每经编辑｜陈兴吉    

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草莓：一颗颗“红色精灵”，点亮你的好氣色

啊，草莓！光是听到這个名字，仿佛就能闻到那股清新甜美的香氣，看到那娇艳欲滴的红色。这小小的水果，不仅仅是味蕾的享受，更是一位默默守护你健康的“红色精灵”。

1.维生素C的“小富矿”，肌肤年轻的秘密武器

草莓的维生素C含量可不低哦！要知道，维生素C可是我们身体里抗氧化能力的一把好手。它能有效地清除體内的自由基，延缓细胞衰老，讓你的肌肤保持紧致和弹性，告别暗沉和细纹，散發出健康的光泽。每天吃上几颗草莓，就像给肌肤注入了天然的“青春能量”，由内而外地改善肤质，让你看起来总是那么精神奕奕。

想象一下，不用昂贵的护肤品，也能拥有令人羡慕的好皮肤，是不是觉得草莓简直太神奇了？

2.膳食纤维的“好搭档”，肠道畅通无阻

如果你经常因为肠道问题而烦恼，那么草莓绝对是你的“救星”之一。它富含膳食纤维，能够促進肠道的蠕动，帮助消化，讓身體里的“垃圾”顺利排出。这不仅能让你感觉身体更輕松，还能有效预防便秘，甚至对减肥也有一定的辅助作用。当你的肠道干净了，身体自然就会变得更健康，肤色也会因此而改善，告别因为肠道不适带来的“小情绪”。

3.独特“莓”味，不止于美味的健康益处

除了维生素C和膳食纤维，草莓还含有丰富的花青素，這可是讓草莓呈现诱人红色的功臣，同時也是强大的抗氧化剂。草莓中的鞣酸和果胶，在一定程度上还能帮助降低血脂和胆固醇，对心血管健康有积极的保护作用。所以，下次看到新鲜的草莓，别犹豫，大胆地享受这份美味吧！它不仅仅是舌尖上的享受，更是你身体健康的“小投資”。

草莓还可以和酸奶、燕麦搭配，制作成美味的早餐或甜点，既满足了口腹之欲，又為身體注入了满满的营养。

丝瓜：来自大自然的“美白水”，温柔呵护你的肌肤

说完娇艳的草莓，我们再来聊聊那位更加温婉可親的“绿色佳人”——丝瓜。很多人可能只把它当做一道家常菜，但殊不知，丝瓜在古代就被誉為“美人瓜”，它的美容养颜功效，丝毫不逊色于那些昂贵的护肤品。

1.丝瓜水：天然的“柔肤水”，补水保湿的秘诀

丝瓜最令人称道的功效，莫过于它那神奇的“丝瓜水”。在丝瓜藤上切下一段，就能看到晶莹剔透的液體缓缓流出，這就是传说中的丝瓜水。它富含多种维生素和矿物质，能够深层补水，调节肌肤的水油平衡，讓肌肤变得柔软、光滑、有弹性。古时候的女子，就常常用丝瓜水来洗脸、擦拭肌肤，作為天然的保湿剂。

现在，市面上也有很多以丝瓜为主要成分的护肤品，但如果你想體验最纯粹的天然力量，不妨尝试一下親手采集丝瓜水，感受那份来自大自然的温柔呵护。

2.瓜络的“神奇”：消除炎症，淡化痘印

更神奇的是，丝瓜的瓜络，也就是我们常说的丝瓜瓤，也具有不可忽视的药用价值。它性味甘平，能够清热、解毒、消炎。对于脸上长痘痘的朋友来说，晒干的丝瓜络可以用来煮水洗脸，或者直接擦拭长痘的部位，有助于消炎，减轻红肿，甚至对淡化痘印也有一定的帮助。這是一种多么古老而又有效的自然疗法，用最简单的方式，解决我们肌肤上的小烦恼。

3.丝瓜的“内涵”：清热利尿，养颜排毒

除了外用，丝瓜的食用价值同样很高。它性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效。夏天天气炎热，吃一碗清蒸丝瓜或丝瓜汤，不仅能解暑，还能帮助身体排出多余的水分，减少水肿。长期食用丝瓜，还能改善皮肤的粗糙问题，讓肌肤看起来更加细腻光滑。丝瓜的這些功效，都指向了一个共同的目标——由内而外地净化身體，让美丽由内而外地散發出来。

向日葵：阳光的馈赠，绽放的不仅仅是美丽

当看到一望无际的向日葵花海，我们会被那金黄色的壮丽景象所震撼。而这种象征着阳光与希望的花朵，也蕴藏着令人惊喜的健康力量，它不仅能点亮我们的生活，更能滋养我们的身体。

1.葵花籽：迷你“营养炸弹”，健康零食的首选

我们最熟悉的向日葵產物，莫过于那颗颗小巧玲珑的葵花籽了。它们可不是普通的零食，而是名副其实的“营养炸弹”！葵花籽富含优质的不饱和脂肪酸，比如亚油酸，這是我们身體必需的脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇，保护心血管健康。它还含有大量的维生素E，这是另一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，对抗衰老，讓你的肌肤保持年輕态。

2.维生素B群的“活力源泉”，缓解压力，改善情绪

更值得一提的是，葵花籽是维生素B群的极佳来源，特别是维生素B6和叶酸。维生素B群在我们的能量代谢中扮演着至关重要的角色，它们能帮助身体有效地将食物转化為能量，缓解疲劳。维生素B群对神经系统的健康至关重要，有助于缓解压力，改善情绪，让你保持积极乐观的心态。

在快节奏的现代生活中，偶尔来一把葵花籽，不仅能满足口腹之欲，还能為你注入满满的活力，驱散疲惫。

3.独特的“向日葵精华”，护肤品中的“阳光力量”

向日葵的花朵和茎叶中，也含有一些独特的活性成分，这些成分常被提取出来，应用在护肤品中。它们具有抗炎、舒缓的特性，能够帮助镇静敏感的肌肤，改善泛红和不适。所以，当你看到含有向日葵提取物的护肤品时，不妨多留意一下，它可能就是你肌肤需要的“阳光力量”，帮助你舒缓、修复，重拾健康光彩。

樱桃：宝石般的“红色能量”，点燃你的健康活力

如果说草莓是“红色精灵”，那么樱桃，就是那颗颗晶莹剔透、如同宝石般的“红色能量”！它们小巧玲珑，却蕴含着惊人的健康效益，是自然界馈赠给我们的美味补品。

1.铁元素的“天然宝库”，告别面色苍白

樱桃最广為人知的功效之一，就是它富含铁元素。虽然樱桃中的铁不是血红素铁（吸收率相对较低），但它仍然是植物性食物中铁含量较高的水果之一。对于一些容易贫血，特别是女性朋友来说，经常食用樱桃，有助于补充身体所需的铁，改善面色苍白、精神不振等情况。想象一下，拥有红润健康的肤色，整个人都显得精神多了！

2.花青素的“抗氧化冠军”，对抗炎症，延缓衰老

和草莓一样，樱桃也是花青素的“富矿”。這些强效的抗氧化剂，不仅赋予了樱桃迷人的色泽，更能帮助身體清除自由基，对抗氧化應激，延缓细胞衰老。研究表明，樱桃中的花青素还具有显著的抗炎作用，有助于缓解关节疼痛，特别是对于痛風患者，适量食用樱桃可能起到一定的辅助治疗作用。

這就像给身体穿上了一层“抗氧化保护衣”，让你远离疾病的侵扰。

3.改善睡眠的“小秘密”，安神助眠的天然选择

你可能不知道，樱桃，特别是酸樱桃，含有天然的褪黑素。褪黑素是调节我们睡眠周期的重要激素。适量食用樱桃，尤其是睡前一小時左右，可能有助于改善睡眠质量，让你更快入睡，并且睡得更香甜。对于饱受失眠困扰的朋友们来说，這无疑是一个天然且美味的解决方案。

草莓的甜美，丝瓜的温润，向日葵的阳光，樱桃的活力……这些看似普通的水果和蔬菜，却各自拥有着独特的魅力和强大的健康功效。它们是上天赐予我们的天然宝藏，用最简单、最美味的方式，滋养着我们的身体，点亮着我们的生活。从今天起，讓我们将這些“养生明星”融入日常饮食，讓健康与美丽，在每一口美味中悄然绽放！

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图片来源：每经记者 陈文 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄