每经编辑｜陈鹤琴    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,王者西施触摸模拟器

救(jiu)命！我的“母乳酱”快(kuai)要(yao)hold不住了(le)！新(xin)手妈妈的紧(jin)急突围战

亲爱(ai)的新手妈妈们(men)，是不(bu)是总有那么几个时刻(ke)，感觉自己(ji)的胸前(qian)仿(fang)佛(fu)要上(shang)演一(yi)场(chang)“洪(hong)峰(feng)来袭”的(de)大戏？那(na)汹涌(yong)而(er)出(chu)的“母乳(ru)酱”，虽(sui)然是宝宝(bao)的生命之(zhi)源，但当它(ta)来势汹汹，似乎要突破(po)“堤坝(ba)”时(shi)，那(na)种焦虑和不适感(gan)，简(jian)直让人(ren)想(xiang)原(yuan)地“爆(bao)炸”。别(bie)慌(huang)！今(jin)天(tian)，我们就(jiu)来一场关(guan)于“母乳酱(jiang)快要(yao)溢出(chu)来怎么办(ban)”的紧(jin)急突(tu)围战，手把(ba)手教你如(ru)何从(cong)容应对，守护母(mu)爱的甜(tian)蜜(mi)，告别手(shou)忙脚乱(luan)。

紧急(ji)止血(xue)！即刻缓解(jie)胸(xiong)前“水漫金(jin)山(shan)”的秘密武(wu)器

当母(mu)乳酱有(you)要溢(yi)出来(lai)的迹象时(shi)，你会感受到胸(xiong)部逐渐变(bian)得胀(zhang)痛、发(fa)硬(ying)，甚至能看到(dao)乳头(tou)周围(wei)有晶(jing)莹的乳(ru)滴(di)渗出(chu)。这通常发(fa)生在(zai)哺乳间隔(ge)过长、宝宝吸(xi)吮(shun)力不(bu)足、或者妈(ma)妈分泌(mi)乳(ru)汁特(te)别旺(wang)盛(sheng)的时候(hou)。此刻，冷静(jing)和正(zheng)确(que)的应对至(zhi)关(guan)重要(yao)。

1.黄金(jin)三分(fen)钟(zhong)：宝(bao)宝(bao)就是最好的“疏通(tong)器”！

主(zhu)动喂(wei)奶，就是最(zui)快最有(you)效(xiao)的“减(jian)压阀(fa)”。如果(guo)宝(bao)宝(bao)在身(shen)边，并且有(you)饥饿(e)的(de)迹象（比如咂嘴、伸手寻(xun)找），赶紧抱(bao)起来喂！让宝宝(bao)尽情(qing)吸吮(shun)，这(zhe)是最自(zi)然、最温(wen)和(he)的(de)缓解涨(zhang)奶的方式(shi)。记住，宝(bao)宝(bao)的(de)小(xiao)嘴可是“吸力超(chao)群”的吸奶器，而(er)且能(neng)有效刺激(ji)乳(ru)汁流出，缓解(jie)胸(xiong)部(bu)压力(li)。

变换(huan)体位(wei)，激发宝(bao)宝“洪荒(huang)之力”。尝试(shi)不同(tong)的(de)哺乳姿势，比(bi)如摇(yao)篮式(shi)、交(jiao)叉(cha)式、橄榄(lan)球(qiu)式，或者让(rang)宝宝头朝下，脸(lian)朝向你的乳(ru)房(fang)。有时候，宝(bao)宝的(de)吸吮(shun)角度(du)和力度会(hui)因为(wei)体(ti)位(wei)不同而(er)有(you)所改变，这(zhe)样能更(geng)有(you)效地(di)排空(kong)乳(ru)房。温柔(rou)刺激，为宝(bao)宝“铺(pu)平道路”。在(zai)喂(wei)奶(nai)前(qian)，可(ke)以(yi)用(yong)温热(re)的毛(mao)巾热敷乳(ru)房(fang)（但注(zhu)意不(bu)要(yao)太热，以免刺激过度分泌(mi)），然后(hou)轻轻(qing)按摩乳房(fang)，特别(bie)是靠近乳(ru)晕的区域(yu)，将(jiang)乳(ru)汁“导引”至乳(ru)头(tou)，帮(bang)助(zhu)宝宝更容(rong)易衔乳，更(geng)顺(shun)畅(chang)地吸(xi)吮。

2.神奇“冷(leng)敷(fu)”大法(fa)：给(gei)胀痛(tong)的乳(ru)房(fang)降(jiang)降温(wen)

为(wei)什(shen)么(me)是(shi)冷敷(fu)？很(hen)多(duo)人(ren)第一反(fan)应是热(re)敷，但(dan)对(dui)于“即(ji)将(jiang)溢(yi)出”的(de)紧急情况(kuang)，热(re)敷(fu)可(ke)能会(hui)适时(shi)乳(ru)汁分(fen)泌，让(rang)情(qing)况(kuang)更“湿(shi)滑”。冷敷则(ze)能(neng)收(shou)缩(suo)血管，减(jian)少充血，从而(er)抑(yi)制乳(ru)汁分(fen)泌，缓(huan)解胀痛感。怎么(me)操作(zuo)？准备干净的(de)纱(sha)布(bu)或毛巾(jin)，用温(wen)凉的(de)水打(da)湿后(hou)拧干，敷在(zai)乳(ru)房的皮肤(fu)上(shang)（避开(kai)乳头和乳(ru)晕，以免(mian)引起不(bu)适）。

也可以使用(yong)市售的(de)冷(leng)敷袋(dai)（注意(yi)隔一层薄(bao)布(bu)，避(bi)免(mian)冻(dong)伤）。每(mei)次敷15-20分钟(zhong)，每天(tian)可以(yi)进行几次(ci)。你会明显感觉(jue)到(dao)疼痛(tong)和肿胀感(gan)得(de)到了(le)缓解(jie)。温馨提(ti)示(shi)：冷敷(fu)主要(yao)是为了(le)缓解不适和抑制(zhi)过度分(fen)泌(mi)，它并(bing)不能(neng)代替宝(bao)宝(bao)的(de)吸吮或(huo)者吸(xi)奶器的排(pai)空。

3.“手(shou)挤奶(nai)”十八般(ban)武(wu)艺(yi)：紧急排空，防(fang)患于未(wei)然

有时(shi)候，宝宝可能睡(shui)得正(zheng)香(xiang)，或(huo)者暂(zan)时不(bu)方便喂奶(nai)，但你的(de)胸(xiong)部已(yi)经胀(zhang)到不(bu)行，乳(ru)汁还(hai)在源源不(bu)断(duan)地(di)涌(yong)出(chu)。这时候，你(ni)就(jiu)需要掌握一些(xie)“手挤奶(nai)”的技(ji)巧了。

清洁(jie)是(shi)第一步。在挤(ji)奶前(qian)，务必(bi)用温水和(he)温(wen)和(he)的肥(fei)皂清(qing)洗双(shuang)手，然(ran)后用(yong)清(qing)水(shui)冲(chong)干净。找到“舒适区(qu)”。找一(yi)个安静、舒(shu)适的(de)环境坐下(xia)，放松心(xin)情(qing)。过(guo)度(du)紧张(zhang)反而(er)会影响乳汁(zhi)的(de)排出(chu)。“C”形(xing)手(shou)势(shi)，温柔按(an)摩。用一只(zhi)手将(jiang)乳房(fang)托起(qi)，另(ling)一(yi)只(zhi)手(shou)的拇(mu)指和(he)食(shi)指呈“C”形(xing)，放在(zai)乳晕(yun)边(bian)缘(yuan)（避(bi)开乳头），然后轻轻(qing)向胸壁方(fang)向按压，再向(xiang)乳头方(fang)向(xiang)挤压(ya)。

这个动(dong)作要轻柔(rou)，目(mu)的(de)是模拟(ni)宝(bao)宝吸吮的(de)动作，将储(chu)存(cun)的(de)乳汁(zhi)挤出(chu)来(lai)。循序(xu)渐进(jin)，适(shi)可而止。目(mu)标(biao)是(shi)缓解胀(zhang)痛，而不(bu)是(shi)将乳房完全(quan)挤(ji)空(kong)。挤出乳汁(zhi)量不(bu)必太(tai)多，只(zhi)要感(gan)觉乳(ru)房变软，胀(zhang)痛感(gan)减轻即可(ke)。挤出(chu)的母(mu)乳可以收集起(qi)来，冷(leng)藏或冷冻(dong)后给(gei)宝宝食用(yong)。重要(yao)提醒：如果(guo)感觉(jue)乳(ru)房(fang)有(you)硬块，或(huo)者(zhe)挤奶过(guo)程(cheng)中疼(teng)痛(tong)难忍(ren)，要(yao)立(li)即(ji)停止，并(bing)考虑(lv)寻(xun)求(qiu)专业(ye)哺乳指导(dao)师的(de)帮助(zhu)。

4.巧用(yong)“防溢乳(ru)垫”，做个“滴水(shui)不漏”的妈妈

防溢乳(ru)垫，妈妈的“护卫(wei)盾”。溢乳是母乳喂养过程(cheng)中非常(chang)常见的(de)现(xian)象(xiang)，而防溢乳(ru)垫就(jiu)是(shi)应对这(zhe)一状(zhuang)况的“神(shen)器(qi)”。它能有效(xiao)吸收溢出的(de)乳汁(zhi)，保(bao)持内衣和(he)衣物的干(gan)爽(shuang)，避(bi)免尴尬，也防止乳(ru)汁浸湿皮肤引起(qi)不适(shi)或滋生细(xi)菌。选择指南。市(shi)面(mian)上的防(fang)溢(yi)乳(ru)垫材(cai)质(zhi)多样，有(you)棉质(zhi)、无纺(fang)布等(deng)。

选(xuan)择(ze)透气(qi)性(xing)好(hao)、吸水(shui)性强、贴合(he)胸型(xing)的(de)产品。一(yi)次性(xing)使(shi)用(yong)的更(geng)为方(fang)便卫(wei)生(sheng)。正(zheng)确(que)使用(yong)。每(mei)天更(geng)换新(xin)的防溢(yi)乳(ru)垫，保(bao)持清(qing)洁。如(ru)果乳汁(zhi)溢(yi)出量(liang)大(da)，需要更频(pin)繁地(di)更换(huan)。

长效防(fang)御！从源头(tou)解(jie)决(jue)“母乳酱”泛滥的(de)秘密

涨(zhang)奶(nai)和溢(yi)乳，虽然可以紧(jin)急(ji)处理，但反复(fu)出(chu)现不仅(jin)影(ying)响(xiang)妈妈(ma)的身(shen)心健(jian)康，也(ye)可能(neng)导致(zhi)乳腺管堵塞等(deng)更严(yan)重(zhong)的(de)问题(ti)。因此(ci)，掌(zhang)握(wo)一(yi)些(xie)预(yu)防和长效管(guan)理的方法(fa)，才是告(gao)别(bie)“母乳酱”泛(fan)滥的关键(jian)。

1.喂(wei)养(yang)节奏：精准捕捉(zhuo)宝宝的(de)“信号灯(deng)”

按需(xu)喂(wei)养，是王道。很(hen)多妈妈(ma)会(hui)纠(jiu)结(jie)于(yu)喂奶的(de)“固定时间(jian)”，但实(shi)际上(shang)，新生儿的(de)胃容量很(hen)小(xiao)，消(xiao)化(hua)速度快(kuai)，他们(men)需(xu)要的(de)是(shi)“按需(xu)喂(wei)养(yang)”。当(dang)宝宝出(chu)现饥饿信号(hao)时（比如吸吮(shun)反射(she)、嘴巴找东(dong)西(xi)、烦躁不(bu)安(an)），就应该(gai)及时(shi)喂奶，而不是(shi)等到宝(bao)宝(bao)哭(ku)闹不(bu)止(zhi)。延长喂奶间隔的“艺术(shu)”。

随(sui)着宝(bao)宝月龄(ling)增长(zhang)，胃容量变(bian)大，喂(wei)奶间(jian)隔会(hui)逐渐(jian)延(yan)长(zhang)。但即便(bian)是(shi)这样，也要留意(yi)宝宝的信(xin)号(hao)。如果发(fa)现喂(wei)奶间隔(ge)拉(la)得过(guo)长，导致(zhi)乳房胀(zhang)奶，可以(yi)考(kao)虑(lv)在(zai)这个时间(jian)点主(zhu)动挤(ji)出少(shao)量(liang)乳(ru)汁(zhi)，或者(zhe)进(jin)行一(yi)次短暂的(de)按(an)摩(mo)，以维(wei)持乳(ru)房的舒适感(gan)。夜(ye)间喂(wei)养，别偷(tou)懒(lan)。夜间是(shi)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌旺(wang)盛的时(shi)期(qi)，而且(qie)宝宝(bao)的(de)睡眠时(shi)间可(ke)能比(bi)白天(tian)长。

如(ru)果(guo)夜间妈(ma)妈(ma)感觉乳房胀(zhang)痛，即(ji)使(shi)宝宝没(mei)有醒(xing)来(lai)，也可以(yi)考(kao)虑(lv)轻轻拍醒(xing)宝宝喂(wei)奶(nai)，或者(zhe)手(shou)动(dong)挤出少量乳汁。

2.哺(bu)乳姿势(shi)与衔乳(ru)：事半(ban)功(gong)倍的(de)“黄金搭档”

正确(que)的(de)衔(xian)乳，是(shi)成(cheng)功(gong)的基(ji)石(shi)。很多溢乳和涨奶(nai)的困扰(rao)，都源于宝(bao)宝没(mei)有正确(que)衔乳(ru)，导致(zhi)乳(ru)房(fang)排空(kong)不充分。确保宝(bao)宝的(de)嘴(zui)巴(ba)张得足(zu)够大，含住大部分(fen)的(de)乳(ru)晕，而(er)不仅仅是(shi)乳(ru)头。下唇(chun)外翻，鼻子(zi)和(he)下(xia)巴都贴近乳房(fang)。尝试(shi)不(bu)同(tong)姿势(shi)，找到(dao)“舒适区”。就像(xiang)Part1提到的，不(bu)同的(de)哺(bu)乳姿势(shi)能让宝宝以不同的角(jiao)度(du)吸(xi)吮(shun)乳(ru)房。

尝(chang)试侧(ce)躺式、坐立(li)式，甚至(zhi)“摇(yao)篮式”，找到最适合(he)你(ni)和宝(bao)宝的(de)姿势(shi)。当你(ni)感觉轻松(song)，宝(bao)宝(bao)也(ye)吸(xi)吮(shun)得顺畅(chang)时，就(jiu)是(shi)最(zui)好(hao)的姿(zi)势。观察(cha)宝宝的“满足信(xin)号”。如果(guo)宝(bao)宝在喂奶(nai)后显得(de)满(man)足，并且(qie)体(ti)重增长良好(hao)，这(zhe)说(shuo)明(ming)他吸(xi)吮得足够(gou)，乳房(fang)排(pai)空也比(bi)较充分。

3.“胸”怀坦(tan)荡：日(ri)常乳房护(hu)理的“小(xiao)心(xin)机”

温(wen)水清(qing)洁，保持“呼(hu)吸(xi)”。每天用(yong)温(wen)水(shui)清(qing)洗乳(ru)房即(ji)可(ke)，避免(mian)使用刺激(ji)性(xing)强的香皂或(huo)沐(mu)浴露，过(guo)度清洁会洗掉(diao)乳房(fang)表面的(de)天然保护(hu)油脂，导致(zhi)皮(pi)肤干燥(zao)。避(bi)免(mian)过度挤(ji)压(ya)。穿戴宽(kuan)松(song)、透气的内衣(yi)，避免过紧的内(nei)衣对(dui)乳房造(zao)成压迫。睡觉(jue)时也尽量选(xuan)择舒适(shi)的(de)睡(shui)衣。穴位按(an)摩，疏(shu)通“生命线”。

在哺(bu)乳前后，可(ke)以进行一(yi)些简(jian)单的(de)乳房按摩(mo)。用手(shou)指从乳房(fang)外侧(ce)向乳头方(fang)向轻轻(qing)画(hua)圈按(an)摩，或者(zhe)在乳(ru)房(fang)周(zhou)围进(jin)行(xing)温和的推(tui)拿，这有助(zhu)于(yu)促进乳(ru)汁流(liu)动，预(yu)防(fang)乳(ru)腺管堵塞(sai)。你也可以学(xue)习(xi)一些简单的(de)中医穴(xue)位按(an)摩方法，比如“膻中穴”、“乳根穴”等(deng)，可以(yi)帮助缓(huan)解涨奶不适。饮(yin)食的“小(xiao)助手”。

保持(chi)均衡饮(yin)食(shi)，多喝(he)水。有(you)些(xie)妈(ma)妈认(ren)为(wei)某(mou)些食物（如(ru)猪蹄、花(hua)生汤）有(you)助于下(xia)奶，但如(ru)果(guo)摄入过多(duo)，也(ye)可能导(dao)致乳汁(zhi)分泌过(guo)旺。可以(yi)根据(ju)自己(ji)的身(shen)体反应，适度调(diao)整饮食(shi)。

4.识(shi)别“警报”，及时求(qiu)助(zhu)专(zhuan)业(ye)力量

涨奶的(de)“危险信号”。如果(guo)你发现(xian)乳房持(chi)续胀痛(tong)，出现红(hong)肿、发(fa)热，甚(shen)至伴(ban)有发(fa)烧(shao)、寒战，这可能(neng)是(shi)乳(ru)腺炎(yan)的早(zao)期症(zheng)状，务(wu)必立(li)即就(jiu)医(yi)。乳腺堵(du)塞的“迷(mi)宫”。如(ru)果乳房(fang)摸起(qi)来有(you)硬(ying)块(kuai)，按压(ya)时疼(teng)痛，但(dan)乳汁(zhi)仍然可以排出(chu)，这可能是(shi)乳腺(xian)堵塞(sai)。及(ji)时采取(qu)Part1中的(de)方(fang)法进(jin)行(xing)疏(shu)通(tong)，如果情况(kuang)没有改(gai)善(shan)，或者(zhe)疼痛(tong)加剧，要及(ji)时咨询(xun)哺乳指(zhi)导师(shi)或医(yi)生。

“母(mu)乳酱(jiang)”的烦(fan)恼，不(bu)孤单(dan)。许多妈妈都(dou)会遇(yu)到(dao)类似(shi)的困(kun)扰，不(bu)要独(du)自承受。专业的哺(bu)乳(ru)指(zhi)导师可(ke)以为你(ni)提供(gong)个(ge)性化(hua)的(de)喂养(yang)建(jian)议和解决方案，帮助你更顺畅(chang)地(di)度(du)过母乳(ru)喂(wei)养(yang)的(de)每(mei)一(yi)天。

结(jie)语：

亲爱(ai)的(de)妈妈(ma)们，母乳(ru)喂(wei)养是(shi)一段充满(man)爱与(yu)挑战的旅程。“母(mu)乳酱快(kuai)要(yao)溢出(chu)来怎(zen)么办”这个(ge)问题(ti)，只(zhi)是这场(chang)旅程(cheng)中(zhong)的(de)一个(ge)小(xiao)插曲(qu)。掌(zhang)握了(le)这些(xie)紧急处(chu)理(li)和长效管理的(de)技巧(qiao)，你(ni)将更加(jia)从容自信地(di)面(mian)对每(mei)一(yi)次(ci)“洪峰(feng)”的到(dao)来。记(ji)住，你(ni)不是(shi)一(yi)个(ge)人在(zai)战斗(dou)，享受(shou)这(zhe)份(fen)甜蜜(mi)的“负担”，你的(de)每一次努力(li)，都在为宝宝(bao)的(de)健康成(cheng)长(zhang)打下(xia)最坚实(shi)的基石(shi)。

愿你的母乳喂养之(zhi)路(lu)，如“母乳(ru)酱(jiang)”般香醇(chun)，如溪流(liu)般(ban)绵(mian)长，充(chong)满(man)爱与喜(xi)悦！

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图片来源：每经记者 阿拉里克·亨特 摄

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