每经编辑｜陈运滨    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,ady无屏蔽

“哎(ai)呀，这个阿(a)姨，您身体也太好了！”张医生(sheng)一边仔细看着体检报告，一边由衷地赞叹道。坐在对面的王(wang)阿姨，今年55岁，脸上依旧挂(gua)着慈祥的笑(xiao)容，看起来精神矍铄，丝毫没(mei)有(you)这个年纪应有的疲惫。王阿姨笑着摆摆手：“医生，您过奖了，就是每天随便喝点东西而已。

”

“随便喝点东西？”张医生惊讶地挑了挑眉，“您这体检指(zhi)标，可一点都不‘随便’啊！血压、血脂、血糖，各项指标都稳得像年轻小伙子一样，肝功能、肾功能也都是优良，连眼底都比同龄人清晰不少。这可不是‘随便’能(neng)达到的。”

王阿姨见医生如此惊讶，才慢悠悠地道出了她的“秘(mi)密武器”——原来，她坚持了两年，每天(tian)都会喝上一杯用莲子心泡的水。

这个看似不起眼的习惯，却为王阿姨带来了(le)意想不到(dao)的健康福音。听到这里，张医生更加好奇了，他放下手中的笔，身体微微前倾，饶有兴致地(di)问道：“莲子心？您能详细说说吗？我平时也接触不少养生信息，但像您这样效果(guo)这么显著的(de)，确实少见。”

王阿姨便开始娓娓道(dao)来。

她回忆起两年前，那时候(hou)她感觉身体大不如前，稍微走(zou)几步路就气喘吁吁，晚上睡觉也容易失眠多(duo)梦，白天更是昏昏沉沉，做什么事情都提不起精神。工作上的压力，家庭的琐事，让她觉得身心俱疲。去医院(yuan)检查，医生也只说(shuo)是亚健康，建议(yi)她注意休息，调整作息。可即便如此，她尝试了各种方法(fa)，效果都微乎(hu)其微。

直到有一天(tian)，她偶然从一位老中医那里听说(shuo)了莲子心的妙用。这位老中医告诉她，莲子心性味苦、寒(han)，归心、肾经，具有清心火、降血压、安神、止(zhi)渴等功效。尤其对于肝火旺盛、心烦失眠、口舌生疮等症状，都有不错的缓解作用。更重要的是，它对血管健康、血(xue)糖稳定也有一定的积极影响。

“当时我一听，觉得这不就是我需要的吗？又方便又天然，不像吃药那样有副作用。”王阿姨说。于是，她便开始了自己的莲子心泡水之旅。

起初，她也有些担心莲子心味苦，怕自己喝不惯。但没想到，用热水泡开后，那种苦涩(se)的味道并没有想象中那么难忍，反而带着一丝淡淡的清香。她每天早晨起床后，冲(chong)泡一杯，趁着温热慢慢饮下。

“刚开始喝的时候，感觉没什么特(te)别明显的反应，就觉得好像嘴里有(you)点清清的感觉。”王阿姨回忆道，“但是(shi)坚持了一个月(yue)左(zuo)右，我惊喜地发现，晚上睡觉比以前安稳多了，不再容易醒，做梦也(ye)少了。白(bai)天醒(xing)来的时候，感觉整个人都神清气爽，不像以前那样浑身没力气。”

更让她惊喜的是，随着时间的推移，她发现自己以前偶尔会出现的口舌生疮、牙(ya)龈上火的情况也大大减少了。有时候，她会觉得心烦意乱(luan)，喝一(yi)杯莲子心水下去，心情似乎也能平静下来。

“最明显的变化，还是在体(ti)检的时候。”王阿姨说到这里，脸上又露出了掩不(bu)住的喜悦，“大概是坚持喝了第一年的时候，去体检，医生就说我的各项指标比去年好了很多。到了今年，更是让我吃了一惊。血压一直很稳定，血(xue)脂也降了不少，以前医生总是提醒我要注意‘三高’，现在这些指标都完全在正常(chang)范围了！”

张医生听着王阿姨的描述，频频(pin)点头。他(ta)补充道(dao)：“莲子心确实有它的独到之处。从中医角度(du)来说，苦寒之性能够清热泻火，特别是心火。心火过旺容易导致烦躁、失眠、口舌生疮，这些都与心神不宁有关。莲子心能安神定志，对于改善睡眠质量非常有益。它还(hai)有一(yi)定的清热解毒作用，能帮助身体排出一些‘火气’。

而从中医的理论来看，‘诸(zhu)病从火起’，很多疾病的根源都与体内火气过盛有关，所以，疏通心火，对身体整体的健康调理是有积极(ji)意义的。”

“而且，您提到的血压、血脂的问题，中医认为很多时候也与肝火、心火旺盛有关。肝气(qi)郁结，火气上扰，都可能影响血压的升高。莲子心通过清(qing)心火，间接起到疏(shu)肝理气、平肝降压的作(zuo)用。当然，这并不是说(shuo)莲子心能完全替代(dai)药物治(zhi)疗，但作为(wei)一种日常辅助的养生方式，它的作用是不容忽视的。

”

王阿姨听着医生专业(ye)的分析(xi)，更是觉得自己的坚持是值得的。“那时候，我还专门上网查了查，也看了不少关(guan)于莲子心的文章。才知道，原来它不仅能安神，对我们女性来说，还能帮助改善一些因为内分(fen)泌失调引(yin)起的小问题。”

“是的，一些研究(jiu)表明，莲子心中的生物碱成分，可能对调节内分泌、抗氧化有一定的作用。”张医生继续解释道，“虽然对于这方面，还需要更多的科学研究来证实，但从您实际的(de)改善情况来看，它(ta)确实为您的身体带来了积极的影响。这说明，找到适合自己的养生方法，并持之以恒地坚持下去，效果是非常可观的。

”

“其实，我也不是一开始就知道莲子心这么好。”王阿姨笑了笑，“一开(kai)始(shi)只是抱着(zhe)试试看的心态，但喝了之后，身体的真实感受骗不了人。我每天早上泡一杯，大概一小撮的量，用开水冲泡，就像泡茶一样。味道习惯了之后，就成了我每天必做的一(yi)件事。它不占地方，也不需要花很多时间，成本也很低，但带来的健康(kang)回报，却是金钱也买不到的。

”

听着王阿姨如数家珍般地分享，张医生感慨万分(fen)：“王阿姨，您这不仅仅是喝一杯水，您是在用一种温和、自然的方式，与自(zi)己的身体进行一场充(chong)满智慧的对话。您(nin)坚持两年，这本身就是一种非常了不起的毅力。很多人知道养生(sheng)，却很难坚持。您做到了，而且是看到了实实在在的效果。

”

“您看，您现在气色多好，眼(yan)神都有光。”张医生指着王阿姨(yi)的脸，真诚地赞扬道，“这可不是靠化妆品能画出来的，这是由内而外的健康光彩。很多同龄人，到了这个年(nian)纪，多(duo)少都会有些这样那样的小毛病，可您几乎没有。这真的令人羡慕(mu)。”

王阿姨谦虚地摆摆手，继续说道：“其实，除了喝莲子心水，我也没做什么特别的。就是尽量保(bao)持心情愉快，多走动走动，吃东西也比较清淡。我发现，当身体感觉好的时候，心情自然就好了(le)，做什么事情都觉得有劲。”

“您说的没错，养生是整体性的。”张医生深以为然，“身体的健康，离(li)不开生活方式的方方面面。但有时候，就是这样一个看似微小的改变，就能撬动整个健康的大厦。”

他顿了顿，看(kan)向王阿姨：“您能具体说说，您是怎么泡的吗？用多少量？水温多少？有没有什么特别的(de)讲究？”

“哦，很简单。”王阿姨(yi)解释道，“我通常会取一小撮（大概3-5克）晒干的莲子心，放在杯子里，然后用刚烧开的开水冲泡。水量的话，大概200-300毫升，和泡茶差不多。我一般会泡个5-10分钟，让它充分释放味道(dao)和功效(xiao)。一天就喝这一杯，不(bu)再(zai)额外添加其他东西。

有时候，我会觉得有点苦，就稍微放一点点枸杞，但大多数时候，我都只喝纯粹的莲子心水。”

“原来是这样。”张医生若有所思，“看来，关键在于‘坚持’和‘适量’。莲子心虽然好，但毕竟性味(wei)苦寒，如果过量饮(yin)用，或(huo)者本身脾胃虚寒的人(ren)，可(ke)能会有些不适。您每次的量都控制得很好(hao)，而(er)且是坚持了两(liang)年，这很重要。”

“是的，一开始我也担心会不会太寒了。”王阿姨补充道，“但可能我本身是偏火体质，喝了之后感觉身体很舒服，并没有出(chu)现拉肚子或者胃寒的情况。我身边(bian)也有朋友尝试，但有些人就觉得肚子不舒服。所以，我觉得还是要因人而异，找到最适合自己的方法。”

“您说得太对了。”张医生赞许地(di)点头，“养生不能一概而论，适合自己的才是最好的(de)。您这种听从身体反馈，并找到适合自己‘节奏’的做法，非常明智。”

“我有时候也会想，如果早点开始就好了。”王(wang)阿姨感慨道，“年轻的时候，总觉得身体好(hao)，可以随便挥霍。等年纪大了，才发现健康(kang)的可贵。幸好，现在还不算晚。”

“您现在身体这么好，就是最好的证明，‘晚’字从来不属于有心人。”张医生笑着说，“您这经验，对很多像您这个年纪，或者(zhe)更年轻的朋友，都非常有借鉴意义。特别是那些有(you)心烦、失(shi)眠、血压血脂偏高困扰的人，不妨也尝试一下。”

“其实，我还有一个体会(hui)。”王阿姨沉吟片刻，继续说道，“就是坚持喝莲子心水，也让我对自己的身体更加关注了。以前可能不太在意，现在每天喝一杯，我就会去感受(shou)一下身体的变化，比如今天是不是睡得特别好，今天的精神是不(bu)是特别足。这种主动关注身体的感觉，本身就是一种积极的信号。

”

“没错，这是一种‘身体觉察’，是非常重要的养生意(yi)识。”张医生补充道，“当一个人能够主动地去感受和了解自己的身体，并且愿意为之付出努力时，健康就有了(le)坚实的(de)基础。您通过莲子心这个载体，实现了对身体更深层次的关(guan)注，这本身就是一种巨大的进步。”

“我还会继续坚持下去。”王阿姨的脸上充满了自信，“我觉得，只要身体(ti)健康，什么事情都能做好。工作、生活、旅游，什么都不耽误。我现在感觉自己像年轻了十岁(sui)一(yi)样(yang)，每天都(dou)有使不完(wan)的劲。”

张医生看着(zhe)王阿姨，眼中充满了欣赏：“王阿姨，您真的用自(zi)己的亲身(shen)经历，为我们所有人上了一堂生动的(de)健(jian)康(kang)课。感谢您的分享，这对我来说，也是一次宝贵的学习。希望更多的人，能像您一样，找到(dao)属于自己的健康之(zhi)道，拥抱精彩的生活。”

也许(xu)，我们每个人，都可以在平淡(dan)的生活中，找到属于自己的“莲子心”，并用坚持，去浇灌出属于自己的健康之花。

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图片来源：每经记者 陈秉 摄

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