每经编辑｜胡舒立    

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第一章：轮滑鞋的“甜蜜负担”——疼痛的来源大揭秘

说起轮滑鞋，脑海里是不是立刻浮现出街头少年、滑板青年矫健的身姿，自由驰骋的身影？那种风驰電掣的快感，仿佛能带走一切烦恼。在你跃跃欲试、准备踏入这个动感世界之前，有一个“甜蜜的负担”你不得不了解——那就是，轮滑鞋带来的疼痛。是的，你没听错，疼痛！我们今天就要来一次“30次拆解”式的深度体验，男女生齐上阵，把轮滑鞋的疼痛根源掰开了、揉碎了，告诉你它到底是怎么来的。

我们得承认，轮滑鞋并非“穿上就能飞”。尤其是初学者，那份磨脚的痛苦，简直能让人怀疑人生。想象一下，新买的轮滑鞋，硬朗的鞋面、紧绷的鞋带，第一次穿上，那感觉就像是脚趾在参加一场“紧箍咒”的挑战赛。鞋子的内衬，尤其是那些用来固定脚踝、提供支撑的部位，往往材质偏硬。

在运动过程中，鞋子和脚部皮肤的不断摩擦，加上运动产生的热量，就像在给脚丫子做一场“精细活”的去角质。尤其是在脚后跟、脚趾根部这些突出或者容易受压的部位，那火辣辣的刺痛感，真的让人難以忍受。我们团队里的小李，一个平時看起来大大咧咧的男生，第一次穿上轮滑鞋滑了不到二十分钟，就默默地找了创可贴，说是“脚丫子在抗议”。

而女生这边，小美则直言，那种磨得生疼的感觉，让她一度怀疑自己是不是“天生不适合轮滑”。

除了磨脚，更让人望而生畏的，可能是“崴脚”这个词了。轮滑运动，尤其是速度轮滑和花式轮滑，对脚踝的稳定性和控制力要求极高。不合脚的鞋子、不正确的站姿、或者是在不平整的地面上滑行，都可能导致脚踝在不受控制的情况下發生扭转，从而造成崴脚。这可不是小事，轻则淤青肿胀，重则韧带损伤，甚至骨折。

我们特意找了几位有轮滑经验的朋友，请他们回忆第一次或者初学时崴脚的经歷。一位大哥苦笑着说：“那感觉，就像有人突然在你脚脖子上狠狠拧了一下，然后就只能‘哎哟’着一瘸一拐地走了。”还有一位女生分享说，她是因为鞋子太松了，脚在鞋里滑动，导致失去平衡，然后“啪叽”一声就倒地了，虽然没伤到骨头，但那肿胀的疼痛也让她好几天不敢下地。

再深究一下，轮滑鞋的疼痛，还可能来源于鞋子本身的设计和材质。市面上轮滑鞋的种类繁多，从初学者的平花鞋、休闲鞋，到竞速鞋、极限鞋，它们的结构和支撑性都有很大差异。一些入门級的轮滑鞋，为了降低成本，可能在鞋面的材质、内衬的填充物、以及支撑系统的设计上有所妥协。

比如，过硬的鞋底会缺乏缓冲，使得地面传来的震动直接冲击到脚部；鞋身缺乏足够的支撑，会讓脚踝在運动中变得不稳定；而透氣性差的材质，则会让脚部在高温环境下更容易产生不适，甚至长水泡。我们采访了一位資深的轮滑爱好者，他解释说：“很多新手抱怨疼痛，其实很多时候是因为鞋子不适合。

就像跑步，你不能穿着皮鞋去跑马拉松。轮滑鞋也有它的‘專业性’。”他还特别提到，一些看起来很酷炫的轮滑鞋，可能外观上很吸引人，但在人体工程学和支撑性方面却做得不够好，这无疑会大大增加運动时的风险和不适感。

我们还观察到，许多人在穿戴轮滑鞋时，会忽略一些细节，这也是导致疼痛的潜在原因。比如，鞋带的松紧度。太松了，脚在鞋里晃动，容易失去平衡；太紧了，又会压迫脚部，影响血液循环。还有袜子的选择，过薄或者容易起褶的袜子，都会增加摩擦。更不用说，有些人会为了追求“脚感”，直接穿着厚袜子，导致鞋子本就紧凑的空间更加拥挤，进一步加剧了磨脚。

所以你看，轮滑鞋的疼痛，并非空穴来风。它是磨合期的必然，是选择不当的后果，是细节忽略的惩罚，更是运动本身对你身体素质和技巧要求的一种“预警”。它像一位严厉的老師，在告诉你：“想征服我？没那么容易！”但别灰心，正因为我们把这些疼痛“拆解”开来，我们才能更精准地找到“对症下药”的方法。

在接下来的part2，我们就将揭晓，如何驯服这些“疼痛怪兽”，讓你在轮滑的世界里，真正享受那份无拘无束的自由！

第二章：告别“疼痛怪兽”，重拾飞驰的自由——实操指南与技巧分享

在上一part，我们深入剖析了轮滑鞋带来的各种疼痛来源，从磨脚、崴脚到鞋子本身的设计缺陷。这听起来是不是有点让人望而却步？别急，我们今天这30次“拆解”的最终目的，可不是为了讓你放弃轮滑，而是为了让你更科学、更安全地享受它！现在，就让我们把目光转向“如何驯服”這些疼痛怪兽，重拾那份属于你的飞驰自由！

告别磨脚，从“选对鞋”开始。这绝对是关键中的关键！就像刚才那位资深玩家说的，选一双适合你的轮滑鞋，比什么都重要。对于新手来说，我们强烈建议选择入门级的平花鞋或者休闲鞋。这类鞋通常鞋身比较柔软，内衬填充物较厚实，能提供不错的缓冲和舒适度。

而且，它们的支撑性相对适中，不会让你的脚踝在初期就承受过大的压力。在试穿时，一定要注意鞋子的合脚度。你的脚趾在鞋头應该有大约一个指节的活动空间，但脚跟在后跟处應该稳固，不會轻易抬起。记住，宁愿稍微宽松一点，也不要买过于紧绷的鞋子。因為随着穿着次数的增加，鞋子内衬會逐渐适应你的脚型，变得更贴合。

选择透氣性好的材质也很重要，可以减少脚部出汗，从而降低摩擦和水泡的风险。

选好了鞋，接下来就是“磨合期”的智慧。新鞋就像一块未被驯服的璞玉，需要时间和耐心去打磨。我们建议，初期不要進行长時间的连续滑行。可以每天穿上鞋子，在室内走动一下，让鞋子初步适應你的脚型。然后，再进行短时间的、低强度的滑行练习，每次15-20分钟，让脚部和鞋子有一个循序渐进的适应过程。

如果遇到局部摩擦点，可以尝试在鞋内相应位置贴上运动胶带或者使用专门的鞋垫，这能有效减轻摩擦。还有一点，选择一双合适的袜子也至关重要。纯棉或者速干材质的運动袜，厚度适中，并且没有容易起褶的接缝，能大大提升穿着的舒适度。

说到崴脚，这绝对是轮滑運动中最需要警惕的風险。而规避崴脚，除了选对鞋，更重要的在于“学好动作”。正确的站姿和重心转移是基础。初学者应该学习“屈膝、含胸、收腹、挺髋”的基本姿势，保持身体的重心在脚的中心偏前一点。這样，一旦失去平衡，身体會自然地向后调整，而不是直接向两侧或后方倒下。

练习“刹車”技巧同样是重中之重。熟练掌握至少一种刹车方式（比如T型刹、内八字刹），能在关键时刻避免摔倒。在不熟悉的场地滑行时，一定要放慢速度，仔细观察地面情况，避开障碍物和不平整的路面。我们团队的小张，一个之前经常崴脚的男生，在接受了专业的轮滑教练指导，重点练習了重心转移和刹車技巧后，摔倒的次数明显减少，脚踝的疼痛感也几乎消失了。

除了硬件和技巧，一些“软性”的装备也能提供额外的保护，让你的轮滑体验更加安心。护腕、护肘、护膝，这些看似“笨重”的装备，在摔倒時能为你吸收大部分的冲击力，大大降低受伤的風险。尤其是初学者，强烈建议佩戴全套防护装备。我们采访了一位喜欢玩极限轮滑的女生，她分享说：“刚开始玩的时候，摔得鼻青脸肿，但自从戴了护具，虽然有時候摔得还是挺疼的，但至少不会伤到骨头，恢復得也快。

”

我们还要谈谈“心理建设”。轮滑运动，就像生活一样，总会有一些“磕磕绊绊”。疼痛和摔倒，往往是学习过程中的一部分。关键在于，我们如何去面对它们。不要因为一两次的疼痛就轻易放弃。把疼痛看作是身体在给你反馈，是学习的机會。每一次的调整、每一次的进步，都是在为你铺就通往自由的道路。

所以，你看，轮滑鞋的疼痛，并非不可战胜的“怪兽”。通过科学的选择、耐心的磨合、扎实的技巧训练，以及必要的防护装备，你可以有效地规避和减轻这些疼痛。记住，轮滑的魅力，在于那份自由驰骋的快感，在于征服自我的成就感。别让暂时的不适，阻挡了你奔向那片属于你的“飞驰天地”。

现在，穿上你那双经过“拆解”和“驯服”的轮滑鞋，勇敢地迈出第一步吧！让風成为你的伴侣，让地面成為你的舞台，尽情享受轮滑带给你的，那份无与伦比的自由！

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【06:00AM】城市还在沉睡，我的战鼓已擂响

闹钟像个不依不饶的旧友，在寂静的黎明准时将我从梦中唤醒。窗外，霓虹灯的余晖还在顽固地闪烁，仿佛不愿承认新的一天已经到来。我，咯咯鸡，外卖界的“速度与激情”担当，我的战鼓——那辆已经陪我走过无数风雨的电动车，正精神抖擞地停在楼下，它那略显沧桑的车身，却承载着我满满的希望和能量。

洗漱、套上那件标志性的黄色工服，就像披上了一层战袍。镜子里的自己，眼神里带着一丝清醒，一丝对未知的期待，还有一丝……可能只有我自己才懂的，对这个城市的深深眷恋。这个城市，是我奔波的赛场，也是我故事发生的舞台。

早餐？简单却有力。一碗热腾腾的面条，一杯提神的豆浆，足以让我充满力量，迎接这场与时间的赛跑。我知道，当我踏上征程，整个城市将从沉睡中苏醒，我的任务，就是将这份苏醒的活力，通过我手中的餐箱，传递给每一个期待美味的灵魂。

【07:00AM】第一单，来自远方的召唤

手机屏幕亮起，叮咚一声，像一声清脆的发令枪。第一单，来自城市的一角，一个需要被“喂饱”的年轻家庭。地址不算太远，但早高峰的交通，从来不是吃素的。我熟练地戴上头盔，发动引擎，电车发出“嗡嗡”的低鸣，仿佛在和我打招呼，也在说：“走，去战斗！”

穿梭在渐渐热闹起来的街道，车流像河流一样涌动，行人和车辆交织成一幅动态的画卷。我小心翼翼地避让，灵活地穿梭，每一次变道，每一次加速，都经过精密的计算和丰富的经验。阳光透过高楼的缝隙洒下，给这条繁忙的街道镀上了一层金色，也照亮了我前行的路。

路上，我看到了形形色色的人。匆忙赶路的上班族，悠闲散步的老人，背着书包的孩子。每个人都在自己的轨道上运行，而我，就像一个连接这些轨道的“摆渡人”，将一份份温暖和便利，送到他们手中。

【07:45AM】送达，一个微笑的意义

终于，在略显拥挤的楼道里，我按响了门铃。门很快打开，一位年轻的妈妈，怀里抱着一个可爱的宝宝，露出了疲惫却真诚的笑容：“谢谢你，送得真快！”。那一刻，我感觉所有的辛劳都烟消云散。

宝宝好奇地看着我，小手还试图抓住我衣服的边缘。我笨拙地挤出一个笑容，将餐品递过去。那一刻，我不仅仅是送达一份餐，更像是传递了一份早晨的温暖，一份对新一天的祝福。这位妈妈的笑容，就像一颗闪亮的星，点亮了我一天的心情。

【08:30AM】咖啡的香气，驱散睡意

第二单，第三单……接踵而至。工作节奏瞬间加快。从热气腾腾的早餐，到香气四溢的咖啡，再到清爽健康的沙拉，我仿佛成了一个行走的“美食博主”，将这个城市的味道，一一呈现。

在一家咖啡店门口等待餐品时，浓郁的咖啡香气扑鼻而来，瞬间驱散了清晨的困意。我看着店员们忙碌的身影，他们也是这场城市“味蕾盛宴”的创造者。我们彼此都是这场巨大机器中的齿轮，相互配合，才能让整个城市运转得如此有条不紊。

【09:15AM】意外的暖流

第四单，是一个有些特别的地址——一家社区小医院。当我把餐品送到一位正在输液的老奶奶手中时，她颤颤巍巍地递给我一瓶水：“小伙子，你也辛苦了，喝点水吧。”

那一刻，我真的愣住了。在这个快节奏、似乎人与人之间越来越疏远的时代，这份不期而遇的善意，如同一股暖流，瞬间涌遍全身。我连忙摆手谢绝，告诉她，这是我的工作，我很快乐。但老奶奶坚持，硬是将水塞到我手里，还拍了拍我的手背。

我知道，这份水，不仅仅是水，更是沉甸甸的关怀和理解。它让我觉得，我的工作，不仅仅是机械地重复，而是有温度的，是被看见的，是被尊重的。

【10:00AM】穿梭在高楼之间

时间就这样一分一秒地流逝，我的身影在高楼林立的城市中穿梭。我见过金碧辉煌的写字楼，也见过简朴舒适的居民小区；我见过西装革履的商务人士，也见过穿着朴素的工人。我像一个游侠，在城市的脉络中自由地穿行，用速度和汗水，丈量着这座城市的每一个角落。

我的耳机里，播放着喜欢的音乐，有时是欢快的节奏，有时是舒缓的旋律。音乐是我的伴侣，它让我在孤独的奔波中，不至于那么孤单；它也为我的工作，增添了几分浪漫的色彩。

【11:00AM】午高峰的序曲

午餐高峰即将来临，这意味着接下来的几个小时，将是我一天中最忙碌、也最考验体力的时刻。街上的车流更加密集，行人的脚步更加匆忙。空气中弥漫着食物的香气，也夹杂着一丝丝的浮躁。

我深吸一口气，调整好心态，确保自己的精力充沛，反应敏捷。我知道，每一个订单都代表着一份信任，每一次准时送达，都是一次承诺的兑现。我必须全力以赴，不辜负这份信任。

【11:30AM】小插曲：市场的烟火气

一个订单，来自一个热闹的菜市场。当我踏入这个充满烟火气的空间时，一种久违的亲切感油然而生。这里的嘈杂，这里的叫卖声，这里的讨价还价声，构成了城市最真实的生活图景。

我穿过拥挤的人群，在一家挂着“老字号”招牌的卤味店前停下。老板娘一边麻利地打包，一边热情地和我聊着天：“今天生意怎么样啊？忙不忙？”我笑着回答：“还行，谢谢阿姨关心！”这种朴实的问候，让我在繁忙的工作中，感受到了一丝人情味。

【12:00PM】午高峰：一场与时间的角逐

午餐高峰正式打响！手机屏幕上的订单信息不断跳跃，像是在进行一场激烈的“俄罗斯方块”游戏。我需要同时处理多个订单，规划最佳路线，争分夺秒。

汗水顺着额角滑落，湿透了我的后背。但我的眼神，却依旧专注。我必须保持冷静，不能被压力冲昏头脑。每一次加速，每一次刹车，都必须精准而稳健。

在这个时候，我深切体会到，我不仅仅是一个送餐员，更像是一个“城市快递员”，连接着餐饮商家和饥肠辘辘的食客。我的责任，就是让这份连接，顺畅、高效、安全。

（未完待续……）

【01:00PM】午后的喘息，却不曾停歇

午高峰的喧嚣逐渐散去，但我的脚步并未因此停歇。虽然订单的密度有所下降，但城市依旧需要我。下午的阳光，比早晨更加炽烈，也更加考验人的耐力。

我找了一个小巷子，停下车。简单地啃了一个面包，喝了一口早已准备好的温水。虽然只是短暂的休息，但足以让我重新积蓄力量，迎接接下来的挑战。我看着手机里跳动的未读消息，里面有顾客的催促，也有商家的询问，还有一些来自家人的关心。每一次的消息提示，都让我感受到，我不是孤军奋战，背后有着一个温暖的支撑系统。

【02:30PM】一场雨，改变了所有计划

生活总是充满了未知。就在我准备出发去取餐时，天空突然阴沉下来，豆大的雨点开始噼里啪啦地落下。这突如其来的降雨，瞬间改变了我的计划，也给我带来了新的挑战。

我迅速穿上雨衣，戴好头盔。雨水模糊了视线，路面变得湿滑。每一次骑行，都需要更加谨慎。我看到其他的骑手，也和我一样，在雨中艰难地前行。我们相互示意，传递着一份“同舟共济”的默契。

在这个雨天，我深刻体会到，生活中的每一个环节，都可能因为一个小小的意外而变得复杂。而我的任务，就是在这复杂中，找到属于自己的节奏，确保订单的顺利送达。

【03:00PM】雨中的温情

在这样恶劣的天气下，一份餐品的送达，显得尤为珍贵。我小心翼翼地将一份热腾腾的盖饭送到一位在办公室加班的白领手中。他看到我一身雨水，却满脸笑容地接过餐品，真诚地说：“太谢谢你了！这么大的雨，你还坚持送过来，辛苦了！”

我笑了笑，尽管身上湿透，但心里却暖暖的。这份感谢，比任何时候都来得更有力量。它让我明白，即使在最困难的时刻，我的工作，依然能为他人带来便利和慰藉。

【04:00PM】下午茶时间，甜蜜的负担

下午的时间，是下午茶的黄金时段。奶茶、蛋糕、甜点……这些甜蜜的诱惑，让我的订单列表变得更加丰富多彩。我仿佛成了一个“移动的甜品店”，将一份份的甜蜜，送到每一个渴望被治愈的灵魂。

在一家网红奶茶店门口，我排起了长队。周围的年轻人，个个脸上洋溢着期待的笑容。我看着他们，也感受到了这份属于青春的活力和甜蜜。

【05:00PM】下班高峰的序曲，也是晚餐的开始

随着下班高峰的到来，城市的脉搏再次加速。我需要在这场新的“速度与激情”中，再次扮演好我的角色。晚餐的订单开始涌入，从家常小炒到精致大餐，我将用我的速度，连接起每一个饥饿的胃。

【06:30PM】城市的夜色，和我一起闪耀

夜幕降临，城市的灯火次第亮起，像一颗颗璀璨的星星，点缀在城市的夜空中。我的身影，也在这片灯火辉煌中，继续穿梭。

我见过城市最繁华的一面，也见过它最安静的一面。我见过人们在白天辛勤劳作，也见过他们在夜晚享受生活。而我，就像一个沉默的观察者，用我的镜头，记录下这一切。

【07:00PM】深夜的温度

最后一个订单，来自一家深夜食堂。当我去取餐时，老板正忙碌着，锅碗瓢盆的碰撞声，伴随着诱人的香气，构成了一幅温馨的画面。

我将餐品送到一位独自加班的程序员手中。他看到我时，脸上露出了疲惫却感激的笑容：“兄弟，你还在送啊！辛苦了，快进来暖和暖和！”尽管我谢绝了他的邀请，但这份深夜的温情，却让我倍感温暖。

【08:00PM】回家的路，灯火阑珊

终于，今天的任务完成了。我发动引擎，朝着家的方向驶去。路上的车流渐渐稀疏，城市的喧嚣也逐渐减退。我看着路边的万家灯火，每一盏灯，都代表着一个家庭，一个故事。

我的心里，没有太多的感慨，只有一种平静的满足。今天的奔波，今天的遇见，今天的汗水，都化成了我生命中宝贵的经历。

【09:00PM】洗去疲惫，迎接明天

回到家中，洗去一身的疲惫。我坐在电脑前，整理今天的素材，准备剪辑我的vlog。我希望通过我的镜头，让更多的人了解我们外卖骑手的真实生活，也希望我的故事，能给一些正在奋斗的年轻人，带来一些力量和启发。

【10:00PM】屏幕上的“咯咯鸡”

屏幕上，“咯咯鸡”的形象再次鲜活起来。我对着镜头，露出了一个疲惫却满足的笑容：“嘿，朋友们，今天又是充满活力的一天！虽然辛苦，但值得！明天，我们继续加油！”

我的vlog，不仅仅是记录我的一天，更是记录这座城市的脉搏，记录普通人生活中的闪闪发光。每一次的接单，每一次的奔波，每一次的遇见，都构成了我生命中最真实的篇章。

【11:00PM】晚安，城市

城市渐渐沉睡，我的思绪却依然活跃。我知道，明天，我将再次出发，继续我的“咯咯鸡”之旅。这场旅程，没有终点，只有不断前行的勇气和热爱。

生活，就像一部精彩的vlog，每一天，都值得我们用心去记录，去感受，去热爱。而我，咯咯鸡，将继续在这部vlog里，书写属于我的，属于这座城市的，最动人的故事。

（end）

图片来源：每经记者 罗昌平 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄