每经编辑｜陈玉明    

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轮滑鞋(xie)的(de)“痛(tong)”与(yu)“爱(ai)”：那(na)些(xie)年(nian)我们一起踩(cai)过的坑(keng)

轮滑，这项充满(man)速度与激情的运动(dong)，总(zong)能轻易(yi)点燃人们心中(zhong)的火(huo)焰。无论是(shi)穿(chuan)梭于(yu)城市街(jie)道(dao)，还是在专业(ye)场地挥洒(sa)汗(han)水(shui)，脚下的轮滑鞋(xie)都是我(wo)们最亲(qin)密的伙伴。这份(fen)热(re)爱(ai)并非(fei)总是一帆风顺(shun)，特别(bie)是对于新手而(er)言，轮滑(hua)鞋带来(lai)的“痛”常(chang)常(chang)成为(wei)阻碍(ai)。今(jin)天，我们(men)就来聊聊(liao)那些(xie)年我们(men)一(yi)起踩(cai)过的(de)坑，分享一(yi)些关(guan)于轮滑鞋(xie)的真实体验，特(te)别(bie)是男(nan)女之(zhi)间可能存在的差异，以及如何(he)才(cai)能(neng)选(xuan)到一双真(zhen)正合(he)脚、舒适的(de)轮(lun)滑鞋(xie)。

一(yi)、那些(xie)让人(ren)“欲(yu)哭(ku)无泪”的疼痛，你(ni)中招了吗(ma)？

“穿(chuan)新(xin)鞋，脚(jiao)磨破(po)”，这句(ju)俗语(yu)在轮(lun)滑鞋领域(yu)可(ke)谓(wei)是(shi)屡(lv)试不爽。刚(gang)开(kai)始接触(chu)轮滑(hua)鞋的朋友，最常遇(yu)到的问(wen)题就是(shi)各种摩擦、压迫带(dai)来的疼痛。

脚(jiao)趾的(de)“甜(tian)蜜负(fu)担(dan)”：很多时(shi)候，疼(teng)痛源(yuan)于鞋(xie)头过窄，导致脚(jiao)趾受(shou)到(dao)挤(ji)压，长(zhang)时间(jian)下(xia)来，指(zhi)甲(jia)变(bian)黑(hei)、磨损(sun)甚至(zhi)疼(teng)痛(tong)难忍(ren)。尤其(qi)是对于(yu)脚(jiao)趾(zhi)本(ben)身就(jiu)比较(jiao)宽或有拇外翻困扰(rao)的朋(peng)友来说，这(zhe)一点尤(you)为(wei)突出。脚(jiao)背的(de)“紧箍(gu)咒(zhou)”：鞋带(dai)系得(de)太紧，或者(zhe)鞋(xie)舌的设(she)计不合(he)理(li)，都可能对脚背造成(cheng)压迫，产生刺(ci)痛(tong)感。

更(geng)糟(zao)糕的是(shi)，如果鞋(xie)帮太硬，与脚踝骨骼产(chan)生摩(mo)擦，更(geng)是让人寸(cun)步(bu)难行。脚(jiao)跟的“离家(jia)出(chu)走(zou)”：鞋子(zi)太大，或者(zhe)鞋帮设计(ji)不贴(tie)合(he)脚跟，会(hui)导致(zhi)脚跟(gen)在(zai)运动中(zhong)不断(duan)滑动，引起(qi)磨(mo)损(sun)和(he)水泡(pao)。有(you)些人(ren)甚至(zhi)会因(yin)为脚跟的不适，而完全放(fang)弃(qi)轮(lun)滑。足(zu)弓的(de)“无声(sheng)抗议(yi)”：如(ru)果(guo)轮滑(hua)鞋的支撑(cheng)性不(bu)足，长(zhang)时(shi)间的运(yun)动会让足(zu)弓(gong)承(cheng)受过大的(de)压力(li)，引起(qi)疲(pi)劳(lao)和酸(suan)痛。

二(er)、男女(nv)轮滑(hua)鞋，真的有“天壤(rang)之别”吗？

很(hen)多(duo)人会好(hao)奇，男女轮滑鞋(xie)之(zhi)间(jian)是否(fou)存(cun)在(zai)明显的差异？为(wei)什么有些(xie)鞋子穿在(zai)男生(sheng)脚上(shang)舒适(shi)无比(bi)，穿在女(nv)生脚上(shang)却总(zong)感觉(jue)不对(dui)劲(jin)？

从生理(li)结构(gou)上看，男(nan)女在足(zu)部尺(chi)寸、宽(kuan)度、足弓高度(du)以及脚踝的骨骼形态(tai)上(shang)确实存在(zai)一(yi)定的差(cha)异。

宽度(du)与脚型：普(pu)遍来说，男性(xing)的脚型(xing)可能(neng)更宽，足弓相对(dui)较(jiao)低(di)，而女(nv)性的脚可能更(geng)窄，足(zu)弓更高。这(zhe)就意味着，如(ru)果(guo)一款(kuan)轮滑鞋的(de)设计偏向于(yu)男(nan)性化(hua)的宽脚型(xing)，女性穿着时可(ke)能会出现(xian)空隙(xi)过多(duo)，导致稳定(ding)性(xing)下降(jiang)，或(huo)者在(zai)某些部位产(chan)生(sheng)不必要的(de)摩擦(ca)。反之(zhi)亦(yi)然(ran)。脚(jiao)踝与支(zhi)撑：女性(xing)的(de)脚(jiao)踝可能相对(dui)更纤细(xi)，对鞋帮(bang)的包裹(guo)性(xing)和支(zhi)撑性要求也可能有所(suo)不(bu)同。

过(guo)于硬(ying)朗或设计(ji)不佳(jia)的鞋帮，可(ke)能会(hui)在脚(jiao)踝处产生(sheng)不适。审美(mei)与设(she)计(ji)：当(dang)然，除(chu)了生(sheng)理上(shang)的差(cha)异(yi)，审美和设计也是(shi)不可忽(hu)视(shi)的(de)因(yin)素。市(shi)面上(shang)很多(duo)轮(lun)滑鞋在颜(yan)色(se)、款式上会(hui)针对不同的性别进(jin)行区(qu)分，但(dan)这并(bing)不(bu)代表它(ta)们在(zai)功能(neng)性和(he)舒适(shi)性(xing)上也(ye)一(yi)定存在本(ben)质(zhi)区(qu)别(bie)。

我(wo)们也(ye)要认(ren)识到，个(ge)体(ti)差异(yi)远大于性别差(cha)异。并(bing)不是所有女(nv)性的(de)脚都很(hen)窄(zhai)，也(ye)不是(shi)所有(you)男性(xing)的(de)脚都很(hen)宽(kuan)。因(yin)此，我们(men)不能一概(gai)而论地(di)认为“女(nv)款(kuan)就一定比男款(kuan)舒适(shi)”或者反之。关键(jian)在于找(zhao)到适合(he)自己脚(jiao)型的那一双。

三、选购(gou)“避(bi)坑”指南：告(gao)别盲(mang)目(mu)，慧(hui)眼识珠

面(mian)对(dui)琳(lin)琅满目(mu)的(de)轮滑鞋(xie)，如何才(cai)能不(bu)踩坑，选到(dao)心(xin)仪(yi)的(de)那一双呢(ne)？

了(le)解你的脚(jiao)：这(zhe)是(shi)最重要的(de)一步！静下(xia)心来(lai)，仔细(xi)观察自己的脚型。是(shi)偏宽(kuan)还是偏(pian)窄(zhai)？足(zu)弓(gong)是高是(shi)低？是否(fou)有拇(mu)外翻(fan)或其(qi)他特(te)殊(shu)情(qing)况(kuang)？最好能测量(liang)一下(xia)自己(ji)双(shuang)脚的长度和(he)宽度(du)。试穿(chuan)是(shi)王道，但要“试”对方法(fa)：下午(wu)或(huo)傍(bang)晚试穿(chuan)：经过一天(tian)的(de)活动，脚(jiao)会(hui)略(lve)微肿(zhong)胀，此(ci)时试穿更(geng)能模(mo)拟真实(shi)运(yun)动(dong)状(zhuang)态下(xia)的感受。

穿(chuan)上运(yun)动(dong)袜(wa)：试穿时务必穿(chuan)上你(ni)平时轮滑(hua)时会(hui)穿的运动(dong)袜，以(yi)确(que)保(bao)试穿(chuan)的准确性(xing)。站立和模(mo)拟动(dong)作：不(bu)仅要(yao)穿着走几步，还(hai)要站起来(lai)，尝试(shi)做一些简单的轮滑(hua)动(dong)作(zuo)，比如(ru)弯(wan)曲(qu)膝盖(gai)、重心(xin)前移(yi)等(deng)，感(gan)受鞋(xie)子在运(yun)动(dong)中的(de)贴合度和支撑性。检查关键部(bu)位(wei)：重(zhong)点(dian)检查脚(jiao)趾是(shi)否有(you)足够(gou)的活动空(kong)间，脚(jiao)背(bei)是否受(shou)到压(ya)迫，脚跟(gen)是否牢固(gu)贴(tie)合，足弓是(shi)否有良好的支(zhi)撑(cheng)。

关注鞋帮高(gao)度与材质：高帮vs.低帮：高帮鞋通(tong)常提(ti)供(gong)更好的(de)脚踝支撑，适(shi)合(he)初学(xue)者或进(jin)行(xing)高强度轮(lun)滑(hua)的(de)朋友；低帮鞋则(ze)更灵(ling)活，适合追求(qiu)速度和(he)自由(you)度的(de)进(jin)阶(jie)玩家(jia)。材质(zhi)的透(tou)气性(xing)与(yu)柔韧(ren)性：选(xuan)择(ze)透(tou)气性好的(de)材(cai)质，可以减少运(yun)动中(zhong)的闷热感(gan)。鞋帮(bang)的硬(ying)度(du)和(he)韧性也要(yao)适中(zhong)，既(ji)要提(ti)供支撑(cheng)，也不(bu)能过于(yu)僵(jiang)硬而(er)产生(sheng)摩(mo)擦(ca)。

轮子与轴(zhou)承：轮子的(de)硬(ying)度（A值）和(he)大小(xiao)影(ying)响(xiang)滑行(xing)速度(du)和抓地力(li)；轴(zhou)承的精度(du)（ABEC值）决定(ding)了滑行的(de)顺畅度(du)。初学者(zhe)可以(yi)选择中等(deng)硬(ying)度的(de)轮子(zi)和(he)ABEC-5或ABEC-7的(de)轴承(cheng)。品(pin)牌与口碑：知名品(pin)牌(pai)通(tong)常在质量(liang)和售后(hou)上(shang)有更(geng)多保障。可以多(duo)看看(kan)用户(hu)评(ping)价(jia)，了解(jie)不同型号(hao)的(de)实(shi)际穿(chuan)着体(ti)验。

总(zong)而言(yan)之，选购一双合脚的(de)轮滑鞋(xie)，就像是给(gei)自己的脚找了个最(zui)合适的(de)“家”。多花点(dian)心思(si)，了(le)解自己的需(xu)求，多尝(chang)试(shi)，你一(yi)定能(neng)找(zhao)到那双(shuang)让你(ni)爱(ai)不释(shi)手(shou)的(de)轮(lun)滑(hua)鞋！

穿出(chu)“零痛苦(ku)”，尽享轮滑(hua)“加(jia)速度”：正确(que)穿着与(yu)日常养护秘籍(ji)

终于，你(ni)找到(dao)了(le)那(na)双心(xin)仪的轮(lun)滑鞋。但(dan)别(bie)以为这样就(jiu)万事(shi)大(da)吉(ji)了！错(cuo)误的(de)穿着方式和疏忽(hu)的日常养(yang)护(hu)，同(tong)样可能(neng)让(rang)原(yuan)本舒(shu)适(shi)的(de)鞋子(zi)变成“折(zhe)磨(mo)你(ni)的(de)刑(xing)具”。今(jin)天(tian)，我们就来深入(ru)探(tan)讨(tao)如(ru)何正确(que)穿着(zhe)轮滑(hua)鞋，并(bing)分享一(yi)些(xie)日(ri)常养护的(de)实用技(ji)巧(qiao)，让你彻(che)底(di)告(gao)别疼痛(tong)，尽(jin)情享(xiang)受轮滑的乐趣(qu)！

四(si)、“穿”出舒(shu)适：掌握正(zheng)确的轮滑(hua)鞋(xie)穿(chuan)着技(ji)巧

很多(duo)时候，我(wo)们(men)觉(jue)得轮滑(hua)鞋不舒(shu)服，并(bing)不是(shi)鞋子(zi)本身(shen)的问题(ti)，而(er)是我们穿鞋的(de)方式不对。

“松一层(ceng)，紧一(yi)层”的艺(yi)术：很(hen)多(duo)轮(lun)滑(hua)鞋(xie)都有(you)鞋带、魔术(shu)贴、卡扣等(deng)多种固定方式。正确(que)的(de)穿着顺(shun)序和(he)松(song)紧(jin)度(du)至(zhi)关重(zhong)要。第一(yi)步(bu)：放松所(suo)有(you)束缚(fu)。在穿(chuan)鞋前，将鞋(xie)带(dai)、魔(mo)术贴、卡扣全部松开，确保鞋口(kou)充分(fen)张开(kai)。第二(er)步：穿(chuan)入与调整。将脚(jiao)平稳(wen)地放(fang)入(ru)鞋内，确(que)保(bao)脚(jiao)趾能(neng)够轻松伸直，脚跟(gen)紧(jin)贴鞋(xie)后。

第(di)三步：调整(zheng)鞋(xie)带（或卡扣）。鞋(xie)带：从(cong)脚尖(jian)开始(shi)，均匀地一(yi)点点(dian)系紧(jin)鞋(xie)带。在靠近脚背(bei)和脚踝的(de)部分，可(ke)以稍(shao)微系紧一些，以提供足(zu)够的(de)支撑和包裹性。但切记(ji)，不要过紧(jin)！特(te)别是(shi)脚背和(he)脚踝处(chu)，留(liu)出一(yi)定的空(kong)间，以便(bian)血液(ye)流通，避(bi)免(mian)压迫。你(ni)可以尝(chang)试在系鞋带时(shi)，用手指(zhi)在(zai)鞋子(zi)和脚(jiao)之(zhi)间(jian)滑动(dong)，应(ying)该能(neng)够(gou)感(gan)觉(jue)到一点点(dian)缝隙。

魔术(shu)贴/卡扣：同(tong)样要(yao)遵(zun)循(xun)“松紧(jin)适度”的原(yuan)则。魔(mo)术贴(tie)可以(yi)根据(ju)脚型(xing)进行微调(diao)，卡(ka)扣则(ze)要注意(yi)卡(ka)到合适(shi)的位(wei)置，既能(neng)固定住脚，又不会产生过度(du)的(de)压迫感(gan)。第(di)四(si)步：检(jian)查脚(jiao)趾活动(dong)空间。穿(chuan)好后，再(zai)次(ci)确认(ren)脚趾在鞋头内(nei)是否有足够的(de)活动空间，能够(gou)轻松地上下(xia)左(zuo)右活(huo)动。

这一点非常(chang)关键(jian)，直接(jie)关系(xi)到长途滑(hua)行时(shi)的舒(shu)适度(du)。第(di)五(wu)步(bu)：感(gan)受脚(jiao)踝支(zhi)撑(cheng)。站起来，轻微弯曲膝(xi)盖(gai)，感受鞋帮(bang)对脚踝的包裹和支(zhi)撑是(shi)否到(dao)位。它(ta)应该让(rang)你(ni)感觉(jue)稳定(ding)，但(dan)又(you)不至(zhi)于束缚(fu)你的动(dong)作。“左(zuo)右脚”的小(xiao)心思：有些轮(lun)滑(hua)鞋的(de)左(zuo)右脚设(she)计可(ke)能(neng)略有不(bu)同，即(ji)便不明显，通(tong)常也会(hui)有最(zui)适合你脚型的(de)摆(bai)放方式。

在穿(chuan)鞋前(qian)，可以先感(gan)受一(yi)下，通常你会找到(dao)最贴合(he)你脚(jiao)部轮(lun)廓的(de)那一面。“热(re)身”很重要：在(zai)进(jin)行(xing)剧(ju)烈轮(lun)滑运动(dong)前，进(jin)行充分的热(re)身(shen)，让身(shen)体(ti)和脚(jiao)部都活(huo)动开，也(ye)能一定(ding)程度(du)上(shang)减轻(qing)因(yin)肌肉僵(jiang)硬而带来(lai)的(de)不(bu)适感。

五、“养”出(chu)好(hao)状态：轮(lun)滑(hua)鞋(xie)的日(ri)常(chang)养护(hu)不(bu)容(rong)忽视(shi)

一双(shuang)好的(de)轮滑(hua)鞋，如果保(bao)养得当，可(ke)以(yi)陪(pei)伴你(ni)度(du)过(guo)很长(zhang)一段时间(jian)。别(bie)让(rang)你的(de)“战靴”因为(wei)你的疏忽(hu)而过(guo)早“退役(yi)”。

保(bao)持(chi)干(gan)燥，远离(li)潮(chao)湿：轮(lun)滑运动(dong)中(zhong)难(nan)免会出(chu)汗(han)，潮(chao)湿的环境是(shi)细(xi)菌滋(zi)生的温(wen)床，也容(rong)易加(jia)速(su)鞋子材(cai)料(liao)的(de)老化。运动(dong)后及时通(tong)风：每(mei)次运(yun)动后(hou)，及时(shi)将鞋子放(fang)在(zai)通(tong)风良(liang)好的(de)地方(fang)晾干(gan)，避免(mian)放(fang)在阳光直射(she)或潮(chao)湿(shi)的(de)角落(luo)。使用(yong)干燥剂或(huo)报纸(zhi)：如果(guo)鞋(xie)子不慎(shen)淋湿(shi)，可以(yi)用干(gan)净的(de)布擦干表(biao)面，然后往(wang)鞋内(nei)塞入(ru)报纸或(huo)使(shi)用专用的(de)鞋用(yong)干燥(zao)剂，帮助吸(xi)湿。

清洁的艺术(shu)：外部(bu)清洁(jie)：对于(yu)鞋面(mian)上的(de)灰尘和污(wu)垢，可以用(yong)湿布擦(ca)拭(shi)。对于顽固(gu)污(wu)渍，可以(yi)使用中性清洁(jie)剂配(pei)合(he)软(ruan)毛刷轻(qing)轻刷洗(xi)，然后(hou)用清水擦(ca)净。内(nei)部清(qing)洁：鞋垫可(ke)以定(ding)期取(qu)出清(qing)洗（根据材(cai)质决定是否可(ke)以机洗），保(bao)持(chi)卫生。鞋(xie)内的(de)异(yi)味(wei)可以(yi)通过(guo)放置(zhi)活性(xing)炭包或小苏打(da)来吸附。

轮(lun)子和轴承的清洁：轮(lun)子上(shang)的污垢会影响滑行。可以(yi)定期(qi)拆下轮(lun)子(zi)，用湿(shi)布擦拭。轴(zhou)承的清洁(jie)需(xu)要(yao)更专(zhuan)业(ye)的操作(zuo)，如(ru)果发现轴承(cheng)转动不顺畅(chang)，可(ke)能需要(yao)拆卸、清洁并重(zhong)新上油(you)，或者直接(jie)更换新(xin)的轴(zhou)承。检查(cha)与维护：定期检查鞋带、魔术贴(tie)和卡(ka)扣：确(que)保它们完(wan)好无损，固(gu)定(ding)牢(lao)固。

观(guan)察鞋(xie)底磨损(sun)情况(kuang)：如(ru)果鞋底(di)磨损严(yan)重，会影响抓(zhua)地力(li)和(he)滑行(xing)稳定(ding)性，需要(yao)及(ji)时更(geng)换。检查鞋(xie)帮(bang)是否有(you)裂痕或变(bian)形：及时(shi)发(fa)现问题，进(jin)行(xing)维(wei)修或(huo)更换(huan)。存放(fang)的智(zhi)慧：长期(qi)不穿(chuan)时(shi)，将(jiang)轮滑鞋清洁干净，放(fang)入鞋盒或用防(fang)尘袋(dai)装(zhuang)好，存放(fang)在(zai)干燥(zao)、阴凉(liang)、通风(feng)的地方(fang)。避(bi)免重(zhong)压(ya)，以(yi)免变形。

结语：

轮滑的(de)乐(le)趣，在于(yu)速度、在于(yu)自由(you)、在于(yu)征服。而(er)一(yi)双合(he)脚(jiao)、舒(shu)适(shi)的轮滑(hua)鞋，则是这(zhe)份乐趣(qu)的基石(shi)。从了(le)解自己的(de)脚型，到掌握正(zheng)确的选(xuan)购和(he)穿(chuan)着技巧，再(zai)到细(xi)致的(de)日(ri)常(chang)养护，每一步都至关(guan)重要。希(xi)望(wang)这篇(pian)分享，能够(gou)帮助你告别轮滑鞋(xie)带来的(de)“痛”，让你能够(gou)更(geng)自(zi)信(xin)、更(geng)舒(shu)适(shi)地(di)踏(ta)上(shang)轮滑(hua)之旅，感(gan)受那(na)份无(wu)与(yu)伦比(bi)的(de)“加速度(du)”！记(ji)住，用(yong)心对待你(ni)的装(zhuang)备，它(ta)也会回(hui)馈你无(wu)尽(jin)的(de)快乐(le)！

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图片来源：每经记者 阿纳托利·库切林纳 摄

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