每经编辑｜陈雪敏    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,潜行把尾巴放在执法最柔软的地方

青春期的“愁”：一(yi)场(chang)无法回避的成长(zhang)蜕变(bian)

青春，是一(yi)个充(chong)满魔力的词汇(hui)，它代(dai)表着(zhe)活(huo)力(li)、梦想，也常常(chang)伴(ban)随(sui)着一丝(si)淡(dan)淡(dan)的忧(you)愁。对(dui)于(yu)正值青(qing)春(chun)期的(de)男生女(nv)生来(lai)说(shuo)，这(zhe)似乎(hu)是一段共同的(de)“愁”的(de)旅程。升学的压(ya)力如同山(shan)峦般压(ya)顶(ding)，未来的方向(xiang)在眼(yan)前模糊不清(qing)，而最让(rang)人(ren)心(xin)跳加速(su)、又最(zui)让人(ren)手(shou)足(zu)无(wu)措的，莫过于(yu)那(na)悄然萌发(fa)的(de)情感。

第一章(zhang)：心(xin)事如潮(chao)，情感的(de)萌动(dong)与困惑

男(nan)生女生，在青春(chun)期仿(fang)佛(fu)同(tong)时被施(shi)了(le)魔法(fa)。曾(ceng)经(jing)只专(zhuan)注(zhu)于课本(ben)和游(you)戏(xi)的(de)纯粹(cui)心灵，开始被另(ling)一种复杂的情感(gan)所(suo)占据。

男生(sheng)篇：荷尔(er)蒙的“暗流涌动”与“钢铁(tie)直(zhi)男”的内心(xin)戏

很(hen)多男生在(zai)这(zhe)个时期(qi)会发(fa)现(xian)，自(zi)己(ji)的(de)注(zhu)意力(li)好像(xiang)不(bu)再(zai)那么(me)专注(zhu)。看着某个(ge)女生发呆，听(ting)到(dao)她的(de)名(ming)字(zi)会心(xin)跳加速(su)，甚(shen)至会(hui)在不(bu)经(jing)意间(jian)模(mo)仿她(ta)的口(kou)头禅。随之而来的是(shi)一种莫名(ming)的恐(kong)慌和(he)笨(ben)拙。“我为(wei)什么会(hui)想(xiang)她(ta)？”“她(ta)会不(bu)会注意(yi)到(dao)我？”“如果我(wo)跟(gen)她(ta)说(shuo)话(hua)，她会不(bu)会(hui)觉得我(wo)很奇怪(guai)？”这种内心的波(bo)涛(tao)汹涌，常常被(bei)外表的“钢(gang)铁直(zhi)男”形(xing)象(xiang)所(suo)掩盖(gai)。

他们(men)可(ke)能不知(zhi)道如何表达自(zi)己的好(hao)感，甚至(zhi)连如何与心(xin)仪(yi)的(de)女生(sheng)正常交(jiao)流都显(xian)得十分(fen)困难(nan)。他们(men)害怕被拒绝，害怕出(chu)糗，更害怕一(yi)旦捅破窗(chuang)户(hu)纸(zhi)，连朋友都做(zuo)不成(cheng)。于是，默默关注，小(xiao)心翼翼地试(shi)探，成(cheng)为(wei)了许多(duo)男(nan)生(sheng)的常态。更(geng)有(you)些男生(sheng)，会(hui)将(jiang)这种(zhong)情感的萌(meng)动误(wu)解为(wei)“喜欢(huan)”，但这(zhe)种喜欢(huan)往(wang)往是模糊(hu)不清(qing)的，是对(dui)未知新(xin)鲜事物的好奇(qi)，是(shi)对“别人都有(you)我为(wei)什么没有”的模(mo)仿，或者是(shi)对某个(ge)女生身上某(mou)种(zhong)特(te)质的(de)单(dan)纯欣赏(shang)。

他们(men)缺乏(fa)经(jing)验，也缺(que)乏清(qing)晰的(de)情感认知，很(hen)容易在(zai)情感的海洋中迷(mi)失方(fang)向，做出(chu)一些令(ling)人(ren)啼笑(xiao)皆(jie)非(fei)却又(you)真诚(cheng)至(zhi)极(ji)的举动(dong)。

女(nv)生篇(pian)：细(xi)腻(ni)的心(xin)思(si)，窥探(tan)与期待(dai)交织的“小秘(mi)密(mi)”

女生在(zai)青春期(qi)对(dui)情(qing)感(gan)的(de)感知往往(wang)更(geng)为(wei)细腻和敏感。她们会(hui)开始留意班(ban)上(shang)的某个男生(sheng)，观(guan)察他的(de)穿着(zhe)打(da)扮，倾听(ting)他的言(yan)谈举止，甚至会(hui)因(yin)为(wei)他在人(ren)群(qun)中的一个回眸而(er)心(xin)神(shen)不宁一(yi)整天。“他是不是(shi)喜欢我？”“他(ta)今(jin)天(tian)为什(shen)么没(mei)跟(gen)我(wo)说话(hua)？”“我应(ying)该怎(zen)么做才能让他(ta)注意(yi)到我？”这些(xie)问(wen)题在女生心(xin)中反(fan)复回荡。

她(ta)们(men)会和(he)闺(gui)蜜们窃窃(qie)私(si)语，分享(xiang)关于(yu)那个(ge)“他”的(de)点(dian)点(dian)滴(di)滴(di)，小心(xin)翼(yi)翼(yi)地揣摩(mo)对方(fang)的(de)心思。这种(zhong)期(qi)待，夹(jia)杂(za)着对(dui)未知(zhi)情感(gan)的向(xiang)往，也可(ke)能(neng)伴随(sui)着对自身不(bu)确(que)定性(xing)的焦(jiao)虑(lv)。很多女生(sheng)在处理(li)情感(gan)问(wen)题(ti)时，也(ye)容(rong)易陷(xian)入(ru)一种(zhong)“过度解读”的模(mo)式。一(yi)句(ju)无心的(de)话(hua)，一个(ge)不(bu)经意(yi)的眼(yan)神，都(dou)可能(neng)被放大(da)，被赋予(yu)特殊的含义。

她(ta)们可能(neng)会(hui)因为(wei)对方一个微小(xiao)的举(ju)动(dong)而欣喜(xi)若(ruo)狂，也可能因(yin)为一个(ge)误(wu)会而(er)黯然(ran)神伤。这种(zhong)细腻的(de)情感，虽(sui)然让(rang)青春(chun)更加(jia)丰(feng)富(fu)多彩(cai)，但(dan)也(ye)容易让(rang)她(ta)们在(zai)情感(gan)的迷(mi)宫中找不(bu)到北(bei)。更让女生头(tou)疼(teng)的是(shi)，她们可(ke)能并不(bu)清楚自己(ji)真(zhen)正喜(xi)欢的(de)是什么。是被(bei)对方的才(cai)华吸(xi)引，还是被(bei)他的(de)外表(biao)打动(dong)，亦或是仅仅(jin)因(yin)为他(ta)对自己(ji)很好？这(zhe)种模(mo)糊的(de)认识(shi)，让(rang)她(ta)们在(zai)面对(dui)心(xin)仪对象(xiang)时(shi)，显得(de)更加被(bei)动和犹豫。

第二(er)章：不只是情，还(hai)有(you)“学(xue)习”与“朋(peng)友(you)”的双(shuang)重(zhong)考题(ti)

青(qing)春(chun)期的(de)烦恼，绝不仅仅是关于(yu)“喜欢(huan)”或(huo)“不(bu)喜欢(huan)”那么(me)简(jian)单。它更像是(shi)一(yi)场多线(xian)作战(zhan)，情感只是(shi)其中一条(tiao)主线(xian)，而学业和(he)人际(ji)关系，同样是(shi)必(bi)须(xu)攻克的难关(guan)。

学业的“压(ya)力山大”与未(wei)来的“迷(mi)雾重重”

无论是(shi)男生还是(shi)女(nv)生，升学的压(ya)力(li)都(dou)是如影随(sui)形。中考、高(gao)考，这些关键词如(ru)同(tong)达(da)摩克(ke)利斯之剑，悬(xuan)在(zai)每个(ge)学子的头(tou)顶(ding)。“我(wo)考得上(shang)好大学(xue)吗(ma)？”“我以后的(de)专业该怎(zen)么选(xuan)？”“我真(zhen)的适(shi)合学(xue)习吗？”当(dang)成(cheng)绩起伏不(bu)定，当考试接踵而至(zhi)，当未(wei)来的(de)方向(xiang)变得(de)模糊，一种深深的无力感和(he)焦(jiao)虑(lv)感(gan)便会(hui)涌上心头(tou)。

男生(sheng)可能倾(qing)向于(yu)用(yong)“玩世不恭(gong)”来掩饰内心的不(bu)安(an)，女生则可能(neng)更(geng)加(jia)内化这(zhe)种(zhong)压(ya)力(li)，导致情(qing)绪低落。对(dui)未(wei)来职(zhi)业(ye)的(de)迷(mi)茫(mang)，对(dui)人生(sheng)道路的(de)选择，也(ye)让青春期的(de)我(wo)们感(gan)到(dao)困(kun)惑。我(wo)们不知(zhi)道自己(ji)擅长(zhang)什么，不知(zhi)道自(zi)己喜欢什(shen)么，更(geng)不知道什(shen)么样(yang)的(de)人(ren)生才(cai)是“成(cheng)功(gong)”的人(ren)生(sheng)。

这种不确(que)定性(xing)，是(shi)青春期最普(pu)遍的“愁”之一。

友(you)谊的“考验”与“社(she)交恐(kong)惧(ju)”的阴影(ying)

青春期也是人(ren)际关系变得(de)复杂起来(lai)的(de)时期(qi)。曾经纯粹(cui)的友(you)谊，开始掺杂进(jin)小(xiao)团体、小(xiao)圈(quan)子，甚至(zhi)是(shi)暗恋对(dui)象的朋友(you)关(guan)系。“为(wei)什么(me)我和(he)好(hao)朋友之间会有(you)隔(ge)阂？”“我(wo)怎样才(cai)能融(rong)入那(na)个受(shou)欢迎(ying)的群体？”“如果我的暗(an)恋对(dui)象不(bu)喜欢我，是(shi)不(bu)是(shi)连朋友(you)都(dou)做不(bu)成？”男(nan)生可能面临着(zhe)如何(he)在外在表现和内心(xin)需求之间找到平衡，如(ru)何(he)在(zai)哥们(men)义气和个人(ren)情感之间(jian)做出选(xuan)择(ze)。

女(nv)生(sheng)则(ze)可能更容易(yi)因为(wei)一些(xie)小误(wu)会而(er)产生裂痕(hen)，或者在处(chu)理(li)多(duo)角关系(xi)时(shi)感到(dao)不知所(suo)措(cuo)。更让一些(xie)男生女生(sheng)感到困(kun)扰(rao)的是(shi)“社交恐惧”。他们(men)可能(neng)害(hai)怕在众人面前(qian)发(fa)言，害怕参加集(ji)体(ti)活(huo)动，害(hai)怕(pa)被评价，从而(er)选(xuan)择(ze)性地(di)回避社交场合。这种内向和(he)不(bu)安，让(rang)他们在人(ren)际交往中显得(de)更加被(bei)动和孤(gu)独。

青春(chun)期(qi)的“愁(chou)”是多(duo)方面(mian)的，它如(ru)同(tong)交织的藤蔓，缠(chan)绕着(zhe)我(wo)们(men)成(cheng)长的(de)脚步。正(zheng)是这(zhe)种(zhong)“愁”，让我(wo)们(men)的青春(chun)充满(man)了真(zhen)实的情(qing)感(gan)和深刻的体验(yan)。与其(qi)被(bei)这些烦(fan)恼所(suo)困扰，不如学着(zhe)去(qu)理(li)解它(ta)，接纳它(ta)，并(bing)从(cong)中(zhong)寻找(zhao)成长(zhang)的(de)力(li)量。因(yin)为，每(mei)一次(ci)的“愁”，都(dou)是一次(ci)蜕变(bian)的契机，都在(zai)为我(wo)们日后(hou)绽放的花(hua)朵积(ji)蓄力量(liang)。

拨开迷雾，寻(xun)迹快乐：青(qing)春情感困惑的(de)化解(jie)之道(dao)与成(cheng)长密(mi)码(ma)

青春期(qi)的烦恼(nao)，如同黎明前(qian)的黑(hei)暗，虽(sui)然让(rang)人感(gan)到不(bu)安(an)，但(dan)光(guang)明终(zhong)将(jiang)到来。化解(jie)情感(gan)困惑(huo)，找(zhao)到(dao)属于自己的(de)快乐秘(mi)诀(jue)，并(bing)非(fei)遥(yao)不可(ke)及(ji)。这需(xu)要我(wo)们(men)勇敢(gan)地(di)面对，积(ji)极(ji)地探(tan)索(suo)，并掌握(wo)一(yi)些(xie)行(xing)之有(you)效的成长密码。

第一章(zhang)：理解“愁(chou)”的根源(yuan)，拥(yong)抱(bao)真(zhen)实的自己(ji)

很多(duo)时候(hou)，我们之所以感(gan)到(dao)“愁”，是因(yin)为我们不(bu)了解自己(ji)，也不了(le)解(jie)青春期的(de)变化(hua)。与其抗拒(ju)，不如(ru)尝试(shi)理解(jie)。

认识(shi)青(qing)春期的生理(li)与心(xin)理变化(hua)：青(qing)春期(qi)是(shi)身(shen)体发(fa)育的(de)关(guan)键(jian)时(shi)期(qi)，荷尔蒙的波动(dong)会带来情绪上(shang)的起(qi)伏。男生(sheng)可(ke)能会(hui)发(fa)现(xian)自己(ji)容(rong)易冲动(dong)、易怒，女生则可能更(geng)容易(yi)敏感、多愁(chou)善感(gan)。这些(xie)都是(shi)正常(chang)的(de)生(sheng)理现(xian)象，不(bu)必为(wei)此(ci)感到羞耻或焦虑(lv)。了解这些变化(hua)，能帮(bang)助(zhu)我们(men)更(geng)好(hao)地接(jie)纳自(zi)己(ji)的情绪(xu)，并(bing)学会(hui)管理它(ta)们。

倾听(ting)内心的声(sheng)音，区(qu)分“喜欢”与“好(hao)感(gan)”：很多时(shi)候，我们(men)对(dui)某(mou)个(ge)异性产(chan)生的(de)“喜欢”，可能(neng)仅仅是对新(xin)鲜(xian)事物的好奇(qi)，或(huo)是(shi)对方身(shen)上某(mou)种(zhong)特质(zhi)的吸引(yin)，又(you)或者是(shi)受到(dao)周围(wei)环境的影(ying)响。学会(hui)区分(fen)这种朦胧的(de)好感(gan)与(yu)真正(zheng)的情感(gan)连接至关(guan)重要(yao)。问问自己(ji)：“我喜(xi)欢的(de)是那个人(ren)的(de)什(shen)么(me)？”“我为什(shen)么会产(chan)生(sheng)这样(yang)的感觉？”“这种感觉是(shi)短暂的还(hai)是持久(jiu)的(de)？”诚(cheng)实(shi)地回(hui)答(da)这(zhe)些问(wen)题，能帮(bang)助我们(men)更清(qing)晰地认识(shi)自(zi)己的情(qing)感。

接(jie)纳(na)不(bu)完(wan)美(mei)的自(zi)己，自信是(shi)最好(hao)的“妆容”：青春(chun)期(qi)是自(zi)我认知(zhi)发(fa)展(zhan)的(de)关(guan)键时期(qi)，我们(men)可能(neng)会对(dui)自己(ji)外貌(mao)、能(neng)力等方面(mian)感(gan)到不(bu)满意(yi)。但(dan)请(qing)记(ji)住(zhu)，没(mei)有(you)人是(shi)完美(mei)的，每(mei)个(ge)人的独特之处(chu)都是宝贵(gui)的。与其追求(qiu)大众(zhong)眼中的“完(wan)美(mei)”，不如专(zhuan)注于(yu)发现(xian)和发(fa)挥自(zi)己的优(you)点(dian)。自信(xin)，是化(hua)解(jie)一(yi)切外(wai)在困(kun)扰(rao)的(de)强大武(wu)器。

当你接(jie)纳(na)并爱(ai)上真实的(de)自己时(shi)，外(wai)部的评价(jia)将(jiang)不再那么重要。

第二章(zhang)：打破“愁(chou)”的循(xun)环(huan)，绘制快乐地图(tu)

当我们(men)将“愁”的(de)原因(yin)归(gui)结为不(bu)了解(jie)或(huo)不(bu)接(jie)纳(na)时，下一(yi)步(bu)便是(shi)积极(ji)地采取(qu)行(xing)动(dong)，打(da)破负(fu)面循(xun)环，主(zhu)动去寻(xun)找快(kuai)乐。

勇敢(gan)沟(gou)通(tong)，化解误(wu)会(hui)与隔(ge)阂：无(wu)论(lun)是(shi)同学之间(jian)的矛(mao)盾，还(hai)是(shi)朋友之(zhi)间(jian)的隔阂，亦或是与(yu)家人(ren)之(zhi)间的(de)沟(gou)通不畅，很多“愁(chou)”都可(ke)以通过有(you)效(xiao)的(de)沟(gou)通(tong)来化(hua)解。

对朋(peng)友：如果(guo)你觉得(de)和(he)朋友(you)之间(jian)有(you)了距(ju)离(li)，不妨(fang)找个(ge)合适(shi)的时(shi)间(jian)，真(zhen)诚(cheng)地(di)表达(da)你的感受(shou)。“我最近感觉(jue)我(wo)们好像(xiang)有(you)点疏(shu)远了，是不(bu)是我(wo)做了什么让(rang)你(ni)不(bu)开(kai)心？”用“我”开(kai)头，表达自(zi)己的(de)感受，而非(fei)指责(ze)对方(fang)。对心仪对(dui)象：如(ru)果(guo)你(ni)对某人有(you)好感，但(dan)又(you)不知如何表达(da)，可以(yi)从(cong)建立(li)友(you)谊开始。

多(duo)参与(yu)共同的(de)活动(dong)，找机会(hui)交流(liu)共同(tong)的兴趣，用真诚(cheng)和友善(shan)去接近。如(ru)果(guo)时机(ji)成熟，不妨尝(chang)试(shi)以一种轻(qing)松(song)自(zi)然的(de)方式(shi)表(biao)达(da)你的(de)欣赏(shang)。对家人：很(hen)多时(shi)候，父(fu)母并(bing)不了解(jie)我(wo)们的(de)真实(shi)想(xiang)法(fa)。尝试(shi)与他们(men)分(fen)享(xiang)你(ni)的烦恼，让(rang)他们(men)知(zhi)道(dao)你正(zheng)在经(jing)历什么(me)，并(bing)寻求(qiu)他们(men)的理解和(he)支(zhi)持。

拓展社交(jiao)圈，发现多元的(de)快乐：不(bu)要将所有的(de)精力(li)都局(ju)限于(yu)一(yi)两(liang)个特定的社(she)交(jiao)圈。尝(chang)试(shi)参(can)与更多的(de)社团(tuan)活动(dong)，结识(shi)不同(tong)类(lei)型(xing)的朋友(you)，接(jie)触不(bu)同的(de)兴趣(qu)爱(ai)好(hao)。

参与(yu)集体活(huo)动(dong)：无(wu)论(lun)是(shi)学校组织的(de)运动会(hui)、文艺汇(hui)演，还是社(she)区的志(zhi)愿(yuan)者(zhe)活动，这(zhe)些都能(neng)让你在(zai)互动(dong)中学习社交(jiao)技巧，也(ye)能让(rang)你(ni)认(ren)识更多(duo)志同道合的(de)朋友(you)。发展(zhan)兴趣爱好(hao)：找到自(zi)己(ji)真正(zheng)热(re)爱的(de)事情，并(bing)投入(ru)其中。这不(bu)仅(jin)能让你在(zai)享(xiang)受过程的(de)同时(shi)获得(de)成(cheng)就(jiu)感，还能让你(ni)在(zai)共同兴趣(qu)的圈子里(li)找到归属感，甚(shen)至结识到同(tong)样(yang)热爱某项事物(wu)的朋(peng)友(you)。

保持开放心(xin)态：遇到不同的人，尝试理(li)解他们的观点(dian)，即使不能成为(wei)亲密的(de)朋(peng)友(you)，也(ye)能从中学(xue)习到(dao)不同的生活方(fang)式和(he)思维方式(shi)。

明确(que)学习(xi)目标(biao)，将压力转(zhuan)化(hua)为动力(li)：面(mian)对学(xue)业压力，与(yu)其逃避(bi)，不如积极应对。

制定(ding)学(xue)习计划(hua)：将大的(de)学(xue)习目标分(fen)解(jie)成小的(de)、可执行(xing)的(de)任务，一步(bu)一个(ge)脚印(yin)地去完(wan)成(cheng)。寻求(qiu)帮助(zhu)：遇(yu)到(dao)学习(xi)上的(de)困难(nan)，及时(shi)向老师、同学或(huo)家长(zhang)寻求帮助。不要害(hai)怕提问，提问是学(xue)习的开始。劳逸结(jie)合(he)：学习固(gu)然重要，但也要保证充(chong)足的休(xiu)息(xi)和娱(yu)乐(le)时(shi)间。适当的(de)放松，能(neng)让(rang)你以更好(hao)的状(zhuang)态投(tou)入学习(xi)。

拥抱积(ji)极心态，点(dian)亮生(sheng)活中(zhong)的“小确(que)幸”：快乐并非总是(shi)宏大的事件(jian)，更(geng)多时(shi)候它藏(cang)在(zai)生(sheng)活的细(xi)枝末(mo)节(jie)中。

感(gan)恩与发(fa)现：每(mei)天尝试发(fa)现生活中的一(yi)点小(xiao)美好，无(wu)论(lun)是清晨(chen)的(de)一缕(lv)阳(yang)光，还是(shi)一杯暖(nuan)暖的饮(yin)品，抑(yi)或是朋(peng)友(you)的一(yi)个微(wei)笑。学会感(gan)恩，会让你的内心充满阳(yang)光。运(yun)动与(yu)健康：体育(yu)锻炼不仅能强(qiang)健体(ti)魄(po)，更(geng)能释(shi)放压力(li)，提升情(qing)绪。找到一种你(ni)喜欢(huan)的(de)运(yun)动方(fang)式(shi)，并(bing)坚持(chi)下去(qu)。

阅读与(yu)思考(kao)：阅(yue)读是拓展(zhan)视野、丰富内(nei)心的绝(jue)佳途径。通过阅(yue)读(du)，我(wo)们(men)可以从(cong)他人的故(gu)事中(zhong)获得(de)启(qi)示(shi)，也(ye)可(ke)以在思考(kao)中(zhong)找(zhao)到解(jie)决(jue)问题(ti)的(de)方(fang)法(fa)。

青春期(qi)的(de)“愁(chou)”，是(shi)成(cheng)长的阵(zhen)痛，也是蜕变的序(xu)曲。当(dang)我们学(xue)会(hui)理(li)解、接纳、并(bing)积极(ji)地(di)去化解(jie)这些(xie)烦(fan)恼(nao)时(shi)，我(wo)们(men)便能拨(bo)开(kai)迷(mi)雾，寻迹(ji)到(dao)属于自己的(de)那(na)张快(kuai)乐地图。这条地(di)图的(de)终点，并(bing)非(fei)遥不可及(ji)的某个(ge)目(mu)的地(di)，而是(shi)在(zai)每一步(bu)探索(suo)与成长(zhang)的(de)过程(cheng)中，点点滴滴汇(hui)聚而(er)成的(de)，属于(yu)我们自(zi)己(ji)的(de)，闪耀着独(du)特光芒的(de)，青(qing)春之(zhi)歌(ge)。

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图片来源：每经记者 陆资 摄

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