每经编辑｜张安妮    

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孩子的成長之路，如同翻越一座座山峦，时而风和日丽，时而荆棘丛生。当孩子遇到挫折、遭遇小小的“惊险”时，我们作为家長，最希望看到的不是他们脆弱地哭泣，而是能够擦干眼泪，重新站起来。这其中，至关重要的便是——自愈力。它不是与生俱来的天赋，而是可以通过引导和培养，成为孩子一生受益的宝贵财富。

什么是自愈力？简单来说，就是孩子在面对困难、挑战、失落、甚至身体不适時，能够自我调节、自我修复、自我疗愈的能力。这种能力，如同身体的免疫系统一样，能够帮助孩子抵御心理的“病菌”，并在经歷风雨后，变得更加坚韧和成熟。

我们常说，经歷过“惊险”的孩子，往往比一帆风顺的孩子更能理解生命的重量，更能懂得坚持的意义。许多家长却在孩子面临小小的挑戰时，就急于“出手相救”，无形中剥夺了孩子锻炼自愈力的机会。就像温室里的花朵，看似娇艳，却经不起一丝风雨。

如何才能在日常生活中，悄悄地播下自愈力的种子，让它在孩子心中生根發芽，最终長成参天大树呢？这需要我们掌握一些基本原则，并且在关键时刻，能够“放手”讓孩子去尝试，去体验，去“惊险”一把。

第一原则：允许“小小的惊险”，培养“复原”的本能

很多家长听到“惊险”二字，可能会立刻联想到危险、意外。但這里的“惊险”，更多指的是孩子在成长过程中，必然会遇到的各种不如意、小挫折、小失败。比如：

学业上的小滑坡：一次考试成绩不理想，或者某个知识点怎么也学不会。社交中的小摩擦：和小伙伴闹了别扭，或者被排挤在某个游戏之外。生活中的小意外：玩具弄坏了，或者比赛输了。

真正能够培养自愈力的做法，是允许孩子去经历這些“小小的惊险”，并在事后，引导他们去“复原”。

如何实践？

观察而非立刻干预：当孩子遭遇小挫折時，先退后一步，给予他们一些空间和时间去感受、去处理。观察他们的反應，是哭闹、是沮丧、还是尝试自己想办法。倾听而非评判：等情绪稍稍平复，耐心地倾听孩子的诉说，让他们表达内心的委屈、失望。不要急于批评，而是让他们感受到被理解。

引导而非包辦：当孩子表达完后，可以温和地提问：“你觉得可以怎么辦呢？”“下次遇到這样的情况，你可以怎么做？”引导他们自己思考解决方案。肯定“復原”过程：即使孩子的解决方案不完美，甚至有些笨拙，也要肯定他们努力尝试的过程。“你很勇敢地去想办法了！”“你没有放弃，这很好！”这种肯定，比解决问题的结果更重要。

想象一下，一个孩子因为画画比赛没得奖而伤心，家长没有立刻去批评评委，也没有说“下次我帮你畫”，而是陪着孩子一起复盘：“你觉得这次画得好在哪里？下次还可以改进什么地方？”“下次我们一起再练习一下，你觉得自己最擅長画什么？”这样的引导，就是在帮助孩子建立“失败是成功之母”的认知，并在“惊险”过后，重新找回前進的动力。

记住，每一次“小小的惊险”都是一次宝贵的学習机会。我们要做的，不是替他们挡风遮雨，而是教会他们如何撑起自己的伞，如何在风雨中，依然找到前行的方向。让孩子明白，挫折并不可怕，可怕的是失去面对挫折的勇气。

第二原则：拥抱“不完美”，孕育“韧性”的种子

在很多家长的教育理念中，“完美”似乎是一个至高无上的目标。我们希望孩子学習成绩完美，品德行為完美，甚至連一张考试卷都要求不能有任何的差错。现实世界充满了不确定性和不完美，过分追求完美，反而会让孩子在面对不完美时，感到巨大的压力和恐慌，从而抑制了自愈力的生長。

自愈力的核心，很大一部分體现在“韧性”上。韧性，就是指面对压力、挑战、挫折或悲剧性事件时，能够保持积极心态，并从中恢复和成长的能力。这种能力，恰恰是在不完美中，在一次次的“惊险”与“复原”中，才得以孕育和强化的。

如果孩子从未体验过“不完美”，当他们第一次遭遇时，可能会崩溃，甚至产生自我怀疑。他们会认为，自己不够好，一切都是自己的错。而拥有韧性的孩子，则會将不完美视为成長的契机，将挑戰视为锻炼自己的机会。

如何实践？

重新定义“成功”：帮助孩子认识到，成功并非只有一种模式，也不是每一次都必须达到最高标准。过程的努力、尝试的勇气、学到的经验，都是成功的另一种体现。例子：孩子踢足球输了，家长可以说：“虽然我们输了比赛，但是你今天跑得真快，每次抢断都很积极！从这次比赛中，我们学到了什么，下次再练習什么？”分享“不完美”的经历：家长可以适当地与孩子分享自己成长过程中遇到的“不完美”和“惊险”，以及如何从中走出来。

这会讓孩子明白，犯错和遇到困难是正常的，連大人也會如此。例子：“妈妈小時候，数学也很不好，每次考试都只考及格。当时我很难过，但后来我找到了适合自己的学习方法，一点点进步。所以，你现在遇到的困难，我也曾经经历过。”允许犯错，并从中学習：创造一个允许孩子犯错的环境。

当孩子犯错时，不要严厉指责，而是引导他们分析原因，从中吸取教训。例子：孩子不小心打碎了杯子，家长可以先处理好碎片，然后温和地问：“怎么会打碎了呢？下次拿东西的时候，我们可以怎么做会更小心一些？”关注孩子的努力和進步，而非仅仅结果：即使最终结果不尽如人意，也要看到孩子在过程中付出的努力，并给予肯定。

例子：孩子参加钢琴比赛，没有获得名次，家长可以说：“你這次练习得真认真，每天都坚持练琴，手指的灵活性提高了很多。虽然这次没有获奖，但你的进步大家都能看到。”

第三原则：“情绪导航”，化解“惊险”的暗流

“惊险”的时刻，往往伴随着剧烈的情绪波动。孩子可能会感到愤怒、沮丧、焦虑、恐惧。如果孩子无法有效地管理和表达这些情绪，它们就会像暗流一样，慢慢侵蚀孩子的内心，阻碍自愈力的发挥。

情绪管理，是自愈力不可或缺的一部分。能够识别、理解、接纳并恰当表达情绪的孩子，才更能从“惊险”的体验中走出来，甚至从中获得力量。

如何实践？

情绪识别与命名：帮助孩子认识和命名自己的情绪。当孩子表现出某种情绪时，你可以说：“我看到你很生氣，是因为XX事情吗？”“你好像有点难过，是不是因为XX？”例子：孩子因为弟弟抢了他的玩具而大哭，家长可以说：“你很生氣，对不对？因为弟弟抢了你的玩具，你觉得很不公平。

”接纳情绪，而非压抑：告诉孩子，所有的情绪都是正常的，没有好坏之分。重要的是如何面对和处理它们。例子：“生气是正常的，但是我们不能打人。你可以告诉弟弟‘这是我的玩具’，或者我们可以一起玩。”提供情绪疏导的工具：教给孩子一些健康的表达情绪的方式，而不是暴力或者伤害自己的行为。

情绪发泄：允许孩子在安全的环境下發泄情绪，比如畫画、写日记、大聲唱歌、或者深呼吸。积极重构：引导孩子用更积极的视角看待问题。例子：“虽然输了比赛很遗憾，但是我们可以把它看作是下一次更好的機会。”寻求支持：鼓励孩子在需要时向家人、朋友或老师寻求帮助。

以身作则：家长自身的情绪管理能力，是孩子最好的榜样。在面对压力和困难时，保持冷静、积极的态度，孩子会潜移默化地学习。

当孩子学會了“情绪导航”，他们就能在“惊险”的浪潮中，不至于被吞没。他们能识别出自己的情绪暗流，并找到安全的港湾，从而有力量去面对和解决问题。

总而言之，培养小学生的自愈力，并非是要他们变得“刀枪不入”，而是要让他们在经历“惊险”之后，能够带着成长的痕迹，更加从容地走向未来。这三大基本原则——允许“小小的惊险”并培养“復原”的本能，拥抱“不完美”孕育“韧性”，以及学会“情绪导航”化解“惊险”的暗流——是我们送给孩子最宝贵的成長礼物，让他们在未来的道路上，能够拥有披荆斩棘的勇氣和智慧。

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“老师，我不想生了……”那个曾经在数学课上总是坐得笔直、一丝不苟地记下每一个公式和定理的女孩，此刻却在我面前泪如雨下，哽咽着说出这样一句令人心头一颤的话。我诧异地看着她，那个在我的印象中总是沉静、理性、甚至有些“乖巧”的女孩，怎么会说出这样一番话？

我轻轻地把她拉到办公室的角落，递给她一张纸巾。“慢慢说，怎么了？”

她吸了吸鼻子，豆大的泪珠还在不断滚落，声音带着浓重的鼻音：“我……我真的好累，好累啊。我每天都在学，但是感觉自己什么都做不好。那些难题，我明明花了时间，却还是解不出来。别人好像都很轻松，只有我一个人在原地打转。”

她的眼神里充满了无助和迷茫，那是一种超越了课业难题的深层焦虑。“我爸妈说，我必须考上最好的大学，不然就对不起他们，对不起我吃的那些苦。可是……可是我觉得自己好笨，真的做不到。”她抬起头，眼眶红红的，带着一丝不甘和绝望，“老师，你说，我真的就这么差吗？我努力了，可是好像永远都达不到那个标准。

”

我静静地听着，内心涌起一阵复杂的情绪。这不仅仅是一个学生在面对学业上的挫折，更是无数青少年在当下教育环境中，所承受的巨大压力和自我怀疑的缩影。

“不想生了”——这句话，在她的嘴里，并非是对生命的否定，而是对当下这种“生而为学”的生存状态的极度疲惫和想要逃离的呐喊。她所面对的，是“内卷”的校园，是无休止的竞争，是“分数至上”的评价体系，是父母殷切的期望，是自我价值感与学业成绩被紧密捆绑的现实。

我回想起，她的数学成绩在班里一直名列前茅，几乎是稳定在前三。她对待学习的态度，更是无可挑剔，总是第一个到教室，最后一个离开，课后也常常看到她独自一人在灯下钻研。这样一位如此努力、如此优秀的女孩，都会说出“不想生了”，这其中的压抑和痛苦，可想而知。

“我知道，你很努力。你的努力，我一直看在眼里。你是个非常聪明的孩子。”我试图用肯定来安抚她，“学业上的压力，确实很大。尤其是在现在这个竞争激烈的环境下。但是，成绩并不是衡量一个人全部价值的标准。”

“可是，我身边的人都这么说……他们都说，现在不好好学习，以后就没出路了。”她低着头，小声地说，声音里透着一丝的无奈，“我妈妈天天跟我说，别人家的孩子怎么怎么样，让我多向他们学习。我真的不知道该怎么办了。”

她的脸上，写满了青春期特有的迷茫和脆弱。在这个快速变化的时代，青少年们被赋予了前所未有的信息和选择，但同时也承受着巨大的不确定性和焦虑。他们不仅要面对学业上的挑战，还要处理复杂的人际关系，探索自我认同，以及应对来自家庭和社会的高期望。

“听着，你说的‘别人家的孩子’，他们也有他们自己的压力和困惑。每个人都有自己独特的节奏和闪光点。”我试图引导她，“你有没有想过，除了学习，你还喜欢做什么？什么事情能让你感到快乐？”

她沉默了片刻，眼神有些飘忽。“我……我以前喜欢画画，但是现在没有时间了。还有，我也喜欢听音乐，看电影。但是……这些好像都不能帮我考上好大学。”

“谁说不能呢？”我柔声说，“爱好和兴趣，是让你放松和充电的方式。它们能让你看到自己的另外一面，也能让你更好地认识自己。更重要的是，在学习之余，找到这些能够让你感到快乐和有成就感的事情，是让你保持积极心态的重要因素。”

她抬起头，眼中闪过一丝光亮，但很快又被忧虑取代。“可是，我怕我花了时间在这些上面，学习就会更差。到时候，我什么都得不到。”

这就是“赢者通吃”的教育逻辑，将一切都简化为一场零和博弈。在这样的逻辑下，任何看似“不务正业”的活动，都会被视为是对“成功”的潜在威胁。而青少年们，在这样的环境下，往往会压抑自己的真实需求，将所有的精力都投入到看似“有用”的学习中，但结果却是身心俱疲，甚至适得其反。

“你有没有想过，如果一直处于高度紧张和焦虑的状态，你的学习效率真的能达到最好吗？”我反问道，“有时候，适当的放松和调整，反而能让你更有效率地投入学习。而且，你觉得，你是一个只为了考上大学而学习的人吗？”

她再次陷入了沉默，这一次，她的眼神中似乎多了一些思考。我看到，那个曾经被“数学”和“成绩”牢牢定义着的女孩，开始在自己的内心深处，探寻更深层次的答案。

“你说得对。”她小声地说，“我好像……有点忘记自己到底是为了什么而学习了。”

“也许，是为了探索未知，是为了认识世界，是为了实现自己的价值，是为了成为一个更好的自己，而不仅仅是为了一个分数，或者一个名校的录取通知书。”我温和地补充道，“你的价值，不是由一张试卷来决定的。你是一个有想法、有潜力、有情感的个体。那些让你感到快乐和有意义的事情，同样是构成你独特价值的一部分。

”

她静静地听着，眼泪已经止住了，但脸上的表情依然带着一丝困惑。我知道，一次谈话，很难完全消除她心中的所有压力和困惑。但至少，我希望能够为她打开一扇新的窗户，让她看到，在“学业”之外，还有更广阔的天地，还有更多元的价值。

“谢谢老师。”她轻声说，“我好像……有点明白了。”

看着她逐渐舒展的眉头，我感到一丝欣慰。这场关于“不想生了”的对话，与其说是一场简单的劝慰，不如说是一次关于青春期迷茫与压力的深度剖析。而这，仅仅是冰山一角。

小艾的眼泪，像一颗颗珍珠，滚落在我的办公桌上，也砸在了我心里。她，一个数学课代表，一个在别人眼中“别人家的孩子”的典范，却在青春的十字路口，发出了“不想生了”的哀叹。这声叹息，不仅仅是她个人的痛苦，更是我们这个时代，许多青少年正在经历的集体困境的缩影。

“不想生了”，这四个字，在小艾的语境里，是一种对于当下生存状态的极度疲惫，一种对无休止的竞争和被压迫感的逃离。它折射出校园内卷化的残酷现实：升学压力如影随形，家长期望如山压顶，同伴竞争如火如荼。每一个学生，都像置身于一场激烈的赛跑，唯恐稍有懈怠，便被远远甩在身后。

小艾曾经是那个在赛道上奋力奔跑的优秀选手，她的勤奋与才华，毋庸置疑。当她发现自己即使拼尽全力，也可能无法达到那个遥不可及的“最好”，当她看到身边那些“更优秀”的同伴，自己所付出的努力显得黯然失色时，那种挫败感和自我怀疑便如同潮水般将她淹没。

“我爸妈说，我必须考上最好的大学，不然就对不起他们，对不起我吃的那些苦。”这句话，道出了多少青少年的心声。他们承担着父母的期望，将父母的梦想转化为自己的奋斗目标，却在过程中，逐渐丢失了自我。当“为父母争光”成为唯一的驱动力，当“出人头地”成为衡量一切的标准，那些属于他们自己的兴趣、爱好、以及作为一个人应有的成长空间，都被无情地挤压。

“我觉得自己好笨，真的做不到。”这种自我否定，是校园压力对青少年心理最直接的摧残。在“分数至上”的评价体系下，一旦学业受挫，他们很容易将失败归结于自身能力不足，从而产生严重的自卑感。他们渴望被认可，渴望证明自己，但却往往在一次次的考试和比较中，被消耗殆尽。

我告诉小艾，她的价值并非仅由一张试卷决定。在现实的教育环境中，这个观念却显得如此苍白无力。家长和社会普遍形成的“唯分数论”，让青少年们深陷“比惨”的泥潭：比谁起得早，比谁睡得晚，比谁学的科目多，比谁参加的补习班多。他们被训练成高效的学习机器，却在成长的过程中，遗忘了如何去感受生活，如何去体验快乐，如何去建立健康的自我认知。

“我身边的人都这么说，他们都说，现在不好好学习，以后就没出路了。”小艾的话，并非杞人忧天。在当下社会，学历焦虑和就业压力确实真实存在。过度渲染“内卷”和“没出路”，却可能适得其反，将青少年推向更深的绝望。这种恐惧，让他们不敢停下脚步，不敢去探索其他可能性，只能在既定的轨道上，拼命地向前冲。

在这样的环境下，青少年们面临的不仅仅是学业上的困惑，更是深刻的青春期迷茫：

自我认同的危机：当个人的价值被简化为学习成绩时，一旦成绩不理想，他们就会陷入“我是谁？我有什么价值？”的迷茫。他们很难在多元化的评价体系中找到自己的定位，容易将自我价值完全寄托于外界的评价。

情绪管理的困境：巨大的学业压力，导致青少年长期处于焦虑、抑郁、紧张等负面情绪中。他们可能缺乏有效的情绪疏导渠道，甚至不知道如何识别和表达自己的情绪，导致心理问题不断累积。

人际关系的挑战：激烈的竞争环境，可能导致青少年之间产生疏离感和不信任。他们可能难以建立真诚的友谊，更倾向于将同学视为竞争对手，从而错失了在同伴关系中学习和成长的机会。

兴趣与潜能的压抑：为了追求所谓的“成功”，许多青少年被迫放弃自己的兴趣爱好，压抑自己的潜能。这不仅让他们在学习过程中感到枯燥乏味，也可能在长期内影响他们未来的发展方向和职业选择。

对未来的不确定性：尽管社会充斥着关于“成功”的模板，但对于青少年而言，未来的道路依然充满未知。当他们发现自己并非能完全符合预设的“成功”标准时，对未来的恐惧和迷茫便会油然而生。

小艾的“不想生了”，是对这种困境的一种最直接的表达。她渴望的是一种喘息，一种被理解，一种能够允许她犯错、允许她探索、允许她不那么“完美”的成长空间。

作为教育者和成年人，我们不能简单地将她的哭泣视为“矫情”或“抗压能力差”。我们需要深入理解她背后所承受的压力，并反思我们所构建的教育体系是否正在扼杀青少年的成长。

或许，我们可以尝试：

重新定义“成功”：引导青少年认识到，成功是多元的，可以体现在学业、艺术、体育、品德等多个方面。帮助他们建立健康的自我评价体系，认识到每个个体都有其独特的价值。关注全人发展：鼓励青少年发展兴趣爱好，培养多元能力，关注身心健康。为他们提供更广阔的探索空间，让他们在学习之外，也能找到自信和快乐。

建立支持性环境：学校和家庭应共同努力，营造理解、包容、支持性的成长氛围。鼓励开放的沟通，及时疏导青少年心理压力，提供专业的心理健康服务。教授应对技巧：帮助青少年学习情绪管理、时间管理、压力应对等技能，让他们能够更从容地面对挑战，提升抗挫折能力。

反思教育模式：审视当前的教育模式是否过于单一化和功利化，是否需要更多地关注学生的个性化发展和内心需求。

小艾的眼泪，是一声警钟。它提醒我们，在追求教育“卓越”的更不能忽视每一个鲜活生命的成长轨迹。青春期的困惑，是成长的必经之路，而这份困惑，不应被压力所掩埋，不应被无视。唯有理解、陪伴与引导，我们才能帮助这些年轻的灵魂，找到属于自己的方向，勇敢地“活下去”，并且活出属于他们自己的精彩。

图片来源：每经记者 罗友志 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄