每经编辑｜邱启明    

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part1:18岁的边缘，荷尔蒙的序曲

“未满十八岁请备好纸巾”，这句歌词，像一颗投入平静湖面的石子，瞬间激起了无数涟漪。它如此直白，又带着一种不容忽视的挑逗，瞬间将听者拉扯進了那个既熟悉又陌生的青春地带。十八岁，一个多么微妙的年纪。它意味着成年的门槛，意味着责任的开始，但在此之前，却是一段被荷尔蒙深深裹挟的時光。

这首歌的歌词，恰恰捕捉到了这种微妙的張力，将十八岁前那段充满未知、渴望与试探的岁月，描绘得淋漓尽致。

试想一下，那个时候的你，或许刚刚开始对异性产生朦胧的好感。眼神不经意间的交汇，心跳骤然加速的羞涩，那些细微却足以掀起滔天巨浪的情感波动，都被这首歌的歌词巧妙地捕捉。它没有避讳青春期身体和情感上的变化，反而以一种近乎坦诚的姿态，将那些小心翼翼的试探、难以启齿的冲动，化为跳跃的音符和生动的词句。

“纸巾”这个意象，太有代表性了。它不仅仅指向生理上的某些“冲动”，更象征着青春期那些湿漉漉的情感——可能是因为暗恋不成的心酸泪，可能是因為第一次心动带来的激动，也可能是因为对未来未知世界的迷茫而流下的无助。它是一种释放，也是一种缓冲，是青春期笨拙而真诚的自我抚慰。

这首歌的歌词，就像一位默契的朋友，它懂得你那些说不出口的秘密，它陪伴你度过那些辗转反侧的夜晚。

歌词中那些关于“窥探”、“幻想”、“触摸不到的指尖”等等的描绘，无一不戳中青春期少男少女敏感的心。那些偷偷藏在心底的爱慕，那些只敢在梦中实现的亲昵，都被這首歌的歌词赤裸裸地展现出来。它没有道德评判，没有居高临下的说教，只是用一种旁观者清的姿态，记录下那段纯粹而又混沌的时光。

“十八岁”，这个数字本身就充满了魔力。它是一道界限，跨过去，你就告别了稚嫩，迎来了成熟；但没跨过去之前，你依然是那个在爱与被爱之间徘徊，在好奇与羞涩中挣扎的少年。这首歌的歌词，正是聚焦在这“未满十八岁”的关键時期，将那些即将喷涌而出的情感，那些对成人世界既向往又恐惧的復杂心态，编织成一首青春的赞歌，或说，是一曲荷尔蒙的狂欢。

它让我们回想起，当年那个偷偷观察喜欢的人下课的样子，那个在日记本里写下又撕掉的爱恋，那个因为一句话而欣喜若狂，又因为一个眼神而沮丧不已的自己。歌词中的每一个词，每一个句子，都像一把钥匙，打开了尘封已久的青春记忆之門，让我们重新体验那份独属于十八岁前的青涩与悸动。

更重要的是，这首歌的歌词并没有停留在肤浅的层面。它在描绘荷尔蒙的躁动之余，也暗含着青春期特有的迷茫和不安。当情感的潮水涌来，当身體的信号越来越强烈，年少的我们，往往不知道如何應对。歌词中那些“不敢靠近”、“怕被拒绝”的犹豫，那些“想要却又不敢”的矛盾，都反映了青春期情感發展的曲折和不易。

“纸巾”在此刻，也承载了更多的意义。它不仅仅是生理的释放，更是情感宣泄的出口。当内心的情感过于汹涌，当现实的阻碍无法逾越，我们只能通过这种最简单的方式，来平复那颗躁动不安的心。這是一种成长的阵痛，也是一种独特的青春仪式。

所以，当这首歌的歌词在你耳边响起时，不妨放慢脚步，去感受那份熟悉的心跳。去回忆那个曾经的自己，那个在十八岁的邊缘，小心翼翼地探索着情感世界的少年。这首歌的歌词，是一份礼物，它将那段青涩而又热烈的时光，再次呈现在你面前，让你在成长的路上，不忘来时路上的那份纯真与悸动。

它是一首关于成长的歌，更是一场关于青春的深刻注解，而“未满十八岁请备好纸巾”，正是这场注解中最点睛的一笔，它浓缩了青春最原始的冲动，也预示着一场即将到来的蜕变。

情感的羁绊，成长的阵痛

“未满十八岁请备好纸巾”，这句歌词的魅力，远不止于唤醒青春期的生理冲动，它更深层地触及到了情感的羁绊与成长的阵痛。十八岁之前，我们如同初生的嫩芽，对世界的认知充满了好奇，对情感的體验也带着懵懂。这首歌的歌词，就像一双温柔的手，抚摸着这片初生土壤上滋生的复杂情感，将它们一一呈现。

青春期的愛恋，往往伴随着强烈的占有欲和极度的不安全感。歌词中可能描绘的“偷偷观察”、“小心翼翼的靠近”并非只是简单的暗恋，其中还夹杂着对失去的恐惧，对未来的不确定。当喜欢的人和别人说笑，那份名为“嫉妒”的情绪就会像藤蔓一样缠绕心头，讓人坐立不安。

這种情感的波动，是如此强烈，以至于需要“纸巾”来排解内心的酸楚与不甘。

“纸巾”在此刻，不再仅仅是生理的象征，它成为了情感宣泄的载体。哭泣，是青春期最直接的情感表达方式之一。无论是为了得不到的回应，还是为了误解的委屈，抑或是为了那些说不清道不明的失落，泪水总是最先来访的慰藉。而歌词中的“纸巾”，正是默默承载了这份脆弱与无助，它见证了无数个夜晚的泪水，也记录了青春期情感成长的每一个印记。

这首歌的歌词，也可能触及到青春期中那些青涩的“试探”。当好感逐渐升温，当界限开始模糊，年轻人会用各种方式去探索情感的邊界。或许是试探性的问候，或许是小心翼翼的肢体接触，又或许是那些充满暗示的对话。这些“试探”充满了未知与风险，一旦触碰到了不该触碰的底線，或者收到了负面的反馈，带来的伤害便是巨大的。

这时候，“纸巾”就成了抚慰伤痛、重新整理心情的必需品。

更重要的是，这首歌的歌词，也映射了青春期对“爱”的理解。在十八岁之前，我们对爱的认知是模糊的，是充满理想化的。我们渴望被爱，也渴望去爱，但我们往往不知道如何去愛，也不知道什么是真正的爱。歌词中那些可能存在的“笨拙的告白”、“不计后果的付出”，都是这种青涩的爱恋的体现。

而当这些付出得不到回應，或者被误解时，带来的打击是毁灭性的。这种经歷，往往需要“纸巾”来擦干眼泪，然后继续前行。

“未满十八岁请备好纸巾”，这句话，也可以理解为一种“提醒”。它提醒着年轻的听众，青春期的情感世界是复杂而充满挑战的。它可能带来极致的快乐，也可能带来难以承受的痛苦。它像一场没有彩排的演出，每一次情感的起伏，都考验着年轻的心脏。而“纸巾”，就是这场演出中，最温柔的陪伴，它让你在跌倒后，有勇气重新站起来。

歌词中，也可能流露出对“长大”的迷茫和焦虑。当身体和心智都在快速發展，当周围的世界变得越来越复杂，十八岁前的少年，常常会感到无所适从。他们渴望独立，渴望被理解，但又常常因為年幼而受到限制。这种内心的矛盾和挣扎，也会让他们感到无助，而“纸巾”，或许就是他们排解这种无助的一种方式。

“未满十八岁请备好纸巾”，这句话，更像是青春期的一份“免責声明”。它承认了青春期的不成熟，承认了情感的冲动，承认了那些因为年少而犯下的错误。它不是鼓励放纵，而是理解一种状态。它是在说，青春是充满试错的，而這些试错，往往伴随着泪水和伤痛。

总而言之，這首歌的歌词，将“未满十八岁”这个概念，与“纸巾”這个充满生活气息的意象紧密结合，成功地勾勒出了一幅幅青春期情感的浮世绘。它既有荷尔蒙的原始冲动，又有情感的复杂羁绊；既有对爱的憧憬，又有对成長的迷茫。它以一种毫不避讳的姿态，记录了青春最真实的一面，也成为了许多人心中的一首青春回忆录。

而那句“未满十八岁请备好纸巾”，则成為了这首歌的灵魂，它用最简单直白的方式，概括了青春期那段既甜蜜又苦涩，既躁动又迷茫的时光，提醒着我们在成长的道路上，或许会有泪水，但总會过去，而那些经历，都将成为我们生命中最宝贵的财富。

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青春初长成：十八岁的味蕾与健康账单

十八岁，是一个多么美好的年纪！阳光洒在身上，仿佛能点燃无限的活力；微风拂过脸颊，带来青涩的懵懂与憧憬。这个年纪的我们，身体正经历着重要的成长阶段，新陈代谢旺盛，对能量和营养的需求也尤为关键。而饮食，作为我们获取能量和营养最直接的途径，其重要性不言而喻。

在这个充满探索和尝试的年纪，我们的味蕾也愈发活跃，渴望尝试各种新鲜、美味的食物。我们今天的主角——草莓、丝瓜和榴莲，它们是否能够成为十八岁青春期健康饮食中的“常客”呢？

让我们来认识一下“水果界的颜值担当”——草莓。那一颗颗红艳欲滴、饱满多汁的草莓，光是看着就让人心情愉悦。草莓不仅仅有着令人倾倒的外表，其丰富的营养价值更是让它成为名副其实的“健康明星”。草莓富含维生素C，这是我们人体自身无法合成的，需要从食物中获取。

维生素C对于青少年生长发育的重要性不亚于“建筑工人”的钢筋水泥，它能够促进胶原蛋白的合成，这对于骨骼、牙齿、牙龈的健康都至关重要，同时还能增强免疫力，帮助我们抵抗各种“入侵者”。而且，草莓中的抗氧化剂，如花青素，就像是身体的“清道夫”，能够清除体内有害的自由基，延缓细胞衰老，让青春的光彩持久闪耀。

草莓还含有一定量的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘，这对于处于发育期的青少年来说，无疑是个好消息。

十八岁的我们，可以放心地享受草莓带来的甜蜜吗？答案是肯定的！草莓的酸甜口感，恰好能满足青春期对味觉的探索。适量食用草莓，不仅能为身体提供必要的维生素和抗氧化物质，还能带来愉悦的心情。想象一下，在课间休息时，来上一小盒新鲜的草莓，那份清爽与甜蜜，瞬间就能驱散学习的疲惫。

不过，这里也要提醒一句，任何食物都讲究“度”。草莓虽好，但也不宜过量。对于胃肠功能比较敏感的青少年，一次性吃太多冰镇的草莓，可能会引起肠胃不适。草莓的表面可能残留农药，所以在食用前一定要thoroughly清洗干净，必要时可以用淡盐水或小苏打浸泡。

我们聊聊“蔬菜界的温柔小姐”——丝瓜。丝瓜，听名字就带着一股清淡雅致的气息。它不像榴莲那样个性张扬，也不像草瓜莓那样甜美可人，丝瓜以其独特的清淡口感和丰富的营养，默默地守护着我们的健康。丝瓜最大的特点在于其极高的含水量，这使得它成为夏季消暑解渴的佳品。

在炎热的天气里，吃上一盘清炒丝瓜，或是丝瓜蛋汤，那股清凉劲儿瞬间就能渗透全身，让人感觉神清气爽。除了补水，丝瓜还含有丰富的维生素B群，这些维生素在能量代谢中扮演着重要的角色，帮助我们将食物转化为能量，维持身体的正常运转。丝瓜也含有膳食纤维，同样有助于肠道健康。

对于十八岁的青少年而言，丝瓜同样是一个非常友好的选择。它的口感温和，容易消化，不会给还在发育的消化系统带来负担。而且，丝瓜的低热量特点，对于正在关注体重、希望保持健康体型的青少年来说，更是锦上添花。在搭配上，丝瓜的百搭性也让它成为厨房里的“万金油”。

无论是简单的清炒，还是搭配鸡蛋、虾米、肉丝，都能烹饪出美味又健康的菜肴。特别是丝瓜的清淡，能够很好地中和一些油腻的食物，在餐桌上起到“平衡”的作用。

丝瓜虽然温和，也并非“人人皆宜”。中医认为，丝瓜性凉，体质虚寒，容易腹泻的青少年，在食用时应注意适量，避免过量生食或贪凉。尤其是在寒冷的季节，更应减少丝瓜的食用频率。丝瓜是一位温和的朋友，只要了解它的“脾性”，就能与它和谐相处，享受它带来的清爽与健康。

在这一部分，我们初步认识了草莓的“活力”和丝瓜的“温柔”。它们都是营养丰富、对十八岁青少年大有裨益的食物。但这是否意味着，我们可以在饮食中“为所欲为”呢？当然不是！接下来的part2，我们将迎来一位“王者”，它的出现，无疑会让大家的味蕾和健康都面临新的挑战与考量。

“水果之王”的挑战：榴莲与十八岁的“甜蜜负担”

终于，我们迎来了今天话题中最具争议性也最令人垂涎的“王者”——榴莲！这个长着一身“盔甲”，散发着独特“香气”的水果，无疑是水果界中最具个性的存在。爱它的人恨不得天天吃，不爱它的人则“退避三舍”。对于正处于生长发育关键期的十八岁青少年来说，这位“水果之王”又意味着什么呢？

榴莲之所以被誉为“水果之王”，绝非浪得虚名。它所蕴含的营养成分，可以说是“武装到了牙齿”。榴莲的能量密度非常高，其糖分含量远超其他水果，这为身体提供了大量的能量，对于需要补充体力的青少年来说，短期内可能是一种“能量炸弹”。榴莲富含多种维生素，特别是维生素C、B族维生素，以及矿物质，如钾、镁等。

钾对于维持体液平衡和正常的神经肌肉活动至关重要；镁则参与体内众多酶的反应，对能量产生和蛋白质合成有重要作用。更值得一提的是，榴莲含有丰富的膳食纤维，这对于促进消化、预防便秘非常有益。

正是这些“王者”级别的营养，也带来了“王者”级别的考量。对于十八岁的青少年而言，食用榴莲需要格外谨慎，尤其是要关注其高糖分和高热量。青春期虽然生长发育快，但过量的糖分摄入，不仅容易导致体重超标，还可能影响血糖的稳定，长期下来，对健康构成潜在威胁。

试想一下，如果一个青少年将榴莲作为日常零食，如同喝糖水一般，那无疑会给身体带来沉重的负担。

所以，十八岁的你，可以吃榴莲吗？答案是：可以，但必须“且吃且珍惜”。关键在于“量”和“时机”。在身体健康、没有特殊疾病（如糖尿病、高血压等）的情况下，适量品尝榴莲是可以的。所谓“适量”，建议不要一次性食用超过一到两瓣，并且要与其他食物的糖分摄入进行整体考量。

避免在空腹时大量食用，也不要与高热量、高脂肪的食物（如炸鸡、甜点）同时大量摄入，以免造成能量摄入“爆表”。

更重要的是，榴莲性热，中医认为“热性食物”容易上火，导致口舌生疮、咽喉肿痛等症状。对于一些本身就容易上火的青少年，食用榴莲后可能会加剧这些不适。因此，在食用榴莲前后，可以适当搭配一些“凉性”的食物，如山竹（坊间有“山竹是榴莲的‘灭火器’”之说，虽然科学上还有待证实，但山竹本身的清凉特性确实有助于平衡）或饮用绿豆汤等，以达到“降火”的目的。

良医益友，为你量身定制的“青春食谱”

了解了草莓的甜蜜、丝瓜的清爽以及榴莲的浓郁，我们不难发现，这三种水果各自有着独特的魅力和营养价值。对于十八岁的青少年而言，它们都可以在健康饮食的框架下，成为餐桌上的“常客”，但关键在于“科学搭配”与“适量原则”。

“良医益友”，绝不只是一个名字，更是我们希望成为的“角色”。我们希望在这个信息爆炸的时代，成为你值得信赖的健康伙伴。如何将草莓、丝瓜、榴莲巧妙地融入十八岁的“青春食谱”呢？

早餐的活力源泉：将新鲜草莓切块，搭配燕麦粥、酸奶或全麦面包，不仅能提供丰富的维生素C和膳食纤维，还能为一天的学习和活动注入满满的活力。午餐的清爽伴侣：将丝瓜切片，与虾仁、鸡蛋或瘦肉一起清炒，一道美味又低脂的菜肴，既能补充蛋白质，又能提供丰富的维生素，让午餐不再油腻，充满清新的气息。

晚餐的能量补充（谨慎）：如果想品尝榴莲的独特风味，建议将其作为晚餐的“点睛之笔”，且量要控制。或者，在晚餐后，作为偶尔的“奖励”，小份品尝。同样，搭配一些蔬菜或水果，来平衡其热性。健康零食的选择：在课间或下午茶时间，一小份草莓或几片丝瓜，都是比薯片、糖果更健康的选择。

而榴莲，则更适合作为偶尔的“味蕾探险”，与家人朋友一同分享，控制摄入量，享受其中的乐趣。

“良医益友”在此提醒，除了关注这三种水果，一个均衡的饮食结构才是青少年健康成长的基石。确保摄入足够的蛋白质、优质碳水化合物、健康的脂肪，并保持充足的水分摄入。也要认识到，个体差异是存在的。如果你有任何特殊的健康状况，或是在饮食上存在疑虑，咨询专业的医生或营养师，将是更为明智的选择。

十八岁，是人生中最绚烂的季节，愿你我都能在这段旅程中，以健康为伴，以美味为乐，勇敢探索，快乐成长！草莓的甜、丝瓜的清、榴莲的香，都在向你招手，而“良医益友”，愿做你最忠实的健康向导。

图片来源：每经记者 谢田 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄