当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

人民网澳门6月8日电 （记者富子梅）记者从8日召开的新闻发布会上获悉，作为全球基础设施合作领域规格最高、规模最大、最具影响力且高度国际化之一的年度行业盛会，第16届国际基础设施投资与建设高峰论坛暨展览（以下简称“第16届国际基建论坛”）将于6月10日至12日在澳门举办，来自70多个国家及地区的逾3500位基建领域专业人士将参加论坛，围绕“更好互联互通 更多合作共赢”主题，通过举办250多场专题论坛及创新成果首发仪式等配套活动，务实推进国际基础设施互联互通合作。

十个人一起上我会不会坏掉别讓我崩溃如——这是许多人内心深处的疑问，似乎隐藏着对压力极限的担忧。我们在人生的道路上，无时无刻不在接受各种“重压”。工作繁忙、生活琐事、情感起伏……这些都像十个人同時站在肩膀上，重重压在心头。有时候，我们会问自己：如果更多的“人”——压力、责任、期待——一起来压垮我，我还能撑得住吗？

现实中的压力像是一只看不見的黑手，悄然无声，却能轻易撕裂我们的平衡。心理学家发现，人的应对能力其实是有极限的。就像用破布拼接的衣服，越补越多，终有一天会撕裂。压力持续积聚，最终可能引发焦虑、抑郁或崩溃。很多人害怕自己会变成“坏掉”的那一个——情绪炸裂，控制不住自己，然后陷入不可自拔的深渊。

问题在于：真的会崩溃吗？答案并非一定。人类具有惊人的适应能力和韧性。心理弹性决定了无论遇到多大的困难，我们都能找到再坚持下去的力量。关键在于：我们是否学会了如何正确應对压力？是否具备了有效的情绪管理技巧？是否知道怎么识别崩溃的边缘，提前做好预防？

其实，“十个人一起上我会不会坏掉别让我崩溃如”這句话，有着深刻的寓意。它像一面镜子，反映出我们在面对压力時的心理状态，也提醒我们：没有人是一座永远不会崩塌的城堡。每个人都有脆弱的時候，关键在于我们能否拥有修复的“工具”以及正确的“心态”。在這个过程中，培养心理韧性、合理分配压力、学会放松，才是避免崩溃的秘诀。

以科学的角度来看，压力其实是一种正常反应。适当的挑战能激發潜能，让我们变得更坚强。就像運动员在训练中不断突破自我极限，最终才能赢得胜利。关键在于：我们如何看待压力？是被它击垮，还是借助它成长？学会积极应对压力，转压力为动力，成为心理“弹簧”，就能避免“坏掉”。

在此基础上，建立良好的心理支撑系统也尤为重要。比如：亲密的好友、家庭的陪伴、專业的心理咨询，都能为我们提供无限的力量。当压力山大時，找到出口，倾诉心聲，获得理解和支持，胜过孤军奋戰。有研究显示，善于沟通和表达的人，面对压力时更加坚韧，也更不容易崩溃。

情绪调节技巧也是不可或缺的武器。深呼吸、冥想、运动、写日记……这些都是释放压力、缓解焦虑的良方。当我们学会用这些方法，自我调节情绪，就像给心灵装上了“防护铠甲”，在压力来袭时可以从容应对，而非崩溃。

说到底，“十个人一起上我”既是一种压力的幻想，也是一场关于心理抗压能力的自我考验。每个人都需要时间去了解自己，接受自己的脆弱，并在不断的挑戰中提升自我。毕竟，没有人是超人，也没有任何人可以永远不会“坏掉”。关键在于：如何在压力面前，建立强大的自己？如何让那份脆弱不成为崩溃的导火索？未来的路上，理解压力、突破自己，才是人生最精彩的成長之旅。

在第一部分中，我们探讨了面对“十个人一起上我会不会坏掉”的心理疑问，提出了面对压力的应对策略和自我调节技巧。进入第二部分，让我们更深入地思考：如何用实际行动把這些理念变成日常的习惯，将压力转化为推动力，实现真正的精神成長。

第一步，是学会设立健康的界限。很多时候，我们面对的压力来自于自己对完美的执着或他人的期待。过度付出只会让自己成为“滚雪球式”的牺牲品。树立明确的界限，敢于说“不”，才能避免压力的无限蔓延。比如，在工作中，合理安排时间，懂得拒绝那些超出自己能力范围的任务；在生活中，懂得给自己留出私人空间，享受属于自己的时光。

界限感像是一道坚固的防線，让你在压力“爆炸”前有時间退守，调整状态。

第二，建立科学的压力管理系统。有些人喜欢用“积极心态”来應对一切，但实际上，认识到压力的存在，正视它的本质，才更有效。可以尝试写压力日记，把所有的焦虑、烦恼写下来，整理出压力的源头，具体到每一件事，然后分析解决方法。与此制定合理的目标，不要给自己加压到喘不过气的地步。

阶段性目标的设置，让压力变得可控，也能在达成每个小目标时获得成就感，增强自信。

第三，培养多样化的兴趣爱好。人类对压力的應对，不仅来自理性层面，更关乎情感的寄托和放松。无论是音乐、绘画、运动还是旅游，找到让自己放松的方式，把压力从生活中抽离出来，为心灵充电。兴趣是最好的“压缩机”，可以帮你在压力堆积时找到出口。坚持投入其中，不仅使生活变得丰富多彩，还能讓你在遇到困难时更有韧性。

第四，重视心理健康的维护。心理健康如同身体健康一样，需要日常的照料。定期反思自己，识别情绪变化的蛛丝馬迹。一旦发现自己开始出现焦虑、失眠或易怒，就要及时寻求帮助。与朋友、家人或专业心理咨询师沟通，比单打独斗要有效得多。许多人忽视了心灵的“累”，最终成为崩溃的导火索。

给自己留点时间，做一些心理放松的练习，像冥想、瑜伽一样，让心像水一样平静流淌。

第五，建立积极的自我认知。很多时候，我们的压力来自于自我认知的偏差。自己给自己设限：觉得“我做不到”或“我不够好”，其实正是内心的斗争在作祟。要学會用正面的语言来激励自己，每天给自己一些温暖和肯定。比如：每天早晨对自己说一句“我可以”，面对挑战時，提醒自己“我有能力”，慢慢建立起坚不可摧的心理基础。

要相信：崩溃并不是终点，而是一段成长的过程。跌倒了没关系，关键是站起来的姿态。每一次的崩溃，都可以成为反思和重塑自我的契機。勇敢地面对自己的脆弱，像对待朋友一样善待自己，给自己一点时间和空间。未来的路上，无论遇到多大的压力，只要坚信自己有能力应对，哪怕“十个人一起上”都无法真正击垮你。

人生的精彩，正是在于不断地挑战自我、突破极限。

结语：“十个人一起上我会不會坏掉别让我崩溃如”不仅是一句调侃的句子，更是一面反映我们心理状态的镜子。人生本就是不断面对压力、调整心态的旅程。唯有学会爱自己、理解自己，才能在漫長的路途中稳步前行。用坚韧自信的心态，迎接每一次“压力山大”，让自己变得更加坚不可摧吧！

新闻发布会现场。澳门特区招商投资促进局供图

第16届国际基建论坛新闻发布会由中国对外承包工程商会会长房秋晨及澳门特区招商投资促进局主席余雨生作为主办方代表介绍活动详情。房秋晨表示，本届论坛突出展现业界“交流互鉴、展览展示、权威发布、业务促进”四大平台功能定位。突出展示一批代表新质生产力发展方向的新技术、新产品、新成果和新方案。首次举办“首发@澳门——国际基础设施创新成果首发仪式”，集中发布行业内最具突破性、示范性和引领性的30项创新技术成果。

余雨生以“三个联动、一个带动”概括活动亮点，即“基建联动首发商机”“会议联动展览”“国际联动澳门”。“一个带动”体现在国际基建论坛作为高规格国际专业会展活动，有助推动澳门经济发展。资料显示，2024年澳门会展旅客人均消费为4099澳门元，其中又以国际基建论坛与会者消费能力最为突出，人均消费达到23000澳门元。另外，本届国际基建论坛的展览有90%是特装展位，该比例创澳门各类会展活动之最，预计可为会展搭建行业带来2000万澳门元收入。

据悉，本届论坛将有近70位部长级官员出席，规格创历届新高。论坛还吸引20多家国际金融机构高管、10余家国际组织官员、20多家国际商协会会长、800多家国际工程及产业链企业高管等与会。其中，东盟国家参与度较去年显著提升16%，印尼、老挝、泰国、新加坡和越南均首次有代表出席。

图片来源：人民网记者 李洛渊 摄

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