每经编辑｜陈庆辉    

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当激情遭遇疼(teng)痛：直面(mian)“又疼又(you)叫”的真(zhen)实困境

性，是(shi)人类最本能、最(zui)亲密的(de)连(lian)接方式(shi)之(zhi)一，它承载(zai)着爱(ai)意、欲(yu)望与快感(gan)。在(zai)许(xu)多人的(de)性(xing)爱体(ti)验中，“疼痛”似(shi)乎(hu)是一个不速之(zhi)客，时不时(shi)地会(hui)打扰(rao)这(zhe)份(fen)美好(hao)，甚至(zhi)伴随(sui)着不(bu)由(you)自主(zhu)的(de)“叫喊(han)”。这(zhe)不仅让(rang)身体(ti)感到(dao)不(bu)适(shi)，更可(ke)能给心(xin)理蒙上(shang)一层(ceng)阴(yin)影(ying)，让原(yuan)本充(chong)满(man)激(ji)情的(de)时(shi)刻变得(de)尴尬和压(ya)抑。

究竟是(shi)什么原(yuan)因导致了“床(chuang)上剧烈运(yun)动又(you)疼又叫(jiao)”的(de)现象(xiang)？又该如何(he)调整，才能避免这份不(bu)适(shi)，让(rang)性(xing)爱回(hui)归纯(chun)粹的愉(yu)悦(yue)呢？

揭开“疼(teng)痛”的神(shen)秘面纱(sha)：生理(li)与心理的双重奏(zou)

我们需(xu)要明白(bai)，“疼痛”在(zai)性(xing)爱中(zhong)并(bing)非单(dan)一因素作用(yong)的(de)结果。它可(ke)能是(shi)生理上的直接(jie)不适(shi)，也可(ke)能(neng)是(shi)心理(li)压力投(tou)射(she)出的(de)信(xin)号(hao)。

生(sheng)理(li)层面(mian)：身(shen)体的“抗(kang)议(yi)”信号(hao)

润(run)滑不足：最(zui)常见(jian)的原因就(jiu)像机(ji)器需(xu)要润滑油(you)才(cai)能(neng)顺(shun)畅运转(zhuan)，人体在性唤(huan)起不足(zu)或存(cun)在某些生理(li)问(wen)题时，阴道(dao)润(run)滑也会受到(dao)影(ying)响。特别是(shi)对(dui)于女性(xing)而(er)言，缺乏足够(gou)的(de)润(run)滑(hua)是导致性(xing)交疼痛（性(xing)交(jiao)痛）的首(shou)要(yao)原因。这可能源于情(qing)绪紧张(zhang)、前戏(xi)不足(zu)、荷尔(er)蒙水平波(bo)动（如(ru)更年期(qi)、产后(hou)、哺乳期）、某些药物的副作(zuo)用，甚至(zhi)是(shi)某(mou)些疾病。

当(dang)阴茎或其他性(xing)器插入(ru)时，干燥(zao)的组织(zhi)会(hui)产生(sheng)摩擦，引(yin)起(qi)疼痛(tong)、撕裂(lie)感，甚至出(chu)血。

器质(zhi)性(xing)病变(bian)：不容忽视的潜(qian)在问(wen)题一(yi)些(xie)妇(fu)科疾病，如阴道(dao)炎(yan)（细菌性阴道(dao)病、滴(di)虫性阴道(dao)炎、念(nian)珠菌阴道(dao)炎）、盆(pen)腔炎、子宫(gong)内膜(mo)异(yi)位症、卵巢(chao)囊肿、子(zi)宫肌(ji)瘤(liu)等(deng)，都可能在(zai)性交时引(yin)发疼(teng)痛。外(wai)阴(yin)的皮(pi)肤(fu)病、过(guo)敏，甚(shen)至是(shi)阴道(dao)痉挛（Vaginismus）——一种(zhong)强烈的、不自(zi)主(zhu)的阴道肌肉收(shou)缩，也会导(dao)致(zhi)插(cha)入困(kun)难和剧痛(tong)。

男(nan)性也可(ke)能面临包(bao)皮过长(zhang)、包(bao)茎、龟头炎(yan)等问题，引起疼(teng)痛。

姿(zi)势与用(yong)力不当(dang)：机械(xie)性(xing)损(sun)伤某些(xie)性爱姿势，特(te)别是(shi)角度刁钻或过于深(shen)入(ru)的，如果(guo)用(yong)力不(bu)当，可能会(hui)挤(ji)压(ya)到身体敏(min)感(gan)的(de)部(bu)位，或者(zhe)导(dao)致撕裂感(gan)。剧(ju)烈(lie)运(yun)动(dong)中的快(kuai)速、粗暴(bao)的动(dong)作，也可能增加(jia)身体的负(fu)担，引发不适。

过(guo)敏与刺激(ji)：身体(ti)的敏(min)感(gan)反(fan)应避孕套材(cai)质（如乳胶）、润滑剂、阴(yin)道(dao)冲(chong)洗(xi)液(ye)、甚至某(mou)些清(qing)洗剂，都可(ke)能引(yin)起(qi)外(wai)阴或阴道(dao)的过敏反(fan)应(ying)，导致红(hong)肿、瘙痒和疼痛(tong)。

心(xin)理(li)层面：情绪(xu)的“无声呐(na)喊”

焦虑与(yu)压力(li)：压(ya)抑(yi)的(de)身(shen)体信(xin)号心理(li)因(yin)素在性爱(ai)中(zhong)的(de)作用(yong)不容(rong)小觑。对性(xing)表(biao)现(xian)的(de)焦(jiao)虑、对(dui)伴(ban)侣(lv)的担(dan)忧(you)、工(gong)作或(huo)生活(huo)中的(de)巨(ju)大压力(li)，都会(hui)影响(xiang)身体的生(sheng)理反应。紧(jin)张情绪会抑制性唤(huan)起，导(dao)致(zhi)润(run)滑(hua)不(bu)足，从而引发疼痛。疼痛反(fan)过来又(you)会加剧(ju)焦虑(lv)，形成恶性(xing)循(xun)环。

过往(wang)创伤(shang)：潜意(yi)识(shi)的阻(zu)碍(ai)如果有过性侵(qin)犯、性(xing)虐待或其(qi)他创伤经(jing)历，这(zhe)些潜意识的阴(yin)影可能会在性爱(ai)中(zhong)被触发(fa)，导致身(shen)体(ti)的防御(yu)机制启动(dong)，产生(sheng)疼(teng)痛或不(bu)适感(gan)。

不信(xin)任(ren)与沟通(tong)障(zhang)碍：情感(gan)的隔(ge)阂在一(yi)段关系(xi)中(zhong)，如(ru)果缺乏信(xin)任(ren)、存在沟(gou)通障(zhang)碍，或者双方(fang)对性(xing)有(you)不同的期(qi)望和(he)需(xu)求，都会(hui)在性爱中体现(xian)出(chu)来(lai)。情感上(shang)的(de)隔阂会影响身(shen)体的(de)放松(song)和投(tou)入，间(jian)接导致不(bu)适。

“叫(jiao)喊(han)”的(de)解读：愉悦(yue)还(hai)是痛苦(ku)？这里(li)的“叫喊”需(xu)要辩(bian)证(zheng)看待。一(yi)种是源(yuan)于极度快感而(er)发出的(de)呻吟，这(zhe)在(zai)性爱(ai)中是美好的表(biao)达。另一种则是(shi)疼(teng)痛、不(bu)适、甚至(zhi)是惊(jing)吓时(shi)发出的声音。关(guan)键(jian)在(zai)于辨别声(sheng)音背(bei)后的真(zhen)实感(gan)受(shou)。如果疼痛(tong)伴随叫喊(han)，那么(me)这(zhe)信(xin)号就(jiu)非(fei)常(chang)明确(que)：身体(ti)在发出求(qiu)救。

*化解“痛(tong)”与(yu)“叫(jiao)”：解锁和谐性爱(ai)的智(zhi)慧之钥*

认(ren)识到(dao)“又疼(teng)又叫(jiao)”并非不(bu)可(ke)逾越(yue)的(de)障(zhang)碍后(hou)，我(wo)们(men)便可以积(ji)极(ji)地(di)寻求解决方案(an)。这需要伴侣(lv)双(shuang)方的(de)共同努力(li)、耐心(xin)与沟(gou)通，以(yi)及对身体(ti)的(de)尊重与(yu)倾(qing)听(ting)。

实用(yong)技巧(qiao)：从(cong)根源上(shang)调整(zheng)与优化(hua)

“润(run)”是关键(jian)：重塑亲密前(qian)的序(xu)曲

延(yan)长前(qian)戏(xi)时间(jian)：充分的前戏是女(nv)性性唤起的“加速器”。温柔(rou)的抚(fu)摸、亲吻、爱(ai)抚，以(yi)及言(yan)语(yu)上的(de)调(diao)情，都能(neng)帮助女(nv)性身体(ti)进入最佳状(zhuang)态，增(zeng)加天(tian)然润滑(hua)。不要急(ji)于进(jin)入主题(ti)，让(rang)身体和心灵都(dou)为性(xing)爱做好准(zhun)备(bei)。善用润滑剂：对于(yu)天(tian)生润(run)滑(hua)不足(zu)、或是(shi)性唤(huan)起速(su)度(du)较慢的(de)女性(xing)，或(huo)者在某些(xie)特殊(shu)情况下（如产后、更(geng)年(nian)期(qi)），使用高质(zhi)量的(de)水溶性(xing)或硅基润滑(hua)剂是(shi)明智(zhi)的(de)选(xuan)择。

它(ta)们能(neng)有效(xiao)弥(mi)补(bu)天然(ran)润滑(hua)的(de)不足，减少摩(mo)擦，显著(zhu)降(jiang)低疼痛感(gan)。选择(ze)无香料、无(wu)刺激(ji)的品(pin)牌，并提(ti)前(qian)测试(shi)是(shi)否(fou)过(guo)敏(min)。关注(zhu)整(zheng)体(ti)健康(kang)：保证充足(zu)的睡(shui)眠，均衡的(de)饮食(shi)，管理(li)好(hao)压力(li)，这(zhe)些都能从根本(ben)上(shang)改善(shan)身体的(de)荷尔蒙平衡和(he)性(xing)唤(huan)起(qi)能力。

姿势的艺术(shu)：找到舒(shu)适的“甜蜜点”

循(xun)序渐进：刚开(kai)始尝试(shi)性爱时(shi)，可以选(xuan)择(ze)插入(ru)较浅、角度较温(wen)和的(de)姿势(shi)，例如(ru)女上位（女性掌(zhang)握(wo)节奏和(he)深度(du)）或传(chuan)教(jiao)士(shi)体位（调(diao)整双(shuang)方(fang)角度(du)）。探索(suo)与调(diao)整：随(sui)着身体(ti)的适应(ying)和信(xin)任的(de)加(jia)深(shen)，可以逐(zhu)渐(jian)尝试更多(duo)姿势。关(guan)键在于(yu)时刻沟通(tong)，如(ru)果(guo)感到不适(shi)，立即调整。可以(yi)尝试(shi)使用(yong)枕(zhen)头(tou)来(lai)支(zhi)撑(cheng)身体，找到最舒适的(de)角(jiao)度和深(shen)度(du)。

避免(mian)“硬碰硬(ying)”：剧烈(lie)运(yun)动时，也要注意(yi)动作的(de)连贯性(xing)和节奏感，避(bi)免突(tu)然(ran)的、大幅度(du)的、或过于(yu)深(shen)入(ru)的插入，减(jian)少对身体的冲(chong)击。

沟(gou)通(tong)的(de)温度：让“爱(ai)”成(cheng)为润滑(hua)剂

坦(tan)诚(cheng)的(de)交流(liu)：最重(zhong)要的一(yi)点，是与伴侣(lv)进(jin)行开放(fang)、坦诚(cheng)的沟通。告(gao)诉对方你(ni)的感(gan)受，无(wu)论是(shi)疼(teng)痛、不适(shi)，还是(shi)渴望(wang)。不要害(hai)怕(pa)表达(da)，这并(bing)不是“扫兴(xing)”，而(er)是对彼此关系的尊重和(he)对(dui)性(xing)爱的(de)负(fu)责(ze)。倾(qing)听与(yu)理解：同样(yang)，也(ye)要(yao)倾(qing)听(ting)伴侣的感受。理解对(dui)方可能也(ye)在承(cheng)受某种压(ya)力或不适(shi)。

性(xing)爱应(ying)该(gai)是双方共(gong)同的(de)探索过程，而非(fei)一方的忍受。共(gong)同(tong)学习：许(xu)多夫(fu)妻在(zai)面(mian)对(dui)性爱(ai)问题时(shi)会感到羞耻，从(cong)而选择(ze)沉默(mo)。但事(shi)实上(shang)，很多时候，伴侣(lv)双(shuang)方都(dou)渴(ke)望了(le)解(jie)更(geng)多(duo)，并愿(yuan)意(yi)一起学习(xi)和调整。可以(yi)一起阅读性(xing)教育(yu)书籍(ji)、观看相(xiang)关视频(pin)（但要注(zhu)意(yi)甄别信(xin)息(xi)来源），或(huo)者(zhe)寻(xun)求专(zhuan)业的(de)性心理咨询(xun)。

医疗的介(jie)入(ru)：当(dang)身体(ti)需要专业帮助(zhu)

及时就(jiu)医：如果疼痛持续存在，或者伴随(sui)出(chu)血(xue)、分(fen)泌(mi)物异(yi)常等(deng)情(qing)况，务必及(ji)时就(jiu)医(yi)，寻(xun)求妇科(ke)或男(nan)科医生(sheng)的(de)专业诊断(duan)。排除(chu)器质性病(bing)变，如(ru)阴道(dao)炎(yan)、盆腔炎(yan)、子(zi)宫内膜异位症、阴(yin)道(dao)痉挛等(deng)。医(yi)生可(ke)能会建(jian)议药(yao)物治疗、物(wu)理治疗(liao)，或(huo)者(zhe)针(zhen)对(dui)性(xing)的手(shou)术。心(xin)理咨询：对(dui)于由(you)心理因素引起(qi)的性(xing)爱疼痛，性(xing)心理(li)咨询(xun)师或(huo)心理(li)治疗(liao)师能(neng)够提(ti)供有效的(de)帮助(zhu)。

他们可以(yi)帮助你处理焦(jiao)虑、压(ya)力、过往创(chuang)伤，并学习放松(song)技巧。

重新(xin)定(ding)义“叫喊”：从(cong)疼(teng)痛到(dao)愉悦的升(sheng)华

当(dang)疼痛不再是(shi)主(zhu)导，而身(shen)体的放(fang)松与快感成(cheng)为(wei)主旋(xuan)律(lv)时(shi)，那(na)些(xie)“叫喊(han)”便自然(ran)而(er)然地转化为表(biao)达极致愉悦的(de)呻吟。这需(xu)要(yao)时间、耐(nai)心(xin)，更需要(yao)伴侣双(shuang)方的爱(ai)与(yu)支持。

“床上剧(ju)烈运动又(you)疼又(you)叫”并非性(xing)爱中的“禁(jin)忌话(hua)题”，而(er)是许(xu)多(duo)人(ren)在亲密关(guan)系(xi)中(zhong)可能遇到的挑战(zhan)。通(tong)过科学(xue)的认知(zhi)、积(ji)极(ji)的调(diao)整(zheng)和(he)真诚(cheng)的(de)沟(gou)通，这份挑(tiao)战(zhan)完(wan)全可(ke)以被化(hua)解。让每一次亲密都成(cheng)为(wei)一次(ci)充(chong)满爱意、尊(zun)重和愉(yu)悦(yue)的体(ti)验，共(gong)同(tong)攀登性(xing)爱(ai)更高层(ceng)次(ci)的(de)美妙(miao)峰峦(luan)。记住(zhu)，真(zhen)正(zheng)的性(xing)爱(ai)，是两个(ge)灵(ling)魂与(yu)身(shen)体的和(he)谐(xie)共(gong)舞，而和(he)谐，始(shi)于理解与接纳(na)。

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图片来源：每经记者 陈能华 摄

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