每经编辑｜阿卜杜拉·阿尔萨尼    

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如何在(zai)这(zhe)两(liang)者之(zhi)间(jian)找(zhao)到一(yi)个(ge)平衡(heng)点，并(bing)让内(nei)容引(yin)人(ren)入(ru)胜，确(que)实需(xu)要(yao)一番心思。

我(wo)来(lai)尝(chang)试一(yi)下(xia)，希望能捕捉到那种(zhong)既让人(ren)好奇(qi)又(you)可(ke)能引(yin)起共鸣的感觉(jue)。

当“奶狗”遇上“铁(tie)血”：那些看(kan)不见(jian)的(de)疼痛(tong)

“腹肌小(xiao)奶狗(gou)”，这个(ge)词语(yu)在(zai)网络上常常(chang)代表着一种青(qing)春活(huo)力、阳(yang)光帅(shuai)气，带着点小奶(nai)音的(de)可爱(ai)男生(sheng)形象。他们仿佛(fu)自带柔光滤镜(jing)，笑容(rong)能(neng)融化一(yi)切，是(shi)无(wu)数(shu)人心(xin)中的理想男(nan)友(you)类型。当这个标(biao)签被贴在一个(ge)人身上(shang)，而(er)他所(suo)经历的却是“导(dao)管疼(teng)哭”的(de)场景时(shi)，这之(zhi)间的巨(ju)大反差(cha)，本(ben)身(shen)就充满(man)了(le)叙事的(de)张力。

故事的主角，我们(men)姑(gu)且称(cheng)他(ta)为(wei)“阿(a)杰(jie)”，就是(shi)这样一个拥(yong)有(you)典型“小(xiao)奶(nai)狗(gou)”外(wai)表的(de)少年(nian)。一米八的个子(zi)，比例(li)匀称(cheng)，脸上总是(shi)挂着一副(fu)无辜(gu)又略带羞涩的(de)笑容(rong)，笑起(qi)来的时候，眼角(jiao)会弯(wan)成好看(kan)的(de)月牙(ya)。他初(chu)入(ru)健身房(fang)时，的(de)确(que)像一(yi)只刚(gang)下山的(de)小奶(nai)狗，对(dui)一切(qie)都充(chong)满(man)了(le)好奇(qi)，但(dan)也(ye)显得有(you)些(xie)笨(ben)拙。

他身上最引人(ren)注(zhu)目的，便(bian)是那(na)隐隐约约(yue)、带着些许(xu)青涩的腹(fu)肌(ji)轮(lun)廓，仿(fang)佛(fu)是(shi)上帝精心雕刻(ke)，又(you)像未完全(quan)绽(zhan)放的花朵(duo)，惹(re)人(ren)怜(lian)爱。

在这副年(nian)轻而富(fu)有活力(li)的躯壳之(zhi)下，阿(a)杰隐藏(cang)着一(yi)个(ge)更(geng)为(wei)硬(ying)核的健(jian)身目标。他并非仅仅(jin)满(man)足于“小(xiao)奶狗”的标(biao)签，而(er)是(shi)渴(ke)望拥(yong)有更加强健(jian)的体魄(po)，那种(zhong)由(you)内而外(wai)散发出的力(li)量(liang)感，是他内心(xin)深(shen)处一直(zhi)追求的(de)。他迷恋的，是那(na)些在镜头前(qian)展(zhan)示完(wan)美腹肌的(de)健身(shen)达人(ren)，他们(men)身体(ti)线(xian)条流畅(chang)，肌(ji)肉(rou)饱(bao)满，充(chong)满(man)爆(bao)发力。

他想要(yao)成为(wei)那(na)样(yang)的(de)人(ren)，想要(yao)用汗(han)水(shui)和(he)坚持，将(jiang)自(zi)己雕(diao)琢成一(yi)件(jian)艺(yi)术(shu)品。

于是，阿杰开(kai)始了严(yan)苛(ke)的(de)训(xun)练(lian)。最(zui)初(chu)的(de)“小奶狗”状态，很(hen)快被“铁血(xue)”的训(xun)练计(ji)划所取代。他不(bu)再满足于(yu)简单(dan)的(de)器(qi)械练习，而(er)是挑战(zhan)高(gao)难(nan)度的(de)动(dong)作(zuo)，追(zhui)求更深层次的肌肉(rou)刺激(ji)。饮食上，他(ta)严格控制，告别(bie)了所(suo)有诱人的(de)零食和高热量(liang)的食物，餐(can)餐以(yi)水煮(zhu)鸡胸肉、西(xi)兰花和糙米为主。

夜晚(wan)，当同龄(ling)人(ren)在(zai)享受欢乐(le)时光(guang)时(shi)，阿(a)杰可(ke)能还(hai)在进行(xing)着(zhe)力量训练，或(huo)是做(zuo)着(zhe)心(xin)肺有氧(yang)，直到筋(jin)疲(pi)力尽。

但健身的(de)道路(lu)，从来(lai)都不是(shi)一(yi)帆风(feng)顺的(de)。特别是对于一个渴(ke)望快(kuai)速突破的(de)年(nian)轻人来说，身体的反(fan)应往往(wang)比想(xiang)象中(zhong)来得(de)更加激(ji)烈(lie)。阿杰(jie)遇到的(de)“导(dao)管疼哭”，并(bing)非字面意(yi)义(yi)上(shang)的(de)“导管”插(cha)入(ru)所带来的(de)疼(teng)痛，而是一种更(geng)普遍(bian)、也更深刻的运动损伤(shang)带(dai)来的生理(li)和心(xin)理双(shuang)重(zhong)折磨。

在(zai)一次(ci)尝(chang)试挑战(zhan)更(geng)重的(de)重(zhong)量时(shi)，阿杰的(de)腰部承(cheng)受了(le)过(guo)大的压力(li)，或(huo)者(zhe)是(shi)在(zai)一次高强度的核心训(xun)练后，他(ta)的(de)腹(fu)部肌(ji)肉(rou)群出(chu)现了(le)严(yan)重的(de)拉(la)伤。那(na)种疼(teng)痛，不(bu)是简(jian)单(dan)的肌肉(rou)酸痛，而(er)是(shi)一种(zhong)撕(si)裂般的(de)、深入(ru)骨髓的(de)刺痛。当(dang)他躺在(zai)床上，试(shi)图缓解(jie)身(shen)体的痛(tong)苦(ku)时，眼泪却(que)不受控制(zhi)地涌了出(chu)来(lai)。

这眼泪(lei)，不(bu)是因为怕疼，也(ye)不(bu)是(shi)因为脆(cui)弱。这眼泪(lei)，是身(shen)体对(dui)极(ji)限挑战(zhan)发出的(de)抗(kang)议，是肌(ji)肉在(zai)撕(si)裂中(zhong)发出的(de)哀(ai)鸣。这眼(yan)泪(lei)，也包(bao)含了(le)年(nian)轻的委屈和(he)不甘。他付出了(le)那么(me)多，牺(xi)牲了那么多，却似乎(hu)在一瞬间(jian)被这(zhe)突如其(qi)来(lai)的疼(teng)痛击(ji)溃。在那个(ge)夜晚(wan)，那个曾经(jing)阳(yang)光帅气的“小(xiao)奶狗”，在疼痛的(de)折(zhe)磨下，露(lu)出了(le)他(ta)从未示(shi)人(ren)的脆弱一(yi)面(mian)。

他感觉自(zi)己的腹肌(ji)，那(na)些他引以为(wei)傲(ao)的、努力雕刻(ke)的线条，似乎都(dou)在那疼痛(tong)中变(bian)得模糊(hu)而(er)遥(yao)远(yuan)。

他开始怀疑自(zi)己(ji)，怀疑自己是(shi)否(fou)真(zhen)的适合这(zhe)条路。他(ta)想象中(zhong)的成(cheng)功，是轻描(miao)淡写(xie)地获(huo)得令(ling)人艳羡(xian)的腹肌(ji)，而不是(shi)被(bei)疼(teng)痛(tong)折磨(mo)得涕泪(lei)横(heng)流。他(ta)看着镜子(zi)里自(zi)己(ji)因(yin)为(wei)疼(teng)痛而扭曲(qu)的面(mian)容，和那些曾经(jing)让他(ta)骄傲(ao)的腹肌，此(ci)刻显(xian)得如此“刺(ci)眼”。

“导(dao)管(guan)疼哭(ku)”，与其说(shuo)是一(yi)种具(ju)象的疼(teng)痛(tong)，不如说是健身(shen)过程中(zhong)，一(yi)种对身体极限的挑(tiao)战，一(yi)种(zhong)在突破(po)过程(cheng)中，身体(ti)和(he)精神所(suo)承受的(de)巨大压力，甚至(zhi)是一(yi)种(zhong)对(dui)自我认知被颠(dian)覆的(de)痛苦(ku)。它(ta)像(xiang)一(yi)根无形(xing)的(de)“导(dao)管”，插(cha)入到他最柔软也最(zui)坚(jian)韧(ren)的部(bu)分(fen)，让他不得不(bu)面对(dui)真(zhen)实的自(zi)己，面(mian)对身(shen)体的(de)脆弱，以及那份(fen)不为(wei)人(ren)知的辛(xin)酸。

那个(ge)夜晚，阿(a)杰的眼(yan)泪，冲(chong)刷(shua)的不(bu)仅仅是身体(ti)的疼痛，更是(shi)他(ta)内(nei)心对健身(shen)的单纯幻(huan)想(xiang)。他(ta)第一(yi)次意(yi)识到(dao)，那些(xie)光鲜(xian)亮(liang)丽的腹肌(ji)背(bei)后(hou)，隐(yin)藏着(zhe)不为(wei)人知的艰(jian)辛(xin)和代价(jia)。疼痛，成(cheng)为(wei)了(le)他(ta)健身旅程中，一个突(tu)如其来的(de)、刻骨铭心的“导(dao)师”。

破(po)茧成蝶：疼(teng)痛中的力(li)量(liang)与(yu)新生

阿(a)杰(jie)并没(mei)有被那(na)场(chang)“导管(guan)疼哭”击垮。事(shi)实上(shang)，那(na)场经历(li)，反(fan)而(er)成为了(le)他健身道路上一个(ge)重(zhong)要(yao)的(de)转折点。当生(sheng)理(li)上的疼(teng)痛逐渐(jian)消(xiao)退，留(liu)下的，是对(dui)健身(shen)更(geng)深刻的理解(jie)和对(dui)身体更敬(jing)畏的态度。

经历了疼痛的洗(xi)礼(li)，阿(a)杰对“腹肌”的(de)理解，不(bu)再仅仅(jin)停留在(zai)视觉上的线(xian)条(tiao)和美感(gan)。他开始明白，真(zhen)正(zheng)的(de)腹肌(ji)，是力(li)量的象(xiang)征(zheng)，是身(shen)体核心(xin)稳固的体(ti)现，更是无数次(ci)挑战极限(xian)、克(ke)服疼痛后，所凝(ning)结(jie)出(chu)的坚(jian)韧品(pin)格。那(na)撕(si)裂般的疼痛(tong)，虽然(ran)让他(ta)痛苦(ku)，但也(ye)让他(ta)更清晰(xi)地(di)认(ren)识(shi)到，身体并非无(wu)坚不摧，而是需(xu)要被尊(zun)重(zhong)、被呵(he)护，并(bing)在正确的(de)方法下，才能(neng)不断突破。

他开始(shi)重新(xin)审视(shi)自己的训练(lian)计划，不(bu)再盲目追求(qiu)大(da)重量和高(gao)强度(du)，而是(shi)更加(jia)注重(zhong)动作的规范性、身体(ti)的(de)感(gan)受以及循序(xu)渐(jian)进的(de)原则。他(ta)向经验(yan)丰富(fu)的(de)教练请(qing)教(jiao)，学(xue)习(xi)更(geng)科(ke)学的(de)训(xun)练方法，了(le)解肌(ji)肉(rou)的生长(zhang)机制(zhi)，以(yi)及如何(he)预防(fang)运动损(sun)伤。他学(xue)会了在(zai)训(xun)练前(qian)充分热身，训(xun)练(lian)后(hou)进(jin)行拉(la)伸，并且更加重视休息和营养(yang)的补(bu)充(chong)。

“小(xiao)奶狗(gou)”的外(wai)表，依然是(shi)阿杰的(de)标志，但(dan)在这(zhe)份可爱(ai)的(de)背后，却多(duo)了一(yi)份沉稳和(he)力量(liang)。他的笑(xiao)容(rong)依然(ran)阳光，但(dan)眼神中(zhong)却多(duo)了(le)一份坚(jian)定和睿智(zhi)。当他(ta)再次出现(xian)在健身房(fang)，人(ren)们(men)看(kan)到(dao)的，不再是那个(ge)略显(xian)青涩、埋头(tou)苦练(lian)的少年，而(er)是一个更加成(cheng)熟(shu)、更有(you)目标感(gan)的健(jian)身者(zhe)。

他(ta)依(yi)然会挑战极限，但这(zhe)种(zhong)挑(tiao)战，变(bian)得(de)更(geng)加理性和(he)有策(ce)略。他会(hui)在(zai)每次训(xun)练(lian)中，感(gan)受(shou)身(shen)体的细微(wei)变化，倾听(ting)身体发出(chu)的信(xin)号。当(dang)肌肉(rou)发出(chu)疲劳(lao)的信号时，他不(bu)会强行继续(xu)，而(er)是(shi)选(xuan)择(ze)适当的(de)休(xiu)息和(he)恢复(fu)。他明白(bai)，真(zhen)正的(de)力(li)量(liang)，不是一(yi)次性的爆(bao)发(fa)，而是(shi)持(chi)续的、有(you)节奏的(de)积累(lei)。

“导管疼哭”的经历，也让他对疼(teng)痛(tong)有了全(quan)新(xin)的认识(shi)。疼(teng)痛(tong)不再(zai)是健身的(de)敌人(ren)，而是成(cheng)长的催化剂。他学(xue)会了在疼(teng)痛中(zhong)寻(xun)找(zhao)解(jie)决(jue)方案(an)，在(zai)痛(tong)苦中(zhong)挖掘(jue)潜力(li)。他(ta)开(kai)始主动去(qu)了(le)解那些关于(yu)疼痛管理(li)和运动康复的(de)知识，让自己的(de)身(shen)体变得更加强壮，也更加(jia)不易(yi)受(shou)伤。

渐渐地(di)，阿杰(jie)的腹(fu)肌线(xian)条变得更(geng)加清晰，肌(ji)肉(rou)的块状(zhuang)感也愈发(fa)明显(xian)。他不再是那个(ge)“隐约可见(jian)”的腹(fu)肌少(shao)年，而(er)是拥(yong)有了(le)令(ling)人惊叹(tan)的、充满(man)力(li)量感(gan)的腹肌(ji)。当(dang)他站(zhan)在镜子前，看(kan)到(dao)自己(ji)努力(li)雕刻(ke)出的身体(ti)线条(tiao)，他(ta)感受到(dao)的，是(shi)一(yi)种前所(suo)未有(you)的成就感(gan)。这不仅仅(jin)是(shi)身体上的改变，更(geng)是精(jing)神(shen)上的(de)升华(hua)。

他(ta)的故事(shi)，也开始在健身圈子里(li)流传开来(lai)。那些(xie)同样(yang)在健(jian)身(shen)路上摸(mo)索(suo)、曾(ceng)经也(ye)经历(li)过伤(shang)痛的(de)年轻人，从他的(de)经历中看(kan)到了(le)希望(wang)。他(ta)们发现(xian)，即(ji)使(shi)是(shi)看起来(lai)那(na)么“无敌(di)”的腹(fu)肌，背后也可能(neng)藏着不为人知(zhi)的辛酸(suan)。而正是(shi)这份辛酸，让(rang)他们的(de)坚(jian)持(chi)变得(de)更(geng)加(jia)有意(yi)义(yi)。

阿杰用(yong)自己(ji)的经(jing)历证明(ming)，所(suo)谓(wei)的(de)“小奶(nai)狗”，也能拥(yong)有(you)硬核的力量(liang)。所谓的“腹肌(ji)”，不(bu)是凭空(kong)出(chu)现，而(er)是(shi)用(yong)汗水(shui)、泪水(shui)，甚至是疼(teng)痛(tong)，一(yi)点一(yi)滴雕(diao)刻而(er)成。那场“导(dao)管疼(teng)哭(ku)”，并(bing)没(mei)有(you)让他(ta)沉沦，反而(er)让他(ta)“破茧成蝶(die)”，蜕变(bian)成一个更加强(qiang)大、更(geng)加自(zi)信的(de)自己(ji)。

如今(jin)，当阿(a)杰在(zai)社(she)交媒体(ti)上(shang)分享自(zi)己的(de)健(jian)身心(xin)得时(shi)，他(ta)依(yi)然保持(chi)着那(na)份“小(xiao)奶狗”的亲(qin)和力，但他(ta)的文字中(zhong)，却多了(le)一(yi)份深刻(ke)的(de)洞察(cha)和坚定(ding)的力量(liang)。他不再避(bi)讳谈(tan)论健身中的(de)伤(shang)痛和(he)挫折(zhe)，而是(shi)将其(qi)视为成长(zhang)的(de)一部分。他告(gao)诉(su)大(da)家(jia)，健(jian)身的(de)魅力，不(bu)仅(jin)仅在(zai)于拥有令人羡(xian)慕的(de)身体(ti)，更(geng)在于它(ta)教会我们(men)如(ru)何(he)面(mian)对(dui)困难(nan)，如何坚持不懈(xie)，如何(he)成为(wei)一个(ge)更(geng)好(hao)的自(zi)己。

那(na)个(ge)曾经在疼(teng)痛中哭泣的(de)“小奶狗(gou)”，如(ru)今(jin)已经蜕(tui)变成(cheng)一(yi)只展翅(chi)欲(yu)飞的雄鹰，他的腹(fu)肌，不再是(shi)单(dan)纯的(de)外(wai)在标志，而(er)是他坚韧、成(cheng)长和(he)力量的(de)勋(xun)章。他(ta)的(de)故事(shi)，是对所有在健身路上(shang)奋(fen)斗(dou)的(de)人们(men)最(zui)好(hao)的激(ji)励：疼(teng)痛，是暂(zan)时(shi)的；而由疼(teng)痛带来的成长，却是(shi)永(yong)恒(heng)的。

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图片来源：每经记者 陈汉沟 摄

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