每经编辑｜马家辉    

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【“蒲公英杯”健康科普大赛】聊一聊大名鼎鼎的“积食”_孩子

“积食”——这个词，简直是无数新手爸妈心中挥之不去的“阴影”。每次看到自家宝贝吃得香喷喷，那份满足感简直溢于言表。可好景不长，没过多久，小家伙就可能出现肚子胀胀的、食欲不振、甚至夜里睡不安稳，嘴里还可能呼出酸酸的味道。這时候，“积食”的警报就在爸妈心里拉响了。

到底什么是积食？它为什么会找上我们的小天使？今天，就让我们一起走进“积食”的世界，用科学的态度，给宝宝的脾胃一个健康的呵护。

我们得明白，宝宝的消化系统和成年人是不一样的。宝宝就像一株刚出土的幼苗，他们的消化器官还非常娇嫩，功能也远没有发育成熟。拿胃来说，宝宝的胃容量小，排空速度也比大人慢。胃里的消化酶分泌也不足，这就像是做菜用的调料不够，味道和效果自然就打折扣了。

肠道的蠕动功能和益生菌的数量也相对较弱。这些生理上的特点，就意味着宝宝的消化能力本身就比较“脆弱”，稍微喂养不当，就容易“消化不良”，進而引發积食。

那什么才算是“积食”呢？简单来说，积食就是宝宝吃進去的食物，在胃肠道里停留的时间过长，没有被及时消化和吸收，导致食物淤积，進而引起一系列的不适症状。它不是一种独立的疾病，更多的是一种功能性的消化紊乱。想象一下，就像一个水龙头，进水太快，而排水又很慢，最终水就会溢出来。

宝宝的胃肠道也是如此，如果摄入的食物量大于其消化能力，或者食物本身的性质不易消化，那么就容易发生积食。

常见导致宝宝积食的原因，真的可以说是“五花八门”，但仔细梳理，总能发现一些共性。

喂养过量，心急吃不了热豆腐：这是最最常见的原因了！很多新手爸妈，生怕宝宝吃得少，长不高，营养跟不上。看到宝宝吃了几口就停下来，就开始各种“花式投喂”，追着喂、哄着喂，甚至强行喂。殊不知，宝宝的胃口是有自己信号的，他们饱了，就不想吃了。强行喂食，不仅会加重胃肠道的负担，还可能让宝宝產生厌食情绪，得不偿失。

食物结构不合理，消化“大山”压顶：随着宝宝长大，辅食的添加是必然的。但如果辅食添加不当，比如过早、过量地添加高蛋白、高脂肪的食物，或者一些不易消化的食物，比如油炸食品、油腻的肉类、坚硬的谷物等，都会给宝宝娇嫩的胃肠道带来沉重的负担。这就像给一个刚学会走路的孩子，背上一个大大的背包，自然走不稳。

不规律的饮食习惯，打乱消化节奏：很多宝宝都有“零食不离手”的习惯，一日三餐反而吃得不多。或者三餐不定时，吃饭时间拖拉。這样会导致宝宝的消化系统没有一个稳定的工作节奏，胃液分泌紊乱，时间长了，消化功能就會受到影响，容易出现积食。

消化不良，根本原因需深挖：有時候，宝宝的积食并不是单纯的喂养问题，而是其本身消化功能就比较弱。比如，宝宝脾胃虚弱，消化酶分泌不足，或者肠道蠕动较慢。这种情况，就需要从调理宝宝的脾胃入手。

生病、情绪不佳，消化“刹车”：当宝宝生病，比如感冒、發烧时，身体的精力会集中在对抗疾病上，消化系统的功能也会相应减弱。宝宝情绪不稳定，比如焦虑、哭闹，也會影响消化液的分泌，导致消化不良。

过多的零食和甜食，消化“甜蜜的负担”：甜食和加工过的零食，往往含有大量的糖分和添加剂，不仅营养价值不高，而且會增加胃肠道的负担，容易引起胃酸分泌过多，从而诱發积食。

了解了这些原因，我们就能更有针对性地去预防和应对积食了。积食的症状，家长们也需要心中有数，这样才能及时发现并采取措施。最常見的积食症状包括：

肚子胀气、腹部饱满：这是最直观的表现。宝宝的肚子摸起来硬邦邦的，甚至會发出“咕噜咕噜”的声音。

食欲不振，甚至拒食：以前爱吃的食物，突然就不想吃了，或者吃几口就摇头。

口臭，特别是晨起或饭后：嘴里可能發出酸酸的，类似奶酪或者腐烂食物的味道。

睡眠不安，易惊醒：积食會让宝宝感到不舒服，睡不安稳，容易在夜间哭闹、惊醒。

大便异常：大便可能变得酸臭，呈稀糊状，有時还会出现奶瓣。

舌苔厚腻，发黄：观察宝宝的舌苔，积食时舌苔会变得厚厚的，甚至发黄。

面色发黄，精神不佳：长期积食，会影响宝宝的营养吸收，导致面色发黄，看起来没精气神。

积食虽然常見，但也不能掉以轻心。长期积食，不仅影响宝宝的生长发育，还可能对脾胃造成长期的损伤，甚至影响到宝宝未来的免疫力。所以，作为新手爸妈，学習如何科学喂养，如何识别和应对积食，是非常重要的“育儿必修课”。接下来的part2，我们就将深入探讨如何“对症下药”，讓宝宝摆脱积食的困扰，吃嘛嘛香，睡嘛嘛甜！

【“蒲公英杯”健康科普大赛】聊一聊大名鼎鼎的“积食”_孩子

上一part，我们已经深入了解了宝宝积食的“前世今生”，包括宝宝消化系统的特点，什么是积食，以及导致积食的种种原因。现在，让我们把目光转向“如何做”，也就是如何科学喂养，预防积食，以及当积食已经发生時，我们该如何巧妙应对。這不仅仅是解决眼前的“燃眉之急”，更是為宝宝的健康成长打下坚实的基础。

预防為主，构建宝宝的“消化长城”：

预防永远是最好的策略。与其等到宝宝积食了手忙脚乱，不如在日常的喂养中就做到位。

科学喂养，量体裁衣：

循序渐进，不催不逼：按照宝宝的月龄和月嫂提供的食谱，逐步添加辅食。观察宝宝的接受程度，不要强迫喂食。宝宝的胃口是波动的，今天多吃点，明天可能就少吃点，这是正常的。食物多样化，均衡搭配：确保宝宝的饮食包含五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类（鱼、禽、蛋、瘦肉）以及奶制品，但要适量。

特别是高蛋白、高脂肪的食物，要根据宝宝的消化能力来安排。烹饪方式要温和：尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸、烧烤等，减少食物的油腻度。食物的质地也要适中，不要过于粗糙或坚硬。定時定量，培养规律：建立规律的作息和进餐时间，让宝宝的消化系统形成稳定的工作节律。

餐前不给零食，餐后不吃点心，让宝宝在正餐時间有足够的食欲。戒掉“零食诱惑”：尽量减少宝宝摄入的零食，尤其是高糖、高油、加工过的零食。如果实在需要，选择一些天然、健康的零食，并且控制好量和时间。

观察宝宝信号，及时调整：

学会“倾听”宝宝的饱腹信号：宝宝会通过吐舌头、扭动身體、推开勺子等方式表达“我饱了”。尊重这些信号，不要强求。关注宝宝的大便和睡眠：观察宝宝的大便是否正常，睡眠是否安稳。这些都是反映消化系统健康的重要指标。

脾胃调理，从“根本”抓起（适用于长期或反復积食）：

中医食疗的智慧：很多中药材具有健脾益胃、消食化积的功效，如山楂、麦芽、陈皮、茯苓等。可以根据醫生的建议，将这些食材巧妙地融入到宝宝的饮食中，比如熬水、煮粥。按摩推拿的辅助：一些简单的中医推拿手法，如摩腹、捏脊等，对促进宝宝肠胃蠕动、缓解积食有一定效果。

但请务必在专業人士的指导下进行，确保安全有效。适度运动，促进消化：充足的户外活动和運动，可以增强宝宝的體质，促进全身的血液循环，自然也能带动消化系统的功能。

当“积食”来袭，我们该如何“拆招”？

即使做足了预防，有时候宝宝还是会不小心“中招”。一旦发现宝宝出现积食的症状，不必过度恐慌，可以尝试以下几种方法：

“饿”一顿，给消化系统“放个假”：

这是最直接有效的方法之一。如果宝宝明显食欲不振，或者出现腹胀等症状，可以考虑稍微减少一餐的量，甚至“饿”一顿。让宝宝的胃肠道得到休息，消耗掉积压的食物，自然会慢慢好转。

调整饮食，选择易消化食物：

在积食期间，饮食要以清淡、易消化为主。比如：米汤、稀粥：煮得烂烂的白米粥，或者清淡的米汤，是首选。煮熟的蔬菜泥：比如南瓜泥、红薯泥、胡萝卜泥等，富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。蒸蛋羹：蒸蛋羹口感软嫩，营养丰富，也容易消化。避免油腻、辛辣、高蛋白食物：暂時不要给宝宝吃肉类、蛋黄（如果已经添加）、油炸食品、甜食等。

中医推拿，舒缓脾胃：

在积食期间，家长可以尝试给宝宝做一些温和的推拿，比如：摩腹：以肚脐为中心，顺时针方向轻輕按摩腹部，每次10-15分钟，有助于促进肠道蠕动。捏脊：从宝宝颈部大椎穴开始，向下捏至尾骨，重復数次，可以激發身体的阳氣，促进消化。足三里穴：在宝宝膝盖外侧下方约四横指处，有一个足三里穴，可以适当按揉，有健脾胃的作用。

温馨提示：推拿手法要轻柔，力度要适中，观察宝宝的反应。如果宝宝抗拒，不要强求。

促进排便，排毒养颜：

有些宝宝积食伴有便秘。可以通过多喝水、增加富含膳食纤维的食物（如煮熟的苹果泥、梨泥）来帮助排便。

必要时就醫，切勿自行用药：

如果宝宝的积食症状严重，比如出现剧烈腹痛、呕吐、高烧等，或者通过上述方法没有缓解，一定要及时带宝宝去看醫生。切勿自行给宝宝服用成人药物或不明药方，以免造成不必要的伤害。医生会根据宝宝的具体情况，给出專业的诊断和治疗建议，比如开具一些儿童专用的消食化积药物。

“积食”就像是宝宝成长路上一个常见的“小插曲”，它提醒着我们，在关爱宝宝的也要关注他们的消化健康。科学喂养，耐心观察，巧妙應对，相信每个宝宝都能拥有一个健康的脾胃，茁壮成长，绽放出最灿烂的笑容！愿每个新手爸妈都能在这个育儿的道路上，少一些焦虑，多一些从容，享受与宝宝共同成長的美好时光。

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夜色如水，城市的霓虹在远处闪烁，勾勒出万家灯火的轮廓。而在这些灯火阑珊处，一对名叫李强和王芳的打工夫妻，正结束一天疲惫的工作，拖着略显沉重的步伐回到他们租住的小屋。小屋不大，却承载着他们对未来的全部希望，以及他们最珍贵的宝藏——年幼的儿子小明。

小明已经熟睡，小小的身体蜷缩在床上，呼吸均匀而安详。看着儿子甜美的睡颜，李强和王芳的脸上露出了疲惫中带着欣慰的笑容。这份宁静之下，他们心中却有着一丝不易察觉的担忧。作为一对普通的打工者，他们白天辛勤劳作，晚上回家，小明常常独自一人在家，虽然有亲戚帮忙照看，但长时间的分离和对孩子独自在家时的不放心，像一根细小的刺，总在他们心头隐隐作痛。

“芳芳，你看，小明睡得真香。”李强轻声说道，生怕惊扰了儿子的梦乡。王芳点了点头，眼中闪烁着母性的光辉：“是啊，看到他这样，什么累都觉得值了。可是……”她欲言又止。李强知道她的顾虑，轻轻握住了她的手：“我明白。咱们出去打工，图的就是给孩子一个更好的生活，但孩子的安全，才是最重要的。

”

他们思虑良久，也曾想过把小明接到身边，但工作的性质让他们无法轻易改变居住地，更何况，他们的工作时间与小明的作息常常无法同步。这种无奈，对于天下所有在外打拼的父母来说，都是一种心酸的共鸣。

“我前几天在网上看到一种家用摄像头，好像挺方便的，能随时随地看孩子。”王芳突然想起什么，说道。李强眼睛一亮：“是吗？什么牌子的？我看看。”

经过一番仔细的搜索和对比，他们最终选择了一款评价不错的智能摄像头。虽然价格不菲，但与孩子安全相比，这笔钱花得值。他们相信，科技的力量，能够弥补他们无法时刻陪伴的缺憾。

接下来的几天，他们利用零碎的时间，研究摄像头的安装和使用。终于，在一个周末的晚上，当小明进入梦乡后，他们开始了这项“秘密行动”。

“动作轻点，别吵醒小明。”李强小声叮嘱，手里拿着螺丝刀，小心翼翼地在墙壁上定位。王芳则在一旁递工具，眼神中充满期待和一丝紧张。她想象着，有了这个小小的“眼睛”，无论她在哪里，都能看到儿子的每一个表情，听到他的每一个声音。

他们将摄像头安装在客厅的角落，这个位置可以清晰地捕捉到小明活动的主要区域。安装过程并不复杂，但对于这对不太懂技术的夫妻来说，每一个步骤都显得格外认真。当摄像头的指示灯亮起，画面出现在手机屏幕上时，他们相视一笑，笑容里是如释重负的轻松，更是因为这份为家庭付出的努力而带来的满足。

“看，小明睡得多乖。”王芳指着手机屏幕，声音带着一丝颤抖。李强也凑上前，仔细地看着屏幕里的儿子：“嗯，真好。从今以后，不管我们在哪里，都能时时刻刻盯着他，让他安全。”

那一刻，虽然他们身处简陋的出租屋，但心中却涌动着一股温暖而坚定的力量。这个摄像头，不仅仅是一个冰冷的电子产品，它更像是他们无声的守护者，承载着他们最深沉的爱与责任。他们知道，未来的日子里，它将成为他们和孩子之间，一道无形的桥梁，连接着他们的牵挂，也守护着他们的小家庭。

夜色渐深，屋外依旧车水马龙，屋内却是一片静谧。李强和王芳，这对平凡的打工夫妻，在深夜为他们的家，筑起了一道用科技和爱构筑的屏障。这份守护，悄无声息，却力量无穷，他们相信，只要一家人平安健康，再大的辛苦，都将化为最甘甜的回忆。

接下来的日子，这个小小的摄像头，彻底改变了李强和王芳的生活。它不再是他们心中的一个冰冷的工具，而是成为了他们情感的寄托，更是他们安心的源泉。

每天清晨，当他们还在睡梦中时，王芳的手机便会准时亮起，屏幕上显示着客厅的画面。她看着小明在床上翻滚，然后爬下床，开始他新一天的玩耍。虽然不能亲手为他穿衣服，不能在他醒来时送上第一个吻，但通过屏幕看到儿子生龙活虎的样子，王芳的心里就踏实了许多。

“强子，你看，小明醒了，自己爬起来了，真棒！”王芳常常会在上班的路上，或者在工作的间隙，忍不住和李强分享手机屏幕里的画面。李强也会立即放下手中的活，迫不及待地打开手机，看着儿子那张可爱的脸庞。即使相隔千里，也能通过这个小小的设备，感受彼此的存在。

这种“在线陪伴”，虽然不能替代真实的拥抱，但对于他们这样的打工父母来说，已经是最好的慰藉。

有一次，小明在家玩耍时不小心摔倒了，虽然只是轻微的擦伤，但当时家中只有小明一人。当王芳通过摄像头看到这一幕时，她的心瞬间提到了嗓子眼。她赶紧通过摄像头的语音功能，温柔地安抚小明，同时快速联系了就近的亲戚前来照看。虽然她当时无法立刻赶到孩子身边，但正是因为有了这个摄像头，她才能第一时间得知情况，并采取最有效的应对措施，避免了事态的进一步发展。

“多亏了这个东西，不然我真不敢想象。”事后，王芳心有余悸地对李强说。李强也深以为然：“是啊，它就像我们的另一双眼睛，时刻看着小明。这钱花得太值了。”

除了日常的观察，这个摄像头还记录下了小明成长的点点滴滴。他蹒跚学步的样子，他第一次说出完整句子时的惊喜，他玩耍时的每一个可爱瞬间……这些宝贵的画面，被他们小心翼翼地保存下来，成为了他们工作之余，最珍贵的精神食粮。每当感到疲惫和孤独时，他们就会翻看这些视频，看着儿子一天天长大，心中的力量便会重新被点燃。

更让他们感到安心的是，这个摄像头还具备了移动侦测和异常声音报警的功能。一旦有不明人士闯入，或者小明在夜里哭闹不止，系统都会及时向他们的手机发送警报，让他们能够第一时间做出反应。这种全天候的守护，让他们可以更加专注于自己的工作，不再被无休止的担忧所困扰。

当然，他们也知道，科技终究是辅助，最重要的是孩子本身的健康成长和家人的情感维系。在周末或者节假日，他们会尽量抽出时间回家陪伴小明，用实际行动来弥补工作日的缺席。他们会陪小明玩游戏，给他讲故事，带他去公园。每一次的陪伴，都让小明更加依赖和爱着父母，也让李强和王芳感受到了为人父母最纯粹的幸福。

随着时间的推移，这个摄像头早已不再是他们心中那个“秘密武器”，而是成为了家庭生活的一部分，一个默默奉献的守护者。它见证了小明的成长，也见证了李强和王芳为了家庭的辛勤付出和深深的爱。

在日新月异的时代，科技的发展为人们的生活带来了诸多便利，也为“打工一族”提供了新的守护方式。李强和王芳的故事，只是千万个在外打拼的父母中的一个缩影。他们用自己的方式，诠释着“父母之爱子，则为之计深远”的真谛。他们深夜安装摄像头，不是为了窥探，而是为了守护；不是为了监视，而是为了安心。

这份默默无闻的付出，这份用科技连接的爱，在平凡的生活中，闪耀着最动人的光芒，为这个小小的家，筑起了一道最坚实、也最温暖的屏障。他们相信，只要有爱，有责任，有这份无声的守护，无论身在何处，家，永远是他们最坚实的后盾，也是他们永远的港湾。

图片来源：每经记者 杨澜 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄