每经编辑｜阮文平    

当地时间2025-11-02,,家庭理论电线2025

心灵的觉醒：从(cong)“爽”到“享”，发现内在的快乐源(yuan)泉

“人人爽人人操，人人热爱的快乐生活”，这句口号听起来是不是就(jiu)充(chong)满了活力与(yu)生机(ji)？它不仅仅是(shi)对一种理想状态(tai)的描绘，更是对我们内心深处渴望的呼唤。在这个充斥(chi)着信息洪流和快速变化的时代，我们常常不自觉地被外界的喧(xuan)嚣所裹挟，丢失了与自己对(dui)话的机会(hui)，也遗忘了内心深处那个最纯粹、最渴望快乐的自己。

“操”字在此，与其说是动作，不如说是主动参与、积极投入，是对生活的一种掌控和创造。它邀请(qing)我们不再是被动接受，而是成为自己生活的主导者，去“操”控属于自己的幸福节奏。

如何(he)才能真正实现这种“人(ren)人爽”的快乐呢？我们需要一场心(xin)灵的觉醒。这场觉醒，是关于如何从追求一时的“爽”感，升华到懂得“享受”生活的美好。一时的“爽”可能来自于物质的满足，一次的成功，或者短暂的感官刺激。真正的快乐，是一种(zhong)更持久、更深(shen)刻的幸福感，它源(yuan)于内心的平(ping)静、价值的(de)实现以及(ji)与世界的和谐连接。

要实现这种转(zhuan)变，第一步是认识并(bing)接纳真实的自我。我(wo)们都是独一无二的个(ge)体，拥有自己的优点和缺点，自己的喜好和厌恶。很多时候(hou)，我们活在别人的期(qi)待里，或者被社会(hui)的评判所束缚，不敢展现真(zhen)实的自己。试着(zhe)放下那些不属于你的包袱，倾听内心的声音，去了解自己真正热(re)爱什么，什么(me)能让(rang)自己发自内心地感到愉悦。

比如，你可能曾经因(yin)为“不务正业”而压抑了自己对绘画的热情，或者因为“不现实”而放弃了对音乐的追求。现在，是时候拥抱它们了！不必追求大师级的技艺，而是享受创作过程中的专注与沉浸，那(na)份由内而(er)外散发出的满足感，才是真正的“爽”到骨子里。

第二步是培养积极的(de)心态与感恩之心。快乐并非外物所赐，而是内心的一种选(xuan)择。即使面对挑(tiao)战和困难，积极的心态也能帮助我们从中看到成长的机会。练习将焦点从“有什么不对劲”转移到“有(you)什么可以做得更好”或者“我拥有什(shen)么”。每天花(hua)几分钟时间，写下三件让你感到感恩(en)的事(shi)情，无论大小。

可能是清(qing)晨的一缕阳光，一杯热腾腾的咖啡，一次朋友的问候，或者只是健康的身体。这种习(xi)惯能够潜移默化地改变我们对世界的看法，让我们更容(rong)易发现生(sheng)活中的美好，放大快乐的感受。

第三步是建立有意义的人际连接。人是社会性动物，归属感和连接感是幸福的重要(yao)组成部分。“人人热爱的快乐生(sheng)活”，也(ye)离不开与他(ta)人的共享。我们渴望被(bei)理解，被爱，也渴望去爱。花时间与家人、朋友相处，真(zhen)诚地交流，分享彼此的喜怒哀乐。参与(yu)社区活动(dong)，加(jia)入兴趣小组，与志同(tong)道合的人们一起，共同创造属(shu)于大家的快乐时光。

这种共享的快乐，往往比独自享受更(geng)加醇厚和持久。别(bie)忘了，你的快(kuai)乐，也能感染身边的人，形成一个(ge)积极的能量场(chang)。

也(ye)是至关重要的一点，是学会(hui)与自己独处，享受宁静的时光。在这个信息爆炸的时代，我们很少有机会真正地安静下来。独处并非孤独，而是与自我深度连接的过程。它可以是冥想，是阅读，是散步，甚至是静静地发呆。在独处中，我们可以理清思绪，安抚情绪，倾听内心的声音(yin)，重新获取能量。

当(dang)你(ni)能享受与自己相处的时光，你会(hui)发现，快乐不再依赖于外界的任何事物，而是如影随形。从一(yi)时的“爽”到深刻的“享”，心灵的觉醒让我(wo)们明白，真正的快乐，源于我(wo)们对生活的主动参与，对自我的深刻理解，以及对世(shi)界温柔的(de)拥抱。

实践的艺术：将(jiang)“享”融入日(ri)常，共创幸福的乐章

心灵的觉醒为我们指明了方向，而将这份觉醒落实到日常生活(huo)的点滴(di)之中，便是“享受美好时光，共创幸福人生”的关键所在。快(kuai)乐生活并非遥不可及的理想，而是可以通过一系列具体实践，融入柴米油盐、喜怒哀乐的真实人生。这里，“操”则体现为一种积极的行动(dong)力和创造力，去“操”作属于我们自己的幸福。

拥抱“微(wei)小确幸”的魔法。我们常常期待着(zhe)轰轰(hong)烈烈的大事来带来快乐，却忽略了生活中无数触手可及的(de)“微小确幸”。这些可能是清晨第一缕阳光透过窗帘洒在脸上的温暖，午后一杯咖啡的香醇，睡前读几页书带来(lai)的宁静，或者只是听到一首触(chu)动心弦的(de)音乐。关键在于，我们要有意识地去发现和捕捉这些瞬间。

尝试每天设置一个小目标，比如(ru)“今天我要留意三次让我开心的小(xiao)事”，或者“我今天要尝试一个新的、能让我放松的活动”。比如，下班后不再是疲惫地(di)瘫倒，而是(shi)花15分钟做一(yi)些简单的拉伸，听听轻音乐；或者周末的早晨，为(wei)自己做一顿丰盛的早(zao)餐，而不是随便对付。

这些看似微不足道的调整，却能累积成一股强大的积极力量(liang)，让你的生活充满阳光。

成为“技(ji)能达人”或“体验家”。生活的乐趣(qu)，很大程度上来自于不断学习(xi)和探索新(xin)事物。“人人爽人人操”也意味(wei)着我们积极地去(qu)“操”持和体验生活(huo)。无论是学习一(yi)项新技能（如烹(peng)饪、园艺、摄影、编程），还是去探索一个未知的领域（如徒步、露营、品酒、观星），这些过程都能带来极大的满足感和成就感。

学习新技能的过程中，我们会经历从笨拙到熟练，每一次小小的进步，都是一次(ci)自我肯定的过程。而体验新事物，则能拓宽我们(men)的视野，丰(feng)富我们的感知，让我们对世界保持好奇和热情。不必追求“精通”，而是享(xiang)受“入门”的新鲜感，以及“尝试”的勇气。在(zai)这些过(guo)程中，我们不仅能提升自我(wo)，更能从中找到属于自己的独特乐趣，让生活变得更加立体和精彩。

第三，建立健康的生活习惯，为快乐打下坚(jian)实基础。身体是革(ge)命的本钱，更是享受快(kuai)乐的载体。一个健康的身体，才能承载我们对美好生活的追求。“共创幸福人生”，也离不开健康的(de)身体作为支(zhi)撑。规律的作息，均衡的饮(yin)食，适度的运动，这些看似老生常谈的健康原则，却是(shi)构建快乐生活不可或缺的一环。

不要把(ba)运动看作是“任务”，而是将其(qi)视为一种“享受”。找一项你喜欢的运动——跑步、游泳、瑜伽、跳舞，或者只是简单的散步，让身体在运动中得到释放和舒展，感受(shou)生命力的律动。同样，健康的饮食也不必是(shi)“节(jie)食”，而是去选择那些滋养你的食物，品(pin)味食物本身的美好。

当你拥有健康的体魄，你会发(fa)现，生活的乐趣被无限放大(da)，你更有(you)精力去体验、去创(chuang)造。

第四，学会“断舍离”，让生活回归简单与纯粹。在物质极大丰富(fu)的今天，我们常常被(bei)过多的物品所累，被过多的信息所扰，反而失去了生活(huo)的重(zhong)心。“断舍离”不仅(jin)仅是清理杂物，更是一种思维方式的转变，是对生(sheng)活主动“操”控的体现。审视(shi)你的生活，哪些东西(xi)给你(ni)带来了真正的快乐和价值？哪些只是占用了空间和精力？勇敢地告别那些不再需要的事物，无论是物质的、信息的，还是人际关系的。

留下的，是(shi)那些真正能滋养你、让你感到(dao)舒适和喜悦的。简单的生(sheng)活，更容易让你专(zhuan)注于真正重要的事情，享受当下，也为创造幸福腾出更多的空间。

第五，创造和分享，让快乐成为一种“共创”。人生的幸福，往往在分享中变得更加(jia)浓郁。“共创幸福人生”，意味着我们不仅是快乐的个体(ti)，更是快乐的创造者和传播者。将你的爱好、你的技能、你的创意，与他人分享。可以是一顿亲手制作的美食，一次充满激情的分享会，一个温馨的家，或者只是一个温暖的微笑。

当你用自己的方式去创造，并愿意将这份创造的成果与他人分享时，你会发现，快乐不再是独享的，而是会随着(zhe)分享而指数级增长。这种“共创”，让我们的生活不仅仅是为了自己，更是为了让这个世界因为(wei)我们的存(cun)在而变得更加美好。

“人人爽人人操，人人热爱(ai)的快乐生活，享受美好时光，共创幸福人生”，这不是一个空洞的口号，而是一份邀请，一份宣言。它邀请我们主动去“操(cao)”作生活，去拥抱内心的声音，去实践那些能带来快乐的行动。从心灵的觉醒到实践的艺术，每一步都让我们离那个(ge)理想中的自己更近一步。

让我们一起，成为快乐的创造者，享受美好的时光，共创属于我们每一个人的幸福人(ren)生！

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图片来源：每经记者 阿德瑞娜·利玛 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄