每经编辑｜陈兆才    

当地时间2025-11-02,,宋雨琦跳南半球视频原版播放

从“金币”到“点赞”：未成年人沉迷的隐形轨迹

曾几何时，网络游戏是无数未成年人放飞想象、释放压力的秘密基地。那些虚拟的战场、奇幻的副本，满足了他们对成就感(gan)、归属感和掌控感的渴望。游戏中的等级提升、装(zhuang)备获取，如同一个个看得见的“胡萝卜”，驱使着他们投入大量的时间(jian)和精力。随着科技的飞速发展，一股新的浪潮——短视频，正以前所未有的速度席(xi)卷而来，悄然接管了本就脆弱的未成年人注意力。

短视(shi)频的吸引力，在于(yu)其极致的碎片化和即时反馈。相较于需要投入大量时间才能获得(de)回报的游戏，短视频的内容呈(cheng)现更符合当下未成年(nian)人快速、跳跃的思(si)维模式(shi)。短短几十秒，就能呈现一个完整的故事，一段精彩的舞蹈，一个令人捧腹的段(duan)子。算法的精准推送，更是像一个“读心术士”，总能捕捉到未成年人内心深处的好奇和兴趣，源源不断地推送他(ta)们“喜欢”的内容，形成一个信息茧房，让他们乐此不疲地沉溺其中，欲罢不能。

这种“上头”的背后，是深刻(ke)的心理(li)机制在作祟。对于正处于身心发展关键期(qi)的未成年人来说，他们的大脑仍在发育，尤其是负责冲动控制和决策的前额叶皮层(ceng)尚未成熟。这意味着他们更容易受到即时快感的诱惑，而对长远后果的考量能力较弱。短视频提供的高频次、强刺激的感官体验(yan)，能够迅速激活大脑的奖(jiang)励机制，释放多巴胺，带来短暂的愉悦感。

这种愉悦(yue)感一旦形成，就容易产生心理依赖，如同成瘾一般，让他们不断地寻求下一(yi)次(ci)的“刺激”。

社会环(huan)境和家庭(ting)教育的缺失，也为这种沉迷提(ti)供了土壤。在(zai)现实生活中(zhong)，一些未成年人可能面(mian)临学业压力、人际交(jiao)往困难、家庭沟通不畅等问题。虚拟世界，无论是(shi)游戏还是短视频，都为(wei)他们提供了一(yi)个逃避现实、获得慰藉的出口。在短视频的(de)世界里，他们可以轻松地看到自己羡慕的生活(huo)，模仿自己喜欢的网红，甚至可以扮演不同的角色，满足现实中无(wu)法实现的愿望。

而如果家庭教育未能给予足够的关注和引导，未能帮助他们建(jian)立健康的兴趣爱好，或是在数字产品使(shi)用上缺乏有效的规范，那么未成年(nian)人就更容易在虚拟世界的漩涡中(zhong)越陷越深。

游戏沉迷与短(duan)视频沉(chen)迷(mi)，虽然表(biao)现形式不同，但其本质都(dou)指向了未成年人对现实世界中某种需(xu)求的补偿和逃避。游戏侧重于“成就感”和“掌控感”的满足，而短视频则更多地满足了“即时愉悦”、“信(xin)息获取”和“社交认同”的需求。当现实生活中的(de)这些需求无法得到有效满足时，未(wei)成年人便更容易将注意力转移到虚拟世界，并在其中寻找短暂的快乐和慰藉。

这种“上头”现象，不仅仅(jin)是简单的娱乐过度，更是一种值得深思的社会现象，它折射出未成年人成长过程中面临的挑战，也呼唤着社会各界的共同关注和积极行动(dong)。

“治(zhi)愈”的迷雾：重塑(su)未成年人的数字生(sheng)活，重归真实世界的温度(du)

面对未成年人从网游到短视频的“上(shang)头”困局，简单粗暴的禁止并非长久之计，而是一种“饮鸩止渴”式的应对。要真正帮助他们摆脱沉迷，需要的(de)是一场系统性的“治愈(yu)”工程，它关乎家庭、学校、平台乃至整个社会的共同努力。

家庭是未成年人成长的主阵(zhen)地，也(ye)是抵御沉迷的第一道防线。家长需要转变观念(nian)，认识到数字产品本身是工具，关键在于如何使用。与其将手机、平板视为“洪水猛兽”，不如(ru)将其看作与孩子沟通和了解的窗口。家长首先要以身作则，合(he)理规划自己的数字生活，避免过度沉迷，为孩子树立榜样。

与孩子建立开放、平等的沟通，了解他们为何喜欢短视频，他们在其中获得了什么。通过倾听，才能找到问题的根源，并一同商讨出更(geng)健康的解(jie)决(jue)方案。这包括共同制定使用(yong)规则，设定每日使用时长，并明确禁止访问的内容类型。更重要的是，家长要积极引导孩子(zi)发展现实世(shi)界的兴趣(qu)爱好，如运动、阅读、艺术、社交活动等，让真实世界的丰富多彩填补虚拟世界的空虚。

当孩子在现实中(zhong)获得成就感和归(gui)属感时，对(dui)虚拟世界(jie)的依赖自然会减弱。

学校作为教(jiao)育的重要机构，同样承担着不可推卸的责任。学校应将媒介素养教育纳(na)入课程(cheng)体系，从小培(pei)养未成年人辨别信息、批(pi)判性思考的能力。教会他们认(ren)识到短视频中可能存在的虚假信息、过度消费主义的诱导，以及算法背后的商业逻(luo)辑。学校可以组织更多线下活动，丰富学生(sheng)的课余生活，提供多元(yuan)化的发展平台。

心理辅导老师(shi)的作(zuo)用也至关重要(yao)，他们可以为有沉迷倾向的学生提供专业的心理支持和干预，帮助他们应对学业压力、人际关系等问题，从根源上解决导致沉迷的心理因素。

短(duan)视频平台作为内容生产者和传播者(zhe)，更应承担起“社会责任”。一方面(mian)，平(ping)台需要优化算法，减少对未成年人具有不良影响的内容的推荐，例如低俗、暴(bao)力、过度消费等。加强对未成年人账号的管理，设置更严格的年龄验证和内容限制。提供“青少年(nian)模式”，并在模式下严格限制内容浏览和使用时长(zhang)，甚至可以引(yin)入家长监管功能。

另一方面，平台可以主动承担起科普和教育的责任，制作和推广优质内容，引导未(wei)成年人树立正(zheng)确的价值观，鼓励健康的生活方式。与相关机构合作，共同探讨和研究未成年人沉迷问题，并积(ji)极采(cai)纳改进建议。

全社会也应形成合力。政府部门可以(yi)出台更完善的法律法规，规范未成年(nian)人使用网络产品，并对违规平台进行处罚。媒体应加强宣传引导，提高公众对未成年人数字沉迷问题的(de)认识，倡(chang)导健(jian)康的(de)数字生活理念。研(yan)究机构则应持续关注并深入研究未成年人数字沉迷的成因、影响及干预措施，为社(she)会各界提供科(ke)学的决策依据。

未成年人(ren)的数字生活，是一面映照现实的镜子。当他们“上头”于虚拟世界(jie)的(de)繁华时，我们更应关注的是现实世界的温度是否足够温暖，是否为他们提供了足够的支持和(he)引导。只有当家庭、学校、平台和社(she)会协同发力，才(cai)能帮(bang)助未成年人拨开“上头”的迷雾(wu)，重塑健康的数(shu)字生活，让他们在虚拟与现实之间找到(dao)平衡，健康快乐地成长。

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图片来源：每经记者 陈维冠 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄