每经编辑｜何频    

当地时间2025-11-05,ruewirgfdskvfjhvwerbajwerry,堪称“异类”的中国老头老太(组图)-嵊州新闻网_1

“美國老太太”——这个词汇，是不是瞬间在你脑海里勾勒出一幅画面？可能是那个在花园里挥洒汗水、笑容灿烂的老奶奶，可能是那个背着行囊、独自环游世界的潇洒婆婆，又或者是那个在社区活动中心里，和小伙伴们玩得不亦乐乎的活力老人。她们似乎总是与“自由”、“独立”、“热爱生活”这些词语紧密相连。

但我们不禁要问，这真的是美国老太太的“标配”吗？她们的晚年生活，究竟与我们印象中，或者说与欧洲其他國家的老人，存在着怎样的文化差异？

让我们从最直观的“生活方式”入手。美国老太太的生活，常常给人一种“活到老，学到老，玩到老”的印象。她们似乎不愿被年龄所束缚，退休之后，反而迎来了一个新的“黄金时代”。很多美国老太太在退休前，可能已经拥有了丰富的职业经历，退休后，她们并没有就此停下脚步。

一部分人会选择继续在自己热爱的领域做兼职，或是参与志愿服务，将自己的经验和热情回馈社会。这种“积极老龄化”的理念在美国根深蒂固，社会也提供了相应的支持体系。例如，很多社區大学會為老年人开设各种免费或低成本的课程，从烹饪、绘画到電脑技术、外语，应有尽有。

这不仅满足了她们学習新知的渴望，也为她们提供了结识新朋友、拓展社交圈的机会。

再者，独立自主的价值观在美国老太太身上体现得尤为明显。她们往往不倾向于与子女同住，即使子女已经成年，也鼓励他们拥有自己的生活空间。这种“分居不分家”的模式，一方面是为了维护老年人自身的独立性和隐私，另一方面也是为了避免给子女带来过多的压力。她们更愿意在自己的家中，或者选择适合老年人的社区居住，保持生活的自主性。

這种独立性，也体现在她们对财务规划和自我照顾的重视上。许多美国老太太在退休前就做好了充足的财务准备，或者通过投資、理财等方式，确保自己的晚年生活有经济保障。她们也注重健康管理，积极参与體育锻炼，保持良好的生活习惯，力求实现“健康老龄化”。

与此形成对比的是，我们或许會看到欧洲一些国家的养老模式，尤其是南欧或东欧的一些传统文化中，家庭观念更为浓厚。子女与父母同住，或者父母居住在附近，是比较普遍的现象。这种模式虽然能提供更强的家庭支持和情感慰藉，但也可能在一定程度上限制了老年人的个人空间和独立性。

当然，这并非绝对，欧洲各国之间也存在巨大的差异。例如，北欧國家在社會福利和社区养老方面做得非常出色，老年人的独立性和社會参与度同样很高。

如果我们单纯地将“美国老太太”视为一个标签，而忽略了其背后复杂的文化土壤，那将是一种过于简化的认知。美国的文化本身就倡导个人主义和自由精神，这种价值观自然会渗透到老年人的生活方式中。她们被鼓励去追求自己的兴趣，去探索未知，去享受生活。这种社会氛围，与一些更强调集体主义和家庭責任的文化，在老年人的生活选择上，会產生显著的差异。

举个例子，关于“旅行”，美国老太太往往表现出惊人的行动力。退休后，她们會背起背包，独自或与朋友一起，踏上环球旅行的征程，去探索世界的美好。這种“说走就走的旅行”在她们身上并不鲜见。這背后，是对自由的追求，对生活的热爱，以及对自身能力的自信。而这，可能在一些传统观念更重的文化背景下，會受到更多的家庭考量和传统观念的束缚。

美國老太太对于“社交”和“社群”的参与度也值得一提。她们并非孤立的个體，而是积极地融入社区。各种老年人俱乐部、兴趣小组、志愿者组织，都是她们重要的社交平台。通过这些平台，她们可以结识志同道合的朋友，分享生活经验，共同参与活动，保持身心健康。

这种活跃的社群文化，是她们晚年生活丰富多彩的重要支撑。

总而言之，美国老太太之所以呈现出一种独立、自主、热愛生活的形象，并非偶然。这与美国独特的文化价值观、完善的社会支持體系、以及对“积极老龄化”的理念推崇息息相关。她们的晚年生活，是文化、经济、社會环境共同作用下的产物，是一种对生命活力的极致展现，也是一种对“老去”這个自然过程的积极拥抱。

在深入探讨了美国老太太的生活方式和独立自主的价值观后，我们不禁要進一步思考：她们与欧洲其他国家的老人，在更深层次的“精神追求”和“人生哲学”上，又有哪些微妙的差异呢？这不仅仅是关于如何过好晚年生活，更是关于如何理解“生命”、“价值”以及“自我实现”在人生不同阶段的意义。

美國老太太身上，常常闪耀着一种“乐享当下”的乐观精神。这种乐观，并非盲目的积极，而是建立在一种对生活充满好奇和探索的驱动力之上。她们可能在晚年才开始学習一门新乐器，或者重拾年輕时的梦想，去尝试那些曾经因为各种原因未能实现的愿望。这种“活在当下，抓住每一刻精彩”的态度，让她们的晚年生活充满了无限可能。

这种精神，与一些可能更倾向于“回首往事”、“传承后代”的文化取向，形成了一种有趣的对比。当然，这并非说欧洲老人不热愛生活，而是她们表达生活热情的方式和侧重点可能有所不同。

例如，在欧洲一些國家，尤其是那些历史悠久、文化底蕴深厚的地区，老人们可能更倾向于“沉淀”和“传承”。她们可能更注重家族的历史、文化的积淀，喜欢通过讲述家族故事、整理家族相册等方式，来维系家族的血脉和记忆。她们的晚年生活，可能更多地围绕着家庭、子孙，以及对过往岁月的怀念和感悟。

这种“回望过去，传承精神”的模式，也同样是一种宝贵的人生智慧，但与美国老太太的“向前看，拥抱新”的姿态，形成了鲜明的风格差异。

再者，关于“社会角色”的认知，也存在一定的分野。美国老太太往往希望在退休后，依然能够扮演一个“积极贡献者”的角色。她们积极参与社区服务，投身公益事业，或者利用自己的专业技能为社会创造价值。这种“为社會做贡献”的意识，让她们的晚年生活充满了目标感和成就感。

她们的价值，不仅仅体现在家庭内部，更体现在对社会的积极影响上。

相对而言，欧洲的一些国家，尤其是那些福利体系非常完善的社会，老年人的社會角色定位可能更加多元化。在这些地方，社会的关注点更多地放在如何保障老年人的基本生活和幸福感上，给予他们更多的“被照顾”和“被尊重”的空间。这并非意味着她们不思进取，而是社会整體的价值观，可能更倾向于让老年人“安享晚年”，减少社会压力，专注于身心健康和个人享受。

但我们也必须承认，这种“文化差异”并非是铁板一块，而是动态发展和相互影响的。全球化的浪潮，使得信息和观念以前所未有的速度传播，不同文化背景下的老年人，也在不断地学习和借鉴彼此的优点。如今，我们看到越来越多的欧洲老人，也開始变得更加独立和积极，而一些美国老人，也开始更加重视家庭的凝聚力。

地域和经济因素在文化差异中也扮演着重要的角色。美国是一个幅员辽阔、多元文化交融的国家，不同地区、不同族裔的老年人，其生活方式和价值观也会有所不同。同样，欧洲各國之间的经济发展水平、社会福利制度、宗教信仰等因素，也塑造了当地老年人不同的生活图景。

所以，当我们谈论“美国老太太”与“欧美老人”的文化差异时，更应该将其看作是一种对不同文化背景下，老年人生活状态和价值观的观察与理解。美國老太太所代表的，更多的是一种在现代社会背景下，个体自由、积极进取、拥抱变化的生活哲学。而欧洲其他国家的老人，则可能在传承、家庭、沉淀等方面，展现出更加丰富的文化内涵。

最终，无论是在美国的阳光海岸，还是在欧洲的古老小镇，老年人的幸福都源于多方面的因素：健康的身体、充裕的经济、和谐的家庭、丰富的社交，以及最重要的——对生活的热爱和积极的心态。美国老太太的故事，为我们提供了一个关于“如何精彩地老去”的鲜活样本，她们的独立、自主、热爱生活，以及永不停止探索的精神，无疑为我们所有人，无论年龄，都提供了一种积极的生命范式。

理解这些文化差异，不仅能让我们更深入地了解不同国家的老年群體，更能引发我们对自身晚年生活的思考，為自己的“银發”岁月，提前绘制一份精彩的蓝图。

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曾经的“黑龙江胖妞”，如今的“健康达人”

您好！今天我要分享一个绝对真实、绝对励志的故事，主人公是我——一个来自美丽的黑龙江，曾经被肥胖困扰多年的“胖老太婆”。别看我现在精神抖擞，笑容灿烂，我曾几何时，为了身上的赘肉操碎了心。走在街上，总感觉自己像个移动的“圆球”，别说体检报告上的各项指标吓人，连弯腰捡个东西都费劲，更别提什么年轻时候的窈窕身姿了。

很多人可能会想，老年人减肥，还能有什么大作为？无非就是少吃点，多走动走动，但事实证明，这种“听天ende”的方式，对我来说，根本就是杯水车薪。我尝试过各种减肥药，什么“一颗瘦一天”、“七天瘦十斤”的广告我几乎都信了个遍，结果呢？身体没瘦几两，反而落下了一肚子毛病，胃痛、失眠，整个人变得越来越憔悴。

更可怕的是，眼看着体重秤上的数字依旧纹丝不动，甚至还在缓慢爬升，那份绝望感，相信很多和我一样经历过减肥失败的朋友们都能懂。

黑龙江的冬天漫长而寒冷，这似乎也成了我“囤积脂肪”的绝佳理由。冬天，总喜欢吃点热乎乎的炖菜、油腻的红烧肉，配上米饭和饺子，不知不觉，身上的肉就一层又一层地堆积起来。夏天来了，看着别人穿上漂亮的裙子，我只能默默地套上宽松肥大的衣服，那种自卑感，真的吞噬了我很多快乐。

“健康饮食？运动？”我当时心里犯嘀咕，这听起来也太普通了，我真的能做到吗？而且，我这个年纪，还能运动吗？会不会伤到身体？

我的同学看出了我的疑虑，她耐心地跟我解释，她的改变并非一蹴而就，而是循序渐进的。她强调，老年人减肥，最重要的是“科学”和“坚持”。她分享了她自己的经验，从一点一滴开始，逐渐调整饮食结构，并根据自己的身体状况，选择合适的运动方式。她的故事像一盏明灯，照亮了我对减肥的希望。

我开始反思自己过去的生活方式，我总是把“忙”和“没时间”当做借口，把对健康的忽视归结于“年纪大了”。但看看我的同学，她也并非年轻的姑娘，却能活出如此精彩的人生。我意识到，问题的根源不在于年纪，而在于我是否愿意为自己的健康做出改变。

从那天起，我下定决心，要像我的同学一样，好好地“折腾”一下自己，告别那个肥胖、不健康的自己。我开始搜集关于健康饮食和老年人运动的资料，我阅读了很多书籍，也请教了医生和营养师。我发现，原来我一直以来对减肥的认知都有些片面，甚至有些误区。

我了解到，老年人减肥，并非要一下子饿瘦，而是要通过合理的营养搭配，让身体获得充足的能量，同时又能控制总热量的摄入。而且，运动也不是必须去健身房挥汗如雨，而是要找到适合自己身体状况的运动，循序渐进，持之以恒。

我的第一步，就是从改变我的早餐开始。过去，我常常随便吃点油条、包子，或者干脆就不吃。现在，我学会了蒸玉米、煮鸡蛋，搭配一杯温水或者一杯无糖豆浆。午餐和晚餐，我也开始注重食物的多样性，尽量做到粗细搭配，荤素结合。我学会了选择蒸、煮、炖等烹饪方式，减少油炸和红烧。

我还记得刚开始调整饮食的时候，身体还不太适应，总觉得有些“寡淡”。但慢慢地，我的味蕾似乎也发生了变化，我开始能品尝到食物本身的原味，也渐渐不再那么渴望油腻的食物了。

当然，光有饮食的改变是不够的，运动同样是不可或缺的一部分。我的同学给我推荐了一些适合老年人的运动，比如散步、广场舞、太极拳等等。我选择了从每天的散步开始，刚开始，我只能走半个小时，感觉腿脚有些吃力。但是，我并没有放弃，每天坚持，慢慢地，我能走的时间越来越长，速度也越来越快。

我还报名参加了社区的广场舞团队，刚开始的时候，我动作僵硬，跟不上节奏，经常会跌倒。但是，我没有感到丢脸，反而觉得这是一种挑战。舞伴们都很热情，她们会鼓励我，教我动作。在欢快的音乐中，我不仅锻炼了身体，也认识了很多新朋友，生活变得更加丰富多彩。

我发现，运动不仅仅是燃烧脂肪，它还能改善我的睡眠质量，让我的心情变得更好。曾经，我常常因为肥胖而感到焦虑和自卑，但现在，我开始重新找回了自信。

这个过程并非一帆风顺，我也遇到过平台期，体重迟迟不下降，甚至偶尔还会小幅反弹。但每当我想要放弃的时候，我就会想起我的初心，想起我曾经的“胖老太婆”形象，再看看现在身体的变化，那份坚持的动力就又回来了。

我深刻地体会到，减肥，不是一场短跑冲刺，而是一场需要耐心和毅力的马拉松。最重要的是，要找到适合自己的方法，并将其融入到日常生活中，让健康的生活方式成为一种习惯。

从“吃货”到“轻食主义”，我的减重“食”力派养成记

在分享我的减重秘诀之前，我想先说一句：我曾经，也是个十足的“吃货”。黑龙江的美食，那可真是名不虚传，锅包肉的酸甜、杀猪菜的醇厚、饺子的鲜美……想让我放弃这些，简直比登天还难。所以，一开始，我对“健康饮食”四个字，是抱着怀疑态度的。我总觉得，减肥就意味着吃草，就意味着放弃美食，这样的人生，还有什么意义？

第一招：告别“重口味”，拥抱“原味派”

甚至，我发现，原来很多食物，不需要那么多调味品，也能很好吃。

我还学会了选择更健康的烹饪方式。油炸、红烧这些我最爱的“重口味”菜肴，我开始用蒸、煮、炖、凉拌来代替。比如，过去我爱吃的红烧肉，我现在会选择蒸五花肉，搭配焯水后的蔬菜，既能解馋，又不会摄入过多的油脂。锅包肉，我也尝试自己在家制作，尽量减少糖和油的用量。

第二招：粗粮杂粮，我的“新宠”

刚开始，我也有点不适应，觉得这些杂粮的口感不如白米饭那么细腻。但她教我，可以把杂粮和白米饭按照一定的比例混合煮，比如“一二三”法则（一份杂粮，两份白米，三份水）。这样，既能享受到杂粮的营养，又能保留一部分白米饭的口感。慢慢地，我开始爱上了杂粮饭的香味，也觉得吃完之后，饱腹感更强，不容易很快就感到饥饿。

第三招：水果蔬菜，我的“能量加油站”

我开始在每餐都保证有足量的蔬菜，并且会选择不同颜色的蔬菜，来摄取更全面的营养。我也会把水果作为加餐，或者在餐前食用，来增加饱腹感。我尤其喜欢选择一些低糖、高纤维的水果，比如苹果、梨、蓝莓等。

第四招：聪明加餐，告别“饥饿感”

我开始选择一些健康的加餐，比如一小把坚果、一杯无糖酸奶、一个蒸蛋、或者一些水果。这些加餐都能在不摄入过多热量的情况下，提供身体所需的能量，让我更有精力去面对一整天的生活。

第五招：运动，“动”出健康，“瘦”出活力！

除了饮食，运动更是我减重过程中不可或缺的一部分。我之前提过，我从散步和广场舞开始，但随着身体的适应，我逐渐增加了运动的强度和多样性。

我了解到，老年人运动，关键在于“循序渐进”和“量力而行”。我绝对不会去模仿那些年轻人剧烈的运动，而是选择适合自己的。

快走/慢跑：这是我最常进行的运动，我每天会坚持快走40分钟到1小时。在天气好的时候，我也会尝试慢跑一小段距离。广场舞/太极拳：这些运动不仅能锻炼身体，还能锻炼协调性和平衡性，对老年人来说非常有益。力量训练：我会利用家里的弹力带或者小哑铃，进行一些简单的力量训练，比如深蹲、俯卧撑（靠墙）、举重等。

这有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率，让身体线条更紧实。拉伸：每次运动后，我都会进行充分的拉伸，这有助于缓解肌肉酸痛，提高身体的柔韧性。

我最开始的时候，真的只是抱着试试看的心态，我以为自己不可能成功。但当我看到体重秤上的数字一点点下降，当我发现自己穿衣服变得更轻松，当我能爬楼梯不再气喘吁吁，当我被医生表扬身体各项指标都恢复正常的时候，那种成就感，真的无法用语言来形容。

最重要的是，我感觉自己年轻了十岁！我的睡眠质量提高了，我的心情变得开朗了，我更有精力去做我喜欢的事情。我现在每天都会积极地参加社区活动，和朋友们一起去旅游，我的人生，因为健康，而变得更加精彩。

我的减重经历，可能对于很多和我一样的“老同志”来说，是一个小小的启发。减肥，从来都不是一件“不可能”的事情，关键在于你是否愿意迈出第一步，是否愿意为自己的健康去努力。

如果你也曾经因为肥胖而感到困扰，如果你也对自己的健康感到担忧，请相信，你也可以做到！从今天开始，调整你的饮食，动起来，你会发现，一个更健康、更年轻、更自信的自己，正在等你！

图片来源：每经记者 刘欣 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄