每经编辑｜陈祉希    

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当指尖遇见肌肤，爱意便在律动中流(liu)淌

新生儿的到来，是每个家庭最甜蜜的负担。看着那个小小的生命在你怀中安(an)睡，心中充满了(le)无尽的喜悦与温柔。这份喜悦有时也会伴随着小小的挑战：宝宝无端的哭闹，难以安抚的胀气，让新手爸妈们手足无措。殊不知，在我们的(de)指尖，藏着一种简单却神奇的力量——婴儿抚触。

它不仅仅是一种按摩，更是父母(mu)与宝宝之(zhi)间最直接、最深情的沟通方式，是开(kai)启宝宝健康成长之门的金钥匙。

婴儿抚触，顾名思义，就是(shi)父母用轻柔、爱抚的双手，按照一定的顺序和(he)技巧，对宝宝全身进行有规律的触摸和按摩。这并非是可有可(ke)无的(de)“额外项目”，而是被科学证明能够有效促进宝宝身心发展(zhan)的关键环节。想象一下，当宝宝感受(shou)到父母温暖的肌肤接触，听到父母温柔的声音，这无形中传递的(de)是安全感、爱与信任。

这种积极的情感体验，能够刺激(ji)宝宝大脑(nao)神经元的生长和连接，对其认知能力、情绪发展和社(she)交能力都产生深远的影响。

为何婴儿抚触如此重要？从科学角度解析其益处

我们常说“细节决定成败”，在育儿这件事上，细节更是关乎宝宝的健康(kang)与成长。婴儿抚触，就是这样一种充满智慧的“细节”。

促进消化，缓(huan)解胀气：宝宝的消化系统尚未发育完善，容易出现胀气、便秘等问题，导致宝宝(bao)不适、哭(ku)闹。抚触腹部，特别是采用(yong)特定的顺时针手法，能够有效刺激肠道蠕动，帮助排(pai)出气体，缓解胀气带来的不适感。那些因为胀气而(er)扭曲的小脸，在(zai)父母温柔的按摩下，会渐渐舒展，归于平静。

增强免(mian)疫力，促进生长：研究表明，规(gui)律的抚触(chu)能够(gou)刺激宝宝体内免疫(yi)球蛋白的产生，从而增强宝宝的(de)抵抗力。抚触还能促进血液循环，帮助宝宝更好地(di)吸收营养，对身高和体重的增长都有积极作用。每一次的抚(fu)触，都是在为宝(bao)宝的成长“加油打气”。改善睡眠，安抚情绪：很多宝宝入睡(shui)困难，或者睡眠浅，容易惊醒。

通(tong)过抚触，可以帮助宝宝放松身心，降(jiang)低(di)心率，使其更快地(di)进入深度睡(shui)眠状态，并(bing)且提高睡眠质量。当宝宝得到充分的安抚，情绪也会变得更(geng)加稳定、愉悦。增进亲子关系，建立安(an)全依恋：婴儿抚触是父母与宝宝之间最直(zhi)接的“爱的语言”。在抚触过程中，父母会全神贯注地关注宝宝，与宝宝进行眼神交流、轻声细语，这大大增强了宝宝的安全感和归属感。

这种积极的亲子互动，是建立牢固、健康亲子依恋关系的基础(chu)，为宝宝未来的人格发展奠定坚实基础。促进触(chu)觉和本体感觉发展：婴儿的触觉非常敏感，通过不同质地、不同力度的触摸，能够刺激宝宝触觉神经的发育，帮助宝宝更好地感知外部世界。本(ben)体感觉（身体各部分(fen)在空间中的位置感知）也通过抚触得到(dao)锻炼(lian)。

何时何地，开启这场爱的(de)“按摩(mo)”？

抚触并非越早越好，也不是越频繁越好。关键在于把握时机，营造一个舒适放松的环境。

最佳时机：选择在宝宝清醒、愉悦、不饥饿也不过饱的时候进行。通常在两次喂奶之间，或者宝宝睡醒后，精神状态好的时候，都是不错的选择。避免在宝宝刚吃完(wan)奶后立即进行，以免引起吐奶(nai)。环境准备：确保房间温暖、舒(shu)适，温度适宜，没有穿堂风。可(ke)以播放舒缓的音(yin)乐，或者打开柔和的(de)灯光。

在抚触(chu)前，将双手搓热，或者使用温水淋浴后。物品准备：准备一条柔软的(de)浴巾或(huo)毯子，铺在宝宝身下。如果需要，可以使用少量婴儿专(zhuan)用按摩油（务必选择无刺激、温和的天然成分产品），以减少摩擦，增加顺滑度。但对于非常小的宝宝，直接肌肤接触也是非常好的。

抚触前的“暖身”：爱的信号，让宝(bao)宝安心

在正式开始抚触之前，有几个小步骤能帮助宝宝更快地进入状态，感受(shou)到这份爱的邀请：

眼神(shen)交流与(yu)微笑：看着宝宝的眼睛，对他微(wei)笑，用轻柔的声音与他打招呼，告诉他“妈妈/爸爸要(yao)给你做(zuo)个舒服的按摩啦！”嗅觉暗示：如果使用按摩油，可以在自己手上滴(di)几滴，搓热后闻一闻，让(rang)宝宝熟悉这个味(wei)道。轻柔的触碰(peng)：先用温热的手掌(zhang)轻轻放在宝宝的身体上，感受宝宝的反应，等(deng)待宝宝放松。

全身抚触，从头开始(shi)的温柔之旅

全身(shen)抚触可以分为几个主要部分，按照一定的顺序进行，可以更(geng)好地引导宝宝放(fang)松。

面部与头部抚触

面部抚(fu)触：

额头：双手拇指(zhi)从眉心(xin)向两(liang)侧太阳穴，以“八”字形轻轻推开(kai)。重(zhong)复3-5次。眉弓：食指从眉心沿眉弓向外轻轻划过。重复3-5次。眼周(zhou)：避开眼球，用无名指(zhi)从内眼角向外眼角轻轻打圈。注意力度一定要非常轻柔。重复3-5次。鼻子：拇指从鼻梁两(liang)侧向下，沿鼻翼(yi)轻柔滑动。

重复3-5次。脸颊：双手拇指从鼻翼两(liang)侧向外，沿脸颊向太阳穴方向轻轻推开。重复3-5次。下巴：双手拇指从下巴中央向上，沿下颌骨边缘向耳后轻柔滑动。重复3-5次。

头部抚触：

头顶：双手从宝宝头顶中线(xian)向两侧分开，沿头皮轻轻梳理。重复3-5次。侧头(tou)部：双手从宝宝耳尖向上，沿头顶弧度向对侧耳朵方向轻轻梳理。重复(fu)3-5次。后脑勺：双手从宝宝后脑勺底部，向上沿头皮轻轻按摩。重复3-5次。颈部：双(shuang)手拇指从宝宝后脑勺发际线处，沿颈部两侧向下轻轻滑动至肩部。

注意避开(kai)宝宝的气(qi)管。重复3-5次。

（在此处，我们暂时结束第一部分，以便您能够消化和练习(xi)。下一部分，我们将继续进行胸部、腹部、四肢和背部的抚触，特别是针对如何缓解胀气的(de)关键手法。）

腹部与四肢的律动，是守护宝宝成长的坚实后盾

上一部分，我们完成了面部和头部的温柔抚触，让(rang)宝宝从头开始感受到了这份爱的温度。现在，我们将继续(xu)深(shen)入，通过对宝宝胸部、腹部、四肢和背部的细致按摩，进一步促进宝宝的血液循环，增强其消化吸收能力，并为缓解宝宝最常遇到的胀气问题提供(gong)有效的解决方案。请记住，每一次的抚触，都应是带着爱(ai)与耐心，细细感受宝宝的每一次呼吸与反应。

胸部、腹部、四(si)肢与背部抚触(chu)

胸部抚触(chu)：

胸部中央：双手从宝宝胸部中央（锁骨下方(fang)）向两侧肩部，呈“心形”或“大树”形轻轻推开。重复3-5次。胸腔两侧：双手从宝(bao)宝锁骨处向下，沿(yan)胸腔两侧(ce)向腹部方向轻轻滑动。重复3-5次。重点：这个动作可以帮助宝(bao)宝扩张胸(xiong)腔，有利于呼吸。

腹(fu)部抚触（重点关注，缓解胀气）：

“I”字形手法(fa)：将宝宝的肚脐作为起点，一只手从宝宝肚脐上方开始，向下直线滑动至腹股沟。另一只手紧随其后。左右手交(jiao)替进(jin)行，仿佛在写一个“I”。重复3-5次。“L”字形手法：左手从宝宝胸部下方开始(shi)，沿宝宝左侧腹部向下直线滑动至腹股沟。然后右手从宝宝(bao)右侧锁骨下方(fang)开始，沿宝宝右侧腹(fu)部向左横向滑动至左侧腹部。

重复3-5次。“倒U”字形手法（也称为“W”形手(shou)法）：这是最关键的缓解胀气的手法之一！用右手从宝宝的(de)右腹部（宝宝的左边）向上推至肋骨下方，然后向下划至左腹(fu)部，再向上横向划到右腹(fu)部。然后，用左(zuo)手从宝宝的左腹部（宝宝的右边）向上推至肋骨下方，然后向下划至右腹部，再(zai)向上横向划到左腹部。

整个动作(zuo)如(ru)同画一(yi)个倒置的“U”或一个“W”，顺着肠道蠕动的方向。这个手法对于帮助气体排出(chu)、缓解肠道痉挛有非(fei)常好的效果。顺时(shi)针按摩：将(jiang)宝宝的(de)肚脐作为圆心，用双手(shou)或单手，顺时针方向（与宝宝的肠道蠕动方向一致）轻轻画圈按(an)摩。力度要轻柔，避免压迫。

重复5-10次。“蹬自行车”运动(dong)：轻轻(qing)抬起宝宝的一条腿，使其膝盖弯曲，向腹部靠近，然后换另一条腿，模拟骑自行车的动作。这个动作也能有效地促进肠道蠕动，帮助排出气体。重要(yao)提示：如果宝宝在腹部(bu)抚触时表现出不适或哭闹，立即停止，并尝试其他部位的抚触。

确保腹(fu)部温暖，避免着凉。

手臂抚触：

手臂：从宝宝的肩膀开始，用双手拇指从上向下，沿手臂外侧轻(qing)柔滑动至手腕(wan)。然后，用拇(mu)指和食指从上向下，像挤(ji)牛(niu)奶一(yi)样，将手臂从肩膀到手腕轻轻揉捏。重复3-5次。手掌与手指：用拇指轻轻按摩宝宝的手掌心，从手腕向指尖方向滑动。然后，轻轻捏(nie)住宝(bao)宝的每一个手指，从根部向指尖轻轻滑动。

重复3-5次。肩部：用手指轻轻画圈按摩(mo)宝宝的肩膀。

腿部抚触：

大腿：从宝宝的大腿根部开始(shi)，用双手拇指从上向下，沿大腿外侧轻柔滑动至脚踝。然后，用拇指和食指从上向(xiang)下，将大(da)腿轻轻揉捏。重复3-5次。小腿：同样从膝盖开始(shi)，向下轻柔滑动至脚踝，并轻轻揉捏。重复3-5次。脚掌与脚趾：用拇指轻轻按摩宝宝的脚掌心，从脚跟向脚趾方向滑动(dong)。

然后，轻轻捏住(zhu)宝宝的每一个脚趾，从根部向指尖轻轻滑动。重复3-5次。

背部抚触：

背部：让宝宝侧卧或俯卧（在有大人监护的情况下）。双手从宝宝颈部下(xia)方(fang)开始，沿脊柱两侧，向外向下至臀部，呈“Y”形或“心形(xing)”轻轻滑动。重复3-5次。脊柱两侧：用拇指从上向下，沿脊柱两侧的肌肉轻轻按摩。注意避开脊柱本身。肩胛骨：用手指轻轻画圈按摩宝宝的肩胛骨周围。

臀部：用双手轻轻拍打宝宝的臀部，促进血液循环。

每一次(ci)抚触，都是一次心灵的对话

婴儿抚触并非一套僵硬的动作，它更是一种富有生命力的互动。在抚触的过程中，请时刻关注宝宝的反应：

愉悦的信号：宝宝发出咯咯的笑声，眼(yan)神明亮，肢(zhi)体舒展，这(zhe)是在(zai)告诉你“我喜欢！”不适的信号：宝宝哭闹，身体紧绷，转开头，频繁出(chu)现“惊跳反射”，这可能是宝宝累了，或者某个部(bu)位让他不舒服，又或者他还没有完全准备好。如何应对：如果宝宝表现出不适，立即停止，换个时机再尝试。

可以先从宝宝最喜欢的部位开始(shi)，或者用更轻柔的力(li)度。如(ru)果宝宝因为胀气而哭闹，集中(zhong)精力进行腹部和腿部的舒缓。

将抚触融入生活，让爱意绵延

婴(ying)儿抚触可以根据(ju)宝宝(bao)的接受(shou)程度和父母的(de)时间，灵活安排。不必(bi)拘泥于固定(ding)的(de)时间长(zhang)度(du)，每天(tian)抽出10-15分钟，或者分(fen)成几次进行，都能带来显著的效果。把它看作(zuo)是与宝宝共度的“专属时光”，是你们之间最纯粹的爱的交流。

随(sui)着宝宝的长大，他们会越来越喜欢这种亲密的接触，而父母也会在一次次充满爱意(yi)的抚触中，感受到为人父母的幸福与成就感。这套全套的婴儿抚(fu)触手法，不仅是呵护宝宝身体健康成长的秘诀，更是滋养宝宝心灵，增进亲子情(qing)感的无价之宝。从指尖的温度，到心底的温暖，让每一次抚触，都成为宝宝人生中最美好的开端。

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图片来源：每经记者 陈凌燕 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄