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当激情遭遇疼痛：直面“又疼又叫”的真实困境

性，是人类最本能、最亲密的连接方式之一，它承载着爱(ai)意、欲望与快感。在许(xu)多人的性爱体验中，“疼痛”似乎是一个不速之客，时不时地会打扰这份美好，甚至伴随着(zhe)不由自主的“叫喊”。这不仅让身体感到不适，更可能给心理蒙上一层阴影，让原本充满激情的时刻变得尴尬和压抑。

究竟是什么原(yuan)因导(dao)致了“床上剧烈运动又疼又叫”的现象？又该如何调整，才能避免这份不(bu)适，让性爱回归(gui)纯粹的愉悦呢？

揭(jie)开“疼痛”的神秘面纱：生理与心理的双重(zhong)奏

我们需要明(ming)白，“疼痛”在性爱(ai)中并非单一因素作用的结果(guo)。它可能是生理上的直接不适，也可能是心理压力投射出的信号。

生理层面：身体的“抗议”信号

润滑(hua)不足：最常见的原因就像机器需要(yao)润滑油(you)才能顺(shun)畅运转，人体在性唤起不足或存在某些生理问题时，阴道润滑也会受到影响。特别是对于女(nv)性而言，缺乏足够的润滑是导致性交疼痛（性交痛）的首要原因。这(zhe)可能源于情绪紧张、前戏不足、荷尔蒙水平波动（如更年期、产后、哺乳期(qi)）、某些(xie)药物的副作用，甚至是(shi)某些疾病。

当阴茎或其他性器插入时，干燥的组织会(hui)产生摩擦，引起疼痛(tong)、撕裂感，甚至(zhi)出血。

器质性病变：不容忽视的潜在问题(ti)一些妇科疾病(bing)，如(ru)阴道(dao)炎（细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、念珠菌阴道炎）、盆腔炎、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫肌瘤等，都可能(neng)在性交时引发疼痛。外阴的皮肤病、过敏，甚(shen)至是阴道痉挛（Vaginismus）——一种强烈(lie)的(de)、不自主的阴道肌肉收缩，也会(hui)导致插入困难和剧痛(tong)。

男性也可能面临包皮(pi)过长、包茎、龟头炎等问题，引起疼痛(tong)。

姿势(shi)与用力不当：机械性损伤某些性爱姿势，特别是角度刁钻或过于深(shen)入的，如果用力不当，可能会挤压到身体敏感的部位，或者导致撕裂感(gan)。剧烈运动中的快速、粗暴的动作，也可能增加身体(ti)的负担，引发不适。

过敏与(yu)刺激：身体的敏感反应避孕套材质（如乳胶）、润滑剂、阴道冲洗液、甚至某些清洗剂，都可能引起外阴或(huo)阴道的过(guo)敏反应，导致红肿、瘙痒和疼痛。

心理层面：情绪的“无(wu)声(sheng)呐喊”

焦虑与压力：压抑的身(shen)体信(xin)号心理因素(su)在性爱中的作用不容小觑。对性表现的焦虑、对伴侣的担忧、工作或生活中的巨大压力，都会影响身体的(de)生理反应。紧张情绪会抑制性唤起，导致润滑不足(zu)，从而引发疼痛。疼痛反过来又会加剧焦虑(lv)，形成恶性循环。

过往创伤：潜意识的阻碍如果有过性侵犯、性虐待或其他创伤经历，这些潜意识的阴影可能会在性(xing)爱中被触发，导致身体的防御(yu)机制启动，产生疼痛或不适感。

不信任与沟通(tong)障碍：情感的隔阂在一段关系中，如果(guo)缺乏信任、存在沟通障碍，或者双方对性有不同的期望和需求，都会在性爱中体现出来。情感上的隔阂会影响身体的放松和投入，间接导致(zhi)不适。

“叫喊”的解读：愉悦还是痛苦(ku)？这里的(de)“叫喊”需要辩证看待。一种是源于极度快感而发出的呻吟，这在性爱中是美好的表达(da)。另一种则是疼痛、不适(shi)、甚至是惊吓时发出的声(sheng)音。关键在于辨别(bie)声音背后的真实感受。如果疼(teng)痛伴随(sui)叫喊，那么这信号就非常明确：身体在发出求救。

*化解“痛”与“叫”：解(jie)锁和谐性爱的智慧之钥*

认识到(dao)“又疼又叫”并非不可逾越的障碍后，我们便可以积极地寻求解决方案。这需要伴侣双方的共同努力、耐心与沟通，以及对身体的尊(zun)重与倾听。

实用技巧：从根源上调整与优化(hua)

“润”是关键：重塑亲密前(qian)的序曲

延长(zhang)前(qian)戏时间：充分的前戏是女性性唤起的“加速器”。温柔的(de)抚摸、亲吻、爱抚，以(yi)及言语(yu)上的调情，都能帮助女性身(shen)体进入最佳状(zhuang)态，增加天然润滑。不要急于进入主题，让身(shen)体和心灵都为性爱做好准备。善用润滑剂：对于天生润滑不足、或是性唤起速度较慢的女性，或(huo)者在某些特殊情况下（如(ru)产后、更年期），使用(yong)高质量的水溶性或硅基润滑剂是明智的选择。

它们能有效弥补天然润滑的不足，减少摩擦，显著降低疼痛感。选择无香料、无刺激的品牌，并提前测试是否(fou)过敏。关注整体健康：保证充足的睡眠，均衡的饮食，管理好压力，这些都能从根本上改善身体的荷尔蒙平衡和性唤起能力。

姿势的艺术：找到舒适的“甜蜜点”

循序渐进：刚开始尝试性爱时，可以选择插入较浅、角度较温和的姿势，例如女上位（女性掌握节奏和深度）或传教士体位（调整双方角度）。探索与调(diao)整：随着身体的适应和信任的加深，可以逐渐尝试更多姿势。关键在(zai)于时刻沟(gou)通，如果感到不适，立即调整。可以尝试使用枕头来支撑身体，找到最舒适的角度和深度。

避免“硬碰硬”：剧烈运动时，也要注意动作的连贯性和节奏(zou)感，避免突然的、大幅度的、或过于深(shen)入的插入，减少对身体的冲击。

沟通的温度：让(rang)“爱(ai)”成为润(run)滑剂

坦诚的交流：最重要的一(yi)点，是与伴侣进行开放、坦(tan)诚(cheng)的沟通。告诉对方你的感受，无论是疼痛、不适，还是渴望。不要害怕表达，这并不是“扫兴”，而是对彼此关系的尊重和对性爱的负责。倾听与理解：同样，也要倾(qing)听伴侣的感受。理解对方(fang)可能也在承受某种压力或不适。

性爱应该是双方共(gong)同的探索过程，而非一方(fang)的忍受。共同学习：许多夫妻在面对性爱问题时会感到羞(xiu)耻，从而选择沉默。但事实上，很多(duo)时候，伴侣双方都渴望(wang)了解更多，并愿意一起学习和调整。可以一起阅读性教育书籍、观看相关(guan)视频（但要注意甄别信息来源），或者(zhe)寻求(qiu)专业的性心理咨询。

医疗的介入：当身体需要专业帮助

及时就医：如果疼痛持续存在，或(huo)者伴随出血、分泌物异常等情况，务必及时就医，寻求妇科或男科医生的专业诊断。排除器质性病变(bian)，如阴道炎、盆腔炎、子宫内膜异位症、阴道痉挛等。医生可能会建议(yi)药(yao)物治疗、物理治疗，或者针对性的手术。心理咨询：对(dui)于由心理因素引起的性(xing)爱疼痛，性心理咨询(xun)师或心理治疗师(shi)能(neng)够提供(gong)有效的帮助。

他们可以帮助你处理焦虑、压力、过往创伤，并(bing)学习放松技巧。

重新(xin)定(ding)义“叫喊”：从疼痛到愉悦的升华

当疼痛不再(zai)是主导，而身体的放松与快感成为(wei)主旋律时，那些“叫喊”便自(zi)然而然地转化为表达极致愉悦的呻吟。这需要(yao)时间、耐心，更需要伴侣双方的爱与支持。

“床上剧烈运动又疼又叫”并非性(xing)爱中的“禁忌话题”，而是许多人在亲(qin)密关系中可能遇到的(de)挑战。通过科学的(de)认知、积极的调整和真诚的沟通，这份挑战(zhan)完全可以被化解。让每一次亲密都成为一次充满爱意、尊重和愉悦的体验，共(gong)同攀登性爱更高层次的美妙峰峦。记住，真正的性爱，是两个灵魂与身体的和谐共舞，而和谐，始于理解与接纳。

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图片来源：每经记者 钱婕 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄