每经编辑｜陈东旭    

当地时间2025-11-02,,貂蝉的大白兔的主题曲

水上奇遇：解锁小学(xue)生划船的“自愈”密码

想象一下，在一个阳光明媚的周末，爸爸妈妈带着(zhe)孩子来到平静的湖边，一艘小小的皮划艇或独木舟静静地停靠在(zai)岸边(bian)，闪烁着诱人的光芒。这不仅仅是一次简单的户外活动，更是开启一段充满“自(zi)愈”力量的水上奇遇。对于成长中(zhong)的小学(xue)生来说，生活中(zhong)的压力与挑战无处不(bu)在，学业的繁重、社交的烦恼、偶尔的挫败感，都可能在他们幼小的心灵中留下痕迹。

而划船，恰恰提供了一(yi)个绝佳的“自愈(yu)”场域，让孩子们在与自然的亲密接触中(zhong)，找回内心的平静与力量。

“自愈”的内涵：不止于体能(neng)的锻炼

我们常说“运动是良药”，这句话用在划船上再合适不过。但小学生划船的“自愈”并不仅仅意味着体能的消耗和身体的强健。它更深层地体现在以下几个方面：

感官的唤醒与连接：当孩子们坐在船上，第一次感受到水波的轻柔拍(pai)打，听到水鸟的鸣叫，闻到湿润的泥土与(yu)青草的芬(fen)芳，他们的感官会被全然唤醒。这种全方位(wei)的感官体(ti)验，能够帮助他们从日常生活中那些单调、重复的刺激中抽离(li)出(chu)来，重新连接被忽(hu)略的、更本质的自然(ran)信(xin)息。

这种连接感，是内心平(ping)和与安宁的重要来源。专(zhuan)注力的培养与提升：划船是一项需(xu)要全身心投入的活动。孩子们需(xu)要(yao)集中注意力观察水流的方向，感受船的晃动，调整划桨的力度与节奏。在这个过程中，外界的喧嚣似乎都变得遥远，他们的思绪也会慢慢沉静下来，专注(zhu)于当(dang)下的动(dong)作和感(gan)受。

这种(zhong)高度的专注(zhu)，能够有效地缓解因信息过载而产生的焦虑，培养宝贵的“活在当下”的(de)能力。情绪的舒缓与释放：面对大海或湖泊的(de)广阔，孩子们会感受到一种(zhong)前所未有的开阔。船在水中缓缓前行，就像是在承载(zai)着他们的(de)小烦(fan)恼，一(yi)点点地将其带离。每一次划桨的动作，都是一次情绪的宣泄；每一次乘风破(po)浪的体验(yan)，都是一次勇敢的挑战。

在安全的环境下，孩(hai)子(zi)们可以自由地表达情感，释放内心的压力，获得情感上的“减压(ya)阀”。团队协作的默契与成长：如果是多人划船，那么合作就显得尤为重要。孩子们需要(yao)学(xue)会(hui)与同伴沟通，协调动作，共同完成目标。在这个过程中，他们会明白理解与(yu)包容的重要性，学会倾听他人(ren)的意见，并在共同的努力中体验到成功的喜悦。

这种协作的经历(li)，能够极大地提升他们的社交能力和团队意识。克服困难的勇气与成就(jiu)感：第一次划船，可能会遇到一(yi)些小挑战，比如船(chuan)身不稳、划桨不得力等等。当孩子们(men)通过(guo)自(zi)己的努力，克服(fu)了这(zhe)些小小的障碍，成功地掌握了划船的技巧，那种成就感是无与伦比的(de)。

这种成功体验，能够极大地增强他们的自信心，培养他们面对(dui)困难的勇气和解决问题的能力(li)。

划船的基本原(yuan)则：安全是出发点，乐趣是目的地

要让划船真正(zheng)成为小学生们的“自愈”良方，安全永远是(shi)第一位(wei)的。但安全并不(bu)意味着束手束脚，而是要在充分(fen)的准备和规范的引导下，让孩子们尽情享受(shou)水上的乐趣。

安全“护(hu)身符”——为快乐保驾护航

在(zai)孩子们踏上水面(mian)的(de)那一(yi)刻，家长和监护人的责任便是为他们筑起一道坚固的安全防线。这并非是无谓的担忧，而是对孩子们身心健康的负责。

选择(ze)合适的(de)装备：

救生衣：这是最重要(yao)的“护身(shen)符”，必须选择尺寸合适、标识清晰、质(zhi)量合格的救生衣，并确保孩子们在水上活动期间始终穿着。检查救生衣的卡扣是否牢固，确保其能够提供足够的浮力。船只选择：对于小学生(sheng)而(er)言，选择稳定性和安全(quan)性更高的船型至关重要，比(bi)如充气式皮划艇（Kayak）或稳定的两人桨板（SUP）。

避免选择过于轻便(bian)或不稳(wen)定的船只，特别是初(chu)学者。划桨：选择适合孩子身(shen)高和力量的划桨。过长或过重的划桨会增加孩子的使用难度，甚至造成不必要的疲劳。

掌握基本技能：

水中安全意识：在下水前，向孩子们讲解(jie)一些基本的水中安全知识，比如不擅自离船，不进行危险的戏水行为，遇到紧急情况如何呼救等。简单的划水技(ji)巧：即使是简单的前进动作，也需要一定的指导(dao)。家长可以(yi)事先示范，让孩子(zi)模仿，讲解(jie)如何握桨，如何发力，如何保持平衡(heng)。

进出船只的技巧：教导孩子如何安全地上船和下船，避免在操作过程中发生倾覆。

选择合适的水域与天气：

水域选择：优先选择水流平缓、水深可控、视野开阔的湖泊、内河或平静的海湾。避开水流湍急、有暗礁、船舶航线繁忙或有潜在危险的水域。天气状况(kuang)：务必关注天气预报，避开雷雨、大风、大雾等恶劣天气(qi)。平静、微风的天气是最适合初学者和儿童的。

全程监护与陪(pei)伴：

眼不离人：即使孩子已经熟练掌握了基本技巧，家长也必须全程在场，保持警惕，密切关注孩子的一举(ju)一动。适当距离：家长可以与(yu)孩子保持一定的距离，但要确保能够随时(shi)提供帮助。如果可能，家长自己也应(ying)一同乘船，或在岸边保持随时可以下水的状态。明确活动范围：事先与孩子约定好活动的水(shui)域范围，防止他们游得太远。

应急预案：

紧急联系方式：确保手机电量充足，并告知孩子紧(jin)急联系人的电话。了解周边(bian)环境：事先熟(shu)悉水域周边是否有救生员、急救站等设施。如何应对突发状况：简单讲解一些基本的应对方法，比如船只倾覆如何处理，落水后如何自救等(deng)，以消除孩子不必要的恐慌。

将这些安全原则融入到划(hua)船活(huo)动(dong)中，就如同给孩子穿上了一层坚实的“自愈”保护铠甲，让他们能够在安心的环境中，尽情地体验划船带来的乐趣与成长。

乐趣“罗(luo)盘”：指引(yin)小学(xue)生快乐划船的航向

安全是前提，而乐趣则是划船活动的灵魂所在。当(dang)孩子(zi)们被赋予了探险的自(zi)由，他们的好奇心和创造力便会如(ru)同水面的涟漪般荡漾开来。如何让划船充满吸引力，成为他(ta)们(men)渴望参与的活(huo)动，这需要我们做一些“趣味化”的设计。

“寻宝探险家(jia)”：激发探索欲

设计主题：将(jiang)划船活动包装成一场“寻宝探(tan)险”。可以事先在岸边或水中设置一些小标记，让(rang)孩子们根据线索去寻(xun)找，例如“找到长着红(hong)色叶子的树”、“发现水面上漂浮着一(yi)片(pian)羽毛”等。“海(hai)洋生物”观察：鼓励孩子们在划船时观察水中的(de)生物，比如小鱼(yu)、水草、偶尔游过的青蛙等。

可以准备一个小笔记本，让他们记录下看到的东西，甚至画下来。“地图绘制”游戏：让孩子们在划完船后，尝试绘制他们刚刚探索过的水域的简易(yi)地图，标记出有(you)趣的地标。这不仅锻炼了(le)他们的空(kong)间想象力，也让他们对“探险”有了更深的参与感。

“光影艺术家”：捕捉水上美景

摄影/绘画挑战：鼓励孩子们用手机或相机捕捉水上最美(mei)的瞬间，比如夕阳下的湖面(mian)、水鸟飞翔的姿态、阳(yang)光洒在(zai)水面上的光斑。或者，给他们带上素描本和彩(cai)铅，让他们在船上写生。“天气观察员”：引导孩子们观察不同天气下的水面(mian)变化，比(bi)如晴天波光粼粼，阴天水色深沉。

让他们用自己的方式去描述和记录这些变化。“声音收集者”：闭上眼睛，静静地聆听水的声音：桨划破水面的声音(yin)、微风吹(chui)过树叶的声音、远处传来的鸟鸣(ming)声。鼓励孩子们用语言或文字来描述这些声音，培养他们的(de)听觉敏感度(du)。

“技艺小达人(ren)”：成就感升级

“划桨挑战赛”：在确保安全(quan)的前提下，可以设置一些简单的划桨技巧挑战，比如“规定时间内划行最远的距离”、“最稳的船行(xing)速度”。“转弯大师”：教导孩子一(yi)些简单的转弯技巧，并让他们在水中进行尝试。成功完成一个漂亮的转弯，会给他们带来极大的满足感。

“合作闯关”：如果是多人划船，可以设计一些简单的合作任务，比如“两人配合，将船划到指定位置”、“轮流划桨，保持船的稳定”。

“故事创想家”：激发想象(xiang)力

“水(shui)上故事会”：在划船过程中，鼓励孩子们编造关于这条河流、这座湖泊的传说，或者关于(yu)他们自己在水上冒险的故事。家长可以积极参与(yu)，一起构建奇妙的故事情节。“角(jiao)色扮演”：让孩子们扮演成勇敢的水手、探险家，甚至是拥(yong)有神(shen)奇力量的海洋生(sheng)物。在他(ta)们的(de)想象中，船只就是他们的座驾，水面就是他们的王国(guo)。

“未来畅想”：引导孩子们畅想未来，比如如果他们能拥有自(zi)己的船，他们想去哪里探险，想在水上做什么。

从“扣出桨”到“心安宁”：划船中的成长哲学

“扣出桨”，这个看似简单的动(dong)作，对于小学生来说，是学习与掌(zhang)握一项新技(ji)能的开始。每一次(ci)用力的划动，每一次船身的微小前进，都凝聚着他们的努力和坚持(chi)。而在这个过程中，他们学会的不仅仅是划水的技巧，更是：

耐心与(yu)毅力：划船并非一蹴而就，需要反复的练习和调整。孩(hai)子们会在一次次的尝试中，学会耐心等待进步，并在遇到困难时不轻易放弃。身体的协调性与力量感：划桨的动作能够有效地锻炼孩子的核心力量、手臂力量以及身体的协调性。这种由内而外(wai)的力(li)量感，也会让他们在生活中更加自信。

对自然的敬畏与热爱：当孩子们深入自然(ran)，感受它的广阔与宁静，他们会(hui)对自然产生一种敬畏之心，并从中汲取生命的能量。这(zhe)种与自然的连接，是他们(men)“自愈”能力的重(zhong)要支撑。责任感的萌芽：无论是对自己的安全负责，还是在多人划船中对同伴负责(ze)，都会在孩子们心中种下责任感的种子。

划船，这项简单却充满智慧的活动，能够以一种润物细无声(sheng)的方式，滋(zi)养着小学生的童年。它不仅提(ti)供了身体锻炼的机会，更重要的是，它成为了孩子们(men)释放压力、培养情商、激发(fa)创造力的“自愈”场域。从(cong)“扣出(chu)桨”那个充满力量的动作开始，到最终(zhong)在水上收获的“心安宁”与(yu)“小乐趣”，这个过程本身，就是一次关于成长(zhang)最美的注脚。

所以，不妨(fang)在下一个晴朗的周末，带上你的孩子，去拥抱那片碧水吧，让快乐与成长，随着桨声，一同荡漾开来。

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图片来源：每经记者 钟奶祥 摄

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