每经编辑｜白岩松    

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辟谷：一场与身体的深度对话

在现代社會快节奏的生活中，我们似乎越来越疏远了自己的身体。高油高盐的饮食、熬夜加班、精神压力，无不让我们的身体发出无声的抗议。当我们面对各种健康问题时，往往病急乱投医，或者依赖药物的短暂缓解，却很少有人去真正倾听身体的声音，探寻问题的根源。而辟谷，正是提供了一个与身體进行深度对话的绝佳契機。

辟谷，并非简单的“不吃饭”，而是一种源远流长的中国传统养生智慧。它通过调整饮食结构，甚至在一定时期内减少或停止进食固体食物，辅以特定的呼吸吐纳、意念引导和生活作息，来达到净化身体、疏通经络、激發内在生命力的目的。想象一下，当身体不再需要将大量能量用于消化和吸收时，它便能将这份能量腾出来，用于修复受损的细胞，清除体内堆积的毒素，激活沉睡的潜能。

许多人在初次接触辟谷时，会心生疑虑：“不吃饭，身體能承受吗？”、“會不会饿坏？”。這些担忧都是人之常情。辟谷的精髓在于“以气为食”，通过特定的方法，人体的能量供给并非完全依赖于外界的食物。当身体进入辟谷状态，它會调动自身的储备能量，例如脂肪，将其转化为身体所需的营养。

更重要的是，辟谷过程中，身體的各项机能会發生奇妙的变化。

一位长期被慢性疲劳困扰的都市白领，在尝试了为期一周的辟谷后，惊喜地发现自己的精神状态发生了翻天覆地的改变。起初，她也曾感到饥饿难耐，但随着指导老师的耐心引导，她学会了通过深呼吸来缓解饥饿感，并通过冥想来转移注意力。一周后，她体重减轻了数斤，更重要的是，长久以来困扰她的头昏脑胀、精力不济的感觉消失了，取而代之的是前所未有的轻松与活力。

她的皮肤也变得更加红润有光泽，原先困扰她的消化不良问题也得到了缓解。

辟谷带来的变化，远不止于体重的减轻。它更像是一场身体的“排毒行动”。当固體食物摄入减少，肠道得到了充分的休息，之前积聚在肠道壁上的宿便和毒素，便有機会被排出体外。这个过程可能伴随短期的不适，比如排气增多、大便次数增加，甚至出现一些“好转反應”，但這恰恰是身体在进行深度清理的信号。

每一次的排出，都是一次身體的重生。

辟谷的神奇之处还在于它对身体内在循环的促进。通过特定的吐纳之法，我们能更好地吸纳天地之精华，让体内的真气更加充盈。而充足的真氣，能够有效地推动血液循环和淋巴循环，将體内的废物和毒素更顺畅地运送出去。经络被疏通，气血畅通，许多长期存在的亚健康问题，如肩颈疼痛、腰酸背痛、失眠多梦等，都可能随之得到改善。

更值得一提的是，辟谷对那些长期受困于某种疾病的人来说，可能是一种全新的希望。虽然辟谷并非萬能的“神药”，但它能够从根本上改善身体的内在环境，增强身体的自愈能力。很多案例表明，在专业指导下进行辟谷，能够辅助改善糖尿病、高血压、哮喘等慢性疾病的症状。

這并非是奇迹，而是身體在获得休息和净化后，重新找回健康平衡的自然体现。

辟谷并非适合所有人，也并非可以随意为之。它需要有科学的认知和专業的指导。在进行辟谷之前，了解自己的身體状况至关重要。有严重疾病、身体虚弱、孕妇等特殊人群，需要在医生和專业辟谷导师的评估下，谨慎选择。而对于大多数渴望健康的普通人而言，选择一个信誉良好、经验丰富的辟谷機构或导师，学习正确的辟谷方法，是确保安全与效果的关键。

辟谷，是让身体回归本源，重新认识和信任自己身体的一次深刻旅程。它不仅仅是一种养生方式，更是一种生活态度，一种对生命本真状态的回归。在这场与身体的深度对话中，你将重新发现身體的智慧，解锁身体的无限潜能。

辟谷：一场心灵的净化与升华

如果说辟谷给身体带来的是一次彻底的“洗礼”，那么它给予心灵的，则是一场宁静的“禅修”。在现代社会，我们的大脑時刻被各种信息轰炸，情绪也如同过山车般跌宕起伏。焦虑、烦躁、恐惧、贪婪，這些负面情绪如同藤蔓，缠绕着我们的心灵，讓我们无法获得真正的安宁。

辟谷，提供了一个让心灵得以沉淀、净化和升华的独特平台。

当身体进入辟谷状态，对食物的渴望减弱，对外界物质的依赖降低，我们的注意力便自然而然地转向内在。饥饿感的减轻，让我们从日常的“口腹之欲”中解脱出来，这种解脱感本身就是一种释放。当我们不再被生理的本能所强烈驱使，便有了更多的空间去观察自己的思绪和情绪。

在辟谷期间，许多人会经歷一次深刻的“情绪排毒”。过往的委屈、愤怒、遗憾，那些被压抑的情感，可能会在辟谷的过程中被唤醒，并以各种方式表现出来，比如哭泣、做梦、甚至出现短暂的情绪波动。这并非是坏事，恰恰是心灵在进行自我疗愈的过程。当这些被压抑的情绪得以释放，我们的内心会变得更加轻盈和纯净。

辟谷，更是培养专注力和觉察力的绝佳時机。在减少外界干扰，专注于自身感受的过程中，我们能更清晰地看到自己的思维模式和行為习惯。原来那些讓我们反復陷入困境的念头，原来那些让我们痛苦的执着，在静默中，逐渐显露原形。这是一种觉醒，一种对自己内在世界的深刻洞察。

一位曾经沉迷于社交媒体，总是通过点贊和评论来寻求价值感的年轻人，在经历辟谷后，发现自己对手机的依赖大大降低。他開始享受独处，喜欢观察日出日落，感受微风拂过脸颊。他发现，真正的价值感并非来自于外界的认可，而是来自于内心的充盈与平和。他的眼神变得更加清澈，笑容也更加真诚。

辟谷过程中，许多导師會引导学員进行冥想和观呼吸。通过观照呼吸的进出，将注意力锚定在当下，我们便能逐渐摆脱过去的回忆和对未来的担忧。这种“活在当下”的能力，是获得内心平静的关键。当思绪不再纷乱，心便能像一面平静的湖水，清晰地映照出事物的本来面目。

辟谷，也常常伴随着一种“顿悟”的体验。当身体的负担减轻，心灵的杂念减少，我们的大脑会進入一种更加活跃和清晰的状态。许多長期困扰的难题，在辟谷后，可能会突然豁然開朗。这不是魔法，而是身體和心灵达到一种和谐状态后，智慧自然涌现的结果。

许多参与过辟谷的人分享说，辟谷讓他们对生命有了全新的认识。他们不再执着于物质的拥有，不再过度追求名利，而是更加关注内心的成长和对他人的关爱。一种对生命本体的敬畏感油然而生，生活中的许多烦恼，在这样一种宏大的视角下，显得微不足道。

辟谷，更是一种自我掌控力的提升。当一个人能够有意识地调整自己的饮食和生活方式，甚至能够管理自己的饥饿感和情绪，他便获得了对自身更强的掌控力。这种掌控力，会延伸到生活的方方面面，让我们在面对挑战时，更加从容和坚定。

当然，辟谷带来的心灵成长，也需要持之以恒的实践。辟谷结束后，如何将这份宁静和智慧带入日常生活，是每一个辟谷者都需要面对的课题。这需要我们继续保持健康的饮食习惯，坚持练习冥想或瑜伽，并在生活中刻意地去实践“觉察”和“活在当下”。

总而言之，辟谷不仅仅是一场身体的净化，更是一次心灵的旅行。它邀请我们放下外界的喧嚣，回归生命的本源，在宁静中探索身体的奥秘，在纯净中触碰心灵的智慧。这场身心灵的深度疗愈，将帮助我们卸下沉重的包袱，重获轻松与自由，开启一段更加健康、和谐、充满智慧的人生新篇章。

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裂痕初现：当极端言论撕开文明的帷幕

在一个信息爆炸的时代，我们似乎习惯了被各种碎片化的信息轰炸。当某些言论以一种近乎癫狂的姿态出现，并且用一种极其粗暴、令人作呕的方式描绘“女性”和“暴力”时，我们不能再视而不见。题目中那句触目惊心的“‘把女人的屁股掰开狂捅60分钟,如此暴行令人发指,伦理底线被’”——即使它只是一个极端的、令人不适的表述，但它所激起的强烈情绪和深刻反思，足以让我们停下脚步，审视我们所处的社会环境。

这并非一场简单的“口舌之争”，而是一次对文明社会基石的直接挑战。当“暴力”被如此轻描淡写，甚至被当作一种“吸引眼球”的素材，它所传递的价值观是何等扭曲？更何况，其对象明确指向了“女性”，这其中潜藏的性别歧视和物化女性的倾向，更是令人不寒而栗。

女性，作为社会的重要组成部分，她们的尊严、安全和权利，本应受到最基本的尊重和保护。当某些言论将她们置于如此被动、被凌辱的境地，其背后的逻辑是什么？是对生命价值的漠视，还是对人性善的彻底背离？

我们可以想象，当这样的话语出现在网络空间，它所产生的涟漪效应是多么巨大。对于那些本就身处困境的女性，这无疑是二次伤害；对于心智尚未成熟的年轻人，这可能是一种毒害，让他们对性别关系产生错误的认知，甚至滋生暴力倾向；而对于整个社会而言，这则是在警示我们，沉默和冷漠可能正在让一些黑暗的角落悄然滋长。

我们必须承认，言论自由是一项宝贵的权利，但它并非没有边界。当言论跨越了法律的红线，触犯了公共秩序，甚至煽动仇恨和暴力时，我们就必须有所行动。题目中那种极端、低俗且充满攻击性的语言，显然已经超越了“表达观点”的范畴，它更像是一种宣泄，一种破坏，一种对人性最基本道德感知的攻击。

它所带来的，不是思想的碰撞，而是精神的污染，是对我们共同构建的社会伦理的践踏。

这仅仅是一个极端个案吗？还是冰山一角？我们是否在不经意间，为一些极端、扭曲的言论提供了滋生的土壤？社交媒体的匿名性，是否让一些人变得更加肆无忌惮？当“吸引流量”成为某些人追求的唯一目标时，道德和良知是否被抛诸脑后？这些问题，值得我们深思。

在这个时刻，我们不能仅仅停留在“震惊”或“愤怒”的情绪中。我们需要冷静下来，去剖析这种现象背后的深层原因。它暴露了我们在社会教育、价值观引导，以及网络治理方面存在的哪些不足？它提醒了我们，在追求进步和发展的过程中，是否忽略了对人性最基本尊重的坚守？

“伦理底线被……”这个未竟的断句，如同一个响亮的警钟，敲击在每一个人的心头。它不是在预测一个可怕的未来，而是在警示一个正在发生的现实。我们需要正视这个问题，需要共同发声，需要用行动去捍卫我们共同的价值。

守望与重塑：在裂痕中寻找复原的力量

当那句令人发指的言论撕开一道裂痕，显露出潜藏的黑暗，我们不能仅仅悲观地等待一切分崩离析。相反，这恰恰是一个契机，一个让我们重新审视、重塑社会伦理的契机。题目中的“伦理底线被”不应是一个终结，而应是一个起点，一个通往更深刻反思和更有力行动的起点。

我们需要正视言论背后的权力结构和信息传播机制。在当今社会，网络平台扮演着至关重要的角色。一些平台在追求商业利益的是否过于放任了极端、低俗内容的传播？流量至上的逻辑，是否正在扭曲我们对信息价值的判断？加强对网络平台的监管，建立更有效的审核机制，让那些传播仇恨、暴力和歧视性言论的内容无法立足，是迫在眉睫的任务。

这并非限制言论自由，而是为了保护更广泛的、不受伤害的自由，保护一个健康、理性的公共讨论空间。

深刻的教育和价值观引导是抵御极端言论侵蚀的根本。我们如何教育下一代，让他们懂得尊重生命、尊重他人，懂得区分善恶美丑？如何构建一种积极、健康的社会价值观，让人们能够辨别并抵制那些扭曲的、有害的思想？这需要家庭、学校、社会媒体，以及所有社会成员的共同努力。

当一个人内心拥有了坚实的道德罗盘，外部的负面信息便难以对其造成根本性的动摇。

再者，司法和法律的力量不容忽视。对于那些公然煽动仇恨、侮辱诽谤，甚至可能引发实际暴力行为的言论，法律必须给予明确的回应。明确言论的边界，加大对违法言论的惩处力度，让那些试图挑战法律和道德底线的人付出应有的代价，是维护社会秩序和公民权益的必要手段。

这并非“以暴制暴”，而是用规则和正义，去驯服那些失控的、有害的冲动。

更重要的是，我们需要重新审视“男性凝视”和“女性物化”的文化根源。题目中令人作呕的描述，绝非孤立现象，它反映了社会中长期存在的性别不平等和对女性的刻板印象。我们需要通过多元化的文化表达，通过媒体的良知，通过艺术的启迪，去打破那些固有的、有害的认知模式。

鼓励女性发出自己的声音，呈现她们真实的生命体验，让社会听到更多元、更立体、更具人性的声音，是消解性别偏见、促进性别平等的关键。

当“伦理底线被……”这句话不再是一个令人绝望的感叹，而是成为我们共同行动的起点时，我们才能看到希望。这需要我们每一个人的参与：作为信息的接收者，我们要做一个清醒的思考者，不轻易被煽动，不随意传播负面内容；作为信息的发布者，我们要怀有敬畏之心，不越雷池一步；作为社会的建设者，我们要积极参与公共讨论，监督不良现象，为建立一个更美好的社会贡献力量。

或许，这会是一个漫长而艰难的过程。但只要我们不放弃对真善美的追求，不停止对自身道德的拷问，不懈怠于对社会责任的担当，我们就一定能够在这道裂痕中，找到复原的力量，重塑我们共同的伦理底线，让文明之光，照亮前行的道路。

图片来源：每经记者 高建国 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄