每经编辑｜黄耀明    

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自慰，是洪水猛兽还是潘多拉魔盒？一场关于“危害”的深度剖析

“自慰会讓你腰细”、“自慰会导致身体虚弱”、“自慰会让人生病”……这些耸人听闻的说法，你是不是也曾耳闻，甚至深信不疑？在信息爆炸的时代，关于自慰的“危害”似乎成为了一个热门话题，却也充斥着大量的误解和谣言。今天，让我们放下那些陳旧的观念，以科学和理性的态度，一起揭开自慰的神秘面纱，探寻它是否真的如传说中那般“可怕”。

一、从生理角度看，自慰真的会“伤身”吗？

在很多人的印象中，自慰似乎是一种损耗身体元气的行为。但从生理学的角度来看，这种观念是站不住脚的。

“精尽人亡”？——性功能与健康

最常見的误解之一就是认为自慰會耗尽身体的“精气”，导致身体虚弱，甚至影响生育能力。事实上，男性每次射精所产生的精液量相对于身体的总容量来说微乎其微。而精子的生成是一个持续不断的过程，即使频繁自慰，身体也能够及时补充。更重要的是，健康的性行为，包括自慰，实际上有助于维持生殖系统的正常功能。

适度的自慰不仅不会损害生殖系统，反而可能有助于缓解性紧张，促進血液循环，对身体健康有积极意义。

“视力下降”、“头發脱落”——那些流传的“症状”

还有一些说法将自慰与视力下降、头发脱落、长痘等问题联系起来。这些说法往往缺乏科学依据，更多是民间流传的“经验之谈”或基于过去的陳旧观念。事实上，视力下降通常与用眼过度、遗传、疾病等因素有关；头发脱落则可能源于压力、营养不良、遗传等；而长痘更是与激素水平、清洁卫生、饮食习惯等密切相关。

将这些生理现象简单归咎于自慰，是一种典型的“污名化”行为，忽略了问题的真正根源。

“成瘾性”的迷思——适度与失控的区别

“自慰会上瘾”是另一个讓很多人感到焦虑的说法。需要明确的是，任何一种行為，当它脱离了正常的轨道，影响了日常生活，甚至成为一种强迫性行为时，都可以被称之为“成瘾”。但自慰本身，作为一种自然的生理冲动和获得快感的途径，并不具备天然的成瘾性。很多人之所以会产生“成瘾”的感觉，往往是因为在现实生活中遇到了挫折、压力，或者缺乏健康的性教育和性观念，从而将自慰作为一种逃避现实、寻求慰藉的方式。

当自慰行为变得过度，挤占了学习、工作、社交的時间，甚至导致心理负担和负罪感时，這才是需要关注的问题，而问题本身在于“过度”和“失控”，而非自慰行为本身。

二、心理层面的“危害”：误解、焦虑与负罪感

虽然生理上的“危害”多为误解，但心理层面的困扰，却是很多人在自慰过程中真实体验到的。而这些困扰，往往源于不正确的认知和外界的压力。

“性羞耻”与“负罪感”——社会文化下的阴影

在许多东方文化中，性始终被蒙上了一层神秘甚至禁忌的面纱。从小的教育环境、媒體的渲染，都可能让我们对性产生羞耻感和罪恶感。当个体出现性冲动并进行自慰时，这种根深蒂固的羞耻感便会转化为强烈的负罪感。个体可能会觉得自己“不干净”、“犯了错”，甚至认为自己是“变态”。

这种心理负担，才是自慰最真实的“危害”之一。它并非来自生理上的损伤，而是源于内心的冲突和自我否定，长此以往，會严重影响个人的自信心和心理健康。

“完美主义”与“性焦虑”

一些人，尤其是年轻男性，可能会因为担心自己在性表现上不够“完美”，或者对性知识了解不足而產生焦虑。这种焦虑可能导致他们在真实的性关系中表现不佳，从而進一步加剧自慰的频率，试图通过自慰来“练习”或寻求安慰。这种恶性循环，使得自慰从一种自然的生理行為，变成了一种心理负担。

“信息茧房”与“病态化”的恐惧

互联网上充斥着大量未经证实、甚至带有猎奇和耸人听闻色彩的信息，這些信息很容易让对自慰感到困惑或好奇的人陷入“信息茧房”。他们可能只接触到关于“危害”的片面之词，从而对自慰产生过度恐惧，甚至将正常的生理行為“病态化”。这种非理性的恐惧，会剥夺个体探索和了解自己身体的权利，带来不必要的心理压力。

总而言之，从科学的角度来看，适度的自慰本身并不会对身体造成直接的生理“危害”。那些所谓的“危害”，很大程度上是由于信息不对称、传统观念的束缚，以及个体在心理层面產生的焦虑和负罪感。因此，我们有必要重新审视和理解自慰，以更健康、更开放的心态来面对它。

拨开迷雾，重塑认知：如何健康地面对自慰？

既然我们已经了解到，自慰本身并非洪水猛兽，如何在生活中与之和谐相处，甚至将它视为一种积极的自我探索方式呢？这需要我们从多个维度进行调整和重塑。

一、拥抱科学，建立正确的性知识体系

知识是最好的解药

很多关于自慰的恐惧和焦虑，都源于无知。了解人类的性生理和性心理，是消除误解、建立健康观念的第一步。这包括了解性冲动的发生机制、生殖系统的運作方式、性反应周期等。这些知识可以从正规渠道获得，例如权威的性教育书籍、专业的医学网站、性学专家的科普文章等。

当我们理解了“為什么”和“怎么样”，很多不必要的担忧就会烟消云散。

区分“适度”与“过度”

如前所述，任何行为过度都可能带来负面影响。对于自慰而言，关键在于“适度”。何為“适度”呢？这并没有一个放之四海而皆准的标准，更多地取决于个体感受。如果你感觉自慰行为已经影响到了你的日常生活，例如：

占用了大量本應用于学習、工作、社交的时间。讓你感到精力不济，影响了日常活动。导致了强烈的负罪感、羞耻感，并持续困扰你。成為了你逃避现实问题的主要方式。

出现以上情况，就需要警惕，這可能已经超出了“适度”的范畴，需要你审视并调整。反之，如果自慰只是偶尔发生，并能让你感到放松、愉悦，且不影响正常生活，那么它就不构成问题。

理性看待“成瘾”

当出现“过度”迹象時，我们应当理性地思考，是否真的存在“性瘾”。性瘾的诊断标准非常严格，通常需要专業人士的评估。绝大多数情况下，所谓的“性瘾”可能只是个体應对压力、空虚或缺乏亲密关系的一种表现。与其将其标签化为“瘾”，不如尝试去探索和解决其背后的深层原因，例如人际关系问题、职业压力、情绪管理障碍等。

二、心理调适：告别负罪感，拥抱自我

正视并接纳自己的身体和欲望

性欲望是人类自然的生理本能，与生俱来。自慰作为一种满足这种本能的方式，本身并无不妥。我们需要学习接纳自己的身体，包括那些可能被社会文化边缘化的生理反應和欲望。与其对抗或压抑，不如尝试以一种平和、开放的心态去理解和接纳。

挑战负面思维模式

如果你经常因為自慰而感到内疚或羞耻，试着去识别并挑战这些负面思维。问问自己：“我的恐惧和羞耻感来自哪里？是真实的威胁，还是社会强加给我的观念？”尝试用更积极、更客观的视角去看待。可以尝试通过写日记，记录下自己的感受和想法，从而更好地理解和疏导情绪。

培养健康的应对机制

当生活中遇到压力或挫折时，不要仅仅依赖自慰来寻求慰藉。尝试发展更多元的应对机制，例如：

运动健身：体育活动是释放压力、改善情绪的绝佳方式。兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，获得成就感和乐趣。社交互动：与朋友、家人建立良好的关系，分享情感，获得支持。正念冥想：学习放松技巧，提高情绪自我调节能力。

当你有更多健康的方式来應对生活中的挑戰时，自慰自然不会成为你唯一的“避风港”。

三、探索更广阔的性爱體验

自慰与亲密关系

对于处于親密关系中的人而言，自慰并不意味着对伴侣的不忠或关系的缺失。事实上，它可以是维持个人性健康，甚至丰富双人性生活的一种方式。了解自己的身体和喜好，通过自慰能够更好地与伴侣沟通性需求，从而增进彼此的理解和亲密度。

探索多元化的性體验

健康的性观念并非仅限于性行為本身。它可以包括对身体的探索、对情感的连接、对亲密的追求。通过阅读、交流，了解更多关于性健康的知识，可以帮助我们以更广阔的视野来看待性和性行为，从而摆脱狭隘的观念束缚。

自慰，作为一种普遍存在的生理行為，不应被标签化，也不必被妖魔化。那些所谓的“危害”，大多是基于无知、偏见和不健康的心理状态。当我们学会用科学的态度去了解，用开放的心态去接纳，用健康的方式去管理，自慰可以成为我们认识自我、管理生理需求、甚至提升生活品质的一个积极面向。

是时候撕掉它身上的“污名”，让真相显露，让我们以更从容、更自信的态度，去拥抱属于自己的身体和健康。

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第一章：绿茵场上的心跳节拍

夏日的午后，阳光炙烤着大地，空气中弥漫着青草与汗水混合的味道。这里是足球场的边缘，一群年轻的生命正以他们最热烈的方式燃烧着青春。他们是体育生，是那些在学业的枯燥与运动的激情之间寻找平衡的独特群体。他们的身体里流淌着汗水，眼神里闪烁着对胜利的渴望，而在这片绿茵场上，更涌动着无数关于成长、关于自我、关于情感的秘密。

你看，那个身披10号球衣的少年，名叫阿哲。他有着一副精壮的身材，肌肉线条流畅而富有力量，每一次奔跑，每一次触球，都带着一种近乎本能的性感。他的每一次射门，都能引发现场的阵阵欢呼。但很少有人知道，在那些全力以赴的呐喊背后，他内心深处有着另一份同样炽热的渴求。

球场上的每一次碰撞，每一次擦肩而过，都可能激起他内心某种微妙的涟漪。队友之间的击掌，赛后的拥抱，在旁人看来是友谊的表达，对阿哲而言，却常常伴随着一种别样的悸动。

他的眼神，在训练之余，总是不自觉地追随着那个身影——李飞。李飞是队伍里的中场核心，同样是汗水与力量的化身。他有着一头桀骜不驯的短发，脸上总是挂着自信而略带痞气的笑容。阿哲总觉得，李飞身上有一种难以言喻的吸引力，那是一种融合了阳刚之气和某种柔软特质的魅力，让他在不经意间就牵动了阿哲全部的注意力。

训练结束，当汗水浸透了每一寸衣衫，当身体的疲惫感袭来，他们会一起回到宿舍。狭小的空间里，空气中弥漫着运动后的荷尔蒙气息，以及少年们特有的青涩味道。脱下湿漉漉的球衣，露出的便是结实的胸膛和紧实的腹肌。他们之间没有过多的避讳，这种身体的坦诚，是长久以来共同训练、共同生活所形成的默契。

有时，李飞会开玩笑地用毛巾拍打阿哲的背，力道之大，却带着一种playful的意味。阿哲则会笑着回应，有时甚至会反击，于是，一场临时的“毛巾大战”便在宿舍里上演。

这场“大战”的起点，往往只是一个不经意的眼神，或者一句戏谑的玩笑。他们的身体语言在此刻变得格外丰富，肢体上的碰撞，伴随着粗重的喘息声，在小小的空间里回荡。每一次推搡，每一次闪躲，都仿佛在无声地诉说着一种难以名状的情愫。他们之间，似乎有一种超越了普通队友的默契，一种在荷尔蒙的催化下，悄然滋生的、更加亲密的情感联结。

“喂，发什么呆呢？”李飞的声音打断了阿哲的思绪。他正靠在床边，手里拿着一瓶运动饮料，眼神里带着一丝戏谑。

阿哲回过神来，看到李飞嘴角勾起的弧度，心头一暖。“没什么，就是觉得，今天这场训练，特别过瘾。”

“是吗？那你下次可得好好表现，别让我一个人在这儿风光。”李飞说着，将一瓶饮料扔给了阿哲。

他们的对话，总是带着一种年轻人的直接和洒脱。在这些简单的你来我往背后，有多少隐藏的心事，又有多少难以言说的情愫，只有他们自己最清楚。在那个充满汗水、力量与青春气息的宿舍里，在那些不经意的触碰和眼神交汇中，他们正在经历着一段独一无二的成长。

这不仅仅是身体的成熟，更是情感世界的悄然觉醒。

第二章：超越边界的界限与渴望

夜晚降临，城市的喧嚣渐渐退去，只留下宿舍楼里此起彼伏的鼾声与低语。对于阿哲和李飞来说，夜晚的到来，往往意味着一天中最放松，也最容易滋生心事的时刻。训练的疲惫让他们身体渴望休息，但精神上的某种躁动，却让他们难以安眠。

宿舍的隔音并不好，隔壁传来细微的响动，或是远处街区的汽笛声，都容易将他们的思绪拉得很远。有时，他们会坐在阳台上，借着微弱的月光，聊一些关于未来、关于梦想的话题。阿哲会说起自己对足球的执着，对职业联赛的憧憬。李飞则会分享他对于更广阔世界的向往，以及对自身潜能的探索。

在这些对话中，他们发现彼此有着惊人的相似之处：对生活的热情，对挑战的无畏，以及对某种极致体验的追求。

“阿哲，你有没有觉得，我们身体里有一种东西，是别人无法理解的？”李飞突然抛出了一个有些意味深长的问题。

阿哲愣了一下，他知道李飞在说什么。他们都曾有过类似的感受，一种在人群中，却又感到格格不入的孤单；一种在不经意间，被某些画面、某些眼神所吸引，内心泛起的涟漪。尤其是在体育这个充满阳刚气息的环境里，这种内心的暗流，显得更加隐秘和复杂。

“你说的是……那种感觉？”阿哲试探着问，语气里带着一丝不确定，但更多的是一种心照不宣的理解。

李飞点了点头，他看向远方，眼神里闪烁着一种复杂的光芒。“是啊，那种感觉。好像我们身体里住着两个自己，一个在阳光下挥洒汗水，一个……在暗处渴望着什么。”

他们之间，不需要过多的解释。那种“渴望”，在他们共同经历的无数个日夜里，已经悄然发酵，并以一种微妙的方式，改变着他们彼此的关系。从最初的身体接触时的不经意，到后来眼神中不愿错过的停留，再到此刻坦诚的对话，他们都在一步步靠近着那个内心的真实。

有时，在夜深人静之时，当整个宿舍都陷入沉睡，只有他们两人醒着。他们可能会发现，彼此的呼吸声在静谧中显得格外清晰。而当他们的视线在黑暗中相遇，那种心跳的加速，那种莫名的冲动，都会在沉默中传递。他们甚至会发现，在某些时刻，他们会不自觉地模仿对方的某个动作，或者说出与对方相似的口头禅。

这是一种深刻的共鸣，也是一种潜意识里的吸引。

“也许，这就是青春吧。”阿哲轻声说，他觉得，此刻的自己，比任何时候都更加真实。

李飞笑了，那种笑容，没有了白天的张扬，多了一份夜晚的温柔。“青春，还有很多我们不知道的可能。”

他们之间的故事，并没有轰轰烈烈的开场，也没有预设的结局。它更像是在运动场上的一次精彩配合，一次心有灵犀的传球，一次精准的射门。他们的情感，就像那些在训练中不断被磨砺的肌肉，坚韧而富有弹性。他们用汗水浇灌着梦想，也在汗水与汗水的交织中，发现了内心深处最真实的渴望。

在体育生的世界里，有一种超越了输赢的激情，有一种超越了友谊的羁绊。那是关于身体的律动，关于青春的荷尔蒙，关于在绿茵场上，或者在任何一个角落，勇敢地拥抱真实的自己，并从中找到最耀眼的光芒。而阿哲和李飞的故事，只是这其中，一个充满力量与温度的篇章。

他们的未来，正如那片辽阔的绿茵场，充满了无限的可能，等待着他们去书写更精彩的篇章。

图片来源：每经记者 邓炳强 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄