每经编辑｜潘美玲    

当地时间2025-11-04,ruewirgfdskvfjhvwerbajwerry,学生和老师一起努力制作豆浆,记录传统美食制作过程,展现师生合作

一、当笔尖遇上“小情绪”：一支笔，开启自我疗愈的奇妙旅程

我们常常惊叹于孩子们的想象力，却忽略了他们内心世界的细腻与敏感。当烦恼、委屈、甚至是小小的挫败感袭来，他们该如何安放这些突如其来的“小情绪”？我家的小家伙，刚上小学，是个典型的“好奇宝宝”，但有时也會被学校里的小摩擦弄得闷闷不乐。一次，他在学校和同学因為玩具起了争执，回来后一言不发，小脸写满了委屈。

我尝试沟通，他却只是摇头，眼神里带着些许无助。

那天晚上，我偶然发现他拿着一支彩色的画笔，对着一本空白的素描本，鬼鬼祟祟地涂涂画畫。起初，我以为他只是在发泄，画一些“乱七八糟”的东西。但凑近一看，我惊讶地发现，他在画一个“怪兽”，那个怪兽长着歪七扭八的角，身上布满了红色的斑点，看起来确实很“生氣”。

他一边畫，一边小声嘟囔着：“這个怪兽就是我，我今天好生氣！”

那一刻，我仿佛看到了一个新世界的大门被悄然推开。原来，一支笔，一张纸，早已成为他内心世界的出口。他没有选择哭闹，也没有选择沉默地承受，而是用最直接、最本能的方式——绘画，来表达和“处理”自己的情绪。这让我联想到，许多心理学上的“艺术疗法”，不正是利用绘画、音乐、写作等艺術形式来疏导和释放情绪吗？我的孩子，虽然年幼，却已经不自觉地开启了自己的“笔尖自愈”模式。

接下来的日子，我更加留意他在绘画和写作上的投入。当他因為考试成绩不理想而失落时，他会画一个“失败的鸡蛋”，然后旁边画一个“更强大的鸡蛋”，并写上“下次一定成功”。当他和朋友闹别扭时，他会画一个“大吵架”的场景，然后在画面的一角画两个“握手”的小人，写下“我们又是好朋友了”。

他使用的不仅仅是简单的涂鸦，而是开始有意识地用画面和文字来“重构”他的经歷，并且在重构的过程中，悄悄地完成了自我安抚和问题的解决。他不再被负面情绪困扰太久，因為他总能在纸上找到一个出口，一个宣泄的渠道，一个积极的转折。

我曾问他：“你为什么喜欢畫画和写字呀？”

他歪着脑袋，认真地回答：“因为画出来，心里就不难受了。写出来，就知道该怎么办了。”

這句话，简单却直击人心。它揭示了孩子用笔“自愈”的核心机制：看見，才能理解；表达，才能释放；记录，才能成长。

“看见”，是指孩子通过绘画或文字，将内心的感受具象化。那些模糊不清、難以言说的情绪，一旦被描绘出来，就变得清晰可见，不再是吞噬人的“幽灵”。“理解”，是因为当情绪被看见，孩子才能开始思考它产生的原因，以及如何面对它。

“表达”，是情绪的出口。当孩子将不开心、愤怒、委屈畫在纸上，就如同将這些情绪“搬”出了自己的身体，减輕了内心的负担。这是一种有效的“情绪排毒”。

“记录”，则让每一次的“自愈”过程，都变成了成長的阶梯。他看到自己如何从“生气”变成“想要和好”，从“失败”变成“下次努力”，這些过程都被记录下来，成为他宝贵的经验。

“成长”，是最终的收获。每一次的笔尖挥洒，都是一次对自我情绪的探索，一次对问题解决能力的锻炼，一次对内心韧性的培养。他不再是那个容易被小情绪打倒的孩子，而是学会了如何与自己的情绪和平共处，并且从中汲取力量。

我意识到，這不仅仅是孩子的“玩耍”，更是一种深刻的“自我教育”。他的文具盒，不再只是装笔和橡皮的容器，而是变成了一个“情绪管理站”、“问题解决中心”，一个记录他成长点滴的“治愈盒”。而这，仅仅是开始。

二、从“心”出发，笔尖下的蜕变：孩子独立解决问题，收获满满的成长印记

当孩子开始用笔“自愈”，他们的世界观和解决问题的方式，也在悄然发生着改变。从最初简单的情绪宣泄，到后来有意识地规划和解决问题，这个过程，就像是他们在自己的成长画卷上，一笔一划地勾勒出独立与智慧的轮廓。

我注意到，当孩子遇到新的挑战时，他不再像以前那样，轻易地向大人求助，而是會先拿出纸和笔。比如，有一次，他的拼图怎么也拼不好，反复尝试都失败了。他没有立刻哭闹，而是把拼图散開，拿出纸，画了一幅“失败的拼图”的示意图，然后在他旁边画了一个“成功的拼图”的草图。

接着，他开始在纸上写下一些“步骤”：“第一，找角落的；第二，找边上的；第三，再找中间的。”并且，他还给每个步骤都画上了小小的图标。

这个过程，讓我看到了“问题拆解”和“可视化思考”的力量。他将一个看似庞大且令人沮丧的“拼图难题”，拆解成一个个可执行的小步骤，并且用图像化的方式呈现出来，讓整个过程变得清晰而有序。這就像是在为他自己量身定制一套“攻略”。

更让我惊喜的是，他开始将这种“笔尖解决法”应用到生活中的其他方面。例如，他想要自己整理玩具，但总是乱糟糟。于是，他画了一张“玩具收纳图”，根据不同类型的玩具，在图上画出对应的“区域”，例如“小汽车区”、“积木區”、“玩偶区”，并且在每个区域旁边画上了小小的代表性物品。

然后，他拿着这張图，有条不紊地将玩具归类，收纳进对應的箱子里。

這不仅仅是“画一画”那么简单，這背后是他对“秩序”和“逻辑”的理解，是通过“可视化”来构建和优化他的行为模式。他不再是漫无目的地行动，而是有了清晰的“蓝图”。

而且，我发现，这种“记录成長点滴”的方式，也极大地增强了他的自信心。他会把那些“成功解决问题”的画和写的东西，贴在自己的小書桌上，时不時地看看。当我问他为什么這么做时，他骄傲地说：“你看，我以前做不到的事情，现在都能做到了！”

這是一种非常宝贵的“自我肯定”。当他能够清晰地看到自己是如何克服困難，如何一步步走向成功的，他的内心就會充满力量。这些纸上的记录，就像是他在为自己的每一次進步，颁发一枚闪闪发光的“成就勋章”。

更深层次的，这种“用笔自愈”的过程，也在培养他独立思考和自我反思的能力。当他遇到挫折，不再是简单地归咎于外部原因，而是会回到纸上，审视自己的行为和想法。他开始学会问自己：“我当时是怎么想的？我还可以怎么做？”

有一次，他因为比赛输了，很不开心。他没有像往常一样画一个“失败的自己”，而是画了一个“比赛场景”，然后他在旁邊写了很多“为什么”。例如：“为什么我没有赢？”“是不是我训练得不够多？”“下次我应该怎么做？”他画了一个“我下次一定能赢”的笑脸。

这个转变，意义非凡。他不再停留在“情绪的表态”，而是开始深入“原因的探究”和“未来的规划”。他明白了，失败并不可怕，可怕的是不去思考失败的原因，不去为下一次的成功做准备。

从最初的“笔尖下的情绪宣泄”，到“纸上的问题拆解”，再到“图文并茂的成长记录”，我看到了一个孩子，如何通过最简单、最纯粹的工具——笔，来完成一次又一次的“自我疗愈”和“自我成长”。

他学会了：

看见与理解情绪：不再被情绪淹没，而是能识别、接纳并转化。可视化解决问题：将復杂问题简单化，找到清晰的解决路径。记录与反思：珍视每一次的经验，从中汲取智慧。自我肯定与激励：建立自信，相信自己的潜能。独立思考与规划：培养自主解决问题的能力，为未来做好准备。

這些，都是他用一支支笔，一页页纸，一点一滴积累起来的宝贵财富。他用自己的方式，诠释着“成长”的真谛——不是一蹴而就的飞跃，而是持续不断地探索、记录、解决、以及最终的收获。当他的文具盒变成“治愈盒”，他的成长，也变得更加丰富多彩，充满力量。而我们作為家长，能做的，便是静静地守护，并为這份“笔尖上的坚韧与智慧”喝彩。

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第一章：识别“扣子”——看见问题，就是解决问题的第一步

在我们的生活旅途中，总会不经意间遇到各种各样的“扣子”。这些“扣子”可能是一道怎么也做不对的数学题，可能是和好朋友闹了别扭，也可能是因为一时的委屈而泛起的泪水。对于小学生来说，这些“扣子”或许显得微不足道，但它们却是影响我们心情，甚至阻碍我们前进的小小绊脚石。

而“自愈扣出桨”的第一个基本原则，便是要学会“识别扣子”——看见它们，然后勇敢地去面对。

为什么说“看见问题，就是解决问题的第一步”呢？这就像玩捉迷藏，如果你连朋友藏在哪里都不知道，又怎么能找到他们呢？同样，生活中的挑战也是如此。很多时候，我们感到沮丧、无助，并非问题本身有多么难以解决，而是我们没有清晰地认识到问题的存在，或者不愿意承认它的存在。

“识别扣子”的第一层含义，是对情绪的觉察。当你不开心的时候，你能分辨出是生气、伤心、焦虑还是失望吗？别小看这个分辨的过程，它能帮助我们把模糊的情绪具体化。比如，当你觉得“我好难受”，试着问问自己：“我为什么难受？是因为被批评了？是因为没得到想要的东西？还是因为感觉被忽略了？”就像给不同的玩具贴上名字，给情绪贴上标签，你就能更清楚地了解自己内心的状态。

举个例子，小明最近总是对什么都提不起兴趣，连他最喜欢的画画也放下了。起初，他以为是自己变懒了。但经过一番“识别”，他发现自己其实是因为在学校里和同学发生了一点小误会，感觉有些孤单，所以才不想做任何事情。当他意识到是“孤单”这个“扣子”在作祟时，他就可以主动去找那个同学谈谈，或者去找老师、家长倾诉，而不是一个人默默地承受。

“识别扣子”的第二层含义，是对具体问题的定位。很多时候，我们面临的挑战并非只有一个，而是相互交织的。比如，考试成绩不理想，这本身是一个问题，但它背后可能隐藏着学习方法不对、上课不专心、或者缺乏复习的动力等一系列子问题。

学会“识别扣子”，就是要我们像侦探一样，仔细地分析问题。你可以尝试画一棵“问题树”，树根是最大的困扰，树枝是导致困扰的具体原因。比如，树根是“我感觉自己学习很吃力”，那么树枝可能是“背单词记不住”、“数学概念不理解”、“阅读速度慢”等等。这样，你就能把一个庞大的、看起来难以解决的问题，分解成一个个小而具体的目标。

对于小学生来说，这个过程可以很简单。可以请爸爸妈妈帮忙，用卡片写下遇到的每一个“扣子”，然后把它们分类。比如，“学习类”、“朋友类”、“家庭类”、“情绪类”。每天睡前，花几分钟回顾一下今天遇到的“扣子”，然后根据情况，选择一个最需要解决的，或者最容易解决的，作为明天的小目标。

“识别扣子”的第三层含义，是接受不完美，允许自己犯错。很多时候，我们之所以不愿意去“识别”问题，是因为害怕面对自己的不足，害怕承认自己做得不够好。但要知道，每个人都会犯错，都会有不完美的地方。这些不完美，恰恰是我们成长的空间。

试着想象一下，一个刚学走路的宝宝，摔倒了多少次才学会奔跑？每一次摔倒，都是一次“识别”——“哦，我刚才的姿势不对，所以摔倒了”。然后，他们会重新站起来，调整姿势，继续尝试。

对于小学生来说，这尤其重要。考试考砸了，不是因为你不够聪明，而是因为你可能需要调整学习方法。和朋友吵架了，不是因为你不够好，而是因为你们在沟通上可能存在一些误会。当你能以一种更轻松、更开放的心态去面对这些“小失误”时，你就能更坦然地去“识别”它们，而不是逃避。

“识别扣子”并不是要我们盯着问题不放，而是要我们清晰地认识到问题的存在，然后才能找到解决它的方向。就像拆快递，你得先看到包裹，然后才能拆开它。当你能够勇敢地“识别”你生活中的每一个“扣子”，无论大小，你就已经掌握了“自愈扣出桨”的第一把钥匙，为你轻松应对生活挑战打下了坚实的基础。

记住，看见问题，不代表你失败了，它代表着你即将开始一场精彩的自我修复之旅。

第二章：解“桨”法门——化解困境，掌握主动权

当我们成功“识别”了生活中的“扣子”之后，接下来就是关键一步——“解桨”法门。这里的“桨”，可以理解为解决问题的方法，也可以理解为疏导情绪的途径。掌握了这套“解桨”法门，我们就能够从被动应对，转变为主动化解，让生活中的挑战变得游刃有余。

“解桨”法门的第一项，是寻求支持，连接资源。人不是孤岛，我们生活在社会中，有着自己的家庭、学校、朋友圈。当遇到困难时，不要独自一人默默承受。寻求支持，就像给你的“解桨”工具箱添置了更多趁手的工具。

对于小学生来说，最直接的支持来源就是爸爸妈妈、老师和亲近的家人。当你在学习上遇到难题，可以请教老师或家长；当你和朋友发生矛盾，可以寻求老师或家长的调解；当你感到情绪低落，可以向信任的人倾诉。倾诉本身就是一种强大的“解桨”方式，把内心的压抑释放出来，心情会豁然开朗。

我们也可以从书本、网络（在家长指导下）以及身边榜样身上汲取智慧。想学习一项新技能？翻翻相关的书籍。对某个科学问题感到好奇？搜索一下相关的科普视频。看到身边有值得学习的榜样，思考一下他们是如何应对类似挑战的。这些都是宝贵的“资源”。

举个例子，小红最近总是因为自己不会游泳而感到很自卑，每次去游泳池都躲在岸边。在父母的鼓励下，她终于鼓起勇气，报名了游泳班。在教练的指导下，她一点点学习，从怕水到敢于下水，再到学会换气，每一个小进步都让她感到无比的快乐。这里的“教练”和“游泳班”，就是她“解桨”过程中的重要“资源”。

“解桨”法门第二项，是分解任务，小步前进。很多时候，我们感到无从下手，是因为问题看起来太庞大，太复杂。这时候，“分解任务”就显得尤为重要。将一个大问题拆解成若干个小目标，逐一攻克，就像攀登一座高山，你可以一步一个脚印，而不是期望一步登顶。

对于小学生来说，这个方法可以应用在学习和日常生活中。比如，写一篇作文，觉得无从下笔。可以先分解：1.确定主题；2.想几个主要内容点；3.构思开头和结尾；4.分段写下每个内容点。这样，写作文的过程就变得有章可循，不再那么令人生畏。

再比如，房间太乱，不知道从何收拾。可以分解：1.把书本整理到书架上；2.把玩具分类放回玩具箱；3.把脏衣服放进洗衣篮；4.把桌子上的杂物擦干净。每完成一个小任务，你都能获得成就感，这会激励你继续完成下一个任务。

“分解任务”的关键在于“小步前进”。即使每天只进步一点点，积累起来的力量也是惊人的。就像滚雪球，开始可能只是一点点雪，但越滚越大，最终能形成一个巨大的雪球。我们要做的，就是不断地为这个雪球添上一小撮雪。

“解桨”法门第三项，是积极调整，拥抱变化。生活是动态的，我们遇到的问题和采取的解决方法，也需要根据实际情况不断地调整。有时候，我们精心设计的“解桨”方案可能并不奏效，这时候，不要气馁，而是要学会灵活变通，拥抱变化。

这就好比导航系统，如果前方遇到修路，导航会重新规划路线。我们也一样，如果发现某个方法行不通，就应该停下来，思考一下原因，然后尝试新的方法。这个过程，就是“积极调整”。

对于小学生来说，可以从小事做起。比如，你计划下午放学后去公园玩，但突然下起了大雨。你不能因此就闷闷不乐一整天。这时，你就可以“积极调整”，和爸爸妈妈商量，在家玩一场棋类游戏，或者一起读一本有趣的书。

更重要的是，要培养一种成长型思维。成长型思维认为，我们的能力和才智可以通过努力和学习来提升，而不是固定的。当遇到挫折时，拥有成长型思维的人会将其视为学习和进步的机会，而不是对自己能力的否定。

比如，你在一次比赛中失利了。拥有固定型思维的人可能会想：“我就是不行，我没有天赋。”而拥有成长型思维的人会想：“这次我输了，是因为我还有很多地方需要改进。我会总结经验，下次做得更好。”这种心态上的调整，是“解桨”过程中最重要的一环，它能帮助我们从失败中站起来，重新出发。

“解桨”法门，并非一成不变的公式，而是一种灵活的智慧。通过寻求支持，分解任务，以及积极调整，我们能够有效地化解生活中的各种“扣子”，掌握解决问题的主动权。记住，每一次的“解桨”，都是一次宝贵的学习和成长经历，它让你变得更加坚韧，更加自信，也让你的生活更加精彩！

图片来源：每经记者 张宏民 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄