每经编辑｜赵普    

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晨光序曲——唤醒身心的能量仪式

清晨的第一缕阳光，总带着一种魔力，悄悄潜入窗帘的缝隙，温柔地唤醒沉睡的世界。而对于“咯咯哒”来说，這不仅仅是新的一天的开始，更是一场精心编排的“能量仪式”。今天的vlog，就从这场充满仪式感的晨间序曲拉开帷幕。

“太阳起床，我也起床！”——我的快乐闹钟

你还在被刺耳的闹钟声惊醒吗？咯咯哒已经进化了！我的起床方式，叫做“闻香而醒”。床头柜上摆放着一株小小的迷迭香，清晨时分，它的香气若有若无地飘散开来，伴随着窗外偶尔传来的鸟鸣，就像一首舒缓的自然交响曲，将我轻轻带离梦乡。没有了那种被硬生生拽出被窝的仓促和不适，取而代之的是一种平和与期待。

你會看到，咯咯哒在镜头前，不是猛地坐起，而是伸个懒腰，带着一丝惺忪的笑意，迎接新的一天。这种“慢”的开始，仿佛给一整天都注入了宁静的底色。

一杯“元气特调”，开启活力模式

起床后的第一件事，当然是为身体注入能量！今天，咯咯哒要给大家展示我的“元气特调”。不是什么复杂的营养品，而是一杯自制的柠檬蜂蜜水，外加几片新鲜的生姜。为什么是这个组合呢？柠檬的维生素C能提亮肤色，唤醒沉睡的细胞；蜂蜜的甘甜则能安抚肠胃，带来温暖的满足感；而生姜的微辛，则能迅速驱散残余的睡意，讓整个人都精神起来。

我在镜头前，会细心地切开柠檬，挤压出金黄色的汁液，看着蜂蜜在温水中缓缓融化，那种温暖的色泽和缓缓流动的姿态，本身就是一种视觉享受。然后，我會端着这杯承载着满满活力的饮品，走到窗邊，享受晨光，轻啜一口。那个瞬间，你会感受到一种从内而外散發出的清爽与活力。

“今日份穿搭灵感”，从衣橱里找寻色彩

一天的好心情，有时就藏在衣橱里。今天的vlog，咯咯哒将带你一起“翻牌子”。我不會追求多么昂贵的品牌，而是着重于色彩的搭配和款式的舒适度。比如，今天阳光正好，我就选择了一件鹅黄色的针织衫，搭配一条卡其色的阔腿裤，脚上再踩一双小白鞋。鹅黄色就像今天的阳光一样，温暖而明媚；阔腿裤则带来了随性自在的感觉；小白鞋更是百搭神器，让整套look都充满了青春活力。

在镜头前，我会一边展示搭配，一边分享选择这套衣服的原因，以及它能带来的好心情。也许是“这件鹅黄色的毛衣，穿上感觉整个人都被阳光亲吻了”，也许是“这条裤子太舒服了，走路都带着风”，这些真实的小感受，是穿搭最大的魅力所在。

“简而有爱的早餐”，为身体加油！

说到早餐，很多人会觉得是件麻烦事。但咯咯哒认為，一顿用心准备的早餐，是开启一天能量的“金钥匙”。今天的早餐，依然秉持“简而有愛”的原则。没有复杂的烹饪，只有满满的营养和趣味。我为大家准备的是一份“彩虹燕麦碗”。底下一层是煮好的燕麦片，上面点缀着色彩斑斓的水果：鲜红的草莓，金黄的芒果，翠绿的奇异果，紫色的蓝莓……再撒上一小把碧根果和一勺奇亚籽。

你看，这一碗，不仅颜值爆表，营养也极其丰富。我在镜头前，会一边将水果摆放出可爱的造型，一邊分享水果的益处，以及燕麦的饱腹感。看着这碗色彩缤纷的“彩虹”，是不是已经感受到了满满的能量呢？这不仅仅是一顿早餐，更是一种对生活的热愛和对身体的关怀。

“三分钟冥想”，让心灵“深呼吸”

晨间的仪式感，不只在于身体的唤醒，更在于心灵的宁静。在吃完早餐，开始一天的工作或学习之前，咯咯哒会进行一个“三分钟冥想”。不需要复杂的技巧，只需要找一个安静的角落，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。感受吸气時空气进入鼻腔的清凉，呼气時气息带走烦躁。

我在镜头里，会以一种轻松的方式介绍這个环节，比如“让我们一起来给心灵放个小假期，只用三分钟，给它一个深呼吸。”虽然没有直接展示冥想的过程（毕竟冥想是私密的），但可以通过镜头切换到空灵的音乐，或者窗外的景色，来营造一种宁静的氛围，让观众感受到这种“慢下来”的价值。

这种短暂的“暂停”，能有效地缓解压力，让思绪更加清晰，为接下来的挑战做好准备。

“今日份的‘小确幸’”，在微小中发现惊喜

美好的一天，往往藏在那些微不足道的“小确幸”里。咯咯哒的vlog，从不回避生活中的琐碎，而是善于在這些琐碎中挖掘闪光点。比如，今天出门前，发现阳台上的一盆多肉，悄悄開了一朵小小的花。我会在镜头前，惊喜地捕捉下这一瞬间，然后分享：“你看，即使是小小的多肉，也会努力绽放属于自己的美丽。

生活中的惊喜，往往就藏在不经意间。”或者，收到朋友的一条暖心信息，也会在镜头前与大家分享这份喜悦。这些真实而微小的快乐，就像一颗颗闪亮的星辰，点缀着平凡的生活，汇聚成“咯咯哒”的独特魅力。

夕阳余晖——趣味盎然的能量补给站

当白天的喧嚣渐渐散去，夕阳的余晖为世界披上了一层温柔的金纱，这时候，“咯咯哒”的vlog也進入了另一个精彩的篇章——一场充满趣味和能量的下午与夜晚的分享。

“灵感瞬间捕获器”，让创意无处不在

工作学习了一天，大脑是否开始有点“宕机”？别担心，“咯咯哒”为你准备了“灵感瞬间捕获器”！今天，我将带大家走进一个充满趣味的下午茶时光。也许是窗边那只慵懒的猫咪，突然做出的可爱表情；也许是路邊一簇不知名的小花，却有着惊人的色彩；又或者是偶然翻到的一本旧书，上面的一句话触动了心灵。

我在镜头前，会像个好奇宝宝一样，用镜头记录下这些触动我的瞬间。比如，我可能会对着一只在阳光下打滚的小狗，发出“咯咯哒”的笑声，并配上“生活的美好，有时只是一个毛茸茸的拥抱”这样的旁白。又或者，当我看到一篇有趣的公众号文章，我会停下来，读出其中最打动我的一句话，并邀请观众一起思考。

这些“灵感瞬间”，不是刻意為之，而是生活本身散发出的光芒，咯咯哒只是用镜头将它们捕捉下来，分享给屏幕前的你，希望能点亮你的灵感火花。

“动手创造的快乐”，从DIY中收获成就感

谁说只有成品才能带来快乐？“咯咯哒”告诉你，创造的过程本身，就充满了无尽的乐趣！今天，我们要一起走进“手工小课堂”。不是什么高难度的手工，而是简单易得，又能带来满满成就感的项目。比如说，我可能會用旧衣服改造一个环保帆布袋，或者用废弃的玻璃瓶制作一个别致的笔筒。

我在镜头前，会一步一步地演示制作过程，分享其中的小技巧，比如“这个地方稍微折一下，缝起来会更牢固哦！”或是“用丙烯颜料畫上几个小图案，这个瓶子瞬间就变得生动起来了！”重要的是，在这个过程中，我会不断地与观众互动，抛出问题，比如“你们有没有什么旧物改造的好点子呢？”“如果换成别的颜色，会是什么效果呢？”这种參与感，能讓观众在观看vlog的也能激发自己的动手欲望，并在成功完成作品时，收获与我一样的成就感。

“深夜書桌上的小确幸”，知识与治愈并存

夜深人静，是属于阅读和思考的黄金时间。“咯咯哒”的vlog，自然少不了这个环节。今晚，我选择的书籍，可能是一本治愈系的小说，也可能是一本能带来深刻思考的散文集。在镜头前，我不会照本宣科地朗读，而是分享我被书中哪个情节触动，被哪句话深深打动。我会用一种分享朋友心事的语气，讲述我的阅读感受，比如“读到这里的时候，我突然觉得，原来我不是一个人在面对这样的困境。

”“这句话太有力量了，我决定把它写在本子上，每天提醒自己。”有时候，我还會对着镜头，分享我最近在学习的新知识，或者是对某个社会现象的看法，引发观众的思考。这种“深夜书桌”的分享，就像是一场心灵的交流，让我们在知识的海洋里，找到共鸣，获得治愈。

“生活小妙招大放送”，让日子更“省力”

谁不想让生活变得更便捷、更有趣呢？“咯咯哒”的vlog，总是充满了各种实用的小妙招，让你的生活瞬间“省力”不少！今天，我又有什么新发现呢？也许是关于厨房收纳的小窍门，比如“用旧的酸奶盒，可以完美收纳我的各种数据线，再也不会缠绕在一起啦！”也许是关于清洁的小技巧，比如“撒点小苏打在烤箱里，静置一夜，第二天擦拭起来就會轻松很多！”又或者是关于提高效率的小方法，比如“我最近发现，在工作时听一些纯音乐，真的能提高我的专注度！”我在镜头前，會一邊演示，一邊分享这些小妙招背后的逻辑，用一种轻松幽默的方式，讓观众觉得“原来生活中的小麻烦，都可以这样解决！”

“晚餐的温度与分享”，连接味蕾与心灵

一天中最有烟火气的时刻，莫过于晚餐。今天，“咯咯哒”的晚餐，依然充满了家的味道和分享的温度。我可能不会做一道多么复杂的菜肴，但一定会用最真诚的心意去准备。比如，可能是一碗热腾腾的番茄鸡蛋面，里面藏着我亲手切的小葱花；又或者是简单的烤鸡胸肉，配上时令蔬菜沙拉。

我在镜头前，会一邊展示烹饪过程，一边分享这道菜背后的故事，比如“这道番茄鸡蛋面，是我小時候妈妈经常做的，每次吃到都觉得特别温暖。”或者“今天买的这个西兰花特别新鲜，就想着简单烤一下，原汁原味就很好吃。”晚餐的时光，我也可能会邀请我的家人或朋友一起入镜，分享一天的趣事，或者一起玩个小游戏。

这种温馨的互动，让观众感受到生活最真实、最美好的样子，也为“咯咯哒”的vlog增添了更多的“人情味”。

“睡前晚安仪式”，為美好的一天画上句点

一天的结束，也是为了更好的開始。“咯咯哒”的vlog，會在一个温柔的“睡前晚安仪式”中畫上句点。这可能包括睡前读几页书，写下今天的感恩清单，或者只是对着镜头，送上一句真诚的晚安。我會说：“今天又是美好的一天，希望我的分享，能给你带来一丝快乐和力量。

晚安，我的朋友们，明天我们继续相遇！”这种充满仪式感的结尾，不仅是对一天vlog的总结，更是对观众的关怀与祝福，让大家在睡前，也能感受到这份来自“咯咯哒”的温暖与正能量。

通过“咯咯哒的一天vlog”，我希望传递的不仅仅是生活的点滴，更是对生活的热爱，对美好的追求，以及一种积极向上的人生态度。让我们一起，用“咯咯哒”的方式，记录快乐，分享趣味，传递正能量，讓每一天都闪闪发光！

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初遇台北，信仰的种子悄然萌发

台北，这座充满活力的亚洲都市，以其独特的魅力吸引着世界各地的目光。当“娜娜台北vlog修女”这个主题映入眼帘时，我们仿佛被赋予了一双特殊的眼睛，去审视这座城市更深层的脉络。娜娜，这位年轻的修女，用她的镜头，带领我们走入一个不同于以往的台北。

这不仅仅是一次简单的城市观光，更是一次信仰与生活的深度对话，一次对现代都市中精神力量的温柔探索。

在许多人眼中，修女的形象或许是古老、宁静，甚至是与世隔绝的。娜娜的vlog打破了这种刻板印象。她的镜头语言充满活力与好奇，她的脚步遍布台北的每一个角落，从历史悠久的百年教堂，到人声鼎沸的传统市场，再到现代化的都市街区。她没有刻意去捕捉那些宏伟壮观的建筑，而是更倾向于记录那些细微之处，那些被日常淹没却蕴含着深刻意义的瞬间。

初到台北，娜娜的镜头首先对准了那些承载着历史与信仰的教堂。圣多明我会教堂，这栋充满欧式风情的建筑，在台北的阳光下显得格外庄严。娜娜小心翼翼地推开厚重的木门，镜头随之探入。柔和的彩色玻璃窗过滤了刺眼的阳光，在石砌的地面上投下斑驳的光影，空气中弥漫着一种难以言喻的宁静与神圣。

她并没有急于介绍教堂的历史，而是专注于捕捉光线的流动，感受那份跨越时空的宁静。她的旁白也如同她的镜头一样，轻柔而充满力量，她分享着自己在这份宁静中的感悟，关于祈祷，关于聆听，关于与内在的对话。

娜娜的vlog并非止步于教堂的围墙之内。她深知，信仰并非只存在于神圣的空间，它更应该融入到生活的脉搏之中。于是，她的镜头转向了台北热闹非凡的夜市。龙山寺旁边的华西街夜市，摊贩们用响亮的声音招揽着顾客，空气中弥漫着各种食物的香气。在这里，娜娜并没有表现出任何的不适或疏离，反而带着孩童般的好奇，近距离观察着每一个摊位，品尝着当地的特色小吃，与热情的老板们攀谈。

她会用她特有的方式，将眼前的热闹与她内心的宁静进行对比，去理解那些平凡的忙碌中所蕴含的生命力，去感受市井生活的热情与烟火气。这种跨越不同维度的观察，正是娜娜vlog的独特之处。她不仅仅是一位修女，更是一位敏锐的观察者，一位用信仰去解读世界的行者。

在vlog中，我们看到了娜娜与当地居民的互动。她会主动上前与街头艺人交流，倾听他们的故事；她会坐在公园的长椅上，静静地观察着来来往往的人群，捕捉他们脸上细微的情绪变化；她甚至会走进一些小型的社区活动，参与其中，用她的微笑和善意去感染周围的人。

这些片段，没有华丽的辞藻，没有刻意的煽情，却流淌着最真挚的情感。我们可以从中感受到，信仰并非是一种隔绝，而是一种连接。娜娜用她的存在，证明了信仰可以是一种温暖的陪伴，一种默默的关怀，一种在不经意间传递的善意。

台北的城市节奏是快的，但娜娜的vlog却带着一种慢而深的节奏。她放慢了脚步，让我们有机会去仔细审视那些容易被我们忽略的美好。例如，她会花很长时间去拍摄一朵路边不知名的小花，去捕捉清晨街角咖啡馆升腾的热气，去记录一次与陌生人偶然的微笑。这些看似琐碎的细节，在她镜头下却散发出迷人的光彩。

她让我们明白，生活的美，往往就藏在这些最平凡的瞬间里，需要我们用心去发现，去体会。

作为一位修女，娜娜的生命本身就充满了一种特殊的意义。但她并没有将这种意义高高挂起，而是选择用一种接地气的方式，将信仰的种子播撒在台北的土壤中。她的vlog，就像一本流动的日记，记录着她在这座城市中的行走与思考，记录着她与这个世界发生的每一次触碰。

我们跟随她的镜头，仿佛也踏上了这趟穿越时空的虔诚漫步，在现代都市的喧嚣中，寻找到一份属于自己的宁静与力量。Part1的结尾，我们仿佛还沉浸在台北初遇的惊喜与感动之中，对娜娜即将带领我们探索的更深层次的信仰与生活，充满了期待。

信仰的深度，生活的温度：娜娜在台北的行走与感悟

从台北的初遇，到深入探索，娜娜的vlog如同涓涓细流，滋养着我们的心灵。她不仅仅是在记录，更是在分享，分享她对信仰的理解，分享她对生活的温度。Part2将带领我们更深入地走进娜娜的世界，去感受她如何在现代的台北，践行她的信仰，并将其转化为生活中的点滴温暖。

娜娜并没有回避信仰的“宗教性”一面。她会邀请观众一同参与到教堂的弥撒中，但她捕捉的焦点并非是仪式本身有多么宏大，而是那些在虔诚祈祷中的面孔，那些在圣歌中流露出的真挚情感。她会分享一些关于她个人灵修的片段，可能是独自在安静的角落里阅读经文，可能是清晨在阳台上进行简短的默想。

她用一种非常自然、不带说教的方式，展现了信仰如何成为她生命中不可或缺的一部分，如何给予她内在的力量和方向。她会坦诚地分享自己在面对生活中的挑战时，是如何依靠信仰来获得慰藉和勇气。这种真实与坦率，让观众能够产生强烈的共鸣，尤其是在这个充满不确定性的时代。

娜娜的vlog更令人着迷的是她如何将这份内在的信仰，转化为外在的行动。在台北，她不仅仅是一位旁观者，更是一位积极的参与者。我们看到她走进一些慈善机构，去探访那些需要帮助的人们，用她的时间和爱心去陪伴他们。她会花上一个下午的时间，为社区里的老年人朗读故事，或者为孩子们辅导功课。

她并没有刻意去强调这些行为的“神圣性”，而是用一种朴素而真诚的方式，去传递爱与关怀。她的镜头语言在这种时刻变得更加细腻，她会捕捉受助者眼中闪烁的光芒，会记录下那些发自内心的微笑，这些都是信仰在生活中最温暖的体现。

台北的文化是多元的，历史的厚重与现代的活力交织在一起。娜娜的vlog也巧妙地融入了这种多元性。她会参观台北的博物馆，但她关注的并非是那些尘封已久的历史文物，而是试图从中找到与信仰、与人性相连接的线索。她可能会在一幅古老的画作前驻足，分享她从中看到的关于爱、关于牺牲、关于救赎的故事。

她也会走进台北的艺术空间，去感受现代艺术家们如何用不同的媒介来表达他们的思想和情感，并从中找到与自己信仰的共鸣。这种跨领域的探索，展现了娜娜的智慧和开放的心态。她证明了信仰并非是一种僵化的教条，而是一种可以与不同文化、不同思想碰撞、融合的生命活力。

台北的美食，也是娜娜vlog中不可或缺的一部分。她会品尝各种各样的台湾小吃，从鼎鼎大名的珍珠奶茶，到充满地方特色的蚵仔煎。但她的美食体验，又与常人有所不同。她不仅仅是品尝味道，更是在品味食物背后的文化和故事。她会与摊主交流，了解食材的来源，了解烹饪的传统。

她会用一种感恩的心态去接受这份来自土地和辛勤劳动者的馈赠。她会反思，在这些简单的食物中，是否也蕴含着生活最朴素的幸福。她的这种体验，让我们重新审视我们日常的饮食，去发现其中更多的意义。

娜娜的vlog，最终回归到对“人”的关注。她镜头下的台北，不是一座冰冷的城市，而是一个充满温情的人间。她记录着她与街角便利店店主的日常问候，她分享着她与邻居的一次偶然交谈，她甚至会为一辆停在路边的老旧自行车驻足，去想象它背后可能承载的故事。这些都是生命中最真实的片段，而娜娜用她的镜头，让它们变得鲜活而有温度。

她让我们看到，信仰不仅仅是关于神，更是关于人与人之间的连接，关于爱与被爱的能力。

在vlog的结尾，娜娜并没有给出一个明确的“答案”，而是留下了一个开放的空间。她站在台北的夜空下，眼中闪烁着若有所思的光芒。她分享着她在这座城市中的收获，关于生命的坚韧，关于人性的光辉，关于信仰的无限可能。她的声音轻柔却充满力量，仿佛在对每一位观众说：无论身处何方，无论经历何事，请保持一颗开放的心，去感受生命中的美好，去传递你心中的爱。

“娜娜台北vlog修女”这个主题，在娜娜的镜头下，不再是一个简单的标签，而是一种生活态度，一种信仰的实践，一种对世界充满爱与好奇的探索。她的vlog，是一场穿越时空的虔诚漫步，让我们在现代都市的喧嚣中，找到了一份难得的宁静，感受到了信仰与生活的最真实的交响。

图片来源：每经记者 陈凤馨 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄