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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

找寻学習的突破口：从“趴下背诵”开始改变

在学生时代，背诵是最常见也是最令人头疼的学习方式之一。无数学生在枯燥的背诵过程中感到迷失，也许你也曾为记忆内容反复反复，却依然觉得掌握不牢。这时候，课代表的“趴下背诵30分钟”或许是你找到突破点的契机。

“趴下”作为一种特殊的学习姿势，既不是传统的坐着，也不是站着，似乎更接近一种近乎“战斗”状态的心境。课代表為何选择这个姿势？其实，这代表的是一种全身心的投入和打破常规的精神状态——把自己完全融入到内容中，不受外界干扰，用身体的姿势来强化记忆。

很多科学研究都显示，身体姿势直接影响注意力与记忆力，当你在学习过程中，采取“趴下”这种特定姿势时，潜意识中就会告诉自己：我要全神贯注。

更重要的是，连续背诵30分钟对于很多学生来说，似乎是一项艰巨的任务。有人会陷入“时间不够用”的焦虑，有人会被枯燥感吞噬。而课代表的秘诀在于明确目标——集中精力，专注30分钟，打造高效率的学习段。其实，这个时间段虽短，但如果合理利用，效果却不亚于长时间的死记硬背。

很多学生在尝试“趴下背诵”的过程中发现：身体的姿势变化带来心境的变化。不再拘泥于僵硬的坐姿，而是寻找一种符合自己状态的方式，能让记忆变得更流畅、更牢固。试想一下，趴在桌面或地面上，双手托腮，专注地背诵每一个字，每一句话，每个公式。这个瞬间，没有杂念，也没有干扰，只有刻在脑海里的知识点一遍遍重塑。

为什么這个行為如此吸引人？除了突破传统的学习习惯，更在于它唤醒了我们内心深处对“專注”的渴望。其实，每个人都渴望突破自己的极限——不再被時间限制困扰，不再被繁琐内容折磨。而“趴下背诵30分钟”，就像是一场自我挑战，激发我们的潜能，让我们在高强度的时间内，集中所有注意力，创造出效率的奇迹。

当然，这并非只是一种枯燥的背诵技巧。它更像是一种心态的转变：相信自己可以专注30分钟，敢于尝试不同的姿势与方法。当你坚持了几次之后，你會发现：自己的学习状态变得更加稳健，记忆也更持久。就像那句古话：“工欲善其事，必先利其器。”调整姿势、调动状态，成为了提高学习效率的秘密武器。

其实，很多成功的学生都在不知不觉中摸索出适合自己的学习节奏。有人喜欢利用早晨的黄金时段，有人偏爱深夜的静谧。而一些同学则發现：改变学习姿势，尝试“趴下背诵”，可以让大脑获得拯救，记忆变得事半功倍。它不仅仅是一种技巧，更是一种心灵的突破，讓你在枯燥的学习中找到新的出口。

在这个快节奏的时代，学会用创新的方法来面对繁重的学习任务尤为重要。“趴下背诵30分钟”也许只是一个起点，但正是这个起点，让很多学生走出困境，获得了自己习惯之外的成長。下一次，当你陷入瓶颈时，不妨尝试这个简单却有效的方法，给自己一个与众不同的学习體验。

或许，你会發现自己比想象中更强大，也会迎来属于你的学习新高峰。

坚持背诵，激发潜能：从“趴下”到全面突破

上一部分我们深入探讨了“趴下背诵30分钟”如何成為学生突破学习瓶颈的秘密武器。现在，让我们把视角进一步放宽，聊一聊坚持背诵的意义，以及如何通过科学的習惯养成，让“趴下背诵”转变为持久的学習动力。

很多人觉得，短暂的努力不足以带来显著的成效，但惯性思维會让我们低估坚持的重要性。事实上，只有长时间持续的努力，才能真正激发潜能，建立稳固的记忆。这就像运动一样，短暂的运动也许能带来瞬间的兴奋，但只有坚持锻炼，才能拥有健康的身体。同理，学习也是如此，持续不断的投入才会带来真正的收益。

而“趴下背诵”作为一种高效率的学習方式，最适合作为培养坚持习惯的重要步骤。

从心理学角度看，建立習惯的关键在于“重复性”。每次坐在桌前，趴在地上，专注背诵30分钟，逐渐会成为一种肌肤之親的仪式感。習惯一旦形成，它就会暗示大脑进入一种“自动状态”，减轻认知负荷，让学习变得更加自然。尤其是在繁忙的学业压力下，拥有一套固定的背诵习惯，能帮助你有效管理时间，释放焦虑。

多数成功的学习者都懂得：坚持的背后，是高效的策略和正确的心态。当你坚持“趴下背诵30分钟”几天甚至几周后，会惊奇地发现，记忆力变强了，学东西变得更快捷。這个习惯的建立，不仅增强了大脑的记忆连接，也促进了自我控制力的提升。

还记得有一句话：“伟大的成就来自坚持。”任何伟大的科研、文学创作、運动成绩，都经过了无数次的汗水与坚持。同样，背诵也不可能一蹴而就。它需要时间积累，也需要你不断用心去体验每一次“趴下”的快感。不要低估每一次坚持背诵带来的力量，那是你未来成绩的基石。

另一方面，“趴下背诵”还能帮助你找到学習的节奏感。与其散漫地学，不如集中在某一段时间，全身心地投入。“30分钟”看似短暂，但它正是培养專注力的黄金時段。利用这个时间段，你可以把学習内容拆成块，逐个击破。有時候，试试“番茄工作法”结合“趴下背诵”，会让你更精确地掌握学習节奏。

制定目标也是保持热情的关键。可以用小奖赏来激励自己，比如完成连续一周的“趴下背诵30分钟”，就给自己买一份喜欢的小礼物。這种正反馈机制，会强化你的习惯养成，讓背诵不再是负担，而变成一种乐趣。

信心也是你坚持的动力。这并不是一场孤军奋戰。可以寻找一些志同道合的伙伴，一起制定目标、互相鼓励。有人陪伴，闯过“难关”的效率会大大提升。甚至还可以在学习群里晒晒成果，分享心得，激发更多动力。

当然，“趴下背诵”的意义远不止于记忆，更在于塑造一种自主学习、自我管理的能力。学会坚持、学会用科学的方法管理学习時间，这些都是成长路上的宝贵财富。随着时间的推移，逐渐你会发现：你变得更加自律、自信，也开始主动追求更高的学习目标。

记住：每一次坚持，都是你成长的脚步。“趴下背诵30分钟”只是开始，只要你坚持不懈，未来会因你的努力而不同。给自己设定一个目标，保持一份热爱，勇敢地迎接学习中的挑戰。不管遇到多大的困难，都相信：只要坚持下去，成功就在前方等待着你。

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：杭州网记者 赵少康 摄

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