每经编辑｜谢田    

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一、镜头之外的乡愁与呐喊

当你在短视频平台上滑动，看到那些略显朴实，甚至有些粗糙的画面——几位农村大妈围坐在一起，操着带着乡音的方言，为了一件小事（比如谁家的菜更肥美，谁家的孙子更聪明）而“PK”得面红耳赤，甚至会不自觉地被这股“烟火气”所吸引。在这热闹的表面之下，隐藏着怎样的心酸与无奈？

“PK视频”的兴起，并非偶然，它是时代洪流下，农村社会结构变迁，以及个体情感需求释放的缩影。最直接的导火索，往往是那些留守在农村的老人们。随着年轻一代涌入城市，农村逐渐呈现出“空心化”的趋势。父辈、祖辈们，他们辛勤劳作了一辈子，将子女送出农村，却發现自己成了被遗忘的群体。

孤独，是侵蚀他们内心最深的毒药。

小芳（化名），一个年近七旬的农村妇女，她的儿女都在大城市工作，一年难得回家几次。丈夫几年前因病去世，她独自一人守着几亩地，过着日出而作、日落而息的生活。曾经，她最大的乐趣是和村里的姐妹们一起串门聊天、打牌。但随着年龄的增長，身体大不如前，很多体力活已经力不从心。

更让她感到失落的是，精神世界的空虚。她常常对着空荡荡的屋子发呆，回忆着儿女们小时候的欢声笑语。

直到有一天，孙女给她看了一个短视频，里面也是农村的老人们在“PK”。小芳觉得很有趣，也有些跃跃欲试。孙女便帮她注册了账号，开始拍摄一些生活片段。起初，她只是模仿别人，学着对镜头说一些生活趣事，偶尔也會和村里的几个老姐妹“比划几下”。没想到，这些看似平凡的视频，却意外地获得了不少关注。

“有人说，看到我们，就像看到了自己的奶奶，很亲切。”小芳略带羞涩地说。她發现，通过镜头，她不仅能打发孤单的時间，还能与远方的儿女“联系”上。孩子们看到她的视频，会评论、会点赞，偶尔还会打视频电话，问她“在拍啥好玩儿的”。这种互动，对她来说，是久违的温暖。

光鲜的背后，总有不为人知的辛酸。并非所有农村老人的生活都像小芳这样，有相对开明的儿女支持。很多老人，他们拍摄视频，更多的是一种无奈的自我排遣。

李大伯（化名）的情况则更为普遍。他的儿子在工地打工，儿媳在外做服务员，一年到头也难得回家。李大伯独自一人在家，虽然身體还算硬朗，但精神上的孤独感却日益强烈。他看到别人拍视频能赚钱，也能打發时间，便也跟着学。他会把自己种的菜、养的鸡拍给网友看，偶尔也會和村里其他老人“斗嘴”。

“拍视频，能有人听我说话，还能赚点小钱，贴补家用。”李大伯坦言，他最怕的是生病，儿女远在天边，根本顾不上。通过视频，他希望能引起一些关注，万一真有什么事，也能多一份“救命稻草”。这种对现实困境的担忧，才是他们走进镜头最深层的驱动力。

“PK视频”的“PK”环节，更像是对现实生活中竞争与互助的一种游戏化表达。在物质相对匮乏的农村，邻里之间、亲友之间，常常会在一些生活琐事上较劲，但这种较劲往往伴随着深厚的感情和互助。拍成视频，将這种日常的“较劲”放大，既增加了趣味性，也满足了老人们被关注、被认可的心理需求。

這些视频，就像一面面棱镜，折射出农村老年群體在快速变化的社会中的真实处境：他们渴望与外界连接，渴望被关注，渴望在精神上有所寄托，甚至在经济上寻求一丝慰藉。那些看似热闹的“PK”，其实是他们在孤独的岁月里，一次次发出的、微弱却坚定的生命呐喊。

二、网络碰撞下的“网红”与现实的拉扯

当农村老人的“PK视频”在网络上掀起一阵涟漪，一部分老人因此尝到了“走红”的滋味。他们从幕后走向台前，从平凡的农村居民，变成了拥有数万甚至数十萬粉丝的“网红”。网络世界的繁华，是否真的能填补现实生活的空缺？“网红”的光环，又给他们的生活带来了怎样的冲击？

“我没想到，我这把老骨头，还能被人这么喜欢。”60岁的张阿姨（化名）乐呵呵地说道。她和村里的几个姐妹因拍摄一段“谁家的红烧肉更香”的PK视频走红，如今，她们的账号已经有了几十万粉丝。每天，都有无数网友在评论区留言，和她们聊天，分享生活。張阿姨告诉记者，她现在每天的生活都变得充实起来，以前觉得日子过得慢，现在每天都要想着拍点什么，和粉丝互动。

走红带来的最直接的好处，便是经济上的改善。很多视频平台都推出了流量分成、广告合作等变现模式。张阿姨她们的视频，经常会有一些农產品商家找来合作，推广家乡的特產。偶尔，也会接到一些直播带货的邀请。

“赚的钱，比我们种地强多了。”张阿姨的丈夫在一旁补充道。这笔额外的收入，不仅改善了家里的生活条件，也讓老两口觉得自己的价值得到了体现。“以前就觉得是给儿女打工，现在自己也能赚点錢，心里也踏实。”

网络也为这些老人提供了更广阔的社交圈。她们不再局限于村庄里的几位邻居，而是拥有了来自全国各地的“粉丝”。有粉丝会主动联系她们，约着见面，一起吃饭聊天。这种跨越地域的友谊，让老人们感受到了前所未有的归属感。

网络世界的光鲜背后，也隐藏着不为人知的压力与困境。

首先是“人设”的维持。为了迎合粉丝的喜好，一些老人不得不扮演起“搞笑担当”、“耿直大妈”等角色。但长时间的表演，也让她们感到疲惫。“有时候，我真的不想笑了，但粉丝喜欢看我笑，我就得硬着头皮笑。”一位不愿透露姓名的农村“网红”大妈说道。

更严峻的是，网络上的虚假信息和恶意评论，也给老人们带来了困扰。一些人会利用她们的朴实和不了解网络规则，进行欺骗或诽谤。更有甚者，會通过P图、剪辑等方式，制造一些虚假信息，引起舆论风波。

“有一次，有人说我卖的土鸡蛋是假的，我委屈得不行。”张阿姨说，那段时间，她每天都睡不好觉，担心影响到家人的生活。虽然最终证明了清白，但网络上的恶言恶語，像一把把刀子，刺痛着她们的心。

网络平台的规则变化，也让她们感到无所适从。为了流量，她们需要不断地学习新的拍摄技巧、剪辑手法，甚至参与各种挑戰和模仿。這种持续的学習压力，对于年迈的她们来说，无疑是一种巨大的考验。

更深层次的，是网络对真实生活的“过度消费”。当农村老人的辛酸被搬上荧幕，并成为一种“内容”被消费时，这种行为本身就带有一定的争议性。有人认为，這是在利用老人的困境博取眼球；也有人认為，這是在帮助他们发聲，让他们获得关注。

“我们拍视频，不是为了博同情，是真的想让大家看看我们真实的生活。”一位正在直播卖自家红薯的李大妈说道。她希望通过网络，让更多人了解农村，了解她们这些被遗忘的群体。

网络世界的“流量至上”原则，往往会让这种“真实”变得畸形。一些人为了追求更高的点击率，可能会夸大事实，甚至制造冲突。那些原本朴实的农村生活，在经过网络放大与包装后，逐渐失去了原有的色彩。

“我们现在有粉丝了，但有时候，我还是觉得很孤独。”一位匿名的农村老奶奶在电话里叹息道。她发现，虽然有很多人关注她，但真正能走进她内心，理解她的人，却寥寥无几。网络上的互动，终究无法替代现实生活中的情感连接。

农村老人“PK视频”的背后，是一场真实生活与网络碰撞的復杂叙事。它既是农村老人在时代变迁中，寻求情感寄托与价值实现的一种方式，也是网络时代下，个体生存困境与社会关注的交织。我们既要看到网络为他们带来的便利与希望，也要警惕网络可能带来的虚假、压力与对真实生活的过度消费。

她们的故事，值得我们关注，更值得我们深思。

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开启“倒数10分钟”的仪式感：为身心健康按下“暂停键”

亲爱的姐妹们，在忙碌的生活节奏中，我们常常是那个“多任务处理大师”，但有没有那么一个时刻，你会发现，即使是再闪耀的星辰，也需要偶尔被云层遮蔽，进行一次温柔的休憩？今天，我们要聊的不仅仅是身体的健康，更是那份由内而外的自信与悦动。灵感来源于微博上“妇幼卫士”的分享，他们用专业的视角，为我们点亮了私密健康的每一个角落。

而我们今天要做的，就是在享受生活的为自己按下“暂停键”，进行一次精心的“倒数10分钟”自我关怀。

这“倒数10分钟”，并非真的要去计算分秒，而是一种仪式感，一种对自己的珍视。它是在你感觉疲惫，或者在亲密关系即将进入下一个阶段前，给自己留出的一段专属时光。想象一下，当手机的通知声暂时沉寂，当外界的喧嚣渐渐远去，你只需要专注于自己。这段时间，你可以选择一个舒适的角落，放一首舒缓的音乐，点上一盏暖色的灯。

深呼吸，感受空气在胸腔里流转，将身体的每一个细胞都温柔唤醒。

在这10分钟里，我们可以进行一些简单的伸展，舒缓紧绷的肌肉，特别是盆腔区域。瑜伽中的一些温和体式，如婴儿式、猫牛式，都能帮助我们放松身心，促进血液循环。更重要的是，这是一段与自己对话的时间。你可以闭上眼睛，回想今天让你感到快乐的瞬间，或者悄悄对自己说一句“你真棒”。

这种积极的自我肯定，是滋养心灵最好的养分。

在“倒数10分钟”的范畴里，我们还可以进一步审视自己的生活习惯。比如，你是否注意到了饮水量的充足？足够的水分不仅对皮肤有益，也是身体内部循环和新陈代谢的基础。你是否选择了透气的内裤？天然材质，如纯棉，能减少细菌滋生的可能，为私密部位提供更舒适的环境。

这些看似微小的细节，却是构建健康基石的重要组成部分。

“妇幼卫士”们常常强调，健康不是一蹴而就的，而是日积月累的呵护。这“倒数10分钟”的仪式感，正是这种长期主义的体现。它让你有机会审视自己的身体信号，了解身体的需求。或许你会发现，某些时刻下腹部隐隐作痛，或是白带出现异常，这些都是身体在发出提醒。

与其等到问题严重才去寻求帮助，不如在萌芽阶段就给予足够的关注。

当然，这份“倒数10分钟”也包含着对未来美好体验的铺垫。当你的身心都处于放松、愉悦的状态，当你的身体感受到被关怀与尊重，你自然能够更好地迎接即将到来的亲密时刻。这种内在的和谐，会让你散发出更加迷人的光彩，也会让与伴侣之间的互动更加默契与美好。

在这个过程中，我们也可以主动学习一些关于女性生殖健康的知识。了解不同生理周期可能带来的变化，认识常见的妇科问题，以及如何通过健康的生活方式来预防。微博上“妇幼卫士”们提供的知识，正是我们触手可及的宝贵资源。不必讳疾忌医，科学的知识能够帮助我们摆脱不必要的恐慌，以更积极的态度面对身体的任何变化。

让我们把这“倒数10分钟”变成一种习惯，一种对自己的承诺。在这个属于自己的宁静时刻里，倾听身体的声音，感受生命的美好，为即将到来的分享时刻，注入一份安心与力量。因为，懂得爱自己，才能更好地去爱他人，去享受生命中每一个美好的瞬间。这不仅仅是一段自我呵护的时间，更是一种生活态度的升华，一种对高品质生活的追求。

“3分钟”的温柔触碰：让健康之花在爱的滋养下绽放

当“倒数10分钟”的宁静仪式圆满结束，身心都已准备好迎接另一份美好，我们便可以进入那“3分钟”的温柔时刻。这3分钟，是基于“妇幼卫士”们倡导的健康理念，专注于为女性私密部位提供一次细致、科学且充满爱意的呵护。它不是一项繁琐的任务，而是一份对伴侣的关怀，一种爱意的传递，更是一种对彼此健康负责任的表现。

这份“3分钟”的呵护，建立在相互尊重与沟通的基础上。在亲密关系中，坦诚的交流至关重要。我们应该能够舒适地与伴侣谈论自己的身体感受，以及在性行为过程中可能存在的担忧。这份“3分钟”的准备，正是为了消除这些疑虑，确保每一次的亲密都能在健康、安全的环境下进行。

具体的“3分钟”该如何实施呢？这并非一个僵化的时间设定，而是代表一种高效、专注的清洁与检查过程。

第一分钟：温和的清洁。“妇幼卫士”们普遍建议，在性行为前，采用温和、无刺激的清洁方式。这通常意味着使用清水，或者pH值接近私密部位天然环境的弱酸性洗液。避免使用含有香精、酒精或强力化学成分的产品，它们可能会破坏私密部位原有的菌群平衡，反而增加感染的风险。

清洁的范围以外部区域为主，无需过度深入。记住，这里的关键是“温和”和“恰到好处”，让私密部位在洁净中保持天然的平衡。

第二分钟：细致的观察与了解。在清洁的也是一个极佳的观察时机。用一种爱抚而非审视的态度，留意私密部位是否有红肿、异味、异常分泌物或者不适感。如果发现任何异常，这3分钟的准备就显得尤为宝贵。它能够让你及时意识到潜在的健康问题，并做出相应的应对，比如在事后咨询医生，或者暂时调整亲密行为。

这种主动的健康意识，是对自己和伴侣负责的表现。

第三分钟：舒适的润滑与安心。“妇幼卫士”们也常常强调润滑的重要性，尤其是在自然分泌不足的情况下。选择一款安全、水溶性、不含硅油等刺激性成分的润滑剂，能够显著提升亲密过程的舒适度和愉悦感，同时也能减少摩擦带来的不适和潜在的损伤。使用润滑剂的过程，本身也是一种充满爱意的互动，可以增加情趣，拉近彼此的距离。

确保使用前阅读说明，并了解其成分是否适合自己。

这“3分钟”的呵护，是女性对自己身体的尊重，也是对伴侣的关爱。它让原本可能被忽视的细节，变得有迹可循，有章可循。当女性能够自信地、健康地享受亲密关系时，那种由内而外的光芒，是任何人都无法比拟的。

这份“3分钟”的理念，其实在很多层面上都体现了“妇幼卫士”们所倡导的“预防胜于治疗”的健康智慧。通过日常的关注和一些简单的步骤，我们可以大大降低私密健康问题的发生几率，从而拥有更持久、更令人满意的亲密关系。

更重要的是，这种“3分钟”的呵护，也传递了一种积极的性健康观念。它让我们明白，性并非仅仅是生理冲动，更是一种需要双方共同呵护、共同负责的体验。当我们将健康与安全融入其中，每一次的亲密都会成为一次关于爱与尊重的升华。

我想说，亲爱的姐妹们，请不要低估了这“倒数10分钟”的仪式感，以及那“3分钟”的温柔呵护所带来的力量。它们是通往更健康、更愉悦生活的阶梯。让我们从此刻开始，将这份来自“妇幼卫士”的智慧，内化为一种生活态度，一种关爱自己的方式，一种对美好亲密关系的追求。

因为，懂得爱自己，才能让生命之花，在最健康的土壤里，恣意绽放。

图片来源：每经记者 林立青 摄

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