每经编辑｜阎小颖    

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别让“抠出桨(jiang)”成为成长(zhang)的绊脚石！解析小学生手指“小动作”背后的秘密

“妈妈，你看我的手指！”小小的手(shou)指上，常常带(dai)着红(hong)肿、破皮，甚至是血迹，这让无数家长心疼(teng)又无奈。这种被称为“抠出桨”的不良习惯，在小学(xue)生群体中尤为普遍。它不仅仅是(shi)简单的(de)皮肤损伤，更可(ke)能是孩子内心焦虑、紧(jin)张、无聊或模仿等多种情绪和行为的表现。作为家长，我们首先要做的，不是严厉的指责和惩罚，而(er)是深入了解这个“小动作”背后的真正原因，才能对症下药，帮助孩子“自愈”。

一、洞悉根源：为(wei)什么孩子会“抠(kou)出桨”？

“抠出桨”并非空穴来风，它往往是孩子情绪或行为的“晴雨表”。以(yi)下几种最常见的原因，家长们可以对照观察：

情绪宣泄的出口：当孩子感到焦虑、紧张、害怕、委屈、愤怒，但又不知道如何表达时，身体的某些部位就可能成为他们无意识的“发泄阀”。手指(zhi)、指甲，尤其是指甲边缘的皮肤，因为其易于触摸和剥离的特性，常常成为首选目标。例如，考试前的紧张、与小伙伴发生争(zheng)执后的不快、对新环境的不适应，都可(ke)能引发孩子(zi)通过“抠出桨”来(lai)缓解(jie)内心的压力。

无聊和习惯性动作：有时候，孩子抠手指并不是因为有什么特别的情绪，而是因为感到无(wu)聊。当没有事(shi)情做，或者在看电视、听课时，大脑需要一些“活动”来填补空白，抠手指就成了一种下意识的、无需动脑的习惯。久而久之，这种习惯会固化，即使不再无聊，也会不自觉地重复。

模仿学习：小学生是模仿能力极(ji)强的阶段。如果孩子身边有家人（如父母、兄弟姐妹）或者同伴有类似抠手指、啃指甲的习惯，他们很可能在不知不觉中模仿学习，认为这是(shi)一(yi)种“正常”的行为。

皮肤(fu)干燥和不适：有些孩子可能因为季节变化、洗手过多或者皮肤本身(shen)比较干燥，导致(zhi)指甲边缘的皮肤出现倒刺、干裂等问题。这些不适感会(hui)引起孩子的注意力，让他们想要去(qu)“处理”这(zhe)些不舒服的(de)地方，结果却(que)适得其反，越(yue)抠越严重，形成恶性循环。

二、认识“自愈”的力量：家(jia)长的心态是关键

理解了“抠出桨”背后的原因，我们就能明白，解决这个问题并非一蹴而(er)就，更(geng)不能依靠粗(cu)暴的干预。这里的“自(zi)愈”，更多地是指在家长科学引导下，孩子自身潜能的激发，以及不良习惯的自然消退。

耐心和(he)理解是基石：就像孩子学习走路、说话一(yi)样，改掉一个习惯也需要过程。家长首先(xian)要放下焦虑和(he)不耐烦，用爱和理解去接纳孩(hai)子目前的状态。严厉的指责只会增加孩子的心理负担，让他们更加紧张，反而加剧(ju)“抠出桨”的行为。

观察(cha)是第一步：详细记录孩子“抠出(chu)桨”的时间、地点、情绪背景，有助于我(wo)们更准确地判断行为背(bei)后的触发因素。是特(te)定的场景？还是某种情绪下的表现？这为后续的干预提供了(le)重要依据。

避免过度关注和惩罚：孩子抠手指时，不(bu)要立刻大声呵斥，也不要过度关注，以免强化行为。惩罚通常是无效的，甚至会(hui)适得其反，让孩子产生逆反(fan)心理。

相信孩子能够改变：很(hen)多时候，孩(hai)子本身也知道这个行为不好，只是难以自控。家长传递的积极信号——“我相信你能做到”、“我们一起想办法”——会让孩子更有信心去面对和改变。

“自愈”并非魔法，而是建(jian)立在充分理解、耐心陪伴和科学引导之上的一个过程。当我们能够以更平和、更智慧的心(xin)态去面对孩子的(de)“抠(kou)出(chu)桨”问题时，就已经迈出了解决问题的第一步。接下来的关键，就是掌握那些能(neng)够真正帮(bang)助孩子摆(bai)脱困扰的“独门秘籍”了(le)。

从“抠”到“不抠”：掌握实操技巧，让孩子(zi)轻松摆脱手指“小烦恼”

了解了“抠出桨”的根源和家(jia)长应有的心态后，我们就可以开始施展“拳脚”了！这里汇集了一系列行之有效的(de)实操技巧，家长和孩子可以一起尝试，找到最适合自己的那(na)套“解决方案”，告别手指的“小烦恼”。

一、建立“替代”机制：让小手有事可做

当孩子无聊或紧(jin)张时，最需要的就是一个健康的“替代品”。

“手指操”和“小玩具”：准备一些可以揉捏、挤压的小玩偶、橡皮(pi)球、指尖陀螺等。当孩子有抠手(shou)指的冲动时，鼓励他们去玩这些玩具，用触感和动作来转移注意力。甚至可以设计一些简单的“手指操(cao)”，教孩子在无聊时活动手指(zhi)，比如指尖对点、手(shou)指伸展等，让小手有“正事”可做。

“艺术(shu)创作”和“动手游戏”：鼓励孩子多(duo)参与绘画、手工、乐高搭建(jian)等需要动手的活(huo)动。这些活动不仅能占据孩子(zi)的手，还能激发他们的创造力和专注力，将多余(yu)的精力和注意力导(dao)向积极的方面。

“阅(yue)读和讲故事”：睡前故事、亲子阅读时光，都能让孩子在放松(song)的环境中，将注意力从手指转移到故事内容上。

二、心理疏导和情绪管理：从(cong)根源上解决问题

很多时候，“抠出(chu)桨”是孩子情绪问题的外在表现，解决情绪才能真正解决行(xing)为。

“倾听与回应”：每天留出固定时间，耐心倾听孩子的心声，了解他们一天的经历和感受。当孩子表达负面情绪时，不打断、不评判，用共情的方式回应(ying)，如“我知道你现(xian)在很难(nan)过/生气”，让他们(men)感受到被理解和支持。

“情绪卡片”或“情绪日记”：制作简单的情绪卡片，帮助孩子认(ren)识和识别自己的情绪（开心、生气、害怕、难过等）。当孩子出现负面情绪时，可以引导他们选择对应的情绪卡片，并讨论产生情绪的(de)原因及应对方法。对于(yu)大一些的孩子，可以尝试让他们用画画或文字记录下情绪，也是一种有效的宣(xuan)泄方式。

“教授应对技巧”：教导孩子一些简单的放松技巧，如深呼吸、数数、想象美好的画面等，当感到紧张或焦虑时，可以尝(chang)试这些方法来缓解。

三、外部辅助和物(wu)理隔离：让“抠”变难

在(zai)孩子自我调节能力尚未完全建立时，一些物理上的辅助也能起到关键作用(yong)。

“保护性(xing)手套或创可贴”：对于指甲边缘破损严重的孩子，可以在睡前或在(zai)家(jia)休息时，给他们戴上柔软的(de)棉质手(shou)套，或(huo)者在受伤的指甲上贴上可爱(ai)的创可贴。这不仅能保护伤口，也能在一定(ding)程度上阻碍他们抠的动(dong)作，并时刻提醒他们“这里需要被照顾”。

“涂抹儿童专用护手霜”：保持指(zhi)甲边缘皮肤的湿润，可以有效减少倒刺的产生，从(cong)而降低孩子因不(bu)适而抠手指的几率。选择无刺激、温和的儿童专用护手霜，在孩子玩耍间隙或洗手后使用。

“定期修剪指(zhi)甲”：保持孩(hai)子指甲的平整，减少因指甲过长或不平整而产生的“抠”的诱因。

四、积极强化和鼓励：让改变更有动力

改变(bian)习惯离不开正向的(de)激励。

“赞美和肯定”：留意孩子“没有抠手指”的时刻，及(ji)时给予真诚的赞美和肯定，例如“今天我看到你玩积木的(de)时候，没有抠手(shou)指，真棒(bang)！”“你安静地看书，没有碰手指，我真为你(ni)高兴！”

“奖励机制”：可以设计一个简单的(de)“不抠手指(zhi)”奖励计划。例如，连续(xu)几天没有抠手指，可以获得一次额外的亲子(zi)阅读(du)时间、一次游乐(le)园的短暂探访，或者一本孩子喜欢的贴纸书。奖励不一定物质，但要能真正引起孩子的兴趣。

“全家总动员”：如果家里还有其他成员(yuan)有类似习惯，可以鼓励全家一起努力，互相监督、互相支持，营(ying)造一个积极向上的家庭氛围。

五、寻求专业帮助(zhu)：当“自(zi)愈”遇到瓶颈

大多数情况下，通过上述方法，孩子的不良习惯是可以得到改善的。但如果孩子的“抠(kou)出桨”行为非常严重，伴有明显的焦虑、强迫倾向，或者影响到日常生活和社交，家(jia)长也不必过于担(dan)心。及时寻求儿童心理咨询师的帮助，进行专业的评估和指导，往往能更有效地解决问题。

结语：

“抠出桨”只是孩子成长过程中的一个小插曲，它折射出的是孩子内(nei)心世界的需求和信(xin)号。作为(wei)家长，我们的角色不是“裁判(pan)”，而是“引路人”。用爱、耐心和智慧去引导，用(yong)科学、有效的方法去实践，我们一(yi)定能帮助孩子(zi)跨过这个“小坎”，让他们的小手健康、快乐地迎接更广(guang)阔的世界。

记住，每一次的尝试，都是在为(wei)孩子的成长添砖加(jia)瓦，而那(na)些细微的改变，最终将汇聚成(cheng)强大的“自愈”力量。

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图片来源：每经记者 钟华兴 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄