每经编辑｜周轶君    

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毛耳耳的养生之道：岁月静好，身心皆佳

在中国，提起“老太太”，总会讓人联想到慈祥的面容、温暖的笑容，以及那份歷经岁月沉淀的从容与智慧。而“毛耳耳”这个名字，更是将這份亲切与鲜活的生命力推向了极致。毛耳耳，也许是某个你我身边活泼可爱的奶奶，也许是网络上那些热爱生活、积极乐观的奶奶们的集合體。

她们身上，集中体现了中国老太太在健康养生方面的独特见解与实践。今天，就让我们走进毛耳耳的世界，一同探索她们的养生秘诀，感受她们的健康活力。

一、饮食有道，朴素中的营养哲学

毛耳耳们深谙“民以食為天”的道理，她们的餐桌上，总少不了一份对食物的敬畏与对健康的追求。她们的饮食哲学，与其说是养生，不如说是回归食物本身最本真的味道。

粗细搭配，五谷為基：相较于年轻人对精细食物的偏愛，毛耳耳们更青睐粗粮。玉米、小米、荞麦、燕麦这些“土掉渣”的食物，在她们手中却能变幻出无穷的美味。粥、饼、窝头，這些看似简单的食物，却富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进肠道蠕动，降低胆固醇，为身体提供源源不断的能量。

她们明白，最朴素的食材，往往蕴含着最强大的生命力。时令鲜蔬，应季而食：毛耳耳们对季节的变化有着敏锐的感知，她们的餐桌总是随着四季更迭而丰富。春天，嫩绿的野菜上市，她们會小心翼翼地采摘，洗净焯水，凉拌或清炒，品尝那份春天的鲜美。夏天，瓜果蔬菜大量上市，西瓜、黄瓜、番茄，既解暑又补充水分。

秋天，南瓜、红薯、板栗，滋补身體，为冬天储备能量。冬天，萝卜、白菜、冬笋，更是餐桌上的常客。這种顺应自然的饮食方式，不仅保证了食材的新鲜度和营养价值，也让身體在不同季节都能获得最适宜的滋养。荤素适宜，适可而止：虽然毛耳耳们注重健康，但并非完全拒绝肉类。

她们讲究荤素搭配，适量摄入优质蛋白，如鱼、禽、蛋、豆制品。肉类也多以炖、煮、蒸等烹饪方式为主，少油少盐，保留食物的原味。她们明白，过多的油腻不仅不利于消化，还會增加身体负担。对她们而言，“吃好”不等于“吃贵”，而是“吃对”。少食多餐，规律进食：很多毛耳耳都有着规律的作息，三餐定时定量，并且喜欢在两餐之间准备一些小点心，如一小把坚果、一杯酸奶、一块水果。

这种“少食多餐”的方式，能够避免胃部过度负担，维持血糖稳定，让身体始终保持充沛的活力。茶饮养生，润物无聲：一杯清茶，是很多毛耳耳日常生活中不可或缺的一部分。绿茶的清爽，花茶的芬芳，枸杞菊花茶的明目，红枣茶的补氣……她们根据自己的身體状况，选择不同的茶饮。

茶不仅是饮品，更是一种健康的生活方式，能够帮助消食解腻，提神醒脑，更是一种对生活闲适情调的追求。

二、運动不止，生命不息

“生命在于运动”，这句话在毛耳耳们身上得到了完美的诠释。她们不是为了减肥而运动，而是将运动融入生活，成為一种习惯，一种乐趣。

散步遛弯，最接地气的锻炼：每天清晨或傍晚，公园里、小区里，随处可見悠闲散步的毛耳耳们。她们三三两两，一边散步，一邊聊天，享受着運动带来的輕松与愉悦。散步看似简单，却能有效锻炼心肺功能，增强肌肉力量，改善血液循环，是老年人最安全有效的运动方式之一。

太极八段锦，身心合一的修炼：太极拳、八段锦等传统健身项目，是许多毛耳耳的心头好。这些运动讲究“以柔克刚”，动作舒缓，却能锻炼全身的协调性，增强身体的柔韧性，在缓慢的呼吸吐纳中，更能达到宁心静氣的效果。在她们看来，這不仅仅是肢体上的运动，更是对身心灵的整体调养。

广场舞，活力四射的社交圈：当然，提到老年人的运动，怎能少了广场舞？随着动感的音乐，毛耳耳们舞动着身姿，释放着热情。广场舞不仅让她们保持了身体的活力，更重要的是，它构建了一个庞大的社交圈。在这里，她们结识了新朋友，分享了快乐，远离了孤独，让晚年生活更加丰富多彩。

家务劳动，隐藏的健身房：很多毛耳耳仍然坚持做家务，這何尝不是一种健康的运动？洗衣服、做饭、打扫卫生，这些日常活动能够锻炼到身体的各个部位，保持身體的灵活性。她们从不认为這是辛苦，而是将这份操劳看作是对家庭的付出，也是对自己身体的一种“活动”。

三、心态平和，乐观是最好的良药

除了饮食和運动，毛耳耳们身上最宝贵的特质，莫过于那份平和乐观的心态。她们懂得，健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康。

知足常乐，感恩生活：她们不攀比，不抱怨，对生活中的点点滴滴充满感恩。儿女的孝顺，孙辈的陪伴，邻里的和睦，甚至是一缕阳光，一片绿叶，都能讓她们感到幸福。这份知足常乐的心态，是最好的“心理保健品”，能够有效缓解压力，减少焦虑。兴趣广泛，乐在其中：很多毛耳耳都有自己的爱好，养花种草、读书看报、听戏、学習新事物……她们用兴趣爱好填充生活，讓晚年生活不再单调乏味。

这些爱好不仅能让她们保持思维的活跃，更能带来成就感和满足感。乐于分享，热情待人：毛耳耳们总是乐于分享自己的生活经验，也乐于帮助他人。她们的热情和善良，不仅温暖了自己，也感染了周围的人。这种积极的人际互动，是维持心理健康的重要因素。

毛耳耳们的养生之道，没有高深的理论，没有昂贵的保健品，只有回归自然，顺应天道，用朴素而智慧的方式，活出健康，活出精彩。她们的故事，是对“老有所乐，老有所养”最生动的诠释。

跟着毛耳耳学健康常识，好看视频带你走进活力晚年

在了解了毛耳耳们的生活哲学之后，我们不禁想问，她们究竟是如何将这些健康理念融入日常生活的？事实上，很多看似平常的习惯，都蕴含着深刻的健康常识。而如今，随着科技的发展，我们可以通过各种渠道，特别是“好看视频”这类平臺，更直观、更生动地学习这些宝贵的健康知识。

一、科学“吃”出健康：毛耳耳的餐桌小智慧

我们已经了解到毛耳耳们在饮食上的朴素与智慧，这些朴素背后又藏着哪些具體的健康常识呢？

“一清二白三红四绿五黄”：色彩斑斓的营养密码毛耳耳们不一定懂什么“膳食宝塔”，但她们很懂得让餐桌色彩丰富起来。其实，这就是一种天然的营养均衡。

清（白色）：如萝卜、花菜、蘑菇、豆腐，富含蛋白质、维生素B族等。白（白色）：如米饭、面条（主食，适量）红（红色）：如番茄、枸杞、红枣、山楂，富含番茄红素、花青素等抗氧化物质。绿（绿色）：如各类蔬菜，叶绿素、维生素C、矿物质的宝库。黄（黄色）：如玉米、南瓜、蛋黄、橙子，富含胡萝卜素、维生素E等。

通过“色彩搭配”，不仅讓食物看起来更诱人，也能确保摄入的营养素更加全面。好看视频中，经常会有美食达人或养生专家，用生动形象的方式展示如何搭配食材，做出色彩丰富又营养均衡的家常菜。

“蒸煮炖拌”，少油少盐的烹饪藝术油炸、烧烤这些重口味的烹饪方式，在毛耳耳的厨房里并不常见。她们更偏爱“蒸、煮、炖、拌”等健康的烹饪方法。

蒸：能最大程度地保留食材的营养和原味，如蒸鱼、蒸蛋、蒸蔬菜。煮：如煮粥、煮面、煮汤，方便快捷，易于消化。炖：通过长時间的慢炖，使食材软烂入味，营养物质充分释放，适合炖肉、炖汤。拌：凉拌菜，可以生吃，保留了蔬菜中大部分的维生素C，但要注意食材的新鲜和卫生。

这些烹饪方式，能够有效减少油脂的摄入，避免过多的盐分对身体造成负担，对心血管健康尤为重要。在好看视频里，你可以搜索到大量关于健康烹饪的教程，从食材的选择到调味汁的制作，都充满了生活智慧。

“饮水要足，茶饮养生”的健康密码毛耳耳们深知“人是水做的”这个道理，每天都会保证充足的水分摄入。她们不爱喝含糖饮料，而是偏爱白开水、淡茶水。

充足饮水：每天至少要喝1.5-2升水，以白开水为主，可以根据个人情况调整。淡茶养生：绿茶、红茶、花茶等，各有其功效，但都应以“淡”为主。过浓的茶饮可能会影响睡眠或对肠胃造成刺激。养生茶饮：如前面提到的枸杞菊花茶、红枣茶等，可以根据自身体质适量饮用。

好看视频上，有很多关于不同茶饮的功效介绍，以及如何根据季节和身体状况选择合适的养生茶饮。

二、动起来，让身體充满活力

运动对于保持身体健康的重要性不言而喻，毛耳耳们将運动融入日常，她们的運动方式，是普通人也能轻松模仿的。

散步的大学问：如何走得更健康？很多人认為散步就是随意走走，其实不然。科学的散步，效果會更好。

选择合适的時段：避开酷暑和严寒，早晨或傍晚是较好的选择。穿着舒适的鞋子：一双好的运动鞋能有效保护脚踝和膝盖。保持正确的姿势：抬头挺胸，收腹，手臂自然摆动。循序渐进，量力而行：根据自己的身体状况，逐渐增加散步的時间和强度。好看视频中有不少关于健步走的技巧和指导，让你在享受散步乐趣的最大化运动效果。

太极、广场舞，社交与健康的双重奏太极拳和广场舞，不仅仅是运动，更是老年人重要的社交方式。

太极：强调身心合一，舒缓的动作有助于放松身心，改善平衡能力，对预防跌倒有显著效果。广场舞：音乐的律动感能够激发身体的活力，集體参与还能增强归属感，缓解孤独感。在好看视频上，你可以找到各种类型的太极拳和广场舞教学视频，无论你是初学者还是有一定基础，都能找到适合自己的内容，在家也能跟着学习。

家务活里的“隐形运动”别小看做家务，它也是一种非常实用的锻炼方式。打扫卫生、洗衣服、整理房间，这些活动能够锻炼到身体的各个部位，保持身體的灵活性。而且，通过完成家务，也能获得成就感。

三、乐观心态，心理健康的守护者

心理健康与身体健康同样重要，毛耳耳们身上體现出的乐观心态，是最好的心理“保健操”。

培养兴趣，让生活多姿多彩一个充实的生活，能够有效驱散负面情绪。养花、养鸟、阅读、听戏、学习一项新技能……这些兴趣爱好，都能让晚年生活充满乐趣。好看视频提供了海量的兴趣爱好学习资源，从绘画、书法到乐器、手工，應有尽有，让学习新技能变得触手可及。

拥抱社交，远离孤独人是社会性动物，与人交往能够获得情感支持，缓解孤独感。积极参与社区活动，与邻里交流，和老朋友聚会，都是维持社交活力的好方法。

积极面对，感恩生活学会接受生活中的不完美，用积极的心态去面对挑战。感恩所拥有的一切，将注意力放在美好的事物上，能够显著提升幸福感。

好看视频：连接健康生活与智慧养老的桥梁

在信息爆炸的时代，“好看视频”这样的平臺，为我们提供了一个绝佳的学习和交流的窗口。在这里，你可以：

观看海量的养生健康视频：从专业的医疗知识到接地氣的养生技巧，从美食制作到运动指导，应有尽有。学习毛耳耳们的真实生活片段：通过观看她们的日常，感受她们的活力和乐观，获得实际的启發。参与线上社群，交流经验：与其他用户分享养生心得，提问交流，获得更多支持和建议。

发现更多精彩内容：跟着“好看视频”的推荐，你可能会发现更多有趣、有益的内容，让生活更加丰富。

中国老太太毛耳耳们的健康养生之道，并非高深莫测，而是源于对生活的热爱，对健康的追求，以及那份平和乐观的心态。而“好看视频”等平台，则为我们打开了一扇窗，让我们能更便捷、更直观地学习和传承这份宝贵的智慧，讓每个人都能拥有一个健康、快乐、有活力的晚年生活。

让我们一起，跟着毛耳耳的脚步，学点健康常识，用科技的力量，讓生活更美好！

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聚光灯下的“硬核”赞歌：90岁老人的自信与担当

在中国，提起“老太太”，人们脑海中或许会浮现出慈祥、操劳、安享晚年的形象。在90岁高龄时，一位名叫李秀兰（化名）的老太太，却以一种前所未有的“硬核”姿态，站上了时代的聚光灯下，用最朴素也最真挚的语言，为她所深爱的祖国，奏响了一曲响亮而自信的赞歌。

这不仅仅是个人情感的流露，更是一种穿越了岁月洗礼的家国情怀的集中展现。

想象一下，在那样的年纪，大多数人早已告别工作岗位，享受宁静的生活。而李奶奶，依然眼神清澈，声音洪亮，面对着镜头，面对着无数双期待的眼睛，她没有丝毫的胆怯和犹豫。她口中的“中国”，不是抽象的概念，而是她亲身经历、亲眼见证的巨变。从物质的匮乏到如今的丰裕，从封闭的旧时代到开放的新篇章，她用自己的生命轨迹，勾勒出一幅波澜壮阔的时代画卷。

她讲起国家在科技、经济、民生等方面的成就，不是背诵教材，而是如数家珍，每一个细节都饱含着她作为一个亲历者的骄傲与自豪。

“现在的年轻人，可能很难想象，以前我们吃一碗肉饺子是多么奢侈的事情。”李奶奶的眼中闪烁着回忆的光芒，“那时候，物质条件差，生活艰苦。但就是那样，我们依然怀揣着对未来的希望，相信国家会越来越好。”她提到曾经的“粮票布票”，那些如今听来如同历史名词般的存在，却是她年轻时生活的真实写照。

而今，走在繁华的都市街头，看着琳琅满目的商品，感受着便捷的生活，她由衷地感叹：“这都是国家发展带来的！我们这一代人，赶上了新中国成立后的好日子，也见证了改革开放的伟大奇迹。”

更令人动容的是，李奶奶的“硬核”之处，并不仅仅在于她对成就的肯定，更在于她敢于公开表达的勇气。在信息爆炸的时代，各种声音鱼龙混杂，质疑与批评的声音也时常出现。但李奶奶却始终坚守着自己内心深处的认同，她不回避问题，但更愿意看到光明的一面。她认为，国家的发展必然伴随着前进中的挑战，但我们不能因为一些不足，就否定了整体的进步和努力。

“没有哪个国家是完美的，”她曾这样说过，“但我们的国家，是在努力变得更好，而且做得非常出色！”

她的言论，在网络上引起了巨大的反响。有人称赞她是“最可爱的中国老太太”，有人被她的真诚所打动，有人从她身上看到了老一辈人的家国情怀和精神力量。她成为了一个现象，一个关于“夸中国”的“硬核”符号。她用自己的方式，传递着一种积极、向上、充满信心的力量，这种力量，在很多时候，比那些冰冷的数字和报告，更能触动人心。

她谈论的“硬核”，是一种超越了年龄的智慧，是一种饱经沧桑后的豁达，是一种发自肺腑的认同。她不是“宣传机器”，她只是一个普通的老人，用她最真实的情感，去拥抱她所生活的这片土地。她的目光，穿透了历史的烟云，直抵当下，也展望着未来。她看到了国家前进的步伐，感受到了人民生活的改善，她的赞美，是基于现实的描摹，是基于情感的共鸣，更是基于对国家未来发展的坚定信心。

在她的身上，我们看到了中国女性的坚韧与智慧，看到了老一辈人对祖国的深厚情感，也看到了新时代公民应有的自信与担当。她用自己90年的生命，诠释了什么叫做“爱国”，什么叫做“自信”。她站在聚光灯下，不仅仅是在“夸中国”，更是在激励着我们每一个人，去关注我们所生活的这片土地，去热爱它，去为它的发展贡献自己的力量。

她的声音，虽然来自一位90岁的老人，却拥有着振聋发聩的力量，成为了一道独特的风景线，也成为了无数人心中的“硬核”榜样。

退休，不是终点：90岁“硬核”老太的“夸夸”生命力

当“90岁被迫退休”这个消息传来时，许多人可能会感到一丝不解，甚至惋惜。毕竟，李秀兰（化名）奶奶，这位90岁高龄却依然活跃在公众视野、用“硬核”语言为中国点赞的老人，似乎与“退休”这个词有着天然的距离。事实是，即使离开了她曾经活跃的舞台，她的“夸夸”生命力，也从未被阻挡，反而以一种更具韧性的方式，继续生长与绽放。

“被迫退休”四个字，或许带有一点强制的意味，但对于李奶奶而言，这更像是一种身份的转变，而非精神的熄灭。人生的每一个阶段，都有其独特的意义与价值。90岁，本就是一个需要更多休息与关怀的年纪。离开了她需要付出大量精力的工作岗位，她反而有了更多的时间，去沉淀，去思考，去用另一种方式，继续她对国家的热爱与赞美。

退休后的李奶奶，并没有因此而变得沉默。相反，她或许变得更加从容，更加自在。她可以不受时间和场合的限制，与家人朋友分享她的经历与感悟，可以更深入地阅读，去了解国家发展的最新动态，也可以更自由地表达，她的观点和情感。她可能不再需要面对镜头和掌声，但她的“硬核”精神，却化为了更日常、更温暖的分享。

想象一下，在一次家庭聚会中，她可能依然会兴致勃勃地讲述着国家的变化，用她那充满智慧的语言，解释着国家政策的深意，或是分享着她对某个社会现象的独到见解。她不再是那个站在台上的“演讲者”，而是那个坐在沙发上，用亲切的语调，与后辈们交流的智者。她的“夸夸”，不再是经过打磨的宣传语，而是源自生活的观察，源自岁月的积淀，更加真实，也更加动人。

也许，她会用手机记录下生活中的美好瞬间，并在社交媒体上分享，配上一段充满正能量的文字。也许，她会参加社区组织的活动，用她的阅历和智慧，感染身边的每一个人。她依然是那个对国家充满信心，对生活充满热情的“硬核”老人，只是她的舞台，从万众瞩目的聚光灯下，转移到了更广阔的生活画布之上。

“被迫退休”这个词，或许听起来带有一丝无奈，但对于李奶奶这样内心强大的人来说，这更是一个新的开始。她可以用更多的时间，去陪伴家人，去享受生活，去发现更多值得她“夸夸”的事物。她的“硬核”，体现在她不畏年龄的挑战，不畏身份的转变，依然保持着对生活的热爱和对祖国的赤诚。

她的退休，不是她的“退场”，而是她人生的另一种“出场”。她用90年的时光，书写了属于自己的精彩篇章，而退休，则是为这个篇章，增添了更多细腻而温暖的笔触。她不再是那个需要被“保护”的老人，而是那个依然可以影响和激励他人的“硬核”力量。

李奶奶的故事，值得我们深思。在物质日益丰富的今天，我们是否也应该像她一样，拥有一颗感恩的心，一颗自信的心，一颗热爱祖国的心？她的“夸夸”，是对成就的肯定，更是对未来的期许。她的退休，不是她爱国情怀的结束，而是这种情怀，以一种更加成熟、更加持久的方式，融入到她生命的每一个细胞之中。

90岁，对于很多人来说，意味着生命的暮年。但对于李奶奶这样的“硬核”老人来说，这或许只是她“夸夸”生命的又一个新的起点。她证明了，只要心中有爱，有信念，年龄，从来都不是阻碍，而只会成为她更加坚实、更加闪耀的底色。她的退休，是被动的，但她的精神，却是主动的、不屈不挠的。

她依然是那个敢于为国发声的“硬核”老太，用她独特的方式，诠释着新时代中国人的自信与力量。

图片来源：每经记者 方可成 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄