每经编辑｜闫欣雨    

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寒风细语：扑克牌局的“隐形杀手”

冬(dong)日的寒意，如同温柔的杀手，悄无声息地渗透进每一个温暖的角落。尤其当我们沉浸在紧张刺激(ji)的扑克牌局中时，那份专注与热(re)烈，仿佛能暂时驱散所有的寒冷。正是这份投入，有时会让我(wo)们忽略了身体发出的微弱信号，也(ye)为感冒的侵袭埋下了伏笔。

“打扑克剧烈运动不盖被子，易引发感冒风险，注意保暖(nuan)与适度休息。”这句话，初听(ting)起来或许有些令人费解，甚(shen)至带(dai)着一丝戏谑。毕竟，谁会将一场温馨的牌局与“剧烈运动”联系起来呢？但细细品味，其中蕴含的却是朴素而(er)深刻的健康智慧。

让我们来解析“剧烈运动”这个概(gai)念在扑克牌局中的体现。我们并非在进行马拉松式的长(zhang)跑，也不是攀登险峻的山峰。在那些关乎胜负的关键时刻，大(da)脑的(de)神经元高速运转，肾上腺素悄然分泌，心跳加速，呼吸加深。每一次出牌的犹豫，每一次对手的虚张声势，每一次意外的惊喜(xi)，都牵动着我们的情绪，调动着(zhe)身体的潜能。

这种精神上的高度集中和情绪的起(qi)伏，无异于一种特殊的“运动”。长时间的脑力消耗，加上情绪的波动，会消耗大量的能量，使身体处于一种相对疲惫(bei)的状态。

更重要的是，牌局往往发生在相对封闭的环境，尤其是在冬季，为了抵御寒冷，门窗(chuang)紧闭，空气流通不畅。长时间聚集在(zai)一个空间里，如果没有适(shi)时补充新鲜空气，室内二氧化碳浓度会逐渐升高，空气质量下降。而我(wo)们身体在高度紧(jin)张的状态下，新陈代谢加快，体温会略有升高。

如果此时(shi)，我们为(wei)了追求“自由”或“不拘束”，选择“不盖被子”，甚至可能因为出汗而感到一丝凉意，那身体的体温调节机制便开始面临挑战。

当身体的核(he)心温度因为运动而升高，又遇到外界环境的温度变化，尤其是在精神高度紧张、身体疲惫、抵抗力(li)相对下降的时(shi)候(hou)，这种温度的骤降，哪(na)怕只是细微的差异，都可能给病毒和细菌可乘之机。感冒，这个我们熟悉的“不速之客(ke)”，其元凶多为病毒。这些病毒广泛存在于空气中，当我们的免疫系统因疲(pi)劳、温差变化(hua)而减弱时，它们便更容易入侵，引发鼻塞(sai)、流涕、咳嗽、发热等一系列不适症状。

想象一下，一场通宵的牌局，大(da)家围(wei)坐一团，谈笑风生，时而拍案而起，时而扼腕叹息。窗外寒风呼啸，室内却热火朝天。当我们沉浸在这份热闹之中时，如果忽略了适时添衣，或者在(zai)口(kou)渴时饮用冰凉的饮(yin)料，身体的“保护罩”便开始出现裂缝。尤其是在牌(pai)局结束，身体从(cong)极度兴奋的状态逐渐恢复平静(jing)时，体温会迅速下降。

如果此时，身上还带着未干的汗渍，或是衣物单薄，那寒气便会趁虚而入，直达肌理，为感冒的发生创造了绝佳(jia)的条件(jian)。

“不盖被子”这个看似微不足道的(de)细节，实则反映(ying)了我们在享受娱乐过程中的一种“随性”甚至“不经意”。这种随性，在带来轻松自在的也(ye)可能因为对身体状况(kuang)的疏忽而付出健康的代价。这并非说打扑克本身有什么问题，而是强调在享受这项活动时，我们应保持一份对健康的警惕。

扑克(ke)牌局的另一种“剧烈运动(dong)”体现在长时间的久坐。长时间保持同一姿势，血液循环会受到一定程度的影响。如果再伴随着精神的高度紧张，身体的某些部位会(hui)长时间处于一种“僵硬”或“压迫”的状(zhuang)态。这种长期的静止(zhi)，本身就(jiu)会(hui)消耗身体的(de)能量，并且在一定程度上影响免疫系统的正常运作。

当离开牌桌，身体可能已经处于(yu)一种疲惫且体温调节能力下降的状态，此时再接触到寒冷的环境，感冒的风险便会进一步增加。

因此，这句话并非危言耸听，而是基于人体生理反应和生活常识的深刻洞(dong)察。它提醒我们，即使在看似轻松愉快的娱乐活动中，也应时刻关注身体的信号，做(zuo)到“未雨绸缪”，将(jiang)健(jian)康放在首位。这不(bu)仅是对自己负责，也是对与您一同享受牌局(ju)的亲友负责。毕(bi)竟，一场精彩的牌局，最终应该是以健康和欢乐(le)为基石，而非以牺牲健康为代价。

暖心智慧：守护健康，乐享牌局

认识到“打扑克剧烈运动不盖被子，易引发感冒风险”的潜在威胁(xie)后，我们该如何将这份“暖心智慧”融入到日常生活中，既能尽情享受扑克带(dai)来的乐趣，又能有效规避健康风险呢？这需要我们在享(xiang)受娱乐的保持一份清醒(xing)的(de)头脑和科学的态度。

“注意保暖”是应对寒冷季节和牌局环境的首要法则。这绝非意味着要将自己裹成粽子，而是要(yao)根据环境和身体的实际情况，做出(chu)明智的选择。

分层穿衣，灵活增减：牌局开始前，可以根据室内温度和个人体感，选择舒适且易于穿脱(tuo)的衣(yi)物(wu)。若室内温(wen)度较(jiao)高，可以(yi)先穿得稍少(shao)些，一旦感到冷意，或牌局进行过程中身体开始升温，再适时添加衣物。即使在室内，也可以准备一条薄毯或披肩，在感到凉意时搭在身上，既保暖又不影响活(huo)动。

关注“关节点(dian)”保暖：颈部、手腕、脚踝等(deng)部位是身体重(zhong)要的“关节点”，也是容易受寒(han)的区域(yu)。在牌局时，可以适当注意(yi)这些部位的(de)保暖，例如戴一条舒适的围巾，穿着长筒袜等。适时通风，保持空气清新：即使(shi)在(zai)寒冷的冬季，也应适时打开窗户通风，尤其是在人数较多的牌局中。

短时间(jian)的开窗通风，不仅能置换室内污(wu)浊的空气，降低二氧化碳浓度，还(hai)能一(yi)定程度上调节室内温(wen)度，避免温差过大。可以每隔一段时间，短暂地(di)开窗通风几分钟，让新鲜空气进(jin)来。饮品选择有讲究：尽量避免饮用冰镇(zhen)饮料，尤其是在身体感觉发冷或出(chu)汗后(hou)。温热的茶水、白开水是最佳选择，它们不仅能补充水分，还(hai)能帮助身体维(wei)持一个相对稳定的温度。

“适度休息”是支撑身体健康，有效应对“剧烈运动”的另一关键。牌局的“剧烈运动”并非纯粹的体力消耗，更多的是精神上的高度投入。

劳逸结合，不过度熬夜：扑克牌局的乐趣，往(wang)往在于其持久性。但长时间的专注，会极大地消耗精神能量。尽量避免长时间的通宵达旦，尤其是在冬季，身体本就需要更多的休息来维持正常运转。如果牌局实在尽兴，可以适当安排短暂的休息时间，站起来活(huo)动一下，做做伸展运动，让身体得到片刻的放松。

保障睡眠，提升免疫力：充足的睡眠是身体修复和免疫力提升的基石。即使牌局结束得较(jiao)晚，也要(yao)尽量保证高质量的睡眠。良好的睡眠能帮助身体更好地应(ying)对外界的寒冷和病毒的侵袭。关注身体信号，适可而止：在牌局过程中，如果感到身体出现疲惫、头晕(yun)、眼干等不适，应及时停止(zhi)，稍作休息。

不要因为一时的兴(xing)致而忽略身体发出的警告信号。

除了保暖和休息，还有一些额外的“暖心(xin)”建议，可以帮助我们更健康地享受牌局：

规律饮食，均衡营养：即使是在牌局期间，也要保证规律的饮食。健康的食物能为身体提(ti)供所需的能量和营养，增强抵抗力。保持良好心态：牌局的乐趣在于过程，输赢乃兵家常事。保持积极(ji)乐观的心态，避免过度焦虑或兴(xing)奋，有助于身体的稳定。适当活动，促进血液循环：在牌局间隙，可以起身走动一下，做些简单的伸展运动，促进血液循环，缓解身体的僵硬感。

在这个充满变化(hua)的(de)时节，让(rang)我们在享受每一次精彩的牌(pai)局时，都能用这份“暖心智慧”武装自己。让我们在推杯换盏、牌(pai)声雀跃之时，也能感受到(dao)一份来(lai)自内心的温暖与安宁。记(ji)住，健康才是享受一切乐趣的基石。愿大家都能在牌桌上玩得开心，更能在生(sheng)活中活得健康、温暖、有力量！

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图片来源：每经记者 陶望卿 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄