每经编辑｜胡婉玲    

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“精”華初探：生命之源的奥秘

“人体的‘精’华你剩下多少？”——这句略带调侃却又直击人心的话，在现代社會中，似乎总能引发一种莫名的焦虑。我们拼命工作，追逐名利，似乎将所有的生命力都挥洒在“外在”的世界，却鲜少回首审视那份支撑我们一切的内在宝藏——“精”華。这神秘的“精”华究竟是什么？它又如何影响着我们的生活，甚至决定着生命的長度与质量？

在东方传统医学的語境下，“精”华（通常指肾精）被视为生命之根，是先天禀赋的根本，也是后天濡养的源泉。它如同种子，蕴藏着我们生长、发育、生殖的全部潜能；它又如同烛火，维持着我们生命活动的持续燃烧。从出生那一刻起，我们就带着一份“先天之精”，这如同我们生命银行里的初始存款，决定了我们的生长发育速度、抵抗疾病的能力，甚至是我们衰老的進程。

随着年龄的增长，这先天之精会逐渐消耗，而“后天之精”则需要通过我们日常的饮食、呼吸、睡眠和情绪来不断补充和濡养。

想象一下，如果将生命比作一株参天大树，那么“精”華便是它深埋地下的根系。根系越是繁茂、越是稳固，大树才能汲取更多的养分，抵御風雨的侵袭，長得越高大，枝繁叶茂。反之，如果根系衰弱，即使地面上的枝叶再繁盛，也难逃被风雨摧折的命运。同样，如果我们的“精”华充足，我们的身体就会显得精力充沛，皮肤红润有光泽，思维敏捷，反应迅速，对外界的侵袭（如疾病、压力）具有更强的抵抗力。

即使步入中年，也能保持相对的活力和年轻态。

在现代快节奏的生活中，我们的“精”华正在以惊人的速度流失。熬夜加班、过度劳累、情绪波动、不良饮食习惯，甚至是不知节制的房事，都在默默地“透支”我们的生命银行。我们常常在失去健康時才开始反思，才开始后悔，却忽略了“精”华的蓄积和养护是一个循序渐進、日积月累的过程。

它不像感冒发烧那样来势汹汹，它的衰减往往是潜移默化的，直到有一天，当我们发现自己变得容易疲惫、记忆力下降、头发脱落、腰膝酸软、女性月经不调甚至提前绝经，男性出现性功能减退等一系列问题时，才猛然惊觉：“我的‘精’华，到底还剩下多少？”

更值得关注的是，“精”华的充盈与否，不仅关乎个體的健康和活力，更与生命的繁衍和传承息息相关。在中医理论中，“肾藏精，主生殖”，这“精”是构成和维持生殖能力的基础。无论男女，充足的“精”华是孕育生命、优生优育的物质保障。当“精”华不足時，不仅会影响生育能力，还可能导致后代体质虚弱，易患疾病。

这是一种传承的责任，也是对生命延续的深刻思考。

因此，理解“精”华的价值，审视我们自身“精”华的现状，已经不再是简单的养生之道，而是对生命本源的尊重，对未来健康和繁衍的负责。我们不能等到“精”华耗尽，才追悔莫及。是时候停下脚步，认真地问一问自己：“我，还剩下多少‘精’华？我又该如何守护這份生命最宝贵的财富？”

“精”华流失与重塑：现代人的生存挑战与应对之道

当“人体的‘精’华你剩下多少？”這个问题从一个略带戏谑的口号，变成了一个深刻的自我拷问时，我们便进入了对生命力的现实反思。现代社会，物质极大丰富，生活便利程度空前，精神压力、环境污染、不良生活习惯却如影随形，它们如同看不見的“抽水机”，不断带走我们宝贵的“精”華。

我们来看看，那些最常“偷走”我们“精”华的“元凶”都有哪些：

1.熬夜与睡眠不足：“日出而作，日落而息”是古人最朴素的养生智慧，也最符合人體节律。“夜卧则神精不散，神乃精。”意思是晚上好好睡觉，身体的精气神就不会輕易耗散，反而能得到养护。熬夜，尤其是在深夜（子时，即晚上11点到凌晨1点）之后，是肝脏排毒和修復的关键时期，也是“肾精”得到补充的重要时刻。

长期熬夜，不仅会透支白天的能量，更會严重损伤“肾精”，导致精力不济、记忆力减退、反应迟钝、免疫力下降，女性容易出现内分泌紊乱、皮肤暗黄，男性则可能面临精神不振、腰膝酸软等问题。

2.情绪的“黑洞”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情是人体正常的情感反应，但如果長期处于某一种负面情绪的极端状态，就会对身体造成伤害。“思伤脾，恐伤肾，怒伤肝……”中医认为，长期的焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等不良情绪，会直接影响脏腑功能，导致气血運行不畅，损耗“肾精”。

现代社會的高压环境，使得许多人长期处于焦虑和压力之下，无形中消耗着自己的生命力。

3.不健康的饮食习惯：“吃”是获取后天精气神的重要途径，但很多现代人的饮食方式却恰恰在“制造”消耗。“饥一顿饱一顿”，暴饮暴食，偏食挑食，过度依赖加工食品、高糖高油的食物，都會给脾胃带来沉重负担，影响营养的吸收和转化，长期以往，就如同在“漏勺”里装水，再多的营养也難以转化为身體所需的“精”华。

4.过度房事与“耗”：在一些文化观念中，“精”与生育、性行为紧密相关，这并非没有道理。适当的性生活是生命活力的体现，但“纵欲无度”则会过度消耗“肾精”。中医认為“精”是生命之本，也是生殖之源，过度消耗，会严重影响身体的健康和生殖能力，加速衰老。

5.环境污染与电子辐射：现代社会，空气污染、水污染，以及无处不在的电子设备辐射，也在不断地侵蚀我们的身体健康，增加身体的代谢负担，间接消耗“精”华。

面对这些挑战，我们并非束手无策。重塑和蓄积“精”华，需要从根源入手，从生活点滴做起：

1.重新拥抱“日出而息”：无论多忙，都要尽量保证规律的作息，尤其要重视晚睡晚起对“精”華的损耗。如果无法做到早睡，至少要避免熬夜到凌晨。创造一个有利于睡眠的环境，让身体得到充分的休息和修复。

2.学会情绪管理：找到适合自己的减压方式，如运动、冥想、听音乐、与朋友倾诉等。正视并积极处理负面情绪，避免让它们成为消耗生命的“黑洞”。

3.调整饮食结构：重视食物的原味和营养，多摄入新鲜的蔬菜水果、优质蛋白质和五谷杂粮。避免过度加工和不健康的食品。学會“吃”出健康，吃出活力。

4.适度与和谐：理解性行為对“精”华的影响，做到适度，追求和谐。无论是房事还是其他耗损体力的活动，都要量力而行，避免过度消耗。

5.亲近自然，减少“损耗”：在条件允许的情况下，多去户外呼吸新鲜空气，接触大自然。减少长时间面对电子屏幕的时间，必要时使用防护措施。

“生命的‘精’华你剩下多少？”这个问题，与其说是对过去的追问，不如说是对未来的召唤。它提醒我们，生命力不是取之不尽、用之不竭的，而是需要精心呵护和持续蓄养的。每一次规律的睡眠，每一次健康的一餐，每一次心平气和的呼吸，都是在為生命银行存入宝贵的“精”华。

让我们从现在开始，重新审视自己的生活方式，珍视这份与生俱来的生命宝藏，讓“精”华充盈，生命之树常青！

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豆浆的温度，流淌着爱的温度

晨曦微露，城市还在沉睡，厨房里已然升腾起一股温暖而醇厚的香气。这香气，是新鲜豆子经过浸泡、研磨，最终化为一杯杯香浓豆浆的升华，更是男女主人翁携手共创的甜蜜注脚。“男女一起努力做豆浆，男女搭配干活不累”，这句看似朴实无华的口号，却蕴含着一份深刻的生活哲学和动人的情感交流。

想象一下，清晨的阳光透过窗户洒进厨房，一位身着围裙的男士正专注地操作着豆浆机，而他身旁的女士则细心地将浸泡好的黄豆冲洗干净，眼神中带着欣赏与配合。这幅画面，本身就是一首无声的情歌。不再是冰冷的电器独唱，而是两个人共同奏响的和谐乐章。豆浆的制作过程，从选豆、泡豆、磨浆到熬煮，每一个环节都充满了可以协作的可能。

他可以负责力气活，比如搬动沉甸甸的豆袋，操作搅拌力强的机器；她则可以承担更细致的工作，比如挑选杂质，控制火候，亦或是在磨好的豆浆中加入一些创意，比如红枣、枸杞，让这杯豆浆不仅营养，更添一份温情。

“男女搭配干活不累”，这句话在做豆浆这件事上得到了完美的诠释。男士可能因为体力的优势，能够更轻松地完成豆浆机的启动和一些需要力气的操作；而女士则可能因为心思的细腻，更能注意到豆浆熬煮时的泡沫变化，及时调整火力，防止溢锅。这种分工并非刻板的性别划分，而是基于个体特点的默契配合。

一个眼神，一个微笑，一次不经意的碰触，都在这共同的劳作中传递着爱意和理解。豆浆机的嗡嗡声，伴随着他们轻声的交谈，或是心照不宣的默契，成为早晨最动人的背景音乐。

制作豆浆的过程，更是一个绝佳的情感交流平台。当两人在厨房里并肩而立，共同为了一杯饮品而忙碌时，平日里工作中或生活中堆积的压力和烦恼似乎都烟消云散。他们可以聊聊昨晚的趣事，规划一天的行程，或是分享彼此的梦想。豆浆的香气在空气中弥漫，就像他们之间的感情，在一次次共同的体验中，变得越来越浓郁，越来越醇厚。

这种共同参与、共同创造的体验，能够极大地增进彼此的亲密感和归属感。当他们一起品尝自己亲手制作的豆浆时，那份成就感和幸福感是无与伦比的。每一口豆浆，都仿佛凝聚着他们的汗水，更凝聚着他们共同付出的爱。

而且，从健康的角度来看，亲手制作的豆浆，可以完全掌控食材的新鲜度和卫生状况，避免了市售豆浆中可能存在的添加剂、防腐剂等。对于注重生活品质和健康的家庭来说，这无疑是一个极佳的选择。男士可以承担采购新鲜优质黄豆的任务，女士则负责洗涤和制作。这种健康生活方式的共同追求，也进一步拉近了彼此的距离，让“男女搭配”的合作模式，上升到了共同经营健康生活的高度。

这杯豆浆，承载的不只是营养，更是他们共同经营的、有温度的爱情与生活。

“搭配”的智慧，点亮日常的浪漫

“男女一起努力做豆浆，男女搭配干活不累”，这句口号的魅力，远不止于那杯香浓的豆浆本身。它所蕴含的，是一种巧妙的生活智慧，一种在日常琐事中点亮浪漫，提升生活品质的艺术。这份“搭配”，是合作，是默契，更是对彼此价值的肯定与尊重。

从合作的层面来说，做豆浆的过程是一个绝佳的“微型项目管理”实践。男士和女士可以根据各自的特长和喜好，分工协作。比如，男士可能更擅长使用一些需要技巧的厨房电器，而女士则可能对食材的搭配和风味有着更敏锐的感知。他们可以事先商量好，谁负责清洗黄豆，谁负责操作豆浆机，谁负责熬煮，谁负责清洗。

这种明确的分工，能够避免不必要的推诿和争执，让整个过程更加顺畅高效。当他们共同完成一个“小项目”时，会产生一种团队合作的成就感，这种成就感会转化为对彼此的欣赏和赞美，进一步巩固了他们的关系。

“男女搭配干活不累”，这不仅仅是体力上的轻松，更是心理上的愉悦。当一个人不再孤军奋战，而是有一个可以并肩作战的伙伴时，工作的负担感会大大减轻。在制作豆浆的过程中，他们可以分享彼此的经验，交流心得。比如，今天用的黄豆产量好像比昨天大，下次可以少放点水；或者，加入一点点冰糖，味道会不会更好？这些细小的互动，都让原本可能单调的家务，变得充满乐趣和探索性。

他们不是在“完成任务”，而是在“共同创造”一种更美好的生活体验。

更深层次的，“搭配”也体现了对彼此角色的尊重与欣赏。在传统的观念中，厨房似乎是女性的专属领地。“男女一起努力做豆浆”打破了这种刻板印象。男性主动参与到家务劳动中，不仅是一种对伴侣的体贴，更是对家庭责任的共同承担。而女性在男性参与家务时，也给予了积极的回应和支持，鼓励这种协作。

这种相互尊重和支持，是健康关系的重要基石。当男性为自己能够为家庭贡献一份力而感到自豪，女性也为拥有这样一个懂得分担的伴侣而感到幸福时，那种“干活不累”的感觉，便会油然而生。

这种共同制作豆浆的体验，还为生活增添了一抹浪漫的色彩。想象一下，在周末的早晨，没有闹钟的催促，两人悠闲地一起做一杯豆浆，然后坐在餐桌旁，伴着豆浆的香气，聊聊天，看看报纸，开启一天的美好时光。这不仅仅是一杯豆浆，更是他们共同创造的、属于他们两个人的“仪式感”。

这种仪式感，能够让平凡的日子变得不那么平凡，让生活充满情趣。他们可以根据自己的喜好，尝试不同的豆类组合，比如黑豆、红豆、绿豆，甚至加入燕麦、芝麻等，创造出独属于他们口味的“情侣豆浆”。每一次的尝试，都是一次关于彼此的探索，关于生活的探索。

“男女一起努力做豆浆，男女搭配干活不累”，这句话所传递的，是一种积极向上、追求生活品质的生活态度。它鼓励我们在日常生活中，寻找那些能够让两个人共同参与、共同创造的机会。这些机会，可能是一起做一顿饭，一起打扫房间，一起规划一次旅行，当然，也包括一起制作一杯香浓的豆浆。

每一次的共同努力，都是在为他们的关系“充电”，让爱意在合作中升华，让生活在“搭配”中变得更加和谐、更加甜蜜。这杯豆浆，最终温暖的，是他们的胃，更是他们紧密相连的心。这份“干活不累”的幸福，是他们用心经营，共同收获的，最真挚的礼物。

图片来源：每经记者 王小丫 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄