每经编辑｜陈冬生    

当地时间2025-11-02,,勒阴丁字裤穿一天会如何

夜幕降临，城市的喧嚣渐渐褪去，但对于一些人来说，真正的“战斗”才刚刚开始——与失眠的漫漫长夜。你是否也曾躺在床上，数着绵羊，翻来覆去，脑海里像播放电影一样闪过各种思绪，就是无法进入那个甜美的梦乡？是不是在无数次尝试无效后，感到一丝(si)绝望，甚至有点焦虑(lv)？别怕，你不是一(yi)个人在战斗！在这个被信息洪流裹挟的(de)时代，B站（哔哩哔哩）就像一个温暖的夜灯，为每一个难以入睡的灵魂(hun)，点亮了一条通往安宁的捷径。

今天，我们就来聊聊，为什么B站那些“睡不着必(bi)看小短片”，能成为你对抗失眠的秘密武器。

我们不得不提B站的“萌宠治愈”系列。在这个快节奏、高压力的社会里，我们常常被各种KPI、deadline追赶，心灵早已(yi)疲惫不堪。而那些毛茸茸、软乎乎的小可爱们，简直就是天使的化身。在B站，你可(ke)以找到无数的萌宠短视频：刚(gang)出生不久的小奶猫，跌跌撞撞学走路的小奶狗，憨态可掬的(de)仓鼠，甚至是(shi)稀有的羊驼、考拉……它们或是在草(cao)地上撒欢奔跑，或是在主人怀里撒娇打滚，或是在睡觉时发出可爱的呼噜声。

每(mei)一个瞬间，都充满了纯真与生命力。看着它们无忧无虑的样子，仿佛能瞬间将你(ni)从现实的烦恼中抽离出来(lai)，让你感受到最纯粹的快(kuai)乐。这种视觉上的放松，能够有效降低心率，缓解紧张情(qing)绪，为入睡创造一个良好的心理环境。你可能会发现，看着一只小猫笨拙地追逐一个毛线球，或者一只小狗(gou)一(yi)脸无辜地舔着嘴巴，你紧绷(beng)的嘴角不自觉地上扬，心中的郁(yu)结也随之消散。

这种“被治愈”的感觉，是任何其他方式都难以比拟的(de)。

除了萌宠，B站的“ASMR（自制知觉响应）”短片更是失眠患者(zhe)的(de)福音。ASMR的魅力在于，它能够通过各种细(xi)微的声音和视(shi)觉刺激，在人的大脑中引发一种愉悦的、放松的、甚至带有酥(su)麻感的(de)“潮涌”。在B站，ASMR的(de)种类繁多，简直可以满足你所有的想象：有人用指尖轻轻敲击各种物品，发出清脆悦耳的声音；有人低语呢喃，仿佛在耳边讲述着一个秘密故事；还有人进行着精细(xi)的“角色扮演”，比如给你做一次虚拟的理发，全程伴随着剪刀声、吹风机声……这些声音，虽然在白天听起(qi)来可能有(you)些奇怪，但(dan)在深夜，它们却有着(zhe)神奇的魔力。

它们能够屏蔽外界的嘈杂，让你的注(zhu)意力完全集中在这些柔和(he)、重复、有节奏的声音上，大脑中的“胡思乱想”逐渐被“清空”。就像有人在你耳边轻轻地唱歌(ge)，又或者有人用羽毛在你耳边拂过，那种酥麻的(de)感觉，会让你逐渐感到困倦。尤其是一些“口腔音”ASMR，虽然听起来可(ke)能有些挑逗，但对于某些人来说，却是最能引发放松和睡意的刺激。

当然，如果你对口(kou)腔音比较敏感，也可以选择“耳语(yu)”、“敲击”、“书写”等类型(xing)的ASMR，总能找到适合你的那一款。

再者(zhe)，B站的“治愈系(xi)动(dong)画”系列也是不(bu)可忽视的力量。不同于那些情节跌宕起伏、需要高度集中注意力的动漫，B站(zhan)的治愈系动画往往节奏舒缓，画面唯美，故事温馨。它们(men)可能讲述的是一个关于成长、关于友情、关于亲情的(de)小故事，没有惊心动魄的冲突，只有淡淡的温暖和感动。

比如一些描绘日常生活片段的动画，清晨的阳光洒进窗户，一只猫咪慵懒地伸着懒腰(yao)，主人悠闲地喝着咖啡……这些画面，就像一首无声的诗，能够抚慰你疲惫的心灵。又或者是一些讲述人与动物(wu)之间(jian)羁绊的动画，即使没有一句台词，也能让你感受到深沉的情感。这些(xie)动画的配乐(le)通常(chang)也(ye)十分(fen)轻柔，配合着画面，能够(gou)营造(zao)出一种宁静祥和的氛围，让你在不知(zhi)不觉中，进入一个充满美好幻想的世界。

它们就像一剂温柔的安眠药，将你包裹在温暖的怀抱里(li)，让你卸下白天的所有伪装和压力，安然入睡。

除了上述几类，B站还有许多其他类型(xing)的(de)“睡不着必看小短片”，它们以其独特的(de)方式(shi)，默默地为我们的夜晚提供着慰藉。比如说，那些“手作DIY”视频(pin)。看着UP主们用灵巧的双手，将一堆零(ling)散的材料，变成一件精美的艺术品(pin)，比如编织一个(ge)暖暖的围巾，制作一个(ge)可爱的粘土小摆件，或者画出一幅淡雅的水彩画。

整个过程，充满了专注与耐心。当你沉浸在其中，看着那些精美的细节，你会发现，自己的心也变得平静下来。这种“沉浸式”的体(ti)验(yan)，能够有效转移你对失眠的注意力，让你暂时(shi)忘(wang)记烦恼。而(er)且，看着那些完成的作品(pin)，你也会感受到一种由衷的成就感，即使是你自己没有亲手制作，这份美好也能够感染到你，让你带着(zhe)愉快的心情入睡。

还有一些“自然风光(guang)”的(de)短片，它们可能只是简单地记录下不同地方(fang)的美(mei)景：海边日出日落时分的光影变幻，森林里阳光穿过树叶的斑(ban)驳(bo)光影，雪山顶上纯净无瑕的星空……这些画面，没有刻意煽情的BGM，没有复杂(za)的叙事，只有最纯粹的(de)自然之(zhi)美(mei)。当我们长时间生活在钢筋水泥(ni)的丛林中，很少有机会接触到如此壮丽、如此宁静的自然风光。

这些短片，就像一扇(shan)扇窗户，将你带到那个广阔而神秘的世界。看着海浪轻轻(qing)拍打着沙滩，听着风吹过树林的声音，仰望着触手可及的星辰(chen)，你会感到一种渺小，但同时也会有一种被宇宙拥抱的宁静。这种宏大(da)的美，能(neng)够让你暂时忘却个人的烦恼，感受到一种超越尘世的平和。

不得不提的还有B站的“生活分享”类(lei)短片。这些视频可能是一个UP主分享自己的一天，从起床、做早餐、工(gong)作、到晚上做一顿丰盛的晚餐，然后泡一杯热茶，读一本书，或者听听(ting)音乐。它们没有刻意追求(qiu)戏剧性，只是真实(shi)地记录着生活中的点点滴滴。看着这些平淡而温馨的生活片段，你会发现，原来生活可以如(ru)此简单而美好。

也许，它会让你重新审视自己的生活，发现那(na)些被忽略的平凡幸福。它不会给你带来巨大的(de)冲击，但会像一股暖流，慢慢地渗透进你的心田，让你感受到一种“生活本应如此”的安宁。

当然，B站之所以能够成为“睡不着必看”的宝藏，还在于其强大的社区文化和用户互动。在这些短片的评论区，你会看到许多和你有相似困扰的人，他们分享着自己的感(gan)受，互相安慰，互相鼓励。有时候，一条暖心的评(ping)论，一个有趣的(de)梗，都能让你会心一笑，感受到一种“有人(ren)懂我”的温暖。

这(zhe)种(zhong)社区的归属感，也是一种无形的治愈力量。你不是一个人在(zai)对抗失眠，还有无数和你一样的人，在B站这个温暖的角落里，互相陪伴，互相治愈。

总(zong)而言之，如果(guo)你正在被失眠(mian)困扰，不妨来B站看看。打开你的APP，搜(sou)索“睡不着必看”、“助眠”、“ASMR”、“治愈系”等等关键词，你会发现一(yi)个全新的(de)世界。在那里，有可爱的萌宠，有(you)舒缓的声音(yin)，有唯美的画面，有温馨的故事，更有温暖的社区(qu)。它们就像一个个小小(xiao)的(de)夜灯，为(wei)你照亮通往梦乡的道路，让你在不知不觉中，卸下所有的疲惫，拥抱那份属于你的甜蜜安宁。

别再一个人(ren)对着天花板发呆了，B站的小短片，永远是你最(zui)忠实的睡前伴侣。

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图片来源：每经记者 陈汉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄