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这位妈妈厉害了,装睡哄孩子睡觉,屡试不爽-育儿秘籍

陈万里 2025-11-02 13:18:00

每经编辑｜陈治家

当地时间2025-11-02,,看1秒就流鼻血的胸片

“月黑风高，夜半三更”，这样的场景，在无数个新手爸妈的家中(zhong)，可能并不是因为“不法分子”的出现，而是因为家中那位“磨人的小妖精”——宝宝，拒绝入睡！相信我，各位宝妈宝爸们，你们不是(shi)一个人在战斗(dou)！哄睡，这个词儿，简直就是一场史诗级的“战役”，没有硝烟，却处处是“坑”。

从咿呀学语到蹒跚学步，从奶声奶气到滔滔不绝，宝宝的成长充满了惊喜，但哄睡这件事，却像一座难以逾越的高山，横亘在多少个本该香甜的夜晚。

你是否经历过这样的场景：当(dang)夜幕降临，星星开始在天空中闪烁，你以为终于可以舒展疲惫的身躯，准备迎接一个安稳的夜晚时，宝(bao)宝却如同打了鸡血一般，双眼炯炯有神，开(kai)始了他的“夜间狂欢”？无论你是哼着摇篮曲，摇晃着襁褓，还是轻拍着小屁屁，亦或是播放着舒缓的白噪音，他都能“巍然不动”，甚至精神头更(geng)足。

这时候，你可能已经耗尽了浑身的解数，从“十八般武艺”都拿了出来，却依然收效甚微，最后只能眼睁睁地看着时(shi)间一分一秒地流逝，而自己却在(zai)无休止的循(xun)环中疲惫不堪。

“宝宝为什么就是不睡觉？”这大概是每个新手妈妈最常挂在嘴边的问题。你可能会怀疑(yi)自己是不是哪(na)里做得不够好，是不是在白天的某个环节出了(le)错。有时候，你(ni)甚至会对着镜子里的自己，怀疑人生。看着身边那些“别人家的孩子(zi)”，似乎总能乖乖入睡，你更是焦虑万分。

这种焦虑，就像一只无形的手，紧紧地扼住你的喉咙，让你喘不过气来(lai)。

但是，请允许(xu)我告诉你，你并不孤单，而且，你真的可以不用这么辛(xin)苦！今天，我们要揭秘的，是一位妈妈的“独家秘籍”，一个简单却又极其有效的哄睡“大招”——“装睡大法”！是的，你没有(you)看错，就是“装睡”！听起来是不是有些“出其不意”？甚至(zhi)会有人觉(jue)得，这(zhe)孩子还是个小婴儿，怎么可能识破大人的“装睡(shui)”？别急，这其中的门道，可比你想象的要深奥得多，也妙趣横生得多。

这位(wei)妈妈，我们姑(gu)且称她为“智慧妈妈”吧。她是一位普通的不能再普通的宝妈，在经历了无数个(ge)夜晚的“哄睡拉锯战”后，终于摸索出了这套“欲擒故纵”的哄睡哲学。她的核心理念是：有(you)时候，孩子需(xu)要的(de)并不是你的“强行灌(guan)输”，而是你恰到好处的“放手”和“引导”。

“装睡大法”的精髓，并非简(jian)单的“假装睡觉”。它更像是一种心理战术，一种与宝宝情绪的默契配合。当宝宝表现出明显的睡意，比(bi)如开始揉眼睛，打哈欠，或者眼神变得迷离时，这时候，你就要开始“表演”了。你不需要再喋喋不休地哄他，也不需要再用(yong)力地摇晃他。你可以做(zuo)的(de)，是(shi)找一个舒适的姿势(shi)，轻轻地躺在他身边，然后，你也(ye)开始“装睡”。

当然，这“装(zhuang)睡”，可不是一(yi)动不动的“死睡”。你需要在“装睡”的过程中，捕捉到(dao)宝宝的信(xin)号。当他开(kai)始(shi)翻身，或者发出轻微的哼唧声时，你可以轻轻地(di)拍拍他，或者低声说(shuo)一句“宝宝乖，睡吧”，然后(hou)继续“装睡”。这种“似睡非睡”的状态，能够给宝宝一种“我也有睡意，我们一起睡”的(de)暗示。

他会(hui)觉得，妈妈也在休息，周(zhou)围是安全的，舒适的，并且，妈妈的身边，是温暖的。

更重要(yao)的是，“装睡”能够营造一种“静谧”的氛围。很多时候，宝宝睡不着，是因为环境的嘈杂，或者是因为父母的(de)“过度关注”让他产生了“不睡也无妨”的心理。当(dang)你“装睡”后，整个房间的氛围会变得异常安(an)静，这种(zhong)安静，反而会成为一种强大的催眠剂。宝宝在(zai)这种安(an)静的环境中，会不自觉(jue)地感受到一(yi)种安全感和放(fang)松感，从而更容易进入梦(meng)乡。

“智慧(hui)妈妈”的成功之处，在于她抓住了宝宝(bao)心理(li)的细微之处。孩子虽然(ran)小，但他们对父母的情绪和状态是极其敏感的。当你因为哄睡(shui)而表现出烦躁、焦虑时，这种负面情绪(xu)会直接传递给宝(bao)宝，让(rang)他更加兴奋，更加抗拒。而当你“装睡”时，你传递给宝宝的是一种放松、平和的信号。

这种信号，会让宝宝感到安心，从而消除他的不安和戒备(bei)。

“装睡大法”的另一个巧妙之(zhi)处在于，它能够巧妙地规避宝宝对“睡前仪式”的抵触。很多时候，宝宝之所以不(bu)睡觉(jue)，是因为他们对固定的“睡前仪(yi)式”产生了抗拒，比如到了该洗澡的时间，他就不想洗；到了该讲故事的时间，他就(jiu)不想听。而“装睡大法”则是一种“无为而治”的策略。

你不主动去“执行”某个仪式，而是营造一个自然的入睡环境，让宝宝在潜移默化中，感受到睡意，然后自然而然地入睡。

当然，我必须强调的是(shi)，“装睡大法”并非万能药，它也需要根据宝宝的年龄和性格进行适(shi)当的调整。但毋庸置疑的是，这是一种非常值得尝试的哄睡新思(si)路。它颠覆了传(chuan)统意义上的“哄(hong)睡”，将“主动出击”变成(cheng)了“静(jing)待花开”。它让父母从繁琐的(de)哄睡过程中解脱出来，将精力更多地放在观察和理解宝宝的需求上(shang)。

具体(ti)该如何操作呢？“智慧妈妈”分享了她的具体步骤，我们将(jiang)在下一部分一一揭晓，让我们一同期待，如何将这“装睡大法”，化为自己育儿路上的“秘密武器”，让每一个夜晚，都充满香甜的梦境，而不是无(wu)休止的“睡前拉锯战(zhan)”！

上一部分，我们初步领略(lve)了“智慧妈(ma)妈”的“装睡大法”的魅力，并对其(qi)核心理念——“欲(yu)擒故纵”和“营造静谧氛围”有了初步的认识。纸上谈兵终觉浅，实操才是检验真理的唯一标准。这位妈妈是如何将“装睡”这(zhe)一看似简单的动作，发挥到极致，从而实现(xian)“屡试不爽”的哄睡效果呢？今天，我们就来深入(ru)剖(pou)析“装睡大法”的具体操作步骤，并分享一些让这(zhe)套方法更加有效的“锦囊妙计”，帮助各位宝(bao)妈宝爸们(men)，将这一育(yu)儿秘籍，真正地融入到自己的带娃实践中。

我们来拆解“装睡(shui)大法”的执行流程，将其分解为几个关键的阶段：

第一阶段：精准捕捉“睡意信号”。这(zhe)绝非随意的时间点。你需要成为一个敏锐的“睡(shui)意侦探(tan)”，仔细观察宝(bao)宝的身体语言。当宝宝出现以下信号时，便是“装睡”的最佳时机：

生理(li)信号：揉眼睛、打哈欠、眼神变得呆滞或迷离、动作变得迟缓、身体(ti)出现(xian)放松(song)迹象。情绪信(xin)号：哭闹声减弱、变得安静、依恋情绪增强（喜(xi)欢被抱或(huo)被搂着）。行为信号：对玩具或周围事物(wu)失去(qu)兴趣、开始寻(xun)找舒适的姿势。

“智慧(hui)妈妈”强调，过度疲劳的宝宝反而会因为兴奋而(er)更难入睡，所以在宝宝刚出(chu)现睡意时就介入，效(xiao)果最佳。如果等到(dao)宝宝已经筋疲力尽，那“装睡”的效果也会大打折扣。

第二阶段：无声的“入睡表演”。一旦捕捉到信号，你的“表演”就要开始了。

营造“睡前”的宁静。在此之前，尽量避免过于兴奋的活动。让室内光线变暗，可以点上柔和的小夜灯。如果宝宝有固定的睡前仪式（如洗澡、换睡衣），确保在“装睡”前(qian)已经完成，并且保持仪式的节奏舒缓。轻(qing)柔入座。轻轻地将宝宝抱入怀中(zhong)，或者放到他的小床上。

然后(hou)，你找一个舒适的姿势，可以侧躺在他身边，或(huo)者坐在他的床边。“假装”呼吸。你的呼吸需要放缓，但不能完全停止。自(zi)然、均匀的呼(hu)吸，能够传递出你正在放松休息的信号。可以(yi)适当地发出一(yi)些轻微的、自然的鼾声(sheng)（如果可以的话，但切记不要夸张）。轻柔的抚触与低语。

当宝宝开始fidget(动来动去)或者哼唧(ji)时，不(bu)要立刻(ke)停止“装睡”。而是用轻柔的、有节奏的手法拍拍他的背部，或者抚摸他的头发。可以用极其低沉、轻柔(rou)的声音说一些安抚的话(hua)，比如“宝宝乖，睡吧”，“妈妈(ma)在这里”，然后继续“装睡”。这种“似醒非醒”的状态，会让宝宝觉得安全，并且知道有你在。

第三阶段：“放(fang)手”的智慧。这可能是最关键的一步。当宝宝渐渐进入状态，开始闭(bi)上眼睛，身体也放松下来时，你就要开始“减弱”你的存在感。

逐渐撤离。不要急于一(yi)下子起身离开。你可以先慢慢地停止抚触，让呼吸变得更轻。静默观(guan)察。观察宝(bao)宝的睡姿是否稳定，呼吸是否均匀。如果宝宝在你撤离过程(cheng)中有醒来的迹象，不要慌张，可以再次回到第二阶段，轻柔地安抚，然后再次尝试撤离。“消失”的艺术。

当宝宝熟睡后，你可以选择悄悄地起身，或者在原地保持安静，直到你认为自己可以安全(quan)地离开。

“智慧妈妈(ma)”还分享了几个让“装睡大法”效果加(jia)倍的“锦囊妙计”：

“伴睡”而非“哄睡”。“装睡大法”的精髓在于“伴随(sui)”，而不是(shi)“强迫”。它是一种陪伴，一种引导，让宝宝在你的安宁中，自然而然地进入梦乡。一致性是(shi)关键。每天坚持使用这种方法，让宝宝(bao)逐渐形(xing)成一种“妈妈在身边，就(jiu)是安全的睡觉时间”的心理预期。

配合“睡前仪式”。即使采用“装(zhuang)睡大法”，一个舒缓、固定的睡前仪式依然是必要的。它可以帮助宝宝从白天的兴奋状态过渡到平静状态。耐心与(yu)灵活。并非所有宝宝都会立即适(shi)应，也并非每次都会成(cheng)功(gong)。保持耐心，根据宝宝的反应适时(shi)调整。有些宝宝可(ke)能需要更长的“表演”时间，有些宝宝可能在更短的时间内就能入睡(shui)。

建立“独立睡眠”的意识。当宝宝能够接受在你(ni)身边“装睡”入睡后，你可以逐渐尝试在你“假(jia)装”熟(shu)睡后，悄悄离开，让他学会在(zai)没有你的持续注视下入(ru)睡。这(zhe)对于培养宝宝的独立睡眠能力(li)至关重要。声音的运(yun)用。除了轻柔的低语，一些舒缓的自然(ran)声音，如雨声、海浪声，也可以作为背景音，进一(yi)步增强(qiang)宁静感。