每经编辑｜阮树强    

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憋尿后狂按(an)小腹，身体正在发出怎样的“SOS”？

现代生活节(jie)奏快，工(gong)作压力大，很多人(ren)都有过憋尿的经历。无论是会议进行到关键时刻，还是旅途中找不到洗手间，短暂的憋尿似乎是难以避免的。当膀胱的“忍耐度”达到极限，一股强烈的尿意袭来时，不(bu)少人会不自觉地做出一个动作——用力按压小腹，期盼着能尽快释放身(shen)体的(de)“负担”。

这个看似简单直接的缓解方式，殊不知正在给我们的泌尿系统敲响警钟。

为什么我们会下意识地按(an)压小腹？

从生理学的角度来看，当我们憋尿时，膀胱会逐渐膨胀，里面的尿液对膀胱壁产生压力。这种压力信号会通(tong)过神经传导至大脑，产生尿意。当尿意变得难以忍受时(shi)，我(wo)们身体会本能地寻求缓解。按压小腹，尤其是小腹中下部，可以直接作用于膀胱的区域。这种外力刺(ci)激，一方面可能在一定程度上(shang)挤(ji)压膀胱，加速尿(niao)液的排出；另一方面，也可能通过牵拉膀胱周围的神经，产(chan)生一(yi)种“即将排尿”的错觉，从而在心理上获得短暂的舒缓。

这种“舒缓”背后，隐藏着不容忽视的健康风险。

用力按压(ya)小腹，对膀胱的“暴力”对待(dai)

膀胱是一个弹性和收缩能力都很(hen)强的器官，它的主要功能是储存和排出尿液。在正常情况下，排尿是一个由神经控制的协调过程，包括膀胱逼(bi)尿枥肌肉的收缩和尿道括约肌的放松。长期或过度的憋尿，本身就会对膀胱造成一定程度的损害。当憋尿达到极致，膀胱壁(bi)被过度拉伸，其弹性和收缩功能可能会受到影响。

而用力按压(ya)小腹，相当于在膀胱已经处于高度充盈和疲劳状态(tai)时，对其施加额外的机械压力。这不仅可(ke)能导致膀胱壁的微小损伤，更严重的是，如果力量过(guo)大或按压方(fang)式不当(dang)，还可能引起膀胱肌肉的痉挛，导致排尿困难，甚至出现疼痛。长期以往，这种对(dui)膀胱的“暴力”对待，可能(neng)削弱膀胱的正常收缩功能，导致排尿不(bu)尽，甚至引发(fa)尿(niao)潴留。

尿液的“逆流(liu)”：一场看不见的危机

憋尿后用(yong)力按压小腹，还有一个更危险的后果，那(na)就是可能引起尿液的“逆流”。正常(chang)情况下，尿液从(cong)肾脏通过输尿管流入(ru)膀胱，然后通过尿道排出体外，这是一(yi)个单向的流动(dong)过程。当憋尿后，膀胱内压力剧增，此时用力按压小腹，可能会迫使一部分尿液不是向前排(pai)出，而是反向流回输尿管。

这种尿液的逆流，被称为“膀胱输尿管(guan)反流”。当尿液在(zai)输尿管中逆流(liu)，尤其(qi)是当尿液中含有细菌时，这些细菌就有了“乘虚而入”的机会，沿着输尿管向上蔓延(yan)，最终进入肾脏。这可能引发严重的肾脏感染(ran)，即肾(shen)盂肾炎。肾脏是人体重要的排泄(xie)和代谢器官，一旦发生感染，不仅会引起腰部疼(teng)痛、发热、尿频、尿急等症状(zhuang)，严重时还(hai)可能导致肾(shen)功能损伤，甚至发展为慢性肾脏病(bing)。

看不见的“火种”：尿路感染的温床

憋尿本身就是滋(zi)生细菌的温床。当(dang)尿液在膀胱内停留时间过(guo)长，细菌就有更多(duo)的机会(hui)在温暖湿润的环境中繁殖。而用力按压小腹，尤其是(shi)如果手(shou)部不够清洁，就等于将外部的(de)细菌直接带入了泌尿系统。如前所述，膀胱的过度充盈(ying)和按(an)压可能导致膀胱黏膜受损，为细菌的入侵(qin)提供便利。

一旦细菌在泌尿系统中“安营扎寨(zhai)”，就可能引发尿路感染。尿路感染的症状多样，包括尿频、尿急、尿痛、尿液浑浊、异味等。对于女性而言，由于(yu)尿道相(xiang)对较短，更容易受到感染(ran)。而对于男性，虽然尿道较长，但长(zhang)期的尿路感染也可能引起前列腺炎等(deng)并发症(zheng)。尿路感染不仅影响生活质量，反复发作的尿路感染更是对泌尿系统健康的一大威胁。

为何专家强烈建议避免这种做法？

泌尿外科的专家们之所以反复强调避免在憋尿后用(yong)力按压小腹，正是基于对(dui)上述健康风险的深(shen)刻认识。他们指出，这种行为是在用一种非正常的方式，强迫一个已经不堪重负的器官工作。排尿是一个自然的(de)生理(li)过程，我们应该尊重身体的信号，及时排尿，而不是等到忍(ren)无可忍时，再用(yong)暴力手段去“解决”。

事实上，真正(zheng)缓解尿意的最佳方式(shi)，就是及时找到洗手间，放松心情，让身(shen)体自然地(di)完成排尿过程。如果实在无法及时排尿，也应尽量(liang)避免不当的按压。了解这些危害，并非要(yao)让(rang)我们对(dui)憋尿产生过(guo)度的恐惧，而是要提高(gao)我们的健康意识，养成良(liang)好的生活习惯，保护好我们宝贵的泌尿系统。

从“按压”到(dao)“损伤”：深度解析憋尿后按压小腹的长期(qi)影响(xiang)

在上一部分，我们详细阐述了憋(bie)尿后用力按压小腹的短期危害，包括对膀胱的直接损伤、尿液逆流引发的肾脏感染以及尿路感染(ran)的风险。这些短期问题如果被忽视，日积月累，可能会对泌尿系(xi)统的长期健康造成更为深远的影响。今天，我们将继续深入探讨，这种看似不起眼的习惯，究竟会给身体带(dai)来(lai)哪些“看不见的”长期麻烦。

膀胱功能的“慢性疲劳”与“失调”

膀胱的正常工作依赖于其逼尿肌肌肉的规律收缩和舒张，以及尿道括约肌的协调控制。长期憋尿，使得膀胱长时间处于过(guo)度充盈状态，其逼尿(niao)肌就会长时间处于“工作”状态，得不(bu)到充分的休息。这种持续的拉伸和紧张，久而久(jiu)之，会使逼(bi)尿肌的弹性和收缩能力下降，就像弹簧长期被过度拉伸，会逐渐失去弹性(xing)。

而用力按压小腹(fu)，则是在(zai)膀(bang)胱“疲惫不堪”时(shi)，对其施加额外的“重压”。这种外力刺激，可能干扰膀胱神经信号的正常传导，使得膀胱的充盈感和排尿指令的传递变得不那么“精准”。长期(qi)下来，可能导(dao)致膀胱逼尿肌的“慢性疲劳”和功能“失调(diao)”。具体表现可能包括：

排尿困难：即使(shi)有尿意，也可能需要更(geng)长(zhang)的时间才能排尿，感觉尿流不(bu)畅，甚至需(xu)要用力才能排干净。尿不尽感：感觉膀胱里还有尿，但就是排不出来，这会让人感到非常不适，并可能加剧尿频、尿急等症状。尿失禁：在某(mou)些情况下，当膀胱功能严重受损，逼尿肌失去弹(dan)性，无法有效关闭尿道，就可能出现压力性尿失禁（如咳嗽、打喷嚏时漏尿）或急迫性尿失禁（尿意突然来袭，来(lai)不及(ji)去洗手间就漏尿）。

尿路反流的“潘多拉魔盒”：肾脏功能的“慢性杀手”

我们之前提到，憋(bie)尿后按压小腹可能导致膀胱输尿(niao)管反流。如果这种情(qing)况反复发(fa)生，即(ji)使是轻微的反流，也可能(neng)成为肾脏功能(neng)的一大“慢性杀手”。

当尿液在输尿管中逆流，并可能将细菌带入肾脏，引起反复的低度肾脏感染。这种感染可能不像(xiang)急性肾盂肾炎那样症状明显，但它会在不知不觉中(zhong)对肾脏组织造成持续的损害。长期的炎症(zheng)和感染，会导致肾脏纤维(wei)化，肾单位逐渐受损(sun)，最终影响肾脏的过滤和排泄功能。

这种慢性肾脏损害，通常进展缓慢，早期(qi)症状可(ke)能不明显，容易被忽视。直到肾功能明显下降时，才(cai)可能出现水肿、乏力、食欲(yu)不振、血压升高等症状。一旦发展到尿毒症阶段，患者可能需要终身依赖(lai)透析或进行肾脏移植。因此，避免任何可能导致尿路反(fan)流的行为，对于保护肾脏健康至关(guan)重要。

盆底(di)肌的“隐形伤害”

虽然我们主要讨论的是泌尿系统本身，但用力按压小腹的行为，有时也会间接影响到盆(pen)底肌(ji)。盆底肌群是支撑盆腔器官（包括膀胱、子宫、直肠等）的重要肌肉。在排尿时，盆底肌的放松和收缩也起着重要的协调作用。

长期或过度用力地按压腹部(bu)，尤其是在(zai)排尿不畅的情况下，可能会(hui)给盆底肌带来额外的压力和负担。如果盆底肌本(ben)身就比较薄弱，或者长(zhang)期处于一种不健康的受力状态，可能会导致盆底肌功能紊乱，增加(jia)日后出(chu)现盆底肌松弛、盆(pen)腔器官脱垂甚至尿失禁等问题的风险。

警惕！哪些人群更易受损？

虽(sui)然憋尿后按压(ya)小(xiao)腹的危害(hai)是(shi)普(pu)遍(bian)存在的，但有几类人群可能更容易受到影响，需要格外注(zhu)意：

儿童：儿童的泌尿系统发育尚不完善，憋尿和不当按压更容易对其造成损害。孕(yun)妇：孕期女性腹部(bu)压力增大，泌尿(niao)系(xi)统负担也较重，不当按压可能加剧不适，甚至影响胎儿(er)。老年人：老年人泌尿系统功能普遍下降，膀胱的储存和排空能力减弱，更容易(yi)出现排尿问题，不当按压可能诱发或加重(zhong)病情。

有泌尿系统疾病史者：如有尿路感染、膀胱结石、前列腺疾病等病史的人群，其泌尿系(xi)统本已处于“亚健康”状态，不当行为更容易引发并发症。

建立健康的排尿习惯，才是长久之计(ji)

与其在憋尿后采取极端的按压方式，不(bu)如从根本上建立健康的排尿习惯：

定时(shi)排尿：养成规律的排尿习惯，不要等到有强烈的尿意才去。不要(yao)强忍：尽量避免长时间憋尿，尤其是在容易引起憋尿的环境下（如会议、长途(tu)旅行）。放松排尿：排尿时，尽量放松身(shen)体，不要用(yong)力过猛(meng)，顺(shun)其自然。注意卫生：保持手部清洁，尤其是在公共卫生间。

多饮水：保证充足的水分摄入，有助于尿液稀释，减少(shao)细菌滋(zi)生。及时就医：如果出现排尿困难、尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，查明原因，对症治疗。

憋尿后用力按压小腹，看似是(shi)解一时之急，实则是在透支泌尿系统(tong)的健康。长期的“暴力(li)”行(xing)为，可能导致膀胱功能衰退、肾脏受损、甚至盆底肌失调。希望通过今天的深度解析，能够引起大家的足(zu)够重视，摒弃这种不良习惯，用科学、健康的(de)方式，呵护我们(men)宝贵的泌(mi)尿系统，让健康长伴。

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图片来源：每经记者 陈凯 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄