达，都将成为我们独立的宣言。

十八岁，是一个充满仪式感的年纪。而戴上耳机，聆听内心的声音，倾听世界的变化，再用自己的声音去回应世界，这本身就是一场最盛大、最私人的成年礼。这副耳机，不只是连接耳朵的设备，更是连接十八岁的你，和那个即将闪耀的未来之间的，最坚实的纽带。它承载着你的过去，也启航着你的未来。

图片来源：每经记者 彭文正 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄