每经编辑｜刘虎    

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筷子的“奇幻漂流”：不只是餐具，更是健康的隐形警报

我们每天与筷子朝夕相处，它们是我们品尝山珍海味、家常小菜的得力助手。你有没有想过，当你结束一餐，随手将筷子放进碗里、筷筒，或是直接丢进水槽时，它们的旅程是否就此画上句号？答案可能远比你想象的要复杂。

想象一下，你用那双刚刚夹过生肉、熟菜，甚至还接触过你口腔的筷子，随手在餐桌上轻轻一放。餐桌，這个看似干净的表面，真的如你所見吗？研究表明，普通家庭的餐桌表面可能隐藏着比马桶圈多得多的细菌，包括大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌。这些细菌，通过你沾染了食物残渣和唾液的筷子，轻而易举地就被转移到了餐桌上，而餐桌，又可能成为下一位家庭成員的“细菌温床”。

更令人担忧的是，许多家庭的筷子筒，特别是那种放在台面上的開放式筷子筒，简直就是细菌滋生的“天堂”。筷子使用后，表面会附着食物残渣和水分，这些都是细菌赖以生存的绝佳“养料”。潮湿、不通风的环境，再加上筷子之间互相摩擦，很容易导致细菌在筷子表面大量繁殖。

当下次你再次拿起這双筷子，送入口中的，可能早已不是单纯的食物，而是成千上万的看不見的“小家伙”。

有人可能會说：“我家的筷子经常洗，也经常消毒，没那么夸张吧？”没错，清洗和消毒是重要的步骤，但并非萬能。我们日常的清洗，可能只能去除表面的食物残渣，但很多藏匿在筷子缝隙中的细菌，或者已经被渗透到筷子材质内部的细菌，是很难被彻底清除的。特别是木质和竹质的筷子，其材质本身具有一定的吸水性和缝隙，更容易藏污纳垢。

而劣质的塑料筷子，在高温和使用过程中，也可能释放出有害物质。

更进一步，讓我们把目光从餐桌移开，聚焦于一些更加“隐秘”的行为。当我们在用餐过程中，出于习惯或者某种不经意的动作，将筷子伸向了不该去的地方——比如，用来剔牙、或者在用餐间隙，无意识地触碰脸部、鼻腔，甚至将筷子末端放入口中。這些行为，无论是有意还是无意，都将筷子上的细菌，以及我们口腔中的细菌，带到了一个更加“亲密”的接触环境中。

想象一下，如果你的筷子曾经接触过生食，上面沾染了未被杀灭的寄生虫卵或者致病菌，而你又无意中将其伸入了本应无菌的消化道入口——比如，我们讨论的“秘密花园”，一个极其脆弱且对外界病原體高度敏感的区域。这个过程，就如同给你的身体打开了一扇直接的“病菌通道”。

在這个“通道”里，抵抗力较弱的人，比如儿童、老年人，或者免疫力低下的人群，就更容易受到侵袭。腹泻、肠胃炎、甚至更严重的消化道感染，都可能因此而生。这些疾病的發生，并非“无缘无故”，很多时候，正是源于我们对日常用品——尤其是筷子——卫生状况的疏忽，以及不良饮食习惯的累积。

所以，从一双看似普通的筷子，我们可以看到一个庞大的健康链条。它連接着我们的食材、我们的餐具、我们的用餐环境，以及我们自身的口腔和消化系统。任何一个环节的疏忽，都可能导致整个链条的断裂，引发一系列健康问题。這不仅仅是关于“吃”的问题，更是关于“怎么吃”、“用什么吃”的深层思考。

下一次，当你拿起筷子，不妨多一分审视，少一分随意，因为這双小小的“工具”，承载着比你想象中更重要的健康使命。

“秘密花园”的隐忧：筷子的不当处理与健康饮食的“失联”

上一部分，我们深入探讨了筷子在日常使用中可能存在的卫生隐患，以及它们如何成为健康传播的“隐形通道”。今天，我们将进一步聚焦于一个更加敏感却至关重要的话题：筷子处理不当，特别是将其置于不当的“终点”所带来的健康風险，以及這与我们追求的健康饮食习惯之间，究竟存在怎样的“失联”。

我们常常强调健康饮食，指的是摄入均衡的营养，选择新鲜的食材，烹饪方式得当。但“健康饮食”的内涵，远不止于此。它还包含了一个至关重要的层面——“健康地吃”。而“健康地吃”，就离不开餐具的卫生，更离不開我们在用餐过程中，以及用餐结束后，如何妥善地处理与食物接触的餐具。

想象一下，当我们用完筷子，不是直接清洗，而是随手将其插入湿润的抹布里，或者直接丢在沾满油污的洗碗槽里。又或者，将它们与清洁用具（如海绵、清洁球）放在一起，任由各种清洁剂和污垢“親密接触”。这些看似不经意的行为，都为筷子上的细菌提供了滋生的土壤。

洗碗槽，尤其是在潮湿的环境下，可能比你的想象中更“脏”。

而当我们再将这双“沾染”了新一轮细菌的筷子，重新投入使用，其潜在的健康风险便不言而喻。特别是对于家庭中免疫力相对较低的成員，比如婴幼儿、老年人，他们更容易因为餐具不洁而感染致病菌，引发腹泻、食物中毒等一系列消化道疾病。

更进一步，我们不得不触及一个非常规但确实存在的现象：部分人会在用餐过程中，下意识地用筷子去解决一些“餐外”的问题，例如用筷子去剔牙缝、清理鼻腔、或者在用餐间隙，将筷子放入口中“品尝”味道。这些行为，虽然可能只是出于个人习惯，但其对健康的影响却不容小觑。

我们的口腔本身就存在着大量的细菌，而鼻腔和牙缝，更是容易藏匿食物残渣和细菌的“重灾区”。将这些区域与筷子发生接触，再将筷子送入口中，实际上是在加速口腔菌群的“重组”和“污染”。更令人担忧的是，如果将沾染了這些区域的筷子，插入“秘密花园”——即我们消化道的入口——原本就可能存在的潜在病原体，便有了更直接、更便捷的传播途径。

“秘密花园”的黏膜组织非常敏感，其屏障功能一旦被破坏，或者受到病原体的侵袭，就容易引发炎症、感染，甚至更严重的疾病。而筷子的不当使用，恰恰為这些病原体提供了“敲门砖”。尤其是一些耐药性强的细菌，或者寄生虫卵，一旦通过这种方式进入体内，其治疗过程往往会变得复杂而漫长。

这与我们追求的健康饮食习惯，形成了鲜明的“失联”。健康饮食，追求的是由内而外的健康。它不仅关注我们摄入了什么，更关注我们以何种方式摄入，以及我们使用的工具是否干净、安全。当筷子变成了一个传播细菌的“媒介”，当我们习惯性地做出可能损害健康的“小动作”，我们所做的所有关于健康饮食的努力，都可能功亏一篑。

如何才能避免这种“失联”，确保我们的饮食习惯真正“健康”呢？

选择合适的筷子。优先选择材质密实、易清洗、耐高温的筷子，如不锈钢筷子。尽量避免使用木质、竹质筷子，如果使用，务必确保其表面光滑无裂痕，并且勤于更换。

正确的清洗与存放。每次使用后，應立即用洗洁精和清水彻底清洗筷子，确保不留食物残渣。清洗后，务必将筷子彻底晾干，并存放在通风、干燥、独立的筷子筒中，避免与其他餐具交叉感染。

再者，杜绝不良习惯。用餐时，专注食物，避免用筷子剔牙、清理鼻腔等行為。也不要在用餐间隙将筷子放入口中。

定期消毒与更换。除了日常清洗，可定期对筷子進行高温消毒（如蒸煮、放入消毒柜）。根据使用频率和筷子材质，定期更换新筷子，避免长期使用带来的卫生隐患。

“健康饮食”并非遥不可及的宏大叙事，它就体现在我们日常生活中每一个看似微不足道的细节中。从一双筷子的选择、使用到最终的清洁，每一个环节都承载着对我们身体健康的承诺。只有真正做到“健康地吃”，我们才能讓“吃”这件幸福的事，成为真正守护健康、滋养生命的源泉。

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“被”暖童年：从零开始，打造宝宝的专属温暖

当一个新生命降临，整个家庭都沉浸在喜悦之中。喜悦之余，各种琐碎的育儿问题也随之而来。其中，“宝宝出生后没有被子怎么办？”这个问题，可能让不少新手爸妈措手不及。别急，这篇指南就是为你们量身打造的，我们将从最基础、最实用的角度，一步步带您解决这个问题，让宝宝从出生那一刻起，就拥有属于自己的温暖。

1.为什么宝宝需要“被子”？

或许您会想，刚出生的宝宝那么小，真的需要被子吗？答案是肯定的。虽然宝宝在母体中羊水环绕，但出生后，他们需要一个相对恒定的温度来维持身体机能的正常运转。尤其是在温度较低的环境下，被子能够有效地帮助宝宝保持体温，防止着凉，减少生病的风险。被子还能给宝宝带来一种安全感，模拟在子宫中的包裹感，有助于宝宝更快地适应外界环境，安稳入睡。

2.DIY的温暖：亲手缝制，爱意满满

如果您是心灵手巧的爸妈，或者想为宝宝亲手制作一份独一无二的礼物，那么DIY被子绝对是最佳选择。这不仅能让您参与到宝宝的成长过程中，更能将满满的爱意融入其中。

选择合适的材质：面料：优先选择纯棉、竹纤维、莫代尔等天然、透气、吸湿性好的材质。这些面料柔软亲肤，不易引起宝宝过敏。避免使用化纤面料，它们透气性差，容易滋生细菌，也可能引起静电。填充物：对于新生儿，建议选择轻薄、透气的填充物，如纯棉絮片、羽绒棉（需确保无羽绒异味且填充均匀）或绗缝后的棉布。

避免使用过于厚重或容易结块的填充物，以免影响透气性或造成宝宝过热。尺寸的考量：新生儿时期的被子不需要过大，以免包裹住宝宝的头部，造成窒息危险。建议尺寸在70cmx90cm到90cmx120cm之间。这个尺寸既能满足宝宝的包裹需求，又方便妈妈抱持或在婴儿床上使用。

制作步骤（简单版）：裁剪：根据您选择的尺寸，裁剪两片面料，并根据需要准备填充物。固定：将两片面料正面相对，将填充物放在其中一片面料上，然后将另一片面料盖上。沿边缘缝合，留一个返口。翻面：从返口将整个被子翻出来，使面料正面朝外。缝合：将返口缝合。

绗缝（可选但推荐）：为了防止填充物移位，可以用疏缝线或缝纫机在面料上进行简单的绗缝，可以简单地缝出格子状或直线。小贴士：清洗：在缝制前，务必将面料和填充物进行清洗（如果可洗的话），去除可能存在的灰尘和异味。边缘处理：边缘可以用包边条处理，更加美观耐用。

装饰：可以选择一些可爱的卡通图案，但要确保图案印刷安全无毒。

DIY的被子，每一针一线都倾注着父母的爱，这是一种无法用金钱衡量的温暖。

3.曲线救国：利用现有资源

如果您暂时无法DIY，或者时间紧迫，别担心，我们还有很多“曲线救国”的方法，让宝宝也能尽快拥有温暖的“被子”。

利用成人的薄被或毯子：选择轻薄纯棉款：家中是否有大人用的薄纯棉被子或毯子？选择其中最轻薄、最柔软的，可以临时用来覆盖宝宝。折叠调整：将被子或毯子折叠成适合宝宝大小的尺寸，注意不要过厚，以免影响透气。安全第一：一定要确保被子不会遮盖到宝宝的面部，避免引起窒息。

在使用过程中，要时刻关注宝宝的体温，如果宝宝出汗，就说明太热了，需要及时调整。旧衣物的“二次生命”：选择材质：找一些柔软、干净、无破损的纯棉旧衣物，比如大人的旧T恤、婴儿服等。制作简易“盖毯”：将衣物直接铺在宝宝身上，或者用剪刀将衣物剪开，形成一个简单的方形或圆形“盖毯”。

注意：这种方法只适用于非常临时的、有大人监护的情况，不建议作为长期解决方案。

4.紧急情况下的“临时保暖”：

襁褓的妙用：婴儿的襁褓（swaddle）本身就是一种非常有效的保暖方式。它能够很好地包裹住宝宝，模仿子宫内的环境，提供安全感和温暖。如果您有准备襁褓，可以将其作为临时的“被子”使用。温暖的衣物：确保宝宝穿着保暖的连体衣或睡袋。如果室内温度允许，一件厚实的棉质睡袋，本身就能提供足够的保暖。

总结：即使在没有任何预备的情况下，新手爸妈们也能利用现有的资源，通过巧妙的方法，为宝宝提供临时的温暖。DIY更是将这份温暖升华，让爱意伴随宝宝成长。下一part，我们将深入探讨如何选购合适的婴儿被子，以及在使用过程中需要注意的安全事项。

“被”享童年：选购与呵护，让宝宝的温暖无忧

上一part，我们解决了“有没有被子”的燃眉之急，并且深入探讨了DIY的乐趣和利用现有资源的妙招。本part，我们将把目光聚焦在如何为宝宝选购一条真正适合、安全又舒适的被子，以及在使用过程中需要注意的细节，让宝宝的“被”时代，真正进入有品质的阶段。

5.精明选购：宝宝被子的“四大金刚”

当您准备好为宝宝添置专门的被子时，以下四个方面是您需要重点关注的“四大金刚”：

安全第一：材质是基石面料：再次强调，纯棉是王道！医用级别的纯棉、GOTS认证的有机棉、竹棉混纺等都是极佳的选择。它们亲肤、透气、吸湿性好，能有效防止宝宝过敏和湿疹。选购时，可以触摸一下面料，感受其柔软度和细腻度。填充物：纯棉絮片：传统但效果好，透气保暖，但可能略有重量。

羽绒或蚕丝：轻盈、保暖性好，但价格较高，且需要确保是高品质、无异味的填充物，对过敏体质的宝宝要谨慎。聚酯纤维（如Polyester）：市场上很多婴儿被子会使用聚酯纤维，选择时要确保其透气性好，且经过抗菌防螨处理。安全认证：留意是否有OEKO-TEXStandard100等权威的纺织品安全认证，这能确保产品不含有害物质。

温控有道：厚度与季节匹配四季被：很多品牌会推出四季被，通常指的是一层薄被，适合春秋两季，或冬季在有暖气的室内使用。冬被：冬季需要的被子会更厚实，填充物也会相应增加。但即便如此，也要避免过于厚重，以免影响宝宝的呼吸。夏被/纱布被：夏季则需要轻薄透气的纱布被、竹纤维被，它们能够帮助宝宝散发热量，避免闷热。

原则：购买多条不同厚度的被子，根据季节和室内温度灵活更换，是保持宝宝舒适的最佳策略。安全至上：尺寸与设计是关键尺寸：常见的婴儿被尺寸有90x120cm,100x130cm,110x140cm等。选择比宝宝床稍大一点的尺寸，方便固定，但也要避免过大，以免形成安全隐患。

设计：无绳、无装饰：避免选择带有长绳、蝴蝶结、小挂饰等容易缠绕宝宝的装饰品。圆角设计：圆角的设计可以减少边角的尖锐感，更加安全。绗缝：良好的绗缝能够防止填充物移位，使被子更平整、保暖性更均匀。呵护细节：清洗与保养易清洗：宝宝的被子需要频繁清洗，选择可机洗的材质会大大减轻父母的负担。

晾晒：尽量在阳光充足的日子晾晒，利用紫外线杀菌。如果无法晾晒，也要放在通风良好的地方晾干，避免滋生细菌。定期更换：即使保养得当，婴儿被子也有其使用寿命。当出现褪色、起球、填充物结块等情况时，就应该考虑更换了。

6.安全使用：让温暖伴随无忧

有了合适的被子，如何安全地使用它们，同样是新手爸妈需要掌握的重要技能。

“被”的正确使用方式：避免“蒙头”：无论何时，都不能让被子盖住宝宝的面部。宝宝的脸部应该始终暴露在空气中，以便呼吸。留出活动空间：盖被时，留出宝宝手臂活动的空间，让他们可以自由地伸展。检查温度：经常用手触碰宝宝的后颈部，如果感觉温热但不潮湿，说明温度适宜。

如果后颈部湿热，则表示宝宝太热了，需要减少衣物或被子。不要过度包裹：尤其是在夏季，或者宝宝出汗时，更要注意不要让被子过厚。安全睡眠环境的营造：床具安全：确保婴儿床的栏杆间距符合安全标准，床垫平整且紧密贴合床架。睡袋的优势：在一些情况下，婴儿睡袋是比被子更安全的选择。

睡袋能够固定在宝宝身上，不易滑落或缠绕，特别适合好动的宝宝。移除不必要的物品：婴儿床内不应放置过多的枕头、填充玩具等，以免增加窒息的风险。特殊情况下的考量：早产儿或低体重儿：这类宝宝的体温调节能力较弱，需要格外注意保暖。可以考虑使用更轻薄但保暖性好的被子，并密切监测体温。

有呼吸道问题的宝宝：对于有过呼吸道问题的宝宝，更应选择透气性极佳的材质，并避免任何可能影响呼吸的被子设计。“晒被子”的学问：选择合适的时间：最好选择在晴朗、无风的日子，上午10点到下午3点之间是最佳的晾晒时间。避免暴晒：尤其是浅色被子，长时间暴晒可能导致褪色。

拍打：晾晒过程中可以轻轻拍打被子，去除灰尘和螨虫。通风：晾晒后，将铺盖在通风处稍作晾凉，再给宝宝盖上，避免温差过大。

结语：从零开始，亲手制作的温暖，到精挑细选的品质保证，再到安全使用的每一个细节，为宝宝准备一条属于自己的“被子”，是新手爸妈们爱意和责任的体现。愿每一位宝宝都能在温暖的呵护下，健康快乐地成长！

图片来源：每经记者 李建军 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄