每经编辑｜陈廷敬    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,侵犯JaPne娇小

“妈妈(ma)，我(wo)饿(e)了！”“妈(ma)妈，你看(kan)！”“妈妈，我(wo)好无聊！”……当厨房里油(you)烟弥漫，锅(guo)碗(wan)瓢盆叮当作(zuo)响，你(ni)是否(fou)也曾(ceng)被孩子(zi)此(ci)起彼(bi)伏的声(sheng)音打断(duan)，瞬间(jian)陷入“孩(hai)子、饭菜两(liang)难(nan)顾”的(de)窘境？我们(men)深知，作为妈(ma)妈(ma)，爱孩(hai)子的心如同柴(chai)米油(you)盐(yan)一般，是(shi)生活中不(bu)可或(huo)缺的(de)调味(wei)剂。

但(dan)如何在忙(mang)碌的(de)日常(chang)中，为孩子(zi)留下一份高质(zhi)量(liang)的(de)陪伴，让这(zhe)份(fen)爱不被(bei)时(shi)间和琐(suo)事(shi)稀(xi)释，却(que)是一门需(xu)要智慧的(de)艺术(shu)。今天(tian)，就让我(wo)们(men)一起(qi)揭开妈妈厨房(fang)里的“魔(mo)法(fa)面纱(sha)”，探索那(na)些能让(rang)你边做(zuo)饭边高效(xiao)陪伴孩子(zi)的(de)“秘(mi)密(mi)武(wu)器(qi)”——3招(zhao)高(gao)效陪(pei)伴术，不仅(jin)能让你省(sheng)下宝贵(gui)的时(shi)间，更(geng)能(neng)让(rang)厨房(fang)变(bian)成孩(hai)子们(men)的游乐场，增进(jin)亲(qin)子(zi)感(gan)情，共同创造充满(man)欢声笑(xiao)语(yu)的美好时光！

一(yi)、厨(chu)房(fang)变身(shen)“小小探险家”基(ji)地：安全第一，探索无(wu)限！

想(xiang)象一下(xia)，当你(ni)在(zai)灶台前忙(mang)碌，孩(hai)子却安安静静(jing)地在旁边(bian)玩(wan)耍(shua)，是(shi)不(bu)是一件令(ling)人憧憬的事情(qing)？这(zhe)并(bing)非遥(yao)不可(ke)及的梦想(xiang)，关(guan)键在于(yu)如何(he)巧妙(miao)地(di)将厨(chu)房打造(zao)成一个对孩子而言既安全又(you)充满吸引力的(de)“探(tan)险(xian)基(ji)地(di)”。

安全(quan)是永远(yuan)的基石。在邀(yao)请孩(hai)子进(jin)入厨(chu)房之(zhi)前，请(qing)务(wu)必进(jin)行一(yi)次彻(che)底(di)的“安全排(pai)查”。将所有尖锐(rui)的(de)厨具、易碎的(de)物品、化学清洁(jie)剂等(deng)收纳(na)到(dao)孩(hai)子无法(fa)触(chu)及的(de)高处(chu)或(huo)锁(suo)好的(de)柜子(zi)里(li)。炉灶周(zhou)围(wei)的区(qu)域(yu)要确(que)保畅通(tong)无阻(zu)，避免孩子(zi)因好奇而靠近(jin)高(gao)温区(qu)域。可以考(kao)虑安(an)装一些儿(er)童安(an)全锁，给你(ni)的厨房“加一层(ceng)保(bao)险(xian)”。

创(chuang)造“安(an)全(quan)探索区”。在(zai)远离(li)炉灶(zao)和操(cao)作台(tai)的安(an)全角落，为(wei)孩子开辟(pi)出一(yi)片专(zhuan)属的“探险(xian)区域”。可以(yi)铺上柔(rou)软(ruan)的爬(pa)行垫(dian)，摆放(fang)一(yi)些安(an)全(quan)的厨(chu)房玩具，比(bi)如儿童专(zhuan)用的木质(zhi)或塑料厨具(ju)、无(wu)毒的仿真食物(wu)模型、甚(shen)至是(shi)一(yi)些色(se)彩鲜艳(yan)的(de)食物包装盒(he)（确(que)保清(qing)洗(xi)干净且无尖(jian)锐(rui)边(bian)缘）。

这(zhe)些物品(pin)能(neng)够满足孩子模仿大(da)人、进行角色扮(ban)演的欲望，让他们在安全的环(huan)境中(zhong)尽情(qing)“扮演(yan)”小小厨(chu)师(shi)。

再者(zhe)，赋予“小帮(bang)手(shou)”的(de)任务(wu)。孩子(zi)们天生就渴(ke)望参(can)与(yu)，即使是微不(bu)足(zu)道的(de)小事，也能(neng)让他们(men)充满成(cheng)就感。在确保安(an)全(quan)的(de)前(qian)提下，可(ke)以请孩子帮(bang)忙(mang)做一(yi)些(xie)力(li)所能及的事情(qing)。比如(ru)，让他(ta)们(men)帮忙摘(zhai)菜叶（当(dang)然是洗(xi)干净的(de)蔬菜）、递(di)送调(diao)料(liao)瓶（选(xuan)择(ze)不易碎(sui)的(de)塑料(liao)瓶）、或者(zhe)给(gei)洗好的水果(guo)分(fen)类。

你(ni)甚至可(ke)以准备(bei)一个矮(ai)凳，让孩(hai)子站在旁(pang)边(bian)，观(guan)看你(ni)洗(xi)菜(cai)、切(qie)菜(cai)（当(dang)然是远(yuan)远地(di)，保持安全距离(li)），并用简(jian)单的语(yu)言向(xiang)他们解释(shi)你在(zai)做(zuo)什么，这(zhe)不仅能让(rang)他们(men)保持专(zhuan)注(zhu)，还能在潜(qian)移(yi)默(mo)化中(zhong)培养(yang)他(ta)们对食(shi)物(wu)和烹(peng)饪的兴(xing)趣。

利(li)用“声音(yin)的(de)魔法(fa)”。在做饭的(de)过程中(zhong)，你(ni)可以(yi)有意识(shi)地(di)利(li)用(yong)厨房(fang)的声(sheng)音来(lai)吸(xi)引孩(hai)子(zi)的(de)注(zhu)意力，并将它们(men)转化(hua)为有趣的(de)互动。比(bi)如，当你在(zai)切(qie)菜(cai)时(shi)，可以(yi)模(mo)仿刀(dao)具敲击(ji)砧板的(de)声音，问(wen)孩子：“猜猜(cai)妈妈在做(zuo)什么(me)？”当你(ni)在搅拌(ban)食(shi)材时(shi)，可以夸(kua)张(zhang)地发(fa)出(chu)“呼(hu)噜噜”的声(sheng)音，让(rang)孩子(zi)猜猜(cai)你在做什么。

煮饭(fan)的“咕嘟咕嘟”声(sheng)、油(you)炸(zha)的“滋啦(la)滋啦(la)”声，都(dou)可以(yi)变成游戏的(de)一(yi)部分(fen)。你还可以(yi)为这些声音编(bian)排出(chu)简单(dan)的儿(er)歌，让(rang)孩(hai)子(zi)们(men)在听觉的(de)引(yin)导下(xia)，对厨(chu)房(fang)里(li)的活(huo)动充(chong)满(man)好(hao)奇。

“故(gu)事化(hua)”的(de)引(yin)导。将(jiang)每一次的(de)厨房(fang)陪伴，都变(bian)成(cheng)一(yi)个充满(man)想象力(li)的故事。你(ni)可以告(gao)诉(su)孩子：“我(wo)们(men)今天要做(zuo)一(yi)道(dao)‘彩虹(hong)蔬菜汤(tang)’，你(ni)看，这些胡(hu)萝卜是(shi)太(tai)阳的光(guang)芒(mang)，西(xi)兰花(hua)是(shi)绿色(se)的森(sen)林，番茄(jia)是(shi)小(xiao)红(hong)花的(de)颜色(se)……”用生(sheng)动(dong)有(you)趣的(de)语言将食(shi)材和烹(peng)饪过程变(bian)得(de)富有(you)故(gu)事(shi)性(xing)，能(neng)够(gou)极(ji)大地激发(fa)孩子的(de)兴趣，让(rang)他们乐(le)于待在(zai)你(ni)的身边(bian)，参与(yu)到这场“厨(chu)房探(tan)险(xian)”中来(lai)。

通(tong)过这些方(fang)法(fa)，你就可(ke)以在(zai)确保(bao)孩子(zi)安全(quan)的(de)前(qian)提(ti)下(xia)，让他们成为(wei)你厨房(fang)里(li)的(de)“小小(xiao)探险(xian)家(jia)”，在探索和互动(dong)中学习，在(zai)欢声笑语中(zhong)度过(guo)美(mei)好(hao)的亲(qin)子时光(guang)。你(ni)不再是那个被孩子(zi)打扰(rao)而(er)心(xin)烦意(yi)乱的(de)妈(ma)妈(ma)，而(er)是(shi)一位能(neng)干又有趣的(de)“厨房探险(xian)队长(zhang)”，孩(hai)子(zi)们则(ze)是你(ni)最忠实的(de)“探(tan)险(xian)队员”。

二、巧(qiao)用“碎片(pian)时间”变(bian)身“亲(qin)子互动闪(shan)电战”：高效陪伴(ban)，乐趣无(wu)穷(qiong)！

“碎片(pian)时间(jian)”是现代都(dou)市(shi)生(sheng)活中(zhong)宝贵(gui)的资(zi)源(yuan)，对于忙(mang)碌的妈(ma)妈(ma)们而言更是如(ru)此。如(ru)何(he)有(you)效地利(li)用(yong)这些(xie)零(ling)散的时(shi)间(jian)，将(jiang)做饭(fan)的间(jian)隙变成高质量(liang)的亲子互动时(shi)光？这(zhe)需要我们(men)掌握(wo)一些“闪电(dian)战”式(shi)的陪(pei)伴技巧(qiao)，用最(zui)小的时(shi)间(jian)成本(ben)，换取(qu)最(zui)大(da)的情感(gan)回报(bao)。

“对话式(shi)”的(de)互(hu)动(dong)，让厨(chu)房“活(huo)”起来(lai)。在洗菜(cai)、切菜(cai)、备(bei)料的间隙(xi)，主动(dong)与孩子进行轻(qing)松的对(dui)话(hua)。不要只(zhi)是简单地回(hui)应，而(er)是要(yao)开启“提问(wen)模式(shi)”。比如(ru)，在洗菜(cai)时，可以(yi)问(wen)孩子：“你知道这是(shi)什么菜吗？它有(you)什(shen)么营(ying)养呀？”在(zai)切(qie)菜(cai)时，可(ke)以(yi)问孩子：“你看(kan)妈妈切的形(xing)状(zhuang)像什么？像不(bu)像(xiang)一朵小花(hua)？”在等(deng)待食(shi)物(wu)煮(zhu)熟时(shi)，可(ke)以问孩(hai)子：“你(ni)猜猜(cai)今天晚饭(fan)我们会吃(chi)到什(shen)么好吃的(de)？你最(zui)喜欢(huan)什么菜？”这(zhe)样(yang)的(de)对(dui)话(hua)不仅(jin)能让(rang)孩子保持(chi)参(can)与感，还(hai)能(neng)激(ji)发他们的思考(kao)能力(li)和(he)表达能(neng)力。

你也可(ke)以分享一些生活中的趣事，或者讲(jiang)一个简短的(de)小(xiao)故事(shi)，让厨房的(de)时光充(chong)满活力(li)。

“游戏化”的(de)陪伴(ban)，让厨房(fang)充(chong)满“惊(jing)喜”。将一些(xie)简单(dan)的游戏融入到厨(chu)房的日常(chang)中(zhong)，能(neng)让陪伴变(bian)得(de)更加有趣(qu)。比如，在洗菜(cai)时(shi)，可(ke)以(yi)玩“找(zhao)不(bu)同”的(de)游(you)戏，让(rang)孩(hai)子在众(zhong)多蔬(shu)菜中找出某种特定(ding)颜(yan)色(se)的蔬菜(cai)。在调味(wei)时，可(ke)以(yi)玩“猜猜(cai)看”的(de)游(you)戏，让孩(hai)子通(tong)过(guo)闻气味(wei)来猜测(ce)你(ni)加入(ru)了(le)什(shen)么调(diao)料。

在(zai)摆盘(pan)时，可以和孩子一(yi)起(qi)发挥(hui)创意，用蔬菜水(shui)果(guo)摆(bai)出各种可(ke)爱的(de)造(zao)型，比如(ru)小动(dong)物、笑脸等(deng)。你甚至可(ke)以设计一(yi)些(xie)简单(dan)的(de)“厨房(fang)寻宝(bao)”游戏(xi)，将一些(xie)小(xiao)零食(shi)或玩(wan)具藏在(zai)孩(hai)子(zi)能(neng)找到的安(an)全地方(fang)，让(rang)他(ta)们(men)在厨(chu)房的角落(luo)里进(jin)行“探险”。这(zhe)些小(xiao)游(you)戏(xi)不仅(jin)能分(fen)散(san)孩子的注意(yi)力，让(rang)他们(men)在玩(wan)乐(le)中度过等待的(de)时间(jian)，还(hai)能在无(wu)形中培(pei)养(yang)他(ta)们(men)的观察(cha)力、创造力(li)和解(jie)决问题的能(neng)力(li)。

再(zai)者，“学(xue)习(xi)式(shi)”的(de)陪伴(ban)，让(rang)厨房成(cheng)为“成(cheng)长课堂”。厨房不仅仅是烹饪的(de)地方，更是(shi)一个充满(man)知识(shi)的宝(bao)库(ku)。你可以(yi)借此(ci)机会，让孩(hai)子(zi)学习(xi)一些(xie)与食物、健康、生活(huo)相关的(de)知(zhi)识。比(bi)如，在(zai)洗菜(cai)时，可(ke)以教孩(hai)子(zi)认识不同(tong)的蔬(shu)菜(cai)和(he)水果，了解(jie)它们的生(sheng)长习(xi)性。在(zai)烹饪时(shi)，可以(yi)简(jian)单(dan)地讲解(jie)一些(xie)烹饪的原(yuan)理(li)，比如为(wei)什么(me)会(hui)产(chan)生香味，为(wei)什么会变(bian)熟。

你(ni)还可(ke)以利用这个(ge)机会，向孩(hai)子(zi)传递(di)健(jian)康的饮(yin)食观(guan)念，比(bi)如多(duo)吃蔬(shu)菜的(de)好(hao)处，少吃(chi)零食(shi)的(de)道理。甚(shen)至可以和孩子(zi)一起制作(zuo)简单(dan)的食谱，让他们参与(yu)到食物的(de)创(chuang)造过(guo)程中，体(ti)验从食材到成(cheng)品的奇妙(miao)变(bian)化。

第四(si)，“共同(tong)创造(zao)”的(de)仪式(shi)感，让(rang)陪(pei)伴更(geng)有温度。即(ji)使你一个人在(zai)做饭，也可(ke)以通(tong)过一(yi)些(xie)方式，让(rang)孩子感受(shou)到参(can)与感和归属感(gan)。比如，在做(zuo)饭前(qian)，可以和(he)孩(hai)子一(yi)起(qi)讨(tao)论(lun)菜(cai)单，听(ting)取他们的(de)意(yi)见。在(zai)烹饪过程中(zhong)，可以时不时(shi)地(di)征求(qiu)他(ta)们(men)的“意见”，比(bi)如“你觉(jue)得(de)这个(ge)味道怎(zen)么样(yang)？”。

在最后摆盘(pan)时，可以(yi)邀请(qing)孩(hai)子一起完(wan)成(cheng)，让(rang)他们(men)在(zai)食(shi)物的(de)呈现(xian)上贡(gong)献一(yi)份(fen)力量(liang)。这(zhe)些共(gong)同创造(zao)的时刻(ke)，能让(rang)孩(hai)子(zi)感受(shou)到被重视(shi)和被(bei)需(xu)要(yao)，从而增强(qiang)他(ta)们的家(jia)庭责(ze)任感和幸(xing)福感。即使只(zhi)是一个(ge)小小(xiao)的(de)装饰，也(ye)能让他们(men)充满成(cheng)就感。

第(di)五，“情(qing)感(gan)连接(jie)”的升(sheng)华，让(rang)陪(pei)伴(ban)更(geng)有(you)意(yi)义。做饭(fan)的过程，也是(shi)一个(ge)绝佳(jia)的情感交流机会。在(zai)忙碌的(de)间(jian)隙，一个温(wen)暖的(de)拥抱，一句鼓励(li)的话语，一个会心(xin)的(de)微笑，都能(neng)传递(di)出你(ni)对孩子深深(shen)的(de)爱。你(ni)可以趁(chen)机询问孩子学(xue)校里发(fa)生(sheng)的(de)事情(qing)，或者(zhe)他们(men)最近(jin)的烦(fan)恼(nao)，用心倾(qing)听，并(bing)给予适当(dang)的回(hui)应。

让(rang)孩子(zi)感受到(dao)，即(ji)使(shi)你在忙(mang)碌，也始终关注(zhu)着他(ta)们。这(zhe)样的(de)情(qing)感连(lian)接，是任何物(wu)质(zhi)奖励都(dou)无法比拟的。

“10秒详(xiang)论(lun)！”这(zhe)三招(zhao)高(gao)效陪伴术(shu)，并非需要你(ni)花(hua)费额(e)外的(de)时间(jian)和精(jing)力(li)，而是(shi)将(jiang)原本(ben)分散(san)的、碎片化的时间(jian)，转化为高质量的亲子(zi)互动(dong)。通过“厨房(fang)变身小(xiao)小探(tan)险(xian)家(jia)基(ji)地”、“巧用碎(sui)片时间变(bian)身亲子互动(dong)闪(shan)电战(zhan)”，你(ni)不仅能(neng)从容(rong)地(di)完(wan)成烹饪任(ren)务，更能(neng)收(shou)获一(yi)个(ge)健康(kang)、快(kuai)乐、自(zi)信的(de)孩(hai)子(zi)。

省时30%并非目标，而(er)是(shi)一种能力，一种(zhong)让你在忙(mang)碌的(de)生(sheng)活(huo)中(zhong)，依(yi)然(ran)能(neng)够游(you)刃有余地(di)平衡事业与家庭，并(bing)为孩子提(ti)供(gong)高(gao)质(zhi)量(liang)陪(pei)伴(ban)的能力。让(rang)我们(men)一起(qi)行(xing)动起来(lai)，让厨(chu)房不(bu)再是让你头疼(teng)的战(zhan)场(chang)，而是充满爱(ai)与欢笑的(de)温馨港湾(wan)！

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图片来源：每经记者 陈冠霖 摄

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